Я больше не чувствую страха перед пауками. На этом всё?
"Вопрос" (из дискуссий). Бихевиоризм. Тут же всё предельно просто и физиологично: боишься пауков (арахнофобия)? Представь паука сидящего у тебя на руке. Затем посмотри на живого паука издали. Ну и наконец, потрогай (не опасного) паука веточкой.
Ответ. Мои размышления по теме...
На практике далеко не всегда работает, как запланировано. Возникнет так называемая десенсибилизация (уменьшение чувствительности с повторным действием раздражителя). Я бы сказал, возникнет защита десенсибилизацией.
Но давайте зададимся почти философским вопросом? А есть ли у меня, на самом деле, арахнофобия, если я ничего негативного не чувствую в отношении пауков? Странно звучит, не так ли? Ничего не чувствую, значит арахнофобии нет - очевидно же. :)
"Обычный" человек почему-то уверен, что если на каких-то переживаниях нет его внимания, значит этих переживаний не существует. Я не осознаю своего страха, он у меня не прямо перед глазами - значит я не боюсь, значит страха нет. Такая примерно логика.
Как показала моя практика, при десенсибилизации в большинстве случаев психологическая травма (травмы), вызывающая, например, боязнь пауков, останется "внутри психики", внутри остаётся и страх перед пауками, просто как бы "привыкнешь" к паукам, научишься контролировать травму (её последствия, точнее) — ровно на столько, на сколько прочности психики (тела) хватит, потому что на конструирование психических контролирующих механизмов и их поддержание нужно тратить ресурсы, здоровье.
Проведите когда-нибудь следующий простой эксперимент. Когда у вас будет какая-нибудь лёгкая боль в теле - напрягите мышцы и держите напряжение, будто вы контролируете боль, сопротивляетесь ей. Что может произойти в этом случае с болью? Вы перестанете её чувствовать, либо она уменьшится! Присмотритесь, напряжение как бы забивает исходную боль, как будто вы в узкую трубку напихали бумаги - и теперь нельзя увидеть, что же, кроме этой бумаги, лежит в трубке, - сначала нужно вытащит саму бумагу, а это может быть, ох, как непросто!
Точно так же маньяк маскирует место захоронения своей жертвы, присыпая листьями и ветками свежевскопанную землю - а потом следователи годами, а то и десятками лет, не могут найти труп жертвы. Не этим ли поиском занимаются психоаналитики? :)
Психика работает по аналогичному принципу. Вам страшно, вы боитесь пауков? С помощью определённых психологических техник вы можете создать ряд различных напряжений (психо-телесных), которые возьмут под контроль ваш страх, забьют его ("бумагой").
У некоторых людей ресурсов изначально не хватает, чтоб замылить, скажем так, ЗАконтролировать свои ощущения десенсибилизацией. Из-за возраста, из-за плохого здоровья, из-за перегрузок, из-за нездоровой атмосферы, в которой они живут...
Если вы проделали выше описанный эксперимент с болью, то могли заметить, что постоянно удерживать напряжение довольно трудно и ресурсозатратно. Но при желании - возможно. Если регулярно в этом практиковаться, то напряжение будет удерживаться уже вне сознательного контроля, как бы само по себе. Мы даже про него забудем. Но энергия, которая тратится на поддержание оного напряжения от этого не перестала убегать, как песок-время в песочных часах.
Проведите ещё один эксперимент. Тоже с болью, но более сильной. Обратите внимание, что более сильная боль вызывает непреодолимое желание напрячься. Но на этот раз не напрягайтесь, а наоборот, пытайтесь расслабиться. Вы можете увидеть, что при помощи такого приёма возможно заставить боль ослабнуть. Однако тело норовит вернуться в более напряжённое состояние. И приходится прикладывать усилия, выполнять работу, чтобы расслабиться. Парадокс: напрячься, чтобы расслабиться.
Т.е. даже расслабление требует затрат ресурсов на его поддержание! Можно сказать, что механизм у напряжения и расслабления один и тот же - вот такой "неожиданный вывод". А потом тот факт, что мы постоянно "удерживаем расслабление", забывается, удержание переходит на бессознательные рельсы. Или вы думаете, что "поддержание расслабления" само по себе каким-то магическим образом должно убрать боль навсегда, а потом таким же магическим образом уйти со сцены, выполнив свою работу? И с боязнью пауков точно так же сработает? А в Деда Мороза верите? :)
Вообще, как мы можем узнать, что "страх перед пауками всё ещё внутри"? Либо сломать контролирующий механизм (например, стрессом) и позволить страху вырваться наружу. Либо поднять в психотерапевтической сессии этот страх, актуализировать его, если умными словами. И убедиться таким образом, что он "всё ещё внутри" и никуда не уходил.
И тут с людьми происходит следующее. Они с удивлением на терапевтических сессиях узнают, что внутри у них депрессия, агрессия, страхи, отчаяние, странные заморочки на теме секса, брезгливость, злоба и многое другое. Человек просто под завязку наполнен всем этим. Но он-то видит себя умным, бесстрашным, сдержанным, оптимистичным и так далее. Но если он такой хороший, то откуда тогда весь этот негатив в сессиях? Из ниоткуда? Психотерапевт же не сидит, и не злит клиента, царапая вилкой по тарелке, не пугает, одевая страшные маски, не заставляет копаться во внутренностях трупов, чтобы вызвать тошноту. Задумайтесь об этом! Откуда всё это богатство и разнообразие негатива? Какие же вы, на самом деле? Задумайтесь о себе, а не о других!
А теперь самый главный вопрос. Если, несмотря на все мои попытки "держать расслабление" или "забивать напряжением страх", травма и страх всё ещё внутри, то продолжают ли они влиять на меня: на мои убеждения, на моё здоровье, на моё поведение, на моё будущее?.. Для многих этот вопрос покажется странным. Если я могу спокойно сажать паука себе на руку, значит никакого влияния на меня больше нет...
..Или всё такие есть?
Вечный страх
Арахнофобия: Глаза и лапы
С недалекого детства во мне созрел этот страх — боязнь пауков. Хотя, в еще более раннем возрасте я даже их любила. Только сейчас я завелась вопросом, а почему я их боюсь? Я прекрасно понимаю, что не каждая косеножка и крестовик ядовиты, но мой страх никуда от этого не пропадает. Хоть и разумно опасаться ядовитых созданий. Помнится, весь этот ужас пред восьминогими существами у меня появился после одного инцидента. Я лежала в своей постели, мама рядом смотрела телевизор, я уже начала засыпать, пока не дернул меня черт открыть глаза и посмотреть в потолок, откуда на меня стремительно и внезапно свалился паук; на славу его меткости, прямо в мой открытый глаз. Само собой я там же его и прихлопнула. Мы с мамой еще долго после этого извлекали остатки паучьих ножек из моего глаза. И вот, Привет, с того дня я пауков обходила за милю. В конце концов я сделала вывод в собственном страхе, и он таков: в пауках меня пугает их же анатомия. Человеку в принципе свойственно отторгать от своего восприятия вещи, не похожие на них, не похожие на обыденность. Соглашусь с тем мифом, что пауки, даже как насекомые, создания не от мира сего. Столько лап, столько глаз и это брюшко, все как то не так. Словно этих созданий придумал сам дьявол, и собрал в таком устрашающем порядке тех же лап и глаз. В общем, дай Бог мне сил, терпимей относится к этим созданиям. Убивать их тоже жалко. Мухоловки кстати вызывают во мне не меньше страха (и это я не про растение). С ней у меня был такой же неприятный случай, хотя скорее даже хуже. Я тогда в очередной раз отдыхала по путевке санатории Россиянка. Здание старенькое, кровати двух ярусные, душевые комнаты - сырость и тлен. Это сейчас я понимаю насколько там было убого, но в то время меня не сильно волновал комфорт и я мирно посапывала на общественных простынях. И вот, просыпаюсь я как-то ночью от того, что чешется все тело и ощущение, словно меня кто-то щекочет. Откидываю покрывало и вижу, как по всей кровати разбегаются эти мухоловки, десятки, сотни быстрых ножек съебывают с моих ног и разбегаются по стенам. Страшно было шандец как. После этого я долго не спала и ненавидела всех беспардонных насекомых.
Арахнофобия
— Паук! Паук!Паук!
Наследник орал из ванны азартно и радостно. Возможно, ожидал, что паук его цапнет, и он превратится из Давида в Спайдермена. Однако к насекомому не приближался. Паук был мелок и от ора Давида имитировал припадок и паралич. Однако потенциальный Питер Паркер на уловки не велся, а тыкал в паука зубной щеткой. Утрешнее умывание у Давида перестало быть томным! Паук, перемазанный пастой «Колгейт» решил умереть как самурай! И побежал на ребенка! Теперь Давид орал от страха, на всякий случай запрыгнув в ванну.
На ор пришел Ося. Любознательное животное всегда приходит на крик. Заинтересованно посмотрел на Давида с пауком.
— Ося! Взять! Съешь его! – Давид решил заключить пакт с котом. В этот момент паук с криком «ДаЕбисьОноВсёКотом!» атаковал Осю. Ося моргнул и запрыгнул в лоток.
Итак, картина боем выглядела так: в лотке кот, в ванне сын, а по полу носится разъяренный паук, перемазанный зубной пастой. Давид требовал от Оси напасть на паука, Ося делал вид что какает.
Надо заметить, что как охотник, Ося так себе. Он поскрипывает. Ходит и скрипит суставом. Что это за охота, когда организм производит лишние звуки. В дикой природе этот кот, умер бы от голода. Ну конечно глухая мышь или слабослышащий воробей могут встретиться ему на жизненном пути.… Но это вряд ли. Однако Остап тварь домашняя. Ему не нужно соблюдать тишину ради пищи. Наоборот. Он добывает еду при помощи громкого ора. Скрип из задней лапы вообще на этом фоне не слышен. Он орет и получает свою порцию еды в миску. При этом, Ося умеет имитировать охотничьи инстинкты по отношению к голубям на карнизе. Это безопасно. Кот машет лапами, выгибает спину и показывает клыки. При этом он совершенно не рискует. Москитная сетка и двойной стеклопакет позволяют выглядеть агрессивным хищником. Голуби кстати это понимают. Внимательно рассматривают серую бестию, и кажется, хихикают. Мне кажется это одни и те же голуби. Встречи с Осей для них, как поход в цирк.
Но сейчас кот оказался лицом к лицу со страшным, и видимо ослепшим насекомым! Поэтому инициативу не проявлял. Давид понял, что ждать помощи от бестолкового мохнатого брата не стоит. И с криком «Никто кроме нас!» начал аккуратно, по стеночке вылезать из ванной. Добрался до убежища кота. Ося уже понял, что вести политику невмешательства не получится и обреченно мяукнул.
— Ося! Взять его! – с этими словами Давид вытащил кота из лотка, прицелился и метнул питомца в паука!
Ося заорал и полетел. Он не знал о том, что кошки всегда приземляются на лапы. Поэтому смачно плюхнулся на кафель мохнатой жопой. И тут же отскочил, зашипел и распушился. Однако никто не нападал. Давид был меток. Несчастный представитель паукообразных ничего не смог противопоставить пятнадцати кг шерсти, когтей и отваги… Просто умер под гнетом кота. А Ося издал победный рык и ринулся на бездыханное тело. И сожрал его конечно. Гордо выпрямился… Давид аплодировал. Кот с достоинством генерала Максимуса посмотрел на мальчика и ушел в шкаф. У него там гнездо.
Утро задалось.
sos13.ru
Как подготовить машину к долгой поездке
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Арахнофобия
Сегодня, решив сэкономить на автобусе и пройтись после работы до дома пешком, я попал в ад для арахнофобов. Не, с виду это, конечно, обычный мост и, что там обитают сотни маленьких пауков-крестовиков, я всегда знал, но я совершенно не подумал, что за лето (обычно я наблюдал этих паучков еще весной) они могли слегка подрасти. И, вот, ступаю я на эту пешеходную дорогу, шириной метр-полтара и словно оказываюсь в комнате ужасов, где в начале находится всякая ерунда, но с каждым шагом монстры все больше и страшнее. В начале этого адского пути расположилась всякая мелкота, но чем ближе была середина дороги, тем их становилось все больше, ползали они энергичнее и с каждым следующим прутиком становились крупнее и крупнее. Блть, ну хз зачем я решил приблизиться и сфоткать это, но только стоило мне подойти к ограждению, как вдруг, откуда-то снизу, появилась длиннющая паучья конечность и, не успел я опомниться, как следом появилась еще одна, щатем еще и вот передо мной уже красовалсось все чудовище целиком, Господи, подойди бы я чуть ближе, оно бы было уже на мне. Внутри у меня все сжалось. Трясущимися руками я его сфоткал (а вдруг мне все это мерещиться, у страха же глаза велики) и уже собирался отходить, как внезапно раздаля велосипедный звонок. У меня было только два выхода - или приблизиться к пауку (как я потом понял их, зараза, было несколько), или ьыть сбитым велосипедом. Я выбрал первое. И не успел велосипедист проехать мимо, как я уже пожалел, что не выбрал второй пункт. Следом за первым показался и второй паучище. В коленках появилась дрожь, в груди нарастала паника. Эти мгновения, пока велосипедист проезжал мимо меня, показались мне вечностью. И, вот, наконец-то он проехал и я смог отойтии от этих демонов. Счастью не было предела и на трясущихся ногах я поспешил к концу этой адской тропы. Оставшуюся четверть пути, пауки все так же зловеще тянули ко мне свои лапки, но я уже был на достаточно безопасном расстоянии и старался просто смотреть вперёд. В финале, мне пришлось стряхнуть с себя парочку особо шустрых членистоногих, кое-как унять дрожь в коленках, и доползти оставшуюся часть пути, уже свободную от арахнидов.
Эпилог.
Нахрен эту экономию. Мои нервы того не стоят.
Тот, что посередине, в размахе лап превышал пятирублевую монету.