Ответ на пост «40-летний мужик ещё не старик»⁠⁠9

Ты лучше расскажи как там с сексом? Могёшь? Мне 48, и я переживаю долго ли мне ещё в этом плане практиковать?

Это где бы найти бассейн чтоб так плавать? Обычно на дорожке 100500 человек. Половина бабок еле плывет. Вторая половина на спине.

Во, я тоже так. В 48 лет завязал с алкашкой. До того чуть не каждый день то коньяк, то джин, то пиво. Упорядочил питание, сбросил 25 кг (97 > 72). Стал бегать, гантели, турник, бассейн. Сейчас 53 года, чувствую себя прекрасно. 10 км 43 мин, полумарафон 1 час 41 мин. Подтягиваюсь 20 раз (5 лет назад было 3 раза).

Кстати, спортом и физкультурой никогда не занимался, даже в детстве. А сейчас интересно стало. А было бы не интересно, давно уже бросил бы...

Чем только не займёшься, когда хуй не встаёт.

Это круто! Но, дорогие пловцы, расскажите, пожалуйста, как вам не скучно 40 кругов туда-сюда?

Бать, ты молодец, только не забывай за сердечком следить - регулярно ходи к врачу, пей таблетки и не перенапрягай его, оно ведь тебе уже почти 60 лет служит без остановок, так что может и устать.

Автор молодец! Тоже хочу записаться в бассейн т.к. имею лишний вес,но по здоровью физ активность в спортзале с качалкой не рекомендуется. Пусть Ваш пример будет мне доп мотивацией)

Скажите пожалуйста, вы с тренером начинали?

Примерно да. Да и гугл примерно тоже самое говорит. Ну не на 3% ведь

Молодец. А теперь расскажи что тебе дало это плавание? А то рассказ не полный получился.

Как правильно надо?

Легко так рассуждать, когда у вас низкий старт. То есть вы начали заниматься с ноля.

А я в детстве занимался плаванием. Мы в 12 лет плавали с понедельника по субботу по 5-6 км. Сейчас мне 34 года. Уже 2 года регулярно плаваю. Но результаты у меня хуже, чем в детстве. Хотелось бы дойти до тех "детских" результатов, но не знаю, смогу ли теперь. 400м я плавал за 5:20 примерно. Сейчас плаваю за 6:00.

так 59 же стукнуло в августе!

... 6 лет до пенсии ...

Хохо! Подержите мою капельницу! Записываете ?

Итак, после 50 наступают :

1. Слабоумие и отвага. Как в 14, только здесь ответственность за решение на тебе, а не на родителях. По себе - я трижды переезжал. В 17 - с одним чемоданом, в 30 - с 3-хтонным контейнером, в 50 - со второй семьей ( я+жена + сын+невестка), с куплей-продажей недвижимости, 2-хдневным переездом на 2-х машинах с прицепом + грузовая газелька + стройка + ремонты + финансовые потери в размере около 3,5 млн.р. (продавал дешево, покупал дорого). Последний переезд - жесткая авантюра. Нахер я ввязался - до сих пор не пойму. Хотелось изменений, а в итоге - стало только хуже. Последний переезд - как пересадить дерево. Если в 17 ты еще саженец - легко приживаешься при минимальных затратах, то в 50 - ты мохнатый ствол с корнями, который так просто не выдернуть - нужно обрубать корни, а на новом месте - поливай, удобряй - все равно норовит сдохнуть. Короче - крайне не рекомендую. В итоге на новом месте - ненавистная работа, разбитая трешка, в которой уже 6-й год никак не доделаю ремонт, участок на подтопляемых 6-ти сотках, 1-этажный дом с гаражом - мечта сына, и сбежавшая невестка ... Не выдержала - пришлось купить ей квартиру в том городе, откуда уехали и отпустить с богом... Жаль девку. И себя жаль. И незакрытая ипотека...

2. Минус 3 зуба. Но это не от переезда, а от "хороших" врачей, которые считают себя врачами, а по факту каждый, переделывая зуб за предыдущим ругал его и хвалил себя и "передовые" методы лечения - ушатали по очереди три зуба так, что один пришлось выдрать , т.к. после многочисленных пересверливаний остались только корни и стенки из эмали, другой развалился под коронкой - остался пенек, а на новую коронку денег жалко ибо один хрен сделают криво - знаю по опыту, и третий тоже в очереди на снятие коронки и перелечивание. И плюсом - еще 8 или 9 пломб, из которых минимум 2 ноют от холодного - боюсь показывать этим "специалистам". Где, сука, живут настоящие стоматологи ??? Я х.з., но мне они не попадались ни разу за 59 лет. Ни за деньги, ни по талонам ...

3. Гипертония. 140х90. Лечится самостоятельным подбором правильных лекарств и их правильной дозировки. Обратитесь к врачам обязательно , пусть обследуют, но в итоге сделайте по-своему. Я остановился на 5мг амлодипина в день, врач настаивал на периндоприле+индапамиде, но у меня от этого коктейля дикий кашель. В итоге - стабильные 120х80. И обязательно - ЗОЖ. Ну, там - курить/пить бросить, жирное/сладкое/соленое/вкусное не есть, спорт, вес, анализы и пр.пр.пр. Все знают эту песню. Тут, как говорится - на вкус все фломастеры одинаковы, а рисуют все по-разному ))

4. Эндокринка. Тут может быть все что угодно. У меня из побежденного - гипертериоз (шкалило Т4,ТТГ - пил L-тироксин года 3, потом отпустило, низкий гемоглобин - 2 года на препаратах железа, тоже отпустило, высокий сахар (т.н. "преддиабет" - по версии одного из "врачей". Помогли несколько курсов сахароснижающих + отказ от "быстрых" углеводов - сахар, печенье/варенье и т.п.), высокий холестерин (точнее - ЛПНП. Подавил розувастатином - по 10мг в день пожизненно)

5. ЖКТ. Что-то там с поджелудочной - ноет, сука. периодически, изжога, отрыжка - ходил по врачам, глотал "кишку", смотрели/бубнили что-то про неправильное питание - послал их всех, стараюсь не нажираться до отдышки. Обажаю жареное/соленое/острое и прочее вкусное ! Приходится ограничивать себя, из-за чего страдаю душой и хожу злой потому что голодный. Иногда отвожу душу - нажираюсь ) Потом страдаю, но понимаю - за что )) Попробовал технику самомассажа ПЖ - тошнит после него, зато боль отпускает. Не знаю насколько безопасно - прибегаю в КС.

6. Печень. Вот до чего же , сука, скрытная тварь ! Не болит совсем ! А на анализах - жировой гепатоз .... Че-то надо с этим делать, пока не придумал. "Врачи" советуют сбросить вес. Угу. Щас ! Пусть влезут в мое тело и попробуют это сделать ! А я посмотрю. У меня не получается. Последние 20 лет вес держится 102-103 кг и ни грамма меньше ! Максимум набирал 106, но после горшка - опять 103 ))) В общем - жду пока не стрельнет.

7. Почки. Эти ждать себя не заставляют - с 2019 по 2023 шли камни. Да больно-то как !!! Самый крупный 2х4,5 мм. Не знаю как рожать, но тут я на стену лез реально ! Спрашиваю "врачей" - почему, откуда ?? Надувают щеки, жмут плечами, закатывают глаза - в общем делают вид, что что-то знают, только сказать не могут.. Пил мочегонные, расщелачивающие и прочее дерьмо, полезное для почек. По цене - как в Дубай съездить семьей на 2 недели... в итоге - все чисто. Без последствий. Зашел на днях провериться - на УЗИ опять "редкие гиперэхогенные образования без аккустических теней". Вот, мля - что за привычка шифровать все ? Что это?, спрашиваю - "нуууу... э.... может... быть....песочек... но лучше провериться... анализы там всякие..." Что делать ? "нуу.... ээ... ничего ... когда заболит - приходите, будем лечить." Вот и все. В жопу врачей. Закупился цитратом натрия и двууглекислым калием - разбодяжу аццкую смесь по рецепту Блемарена и буду повышать Ph мочи до 6-7, молясь что не загнусь раньше , чем эта дрянь растворит песок в почках ))) PS. И пиво - обязательно !... Этож мочегонное ))

8. Суставы. Вот тоже дрянь непредсказуемая. Деградирует хрящевая ткань. Почему - никто не объяснил. Но тоже надувают щеки и закатывают глаза. Мол - "это науке доподлинно неизвестно, но Вам нужно похудеть/не есть это и то/бегать/плавать..." и т.п. - сплошь капитаны Очевидность в медицине, ни одного врача. Колени начали болеть еще в школе - потом прошли. В армии полетел позвоночник - от "смещений" и "защемлений" (по версии одного из этих "врачей") в 20+ до нескольких протрузий и грыжи в поясничном. Боль тоже на 10+ по 10-бальной шкале, но в отличии от "камнепада" от нее можно избавиться - подобрать позу, корсет, обколоться диклофенаком. Операция не показана, но я и сам не хочу. В жопу "врачей" ! Выход - в топике. Все в курсе уже )) Долгая история, но менее инвазивная и травмоопасная. Как мне сказал один из "врачей" : "люди после операции на позвоночнике - это наши постоянные клиенты!". Не дождетесь !

За позвоночником захрустела шея (35+) и полетели крупные суставы (45+) - локти (обследовался - артроз, прошло само), колени (артроз, прошло), правый тазобедренный (отгадайте ? правильно - артроз. Еще не прошло, но есть ремиссия), и вишенка на торте - плечевые суставы ! Вот откуда эта хрень ? На плечи никогда не жаловался , а в прошлом лете - на тебе ! Разболелись, сука , оба - руки не поднять ! И - да, артроз, истончение хряща, остеофиты. КТ, УЗИ, травматолог, физиотерапевт, УВТ ... все прошел, нихера не помогает. Спрашиваю - почему ? "Травма" - отвечают "врачи". Какая, нахер, травма ? Я бы запомнил. Тем более - оба плеча. "Ну, ээээ.... мы по стопам специалисты, мы не лечим плечи..." отвечают "врачи". А еще - "Вы могли сами не заметить, а травму получить. Такое - сплошь и рядом. По пьяне, например - в грузовик на ходу не запрыгивали?..." И смотрят, сука, как на идиота ...

В общем - нет лечения толком, никакого. В хондропротекторы не верю - от лукавого это все, НПВП опасаюсь применять из-за побочек. Да и не лечение это, а так, временное обезболивание. Пока думаю, наблюдаю. Есть подозрение, что поможет ЛФК, но нужно подобрать комплекс правильных упражнений. Пока в работе.

9. Сердце. Тут у каждого своя история. От инсультов/инфарктов бог миловал (спасибо тебе ! Надеюсь он слышит). Зато одарил аритмией. Причем такой, сука, невнятной - я ее чувствую, а "врачи"- нет ! Ну вот нет никакой аритмии ! "Что ? Темнеет в глазах ? Это у вас от давления. Сердце останавливается ? Это Вам кажется. Вон, и на кардиограмме все чисто, и на эхо. На УЗИ у Вас стенка миокарда какая-то слишком толстая, спортом в детстве не занимались ? Нет ? Ну тогда это от повышенного давления. Сбросьте вес/не еште/не пейте/и т.п......". Холтер таскал 2 раза - за сутки до 50-ти экстрасистол : "Это в пределах нормы". Велоэргометр крутил - "Все в порядке у Вас с сердцем, не морочьте голову!". Вот как-то так ... Тоже плюнул в итоге. Тем более, что вроде щас поменьше стало накрывать - пореже и не так сильно. Если раньше каждые пол-часа на даче останавливался чтобы послушать себя, то сейчас раз в 2-3 дня трепыхнется в груди - и снова ровно. Может то, что с давлением справился, может бассейн помог - не знаю. На том и остановился, жду - когда стрельнет.

10. Чуть не забыл про Геморрой !))) С Большой буквы !

Правда пришел он еще в молодости, когда в туалетах везде были "орлиные гнезда" и я с ним живу дружно с тех пор душа в душу )) Особо не докучает, я его "врачам" показывал - советуют операцию, но тут же оговариваются. что "гарантий нет и могут быть рецидивы...". Ну а накой тогда это мне ? Прописаться в больнице на постоянку в очереди на бесконечные операции ? В общем договорился с ним так - слезаю с горшка, мою жопу и аккуратно мизинцем смазываю каким-нибудь лечебным кремом/бальзамом дырку, а потом сжимаю ягодицы и мой геморрой прячется до следующего горшка. И не трахает мне мозг особо. Так, иногда раскровится - тогда стараюсь на горшке сидеть без телефона, по-быстрому. Через пару дней заживет - можно посидеть подольше )) Так и живем с ним уже лет 40 ))

Вот , пока все )

Вы молодец

Я в детстве иногда врал
а теперь птздеть могу часами, многие верят.

Ты лучше расскажи как там с сексом? Могёшь? Мне 48, и я переживаю долго ли мне ещё в этом плане практиковать?

Скажите пожалуйста, вы с тренером начинали?

Не сгоришь. Там такие девушки 😍

ТС, я в 50 на спортивные танцы хожу (в своей возрастной категории). Прост 25 лет назад мы заняли второе место по области. Решили тряхнуть стариной. Рекомендую. Для старых пердунов европейская программа и свинг норм заходят

Ну так отталкиваясь от показателей может быть и можно будет что-то профилактически поправить и добавить еще с десяток лет активной жизни ;) Раз с самочувствием относительно норм и срочности нет, то можно и через гос поликлинику часть анализов сдать. Общий, на гормоны щитовидки, ту же глюкозу в крови натощак. Холестерин лбщий+низкой плотности+высокой плотности)

Прийти к терапевту/врачу общей практики, мол чет слабость какая-то периодически. Голова бывает подкруживает. Что доктор со мной? ЭКГ снять. Давление тоже померяют(повышенное может быть вообще бессимптомно)

Кстати, может там вообще по диспансеризации на анализы направят.

Узи органов брюшной полости + почек (ну тут долго можно в гос поликлинике ждать и звиздеть надо больше;) - платно можно сделать)

Красавчик! А анализы на всё в порядке?

Это, вероятно, бассейные ласты. Они очень маленькие.
С большими в бассейн не пустят.

А расскажите как там после 50? Болячки начинаются? Мне 43

Тогда возникает вопрос о ластах. На кой они нужны? Очевидный ответ - чтобы снизить нагрузку. Но зачем тогда вообще приходить в бассейн, если сам себе снижаешь нагрузку?

А можно увидеть Вашу ЭКГ?

Добавь упражнения по утрам лёжа в кровати - растяжения, скручивания, подъем ног - минут на 15, потом - холодный душ по 3 минуты и растирания полотенцем. Чем раньше подъем - тем лучше. В разумных пределах не в ущерб сну. Плюс прогулки плюс бассейн - через 2-3 месяца боли пройдут. Через год - забудете. Главное - не бросать. Остановитесь - боль вернётся через неделю.

дай дураку... стеклянный... - ещё и руки порежет

При такой нагрузке и фитнес не нужен

Опять путаешь конское от природы здоровье некоторых индивидуумов с пользой от тяжёлого труда. Просто пойми, далеко не всем повезло так, как тебе или твоему дружку. Многие даже до этого возраста не доживают, какой там "фитнес" на 50 сотках.

Прям респект и уважуха!)

В общем, к чему это я? Да к тому, что никогда не поздно начинать. Было бы желание. А 40 лет - это вообще не возраст, чтобы записывать себя в старики.

На твоё высказывание можно ответить словами В. Высоцкого: "Воля волей, если сил невпроворот"...

Мало кто сможет в твоём возрасте нормально спортом заниматься, если всю жизнь этого не делал. Там такой букет болячек у многих, что в пору инвалидность выдавать :(

Рад за Вас, коллега ! Мне 59, в бассейн пошел из-за остеохондроза, протрузий и грыж позвоночника лет 20 назад чтобы победить боль. Итог - 3 занятия в неделю по 55 минут, проплываю 2 км не на скорость, не напрягаясь, дыхалка позволяет, спина почти не болит, только иногда, но не так сильно, как 20 лет назад. И да - ненавижу плавать, ходить и бегать ! Обожаю диван, пиво и легкое кино. Но - некогда... бассейн, работа, ремонт в квартире, дача, жена, сыну надо помочь - он в частном доме живет, постоянно достраивает что-то... на хобби нет времени. Сука... Скорей бы на пенсию ! А там - диван, пиво... Эх.... Мечтаю )))

Первые полгода - да. Мы второе место через 4 года заняли

А я вот будучи выступающим спортсменом-единоборцем, бегающим 10км марафоны периодически чуть не утонул вот в этом месте на озере Айя в Алтайском крае) Еле хватило сил доплыть до беседки, потом минут 15 там отдыхал перед обратным заплывом и то обратно плыл на спине. Но я конечно никогда не плавал особо, просто в себя поверил почему-то)

Как я вас понимаю! Но я сразу понял, что на спине, потому что на пузе не то положение, голова постоянно задирается, толку нет. И еще мне помогла специальная зарядка для спины, ее написала мне врач ЛФК. Там все упражнения в горизонтальном положении, или на 4 точках. Чтоб не нагружать вертикально позвоночник. Зарядка для укрепления мышц спины, слабый позвоночник компенсируется мышечным корсетом. А все эти блокады, уколы, капельницы, физио, таблетки, массаж, мануалка, иголки - помогали чуть более, чем никак. Только совственный физический труд на благо своего здоровья.

Как будто мою историю пересказал, только мне не 57 было, а 30. Межпозвоночная грыжа L5-S1, нога отнялась. Операция. Переосмысление банальной логической цепочки истин - "ни работодатель, ни женщина с тобой нянчится не будет", "здоровье - это главное", "здоровье в позвоночнике".
Медики сказали, что бассейн для меня теперь обязателен, если не хочу рецидива. Нужно укреплять мышечный корсет, чтоб мышцы держали позвоночник , а не позвоночник держал мышцы.
В первый раз пришел, проплыл дорожку и сдох, а через три года уже плыл 3 км за час.
Но я все делал сначала неправильно, потом доходил с потерей времени.
Мои выводы:
1. "Сочинский брасс" - когда голова всегда над водой и откинута назад, вреден. Позвоночнику только хуже.
Плавание - это не способ держаться на воде, это способ гармонично скользить в воде. Поэтому голова вдоль тела. Поэтому дыхание в воде - это основа.
2. Контроль результата. обязательно считать секунды метры дорожки, чтоб понимать - есть прогресс или нет. И чтоб был азарт превзойти себя вчерашнего, иначе заскучаешь и бросишь. Кстати, этот азарт обычно и мотивирует оттачивать правильную технику, "бабушкиным брасом" далеко и быстро не уплывешь.
3.Регулярность. Как говорил Ниро Вульф - "если я хоть раз отступлю от своего расписания, через неделю у меня не будет никакого расписания"
Но это про приоритеты.Лежание на койке в больнице обычно помогает их пересмотреть.)
4. Всё то же актуально для любых занятий - хотя бы 15 минут упражнений на спину 3 раза в неделю избавят вас от множества проблем в будущем.
5. Всё вышесказанное никого не колышит, потому что "банально". И только когда человек сам через это пройдет, то будет об этом "вещать" всем окружающим, но его никто не услышит)
Хотел написать комментарий, а в итоге излил душу.

2 км в ластах проплываю за 41-42 минуты (без ласт за 46-48).

почему такой маленький разрыв? 🤔 там вдвое должно быть, кмк.

Ласты же это прям гиперскорость!

Если только на коротких дистанциях. Да, толчок получается сильнее, но и мышцы тоже устают сильнее. На длинных дистанциях ласт нужен не столько для скорости, сколько для экономии сил. Что, кстати, странно - экономить силы на плавание в бассейне. Но, у каждой марфушки свои игрушки. Видимо ТСу важно просто проплыть как можно больше.

Признавайся, грыжа межпозвоночная? Я вообще плавать не умел, но когда от грыжи ничегошеньки не помогало, один маститый невропатолог сказал - плавай! Вот и плаваю, на спине в основном, за час 20 раз по 50 м, а с ластами вообще 20 минут.

Вы большой молодец 👍

Ну вот и иди в бассейн, плаванье снимает нагрузку с позвоночника. Я своего школьника пенделями гоню, сама не плаваю, это мокро и холодно 🥶

Что за устройство используете для подсчёта гребков, пульса и т.д.?

А как так получается? В ластах скорость плавания обычно в 2 раза выше