Лучше, чем утренний кофе
Привет, пикабушники!
Неделя выдалась напряженной, поэтому шуточки, пельмешки и оладушки я приберегу на выходные. А сейчас я хочу с вами поделиться вариантом утренней зарядки на верхнюю часть тела (мы же любим пропускать день ног, да?)
Зарядка состоит из 6 упражнений, каждое нужно выполнять на максимально возможное количество повторений. Вот прям на самый максимум, никаких вам секунд и количеств повторений. Отдых между упражнениями - 1,5-2 минуты. Эта зарядка не отнимет много времени, но при регулярном выполнении вы ощутите неплохой эффект.
Упражнения:
- Отжимания с ногами на возвышенности (на верхний отдел груди)
- Обычные отжимания (средний отдел груди)
- Отжимания с руками на возвышенности (нижний отдел груди)
- Псевдо-планш отжимания
- Подтягивания на турнике или подтягивания с полотенцем
- Уголок (можно заменить скручиваниями с поднятием ног)
Всем энергичного утра и веселой пятницы :)