Советы по улучшению качества жизни людей с инвалидностью
Большинство людей, редко сталкиваясь в жизни с инвалидами, считает что инвалидов гораздо меньше, чем на самом деле. По информации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в мире насчитывается свыше 1 млрд человек с инвалидностью, - это 15% жителей нашей планеты, или каждый седьмой человек. Количество инвалидов ежегодно увеличивается, что связано со старением и ростом хронических болезней. Только в России, по статистической информации Росстат, численность людей с инвалидностью составляет 11 875 496 человек, из которых 687 718 дети.
Люди с инвалидностью сталкиваются с дискриминацией и препятствиями, которые мешают полноценно и наравне с другими участвовать в жизни общества.
«Инвалидность не должна быть препятствием на пути к успеху.
Практически всю свою взрослую жизнь я страдаю болезнью моторных нейронов.
Но это не помешало мне сделать выдающуюся карьеру астрофизика и обрести семейное счастье».
Профессор Стивен У. Хокинг
Улучшайте атмосферу в жилом помещении
Важно создавать благоприятную атмосферу в доме. В исследованиях эффектов домашнего беспорядка, говорится, что люди, живущие в захламленных домах, больше склонны к прокрастинации и злоупотребляют нездоровой пищей и просмотром ТВ, чтобы справиться со стрессом. Беспорядок также влияет и на психическое здоровье человека.
Проводившееся в США в 2009 г. исследование обнаружило, что уровень гормона стресса выше у людей, которые жили в захламленных домах.
Повышенный уровень кортизола в течение продолжительного времени вызывает тревожность и депрессию.
Наведите порядок, регулярно проветривайте помещения, используйте естественное освещение. Добавьте в интерьер декоративные элементы и живые растения. Комнатные растения используются не только как украшение, но и как естественные фильтры, которые снижают количество токсинов и улучшают качество воздуха в доме. Освежить комнату и придать расслабляющий аромат поможет диффузор с натуральными эфирными маслами. Эфирные масла помогают справляться с депрессией, побороть головную боль и даже изменить характер.
Выходите на свежий воздух каждый день
Неважно какое качество воздуха в жилом помещении, слишком частое нахождение внутри помещения часто провоцирует лень и депрессию. Ежедневные прогулки на свежем воздухе полезны нашему организму: улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление. Ускоряется обмен веществ, чего нельзя достичь посещением спортивного зала. Свежий атмосферный воздух помогает растениям вырабатывать фитонциды, которые уничтожают опухолевые клетки и снижают риск развития злокачественных опухолей при вдыхании человеком. Добавьте разнообразия в прогулки, выйдите во двор или сад, сходите в парк или совершите поездку до близлежащего леса. Если не можете самостоятельно выйти на улицу, обратитесь за помощью к другу, члену семьи или компании по уходу за людьми на дому.
Развивайте новые увлечения
Если инвалидность мешает выполнять конкретные физические действия, это не повод расстраиваться - придумайте себе новое увлечение. Например, если больше не получится ходить в пешие походы, используйте свободное время для саморазвития, работы над музыкой, изобразительным искусством или ремеслами. Также можно чаще читать, играть в игры с друзьями или использовать освободившееся время для написания книги. Увлечения помогают бороться со стрессом, улучшают настроение, иногда приносят доход и пользу другим людям.
Помогайте другим людям
У каждого человека может найтись пара часов в месяц, чтобы подумать о других, найдутся уже не нужные вещи или желание делиться опытом и навыками с другими людьми. Люди, которые находят в себе силы делать добро для других, продолжают вести осмысленную жизнь. Используйте навыки и таланты, чтобы помогать другим.
Продолжайте работать
В процессе работы человек чувствует себя частью общества, а результат работы и достижения, влияют на мотивацию. Даже если инвалидность стала причиной увольнения с работы, это не повод расстраиваться и больше не работать. На рынке труда много организаций, которые помогают инвалидам в трудоустройстве и удаленной работы или работы на дому, для которой нужны только компьютер или телефон.
Поддерживайте взаимоотношения
Взаимоотношения с такими людьми, как друзья или члены семьи - необходимая часть нашей жизни. Общение с людьми помогает сохранять остроту ума и предотвращает депрессию. Ежедневно уделяйте время близким людям. Если нет членов семьи или людей, с которыми могли бы часто общаться, попробуйте найти себе друзей. Людям с инвалидностью доступны такие же средства поиска друзей, как и остальным. Общение с друзьями дарит покой и утешение, дает понимание, что жизнь не ограничивается инвалидностью.
Физические упражнения
Тренируйтесь каждый день. Физические упражнения необходимы людям. Физические нагрузки играют серьезную роль в профилактике болезней. Даже если состояние здоровья не дает заниматься спортом серьезно, поддерживать физическое состояние можно с помощью прогулок на свежем воздухе, водной аэробики, даже садоводство или работа по дому - помогут поддерживать тело в форме.
Сбалансированное питание
Нормальное течение процессов жизнедеятельности в организме напрямую связано с рационом питания человека с первых дней жизни. Сбалансированное питание - пища, которая содержит витамины и минеральные вещества, белки, жиры и углеводы, а также воду в необходимых количествах. Такое питание благоприятно сказывается на правильном функционировании организма человека, улучшает качество и увеличивает продолжительность жизни.
Основа здорового питания - частое употребление растительной пищи. Содержащиеся в растительной пище антиоксиданты и другие соединения нейтрализуют окислительное действие свободных радикалов, препятствуют тромбообразованию и регулируют артериальное давление, нормализуют уровень глюкозы в крови и улучшают состояние миокарда.
Некоторые исследования показали, что употребление отдельных групп продуктов питания снижает смертность, включая продукты с содержанием пищевых волокон, в том числе свежие овощи и фрукты, орехи и бобовые, цельнозерновые продукты, а также рыба и оливковое масло, умеренное потребление кисломолочных продуктов.
