lfeey

Сегодня, опишу интересный случай из недавней практики. Выкладываю описание с разрешения клиента.

Работал с молодым парнем с нетипичной проблемой, которую можно охарактеризовать как «проблемы с питанием». Почему нетипичной?

Парень буквально заставлял себя кушать. Он испытывал чувство голода, но имел привычку откладывать прием пищи до тех пор, пока чувство голода не клало на лопатки. Проявлялось это не всегда, а когда он оставался один.

То есть с девушкой он питается по расписанию, а как только остается один – тут же включается старая модель поведения.

Вес, при этом, для своего возраста имел нормальный, а поход по врачам выявил только легкий гастрит. Стало быть, причина – психологическая.

Начали выяснять. Вызвали неприятное ощущение голода и желание «отложить прием пищи».

Исследование выявило странный образ ощущения – старую, ржавую бочку, полную дождевой воды. Такая, стояла у его бабушки в деревне, там еще комары свои яйца откладывали.

Образ, безусловно, неприятный, но странности не закончились – клиенту отчаянно хотелось из этой бочки пить. При этом его чуть ли не выворачивало, он сознательно понимал, что там вода грязная и пить ее нельзя. Объяснить, зачем ему хочется пить грязную воду, клиент затруднялся.

Но, хозяин – барин. Я принес тазик, чтобы его не вывернуло на пол, и попросил пить, пока не надоест.

Клиент некоторое время пыхтел над тазиком, морщился и кашлял. А потом, неожиданно, как-то обмяк.

«Что случилось, Имярек?» - спросил его я.

«Вы знаете, тошнота прошла, но у меня в голове мысль какая-то странная крутится, не знаю, говорить ее или нет»

«Говорите, конечно же!»

«Ты должен есть. Голос какой-то противный, как вилкой по тарелке»

«И когда вы думаете фразу «ты должен есть», и наблюдаете ощущения в теле, когда такие ощущения раньше?».

Клиент вспомнил другую фразу: «Пока не доешь, из-за стола не встанешь!»

«А произнесите эту фразу вслух, когда ее слышали раньше?»

Клиент вспомнил многое. Как он уже покушал, а мама говорила эту фразу. Как он с мрачным видом ковырял тарелку, а мама капала ему на мозги. Как он старательно делал вид что ест, а мама его отчитывала, что он зря переводит продукты. Как он давился, потому что хотел, чтобы от него отстали.

Он даже вспомнил время, когда перестал получать удовольствие от еды, а стал относиться к своему желудку как к бензобаку, который надо заправить.

«А представьте себе образ мамы, которая вам это говорит…»

«Зло у меня на нее сильное, ну как можно в ребенка еду пихать насильно, я же сам знаю, когда я наелся».

«Давайте у образа спросим, зачем мама так делала?»

Клиент на некоторое время подзавис, а потом выдал:

«Она сама от этого мучилась»

«А кто первый начал говорить «пока не доешь, из-за стола не встанешь»?»

«Прабабушка. Она пережила войну, у нее была большая семья и еды не всегда хватало»

Проблема, в общем-то типичная. Много кто в российских семьях пережил войну и помнил о голодном послевоенном времени. Желали своим детям только лучшее и хотели, чтобы дети выжили.

Дети, в общем-то, выжили, только вот воспитывали своих детей так же. Война уже прошла, еды в достатке, а они продолжают на автомате произносить эту фразу, не особо вдумываясь в их смысл.

В 90-х годах фраза вновь стала актуальной, и нынешние родители вновь подхватили славную традиции воспитывать своих детей так, как воспитывали бабушки и дедушки. На дворе уже 2017 год, а в головах – убеждение, что «надо есть». Иначе завтра уже может не наступить.

Вернули старое убеждение образу матери и вычистили остатки. Спроектировали новое убеждение: «Кушать можно, когда хочется, и сколько хочется».

На следующей встрече клиент поблагодарил за работу и сообщил, что перестал заставлять себя есть.

«Вы знаете, Александр» - сказал он мне – «Раньше у меня мысли странные были, типа «Я опять хочу есть, но я ведь уже ел два часа назад!», и откладывал прием пищи. Как будто бы какую-то роль перед кем-то отыгрывал. А сейчас уже смешно это вспоминать…».

Так что будущим родителям стоит взять это на заметку. Не воспроизводите старые модели поведения своих родителей. Они не всегда подходят к нынешнему времени.

На сегодня все. Увидимся в следующей части заметок психотерапевта.

P.S. Подоспел очередной отзыв от пикабушницы:

«Добрый день! Это ххх, наконец есть время оставить вам отзыв, благодарю за терпение =)

Во-первых, надо сказать, что после трех специалистов я могу с уверенностью утверждать следующее: самое важное - найти специалиста с которым комфортно именно тебе. Чтобы он быстро втерся в доверие, так сказать) после того, как меня заставляли реветь (чего я однозначно не люблю) и рисовать картинки или все два часа на каждом занятии находиться в состоянии транса (что в условиях не самого доверенного лица не очень комфортно), с вами работать - одно удовольствие. И это действительно очень важно. Благодарю вас еще раз за терпение и местячковый юморок, со мной по-другому нельзя)

Во-вторых, про результаты. Не могу сказать, что после последнего занятия вся моя жизнь чудесным образом изменилась, и я стала жить как в сказке без проблем и забот и без мало симпатичных сторон моего характера - это не так. Но в сознании однозначно что-то меняется - например, прокачивается способность посмотреть на себя и ситуацию со стороны, остановиться и понять - что тобой движет и к какой цели ты таким образом стремишься. И главное - не идти на поводу у своих ранее не ясных импульсов, которые, как я теперь вижу, ведут меня не совсем туда, куда хочется, замечать это, обдумывать и разворачиваться в нужную сторону. Результаты - это маленькое новшество каждый день - тут ты не испугался, тут не сплоховал, тут ты не ощущаешь напряжения, здесь тебя ничего не бесит и так далее. В моем вопросе сложновато очертить глобальный результат, скорее всего, через какое-то более или менее значительное время я вдруг осознаю, что то, с чем я пришла на первый сеанс, прошло или окончательно изменилось в лучшую сторону.

Ну и в-третьих, ваши способы быстро успокоиться при стрессе определенно работают - мне еще ни разу не пришлось их применить))»

P.P.S На всякий случай, почта для связи psy.kuz@yandex.ru

Работал я как то с богатой девушкой. Так называемой «золотой молодежью».

На сеанс она пришла в полном параде. Пальцы валетом, сумка из полинезийских крокодилов-девственников и грустно-надменное выражение лица человека, который в свои 23 года «повидал жизнь».

Пришла по совету знакомого - «посмотреть че да как». Я мысленно отнес ее в категорию сложных клиентов, ибо своим поведением она всячески провоцировала меня «на гавно». И образование ее мое не устраивало, и вопросы я задавал какие-то «странные», и модель работы не понятная. Она была на расстановках «по-Хеллингеру», прочитала несколько статей в журнале «Космополитен» и у нее есть знакомый психолог, который очень крутой и вообще «вы ему в подметки не годитесь».

Обычно, таким клиентам я отказываю, в силу своего стиля работы. Работать с ними нужно очень деликатно, а «спокойствие слона» является необходимым условием обхода психологических защит.

Но в этот раз, что-то щелкнуло. Проснулся жгучий интерес, в паре с детским любопытством - «А смогу ли я ее расковырять и помочь?»

Здесь стоит сделать небольшое лирическое отступление. Для себя, я делю клиентов на две группы: те, которым могу помочь я, и те, кто может помочь мне.

С первой группой все понятно. Раппорт выстраивается быстро, работают они легко и от меня они уходят с приятными впечатлениями.

А вот вторая… В этой категории находятся клиенты, которые, так или иначе, чему-то меня учат. Чаще всего – указывают на мои профессиональные ошибки. Может, где-то я не достаточно сдержан, где-то у меня еще остался неотработанный психологический мусор, где-то мне необходимо быть гибче и умнее. В общем, указывают мне на грабли. И, обычно, мне хватает одной кедровой шишки на весь лоб, чтобы найти огрехи в своей работе и оперативно их исправить.

Данная клиентка пришла научить меня терпению и принятию. Если бы я негативно реагировал на ее психологические провокации, она бы мысленно поставила галочку «такой же как все» и потеряла всяческий интерес к работе.

Я не буду описывать ее понты, они и так вам все известны: «Да я…Да ты…Да вас мы всех…». Как такового запроса у нее не было, поскольку она пришла «позырить».

Но меня уже было не остановить! Сам себя взял на слабо - «А вдруг расковыряю?».

И вот, после двух встреч, я заметил, что она как-то изменилась. Лицо разгладилось, тон стал более дружелюбным, а понты – все более жидкими. Конечно, подобные усилия стоили мне многого, и после встречи с ней я некоторое время валялся шлакоблоком, не в силах пошевелить ни рукой, ни ногой. Апатия не то чтобы брала за яйца – она била гнилой доской по голове. Но что поделать – часть нашей профессии.

В общем, после двух встреч, я осторожно начал свой обычный опрос. Сначала она всячески увиливала, и на вопрос «А в чем у вас проблема?», рассказывала мне о мужиках-козлах, друзьях-предателях, кризисах в стране. Такой стандартный способ психологической защиты – не говорить о своей проблеме, говоря о том, какие все вокруг плохие.

Но на вопросе: «А как проблема проявляется в вашем поведении?» - ее прорвало. Началась психологическая аббреакция, со слезами и истерикой. Зацепили какой-то серьезный пласт проблемы, и подавляемые эмоции вышли наружу в виде мощнейшего переживания. Такой «мгновенный стресс», если хотите.

Обычно, если клиент мужчина, я заставляю отжиматься «покуда вся дурь не выйдет». Причем отжиматься надо вместе с клиентом, чтобы он не выглядел как идиот. Физические нагрузки отлично снимают психологическое напряжение. Вспомните хотя бы «укрощение строптивого», с его сакраментальным: «Пойду, порублю дрова».

Девушкам, я делаю ДПДГ. Погуглите, если интересно.

В общем, отмахивал я ее минут двадцать пять. Когда она успокоилась, началась реальная работа.

Отец работает бизнесменом, и занимается каким-то около криминальными делами. Девушка была обеспечена с детства, и ей никогда ни в чем не отказывали. Куча дорогих игрушек.

Но вот засада – она не получала того внимания от папы, которого ей хотелось.

Дело в том, что у родителей, не только у обеспеченных, есть огромный соблазн – купить ребенку игрушку, чтобы он от родителей отстал. Вроде бы как «откупаются».

Но ребенку не нужны игрушки. Им нужно внимание. Забота, любовь, принятие, уважение, ласка и тепло. Для них родители – самые дорогие люди в их жизни. А просьба купить игрушку – это такой опосредованный способ получить толику внимание к себе.

Папа этой девушки жил в постоянном стрессе и напряжении: «Вдруг подставят, вдруг обманут, вдруг сорвется контракт…?». Дома бывал редко, а если и бывал – то в обнимку с бутылкой. Девочка всячески пыталась привлечь к себе внимание, но папа был глух и безрадостен.

И вот однажды, она на глазах у папы разбила дорогую вазу. Папа вышел из себя, и прочитал ей лекцию о цене денег, и о тех усилиях, которые он предпринимает, чтобы его семья была обеспеченой.

И тут девочка смекнула… Если не получается добиться внимание лаской, добьемся внимания капризами.

С этого дня, она постоянно ломала свои игрушки и обращалась к папе за новыми, раскручивая того на эмоции. Папа естественно был недоволен, но игрушки покупал.

Модель поведение «Хочешь внимания – провоцируй людей на говно» осталась у девушки на всю сознательную жизнь. Став старше, она начала провоцировать мужчин, якобы «проверяя их на прочность». Естественно, что из мужчин у нее были только пикаперы, которые специально учат подобные закидоны утилизировать. Нормальный мужчина в подобных случаях крутит головой: «А оно мне надо, девушка с претензиями?».

Поскольку модели поведения имеют свойство генерализироваться, то есть распространяться на все области жизни, девушка провоцировала всех подряд. Когда ей было плохо – она брала свою дорогую машину, и отправлялась лихачить. Снимала все это дело на камеру, а потом – с упоением читала негативные комментарии «Вот богатая шлюха! Тут ничего не поможет – ее надо в дурдом или в тюрьму! Да кто она такая, чтобы себя так вести!? Все папа дает, а сама по себе – ноль без палки».

Ну и естественно, она провоцировала меня. Пыталась, по крайней мере.

Вызвали ее часть (СЕС, читать здесь ), которая и занималась провоцированием. Спросили ее позитивное намерение. И вот тут у клиентки случился, что называется, ИНСАЙТ. Таких широко раскрытых глаз я не видел никогда.

СЕС пользовалась «провокацией» как системой «свой-чужой». Если человек реагировал на провокации, на него вешался ярлык «такой, как все». Соответственно, с этим человеком дел можно не иметь.

А вот если человек не реагировал на провокации… Девушка успокаивалась и расслаблялась. Значит с этим человеком можно побыть «собой» и провоцировать его не надо.

Кроме того, часть помогала искать «спасителя». Кого-нибудь, кто, наконец, поможет утилизовать тот ядерный реактор неврозов, который копился у клиентки внутри.

Но поскольку взрослых моделей поведения у клиентки не обнаружилось, то она действовала как девочка – садилась на шею и всячески открещивалась от любой ответственности.

Тут клиентку осенило «Так вот почему мои подруги папиков ищут! Они же сами еще девочки!».

Опустив замечание, что она действует абсолютно также, я предложил возможность со всем этим поработать.

Мы отработали с ней несколько модулей (систем психотехнологий) и она ушла от меня в хорошем настроении. О том, как сложилась ее дальнейшая жизнь я рассказывать не буду. Во-первых, сохранение приватности, во-вторых – я не склонен записывать достижения клиента на своей счет. Все, чего клиент достигает после окончания психотерапии – исключительно его заслуга. Я только помогаю сформировать направление и избавится от лишнего багажа. Жизнь человека – только его ответственность.

На сегодня все. Увидимся в следующей части заметок психотерапевта.

P.S. Я, недавно, закончил работу двумя пикабушниками по полному модулю. Пока они пишут (или не пишут) отзывы, вы можете призвать их в комменты и спросить о своих впечатлениях. Только честность, только хардкор)

После прочтения комментариев к моему предыдущему посту меня одолела печаль. Огромное количество людей совершенно искренне считают, что из их психологических проблем нет никакого выхода, и страдать они будут до конца дней своих. Винить их за это нет смысла (я вообще придерживают библейского принципа «не суди»), но дьявол выигрывает тогда, когда заставляет человека сомневаться в самом себе. Поскольку тогда у человека приходит в негодность единственный инструмент изменения собственной жизни – он сам.

Разумеется, все подобные мысли – откровенная ложь. Любые психологические проблемы могут быть решены. Однако, согласно теории пассивности школы Шиффов, люди не готовые решать свои проблемы демонстрируют четыре вида поведения (есть еще специфический пятый, и как сказал бы Задорнов, «только в России»)

Ничегонеделание

Весь пар уходит в свисток. Человек всячески избегает любых действий, потому что «все равно ничего не получится». Любое благое начинание гасится, человек сам себя одергивает и ограничивает, режет свои крылья и закапывает в песок.

Проявляется в бесконечном откладывании на потом: «вот сейчас будет ровно три часа, тогда и начну, а так-то только 43 минуты, че эти семнадцать минут сделают».

Сверхадаптация

Крайне поощряемый обществом вид пассивного поведения. Суть его проста – вместо того, чтобы решать свои собственные проблемы, и достигать собственных целей, человек начинает усиленно решать проблемы других: «Ну как я жить буду, мне же надо детей поднять, вырастить, выходить», «Да некогда мне собой заниматься, надо денег заработать на свадьбу, а то все уже женились, а я как лох хожу», «Да нет у меня денег на себя, мне надо всю семью обеспечивать, они же без меня не могут»…

Человек начинает тянуть за четверых, впрягаться за других, потому что если он останется наедине с самим собой - крышка ядерного реактора, в котором он прячет свои проблемы, начнет трескаться.

Ажитация (возбуждение)

Вид поведения, при котором человек, вместо того чтобы решать свои проблемы, постоянно занимается малозначимыми и бесполезными видами деятельности (бесполезными в том смысле, что они никак не помогают в решению проблем).

Бесконечное хождение по клубам и тусовкам, распитие спиртных напитков на любой поверхности и в любое время суток, круглосуточные игры в стрелялки, плуталки и раздевалки, постоянное чтение развлекательных сайтов и засиживание в социальных сетях – все это относится к способу отвлечься от собственных проблем.

Насилие и беспомощность

По сути – две стороны одной медали. При насилии человек начинает выплескивать собственную фрустрированность на окружающих, то есть «выпускает пар». Проходя по спальным районам, по вечерам, вы можете услышать дивные крики, сопровождаемые битием посуды и громким выяснением отношений. На дорогах есть «учителя», которым срочно нужно создать конфликт и опасную ситуацию, дабы потом всласть поорать на свою жертву, а может даже немножко побить друг другу морды. Иногда «яжемать» специально вступает в конфликт за место в очереди, чтобы снять внутреннее напряжение. Ну и любой консультант расскажет вам истории про клиентов, которые периодически набегают в организации, чтобы попить из работников крови и громко поскандалить.

Беспомощность – то же самое насилие, только направленное не на окружающих, а на самого себя. «Зря я такой родился на свет, мне не стоило рождаться. Ничего не могу, ничего не хочу, бесполезный кусок дерьма, и никогда в жизни не буду счастливым».

Ну и отсюда берут начала специфические для России виды поведения, когда считается что «Путин приде, порядок наведе, и вообще у меня лампочке в подъезде треснула, надо президенту письмо написать. Я сам ее ввернуть не способен, а вдруг какие инстанции будут против? А Путин может, у него есть власть. Я человек маленький, незаметный, что я вообще могу?».

Гигантомания

«Только русские, и только в России…». Ну, вы знаете. В западной литературе подобного вида пассивного поведения не встречается, но в России подобный вид поведения растет и пахнет. Суть проста – вместо того, чтобы решать проблемы и достигать целей, человек выдумывает себе «Священную миссию Российского народа», задумывает проект по генетическому облагораживанию нации на несколько столетий вперед. Я, конечно, утрирую, обычно цели поменьше, но они всегда длинной в несколько десятков лет (а то – и на всю жизнь). Поскольку цель большая и неадекватная, ее всегда можно откладывать. Ну и плюс – надменно плевать на окружающих «Деньги зарабатывать? Зачем, я же радею за судьбу человечества, у нас есть миссия. Некогда мне всякими глупостями заниматься».

Все эти люди играют в классический «Треугольник Карпмана». О том, что это такое, можете почитать вот в этом отличном посте:

http://pikabu.ru/story/treugolnik_karpmana_4378414

Но почему люди демонстрируют подобное поведение и всячески избегают решения своих проблем?

Зачастую, дело в так называемом «синдроме приобретенной беспомощности» - состояние человека или животного, при котором индивид не предпринимает попыток к улучшению своего состояния (не пытается избежать негативных стимулов или получить позитивные), хотя имеет такую возможность Впервые, этот синдром был открыт американским психологом Мартином Селигманом 1967 году.

В 1964 году, Мартин Селигман, сумрачный еврейский гений, проводил опыты над собаками, повторяя трудовой путь своего русского коллеги – Ивана Петровича Павлова. Поскольку собак было много, а целебного электричества – еще больше, Селигман решил научить собачек боятся высокого тона.

Собак сажали в клетки, к полу которых было подведено электричество. Клетку закрывали, и хладнокровно дергали рубильник. Вместе с живительным зарядом бодрости в коленях, собаки получали высокий звук, на который у них должен был сложится условный рефлекс страха.

После нескольких повторений во имя Зевса, клетки с собаками открывали, предоставляя им возможность драпануть. После этого давали громкий звук, но электричество не включали.

Селигман, как нормальный еврей, предполагал что собаки – не дураки, и удары током любят не больше, чем пердеж в лифте. Поэтому они ну наверняка дадут деру, как только услышат заветный звук.

НО РЕЗУЛЬТАТЫ ПОВЕРГЛИ УЧЕНОГО В ШОК БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ И СМС!

Оказалось, что собачки громко скулили, сжимались в клубочек и мысленно проклинали Путина, но совершенно не хотели с листов сходить. Кошерный мозг Селигмана словил когнитивный диссонанс. В попытках вернуть себе здравомыслие, Селигман заключил – собаки не сходили с листов не потому, что были бесстрашны как Балто. По их поведению было видно, что они с секунды на секунду ожидают удара током. Но оставались они на листе потому, что все предыдущие попытки сбежать для них были тщетны. Мысль «все тлен» не давала собакам двинуться с места, и Селигман по сути научил собак одному –беспомощности.

Но Селигман был даже больше чем евреем – он был ученым.

И уже в 1967 году, он провел знаменитый эксперимент, который порвал задницы всем последователям Бихевиоризма (модного и прогрессивного на тот момент психологического направления).

Он разделил собак на три группы (на классы «а» «б» и «в», причем по слухам в классе «а» учились самые умные).

Первой группе собак предоставлялась возможность выключить электрический массаж ступней, посредством нажатия носом специальной панели. Таким образом собака могла контролировать ситуацию, и выключить ток по своему собственному желанию.

Второй группе собак не повезло – они зависели от действий первых. И если первая группа соизволит выключить шоковое устройства, то вторая группа не будет получать ток, а если первые не справятся – то вторые будет тихо страдать, наслаждаясь бренностью своего существования и проклиная матерей собак первой группы.

Третьей группе выдали солнцезащитные очки, бокалы мартини и прикольные розовые зонтики. Поскольку третья группа была контрольной, никаких разрядов не получали, и вообще непонятно зачем были нужны.

Некоторое время Селигман тренировал собачек, а после – поместил их в специальную камеру, разделенную небольшой перегородкой пополам. В одной половине камеры пол бил током, а в другой – не бил.

Первая группа собак, которая имела возможность выключать ток по своему усмотрению, быстренько перепрыгивала перегородку. Тунеядцы из третьей группы, как ни странно, делали тоже самое.

А вторая группа… бедная вторая группа. Собачки метались по камере, растерянно тыкались носом в стены, а потом просто ложились на пол и принимали неизбежность своей судьбы. Ученые плавно увеличивали силу тока, но собачки только сильнее сжимались в комочек, и никуда прыгать не хотели.

Какие же выводы? Селигман заключил - беспомощность вызывают не сами по себе неприятные события, а опыт неконтролируемости этих событий. Живое существо становится беспомощным, если оно привыкает к тому, что от его активных действий ничего не зависит, неприятности происходят сами по себе и на их возникновение влиять никак нельзя.

Маэстро, давайте занавес…

Именно поэтому большое количество комментаторов из моего предыдущего поста не пользуются теми возможностями, которые предоставляет им жизнь. Они не верят, что они контролируют ситуацию. Их с детства «били током» родители и социум, а поскольку они были маленькими, у них не было возможности ответить на эти удары. Со временем, их научили «смирятся» с неизбежностью.

«А зачем мне что-то менять, если все равно ничего не получится? Как маме не сопротивляйся – все равно в угол поставит и игрушки отберет. Домашнее задание сделал – наругали, не сделал – опять наругали.»

В итоге, когда жизнь предоставляет им возможности выйти из клетки, решить свои проблемы и перепрыгнуть эту самую перегородку – они скорбно ложатся на пол и сворачиваются клубочком, получая заряды тока. И чем больше они лежат, тем сильнее бьет ток, и тем громче они воют от боли. А перегородка вся так же низка…

У большинства тут же назревает вопрос – ну и что дальше? Сказал А, говори и Б.

Синдром приобретенной беспомощности – не сколько травматический опыт, сколько совокупность из четырех убеждений:

Это только со мной.

Никто и никогда не сможет меня понять, потому что проблемная ситуация – только у меня. Ни у кого нет таких проблем, как у меня. Никто не находится в такой заднице, как я. Никому не испытать того, что испытал я.

Поскольку никто меня никто не может понять, значит, мне никто мне помочь не может. А сам я «не могу или не способен» решить свою проблему. Сколько раз пытался раньше, и все бестолку.

Это будет везде.

В любой области моей жизни меня преследуют мои проблемы. Они всеобъемлющие, и являются составными частями моей личности. И за что бы я не брался – проблемы будут следовать за мной, как мрачный жнец с серебряной косой.

Но мало того – я не смогу решить свои проблемы, потому что, за что бы я не брался «другие не позволят мне это получить». Кто-то всегда будет против, кто-то всегда мне запретит, кто-то всегда меня собьет с пути, и вставит палки в колеса, что бы я не делал.

Это будет всегда.

Отныне и вовеки веков, это будет происходить со мной повсеместно. Мир такое место, что в нем я не смогу решить свои проблемы. Глобальный кризис, продажные чиновники, криминальные авторитеты – все это является частью этого гнилого мира, в котором я никогда не смогу быть достичь своих целей. «Мир не позволит мне быть счастливым».

Из этого нет выхода.

Мой крест – нести проблему на себе. Это моя судьба. Мне на роду писано страдать. Я – всего лишь игрушка в руках вселенной. Мир состоит из случайностей, и то, что кто-то счастлив – ему просто повезло. А мне – не повезло. Не повезло родится в этой стране, в этой семье, у этих родителей. Мне просто не повезло.

Если вы обнаружили у себя как минимум три из четырех убеждений – я вас поздравляю, у вас «синдром наученной беспомощности»

ТАК ЧЕГО ДЕЛАТЬ-ТО, ИЗВЕРГ!??!

Ну, кроме очевидного совета обратится к специалисту или прочитать книги о самопомощи (ссылки я давал в комментариях к предыдущим записям), есть еще несколько рекомендаций, которые вы можете выполнять буквально сейчас.

1. Рискуй, и время от времени падая, всегда поднимайся на ноги.

Если все равно все плохо кончится, то чего терять? Притворитесь, что у вас получится и рискните сделать хоть что-нибудь. Не прекращайте рисковать, даже когда у вас что-то не получается, ибо великие люди не те, кто не падает, но те кто поднимается.

2. Проявляй самоорганизацию и дисциплину. Помни – путь впереди долгий, и будь к нему готов.

Все достаточно просто, поставили себе цель и срок ее выполнения. Начните с маленьких целей, и постепенно переходите к более крупным. Жизнь – не спринтерский забег, а длительный марафон, и где-то надо поднажать, а где-то – сохранить силы для последующего рывка.

3. Ладьте с людьми, и делайте маленький шаг вперед всякий раз, когда не знаете, что делать.

Мы живем в обществе, и так получилось что вместе с окружающими людьми вы сможете достичь намного большего, чем в одиночку. Не ждите, что вас откроют – открывайтесь миру сами. И всякий раз, когда не знаете что делать – делайте пусть и маленький, но шаг вперед. Какое-то маленькое действие. Вы продвинетесь вперед, и перед вами откроются новые возможности, которые вы сможете использовать.

4. Будь щедр со всеми и захоти большее, чем хотят другие.

Как там говорят, почистить карму? Ну так донесите бычок до мусорки, накормите голодного котенка и дайте пять рублев бабушке на опохмелку. Делайте пусть и маленькие, но добрые дела постоянно. В этой гонке жизни устали все, и все хотят чего-то достичь. Но достигают те, кто хотят больше. Захотите больше – и вы победите!

На сегодня все. Не знаю, сколько будет комментариев, но теперь вы легко сможете отследить признаки «СПБ» у себя, и у других людей.

Данная статья - творческий конспект книг С.В. Ковалева, которые я всем советую почитать. Там кстати и содержится огромное количество техник для самопомощи.

До скорых встреч, увидимся в следующей части заметок. Теперь будет меньше теории – и больше интересных историй из практики.