cmtscience

cmtscience

На Пикабу
2818 рейтинг 115 подписчиков 0 подписок 153 поста 8 в горячем
Награды:
5 лет на Пикабу

Коронавирус. Поможет ли маска?

Коронавирус. Поможет ли маска? Cmt, Коронавирус, Вирус, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Автор: Павел

Редактор: Вероника Рис

Источник: kaxpax

В Китае новая эпидемия — продажи тряпочных намордников бьют рекорды, цены взлетели до 100 юаней (~1000 рублей) за обычную марлевую маску, а за всякие «модные» хирургические и респираторы постепенно стремятся к бесконечности.

Во всех соцсетях и средствах массовой информации распространяется примерно одна и та же лабуда про то, что наравне со стандартными мерами профилактики нозокомиальных инфекций — сокращение контактов с другими людьми без необходимости, обязательное выполнение правил индивидуальной гигиены с особым вниманием безопасности питания, ведение здорового образа жизни, — также рекомендуется носить маску на лице. Якобы для предотвращения заражения. Мол, есть специальные маски, одобренные ВОЗ и какими-то там ещё авторитетными организациями, которые спасут от вируса, так что покупайте только «правильное»!

Дополнительно: смотрите также ролик Бориса Цацулина с актуальными данными и рекомендациями по коронавирусу.

Коронавирус. Поможет ли маска? Cmt, Коронавирус, Вирус, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Проясню ситуацию — тряпочные и марлевые намордники хорошо помогают только для скрытия своей ослепительной улыбки от окружающих и чуть-чуть уменьшают площадь разлёта собственных слюней. Всё. Других полезных функций у них нет.

Специальные одноразовые хирургические маски позволяют задерживать часть летучих частиц выдыхаемого воздуха и предназначены больше для защиты пациента и операционного поля от содержимого дыхательных путей медицинского персонала. Или, если надеть эту маску на пациента, то на какое-то непродолжительное время можно уменьшить «обсеменение» окружающей среды его микробами. Индивидуальные респираторы со сменными фильтрами и окном фильтрации 0.3 микрона способны обеспечивать защиту от вдыхания большинства вредоносных аэрозолей до 8 часов использования, при этом естественно никаким образом не защищают организм от попадания вируса на кожу и другие слизистые.

Коронавирус. Поможет ли маска? Cmt, Коронавирус, Вирус, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

А могла бы поделиться с парнем выше

Чтобы предотвратить попадание вирусов в организм основательно, нужно одеваться в комбинезон биохимзащиты или как минимум в противогаз и непроницаемую герметичную одежду. Но почему-то никто не настаивает на скупке этих изначально дорогостоящих приспособлений.

Китайских денег, конечно, не жалко. Пусть взаимообогащают пятитысячелетнюю культуру. Однако меня беспокоит, что иностранцы репостят эту чепуху с таким же усердием.

Так что в дополнение к ранее озвученным рекомендациям по профилактике инфицирования, добавлю ещё одну:

  • поменьше читать и слушать всякие непроверенные источники информации. А если и читать, то уж точно не воспринимать их за серьёзные и не распространять.

Коронавирус. Поможет ли маска? Cmt, Коронавирус, Вирус, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

А если хочется быть в курсе событий из проверенных источников, то ВОЗ регулярно публикует бюллетени по каждой проблеме.

Дополнительно: мы также уже публиковали переведённые на русский язык рекомендации от ВОЗ. Почитайте их здесь.

Коронавирус. Поможет ли маска? Cmt, Коронавирус, Вирус, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост
Коронавирус. Поможет ли маска? Cmt, Коронавирус, Вирус, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

А ещё мне понравились стилизованные открытки, это уже больше напоминает пропаганду нормального человека.

Хотя в основном рекламируют ношение масок («Чем всей семьёй лечиться, лучше обзавестись масками») и отказ от дичи («Сегодня ешь экзотических животных, завтра валяешься при смерти»), есть вполне здравые:

Коронавирусная инфекция не имеет специфического лечения — алкоголь и курение не помогут защититься от вируса!

и

Лучшее средство укрепления иммунитета — заниматься домашними делами, периодически проветривая помещение, делая зарядку и соблюдая гигиену, вместо того, чтобы постить во всех соцсетях, что мы все умрём.

Желаю всем здравомыслия, физкультуры и поменьше бесполезной и вредной информации.

Коронавирус. Поможет ли маска? Cmt, Коронавирус, Вирус, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Перед тем, как перейти к самой замысловатой и политэкономической части о противовирусных препаратах, считаю необходимым разобрать механизмы взаимодействия вируса с организмом. Поскольку только так можно адекватно оценить перспективы каждого предлагаемого фармакологического средства.

Коронавирус. Поможет ли маска? Cmt, Коронавирус, Вирус, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Мы знаем, что коронавирусы распространяются как прямым — прямой контакт с инфицированным, — так и непрямым — аэрогенным, фекально-оральным — контактными способами передачи. Также ранее я писал, что новый коронавирус 2019-nCoV показал сродство клеточному рецептору ACE2 (ангиотензин-превращающий фермент 2 типа), что указывает на наибольшую вероятность взаимодействия с клеткой по тому же механизму, что и у бета-коронавируса SARS.

По сути, даже если при дальнейших исследованиях выяснится, что 2019-nCov проникает в клетку, связываясь с другим рецептором, кардинально картину это не изменит, как показывает пример аналогичного репродуктивного цикла коронавируса MERS-CoV. Поэтому разбирать патогенез Уханьского вируса уместно на подробно изученной модели SARS.

Коронавирус. Поможет ли маска? Cmt, Коронавирус, Вирус, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Cвязываясь с рецептором на мембране клетки при помощи своих S-гликопротеинов, имеющих форму солнечной короны как мы помним, вирус проникает внутрь путём эндоцитоза. Затем вирусная +РНК высвобождается в цитоплазму и сразу же включается в производство вирусной РНК-полимеразы (репликазы) на рибосомах, параллельно индуцируя протеолиз в клетке для обеспечения необходимыми аминокислотами.

В свою очередь, новый фермент производит «минусовую» копию вирусной РНК, которая служит с одной стороны матрицей для синтеза всех вирусных компонентов в эндоплазматическом ретикулуме, с другой стороны — основой для ресинтеза «плюсовых» копий, которые вместе с N-белком будут входить в состав нуклеокапсида новых вирусных частиц. Сборка компонентов вируса происходит в комплексе Гольджи и завершается в цитоплазме с последующим высвобождением из клетки путём экзоцитоза.

Коронавирус. Поможет ли маска? Cmt, Коронавирус, Вирус, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

В ответ на проникновение вируса и опосредованные его размножением изменения организм отвечает каскадом иммунных реакций. Однако, как в случае с SARS и MERS, реакция иммунной системы часто неадекватна. Не вдаваясь в детали, сопровождается нарушением регуляции цитокинов. Как следствие — риск развития осложнений, быстрое повреждение лёгочной ткани и высокий риск летального исхода.

Исходя из патогенеза опасных коронавирусных инфекций формируется стратегия воздействия на инфицированный организм. Основных путей три:

  1. неспецифическая активация иммунной системы;

  2. вакцинация компонентами вируса;

  3. вмешательства в жизненный цикл вируса, обеспечивающие невозможность его воспроизводства.

Полезная литература по коронавирусу: раз, два, три, четыре и пять.

Показать полностью 9
3

Топ-5 мифов о пищевых расстройствах

Топ-5 мифов о пищевых расстройствах Cmt, Наука, Питание, Здоровье, Исследования, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Автор: Анжелика Демина

Редактор: Вероника Рис

В быту можно встретить огромное количество мифов о расстройствах пищевого поведения. Некоторые из них не беспочвенны, но всё же ошибочны. Другие настолько далеки от реальности, что сразу выдают: человек, транслирующий эти мифы, некомпетентен и, к своему счастью, не сталкивался с подобными проблемами.

Сегодня мы разберём 5 заблуждений об РПП. Сталкивались ли вы с ними? Или, может быть, и сами в них верили?

МИФ 1: По человеку сразу видно, что он страдает от булимии, анорексии или переедает

Топ-5 мифов о пищевых расстройствах Cmt, Наука, Питание, Здоровье, Исследования, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Так как расстройства пищевого поведения (РПП) поражают в первую очередь область психики и сознания, внешние признаки могут проявляться не сразу. Кроме того, обычно люди сильно стыдятся своих пищевых расстройств и всеми силами стараются это скрывать и «стирать улики».

Можно не один год прожить с человеком, даже не подозревая, что он не ест/много ест/вызывает рвоту после еды. Человек с перееданием или булимией больше всего боится быть застуканным во время приступа переедания.

МИФ 2: Все проблемы с питанием из-за недостатка силы воли

Если бы дело было только в силе воли, миллионы людей по всему миру не страдали бы от этого. А всемирная медицина не включила бы РПП в класс психических расстройств.

У некоторых людей снижена концентрация дофаминовых рецепторов второго типа, или D2-рецепторов. Существует научная теория, что они более подвержены развитию зависимостей, включая пищевую. Кроме того, многие исследователи связывают возникновение переедания, нервной анорексии и нервной булимии с нарушением захвата серотонина.

А дисбаланс нейромедиаторов — это уже совсем не про «силу воли».

МИФ 3: Булимия и переедание — болезни богатых

Топ-5 мифов о пищевых расстройствах Cmt, Наука, Питание, Здоровье, Исследования, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

На самом деле, чаще встречается обратная ситуация: человек со средним достатком испытывает финансовые трудности из-за того, что внушительная часть денег уходит на еду. И он не в силах контролировать это. В запущенных случаях больной может погрязнуть в долгах и кредитах, но продолжать переедать и/или искусственно вызывать рвоту после еды.

Вот простой пример возможной истории человека с булимией/перееданием:

Наступает стрессовая ситуация, и больной прибегает к перееданию. Большие траты денег на еду вызывают тревогу за свою жизнь и будущее. Чувство безысходности и неспособность справиться со стрессом без еды приводят к образованию цикла: стресс — трата денег на еду — осознание траты денег — финансовый кризис — стресс — трата денег на еду и т.д.

МИФ 4: Компульсивное переедание не так опасно, как нервная булимия и анорексия

Булимия и анорексия — это действительно тяжелые состояния психики, обычно требующие медицинского вмешательства. Но компульсивное переедание
(КП) также наносит большой психо-физиологический вред. Кроме того, границы между разными РПП пластичны, и одно заболевание может перерасти в другое.

Например, нервная анорексия перетекает в нервную булимию довольно часто. При этом человек, страдающий булимией, может по-прежнему испытывать страх перед едой и тягу к неестественной болезненной худобе.

А бывают случаи, когда человек с эмоциональным КП начинает иногда вызывать у себя рвоту после еды. «Сегодня вызываю рвоту последний раз!» повторяется всё чаще. Незаметно это перетекает в нервную булимию.

Дополнительно: смотрите подробные выпуски Бориса Цацулина на тему расстройств пищевого поведения — о причинах и последствиях компульсивного переедания, а также о том, как остановить переедание.

МИФ 5: В этом виноват он сам/общество/родители и пр.

Давайте начистоту.

Мы не рождаемся с одинаковым набором данных: у нас неодинаковые тела, разный уровень нейромедиаторов, по-разному устроен мозг. И с этим набором каждый получает уникальный опыт жизни в социуме — с персональным пакетом психологических особенностей и травм.

Нельзя сводить всё к одному и винить человека в том, что он болен. Чувство вины и стыда — и так главный бич пищевых расстройств. Дополнительное обвинение точно не поможет исправить ситуацию.

Точно также нельзя винить в этом родителей или общество. Выделяя один конкретный фактор, мы упускаем главное: человек — это процесс, и все проблемы — это результат стечения ряда обстоятельств и различных факторов влияния.

РПП искажают восприятие, меняют образ мышления, разрушают здоровье и социальную жизнь. А нередко им сопутствуют такие явления, как тревожность, неврозы, панические атаки, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство и пр.

Прежде чем осуждать кого-то за его пищевое поведение, задайте себе вопрос «Может, всё сложнее, чем я думаю?»

Дополнительно: читайте другие наши статьи на тему расстройств пищевого поведения на сайте проекта и в сообществе ВК.

Показать полностью 3

Разница восприятия цвета людьми. Иллюзия — синее или золотое платье?

Разница восприятия цвета людьми. Иллюзия — синее или золотое платье? Cmt, Наука, Исследования, Длиннопост

Переводчик: Татьяна Архарова

Редактор: Вероника Рис

Источник: THE CELL

Вы ведь ещё не забыли фотографию загадочного платья, которая разделила людей на два лагеря (может, даже увеличила число разводов)?

Но мы не будем спорить, кто прав. Мы хотим продемонстрировать на примере этой иллюзии, как наш мозг воспринимает цвет в зависимости от освещения и других факторов.

Разница восприятия цвета людьми. Иллюзия — синее или золотое платье? Cmt, Наука, Исследования, Длиннопост

Пиксели изображения платья — синие и коричневые, но многие утверждают, что платье белое с золотыми полосами или синее с чёрными полосами. Кто-то также видит платье синим с коричневыми полосами. Интересно, что повторно просматривая фотографию люди замечают, что платье меняет свой цвет.

Как было определено в исследовании, всё зависит от источника света, который находится рядом с изображением. Если это небо (источник «холодного света»), то платье становится белым с золотыми полосами, если это, например, лампа (источник «тёплого света»), то платье становится синим с тёмными полосами.

В исследовании было опрошено 1401 человек. Испытуемым было предложено вставить необходимые прилагательные в предложение: «это _____ и _____ платье»

Разница восприятия цвета людьми. Иллюзия — синее или золотое платье? Cmt, Наука, Исследования, Длиннопост

Различия в восприятии цвета платья

57% испытуемых описали платье как сине-черное (С/Ч), 30% — как бело-золотое (Б/З), 11% — как сине-коричневое (С/К) и 2% как-то ещё.

Мужчины были менее склонны, чем женщины, сообщать о сочетаниях Б/З и С/Ч. Более того, шансы сообщить о том, что платье Б/З увеличивались с возрастом.

Также было выявлено, что на цвет платья может влиять размер изображения: чем больше было изображение платья, тем больше респондентов отвечало, что оно бело-золотое.

Также был рассмотрен фактор хронотипа человека, т.е. особенности суточных ритмов, которые, как предшествующий опыт, влияли на выбор источника света. Так, было отмечено, что «жаворонки» чаще выбирают холодный источник света и видят платье бело-золотым, а «совы» выбирают тёплый источник света и видят платье сине-чёрным.

Дополнительно: об удивительных оптических иллюзиях и о том, как они работают, читайте в этой статье.

Показать полностью 2
0

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

Переводчик: Алексей Republicommando

Редактор: Вероника Рис

Источник: Лайл Макдональд

Я вообще немало писал о протеине, даже целая книжка получилась. Однако же, сегодня хочу выступить ещё разок.

Потребность в белке у спортсменов

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

В самой последней «белковой» статье я обсуждал максимальную разовую дозу (около 0,55 г/кг на один приём пищи). Исследования показывают, что именно такой объём белка повышает до максимума уровень синтеза мышечного белка. Поэтому именно такая доза якобы оптимальна для гипертрофии.

Но я в своём труде эту идею всячески раскритиковал:

  1. В большинстве исследований участники пьют сывороточный протеин, а не питаются обычными продуктами. И это не только влияет на пищеварительный процесс, но и меняет объём дополнительных нутриентов, от которых зависит то, как усваивается еда в нашем организме.

  2. В экспериментах используются сомнительные тренировочные протоколы, которые обычно не похожи на реальные программы профессиональных спортсменов и бодибилдеров.

  3. И неизменно игнорируется распад мышечного белка, потому что его трудно измерить (что совершенно не оправдывает игнор важного биологического процесса).

  4. И вообще опираться на синтез мышечного белка — полный идиотизм. Сегодня я об этом и расскажу.

  5. И отмечу, что некоторые индивидуумы были недовольны моей работой. Они даже зашли так далеко, что написали опровержение в AARR.

Дополнительно: хотите узнать подробнее о механизмах набора мышечной массы? Тогда читайте на эту тему серию статей от Лайла, начиная с первой части.

Зацикливаться на синтезе — идиотизм

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

Есть несколько причин, почему я считаю, что нельзя рассматривать только уровень синтеза мышечного белка.

Например, если вы полностью игнорируете распад мышечного белка. Белковый баланс — это, как ни странно, баланс между синтезом и распадом.

Итоговый баланс белков = Синтез белков - Распад белков.

И если мы говорим о гипертрофии мышцы, то варьироваться могут оба параметра. Можно повышать синтез, уменьшать распад или делать и то, и другое одновременно. Хотя сейчас об этом ещё продолжают спорить, мы уже много лет знаем, что аминокислоты и инсулин в этом смысле вызывают различные эффекты. Вот изумительная инфографика, которую я сотворил сто лет назад.

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

И хотя многие считают, что распад является относительно «маленькой» частью уравнения, я считаю, это не повод игнорировать процесс. Около 30% от общего эффекта — не так уж и мало.

Примечание: ещё один аргумент о распаде мышечного белка — вероятно, не стоит его снижать, так как он помогает с перестроением тканей. Может, напишу об этом отдельную статью. В любом случае люди игнорируют распад лишь потому, что его сложно измерить. А это дебильная причина что-либо игнорировать.

Больше белка — больше анаболизма

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

К этому я бы добавил, что группа Вольфа чётко выявила, что повышение дозы белка вызывает больший анаболический эффект, и это во многом связано с распадом. Кстати, они использовали натуральные продукты (говяжьи котлеты для бургеров), а не сывороточный изолят.

И измеряли общий белковый баланс всего тела. Поедание большего количества протеина не повлияло на синтез мышечного белка, а я и не утверждал, что должно повлиять. Но это повлияло на всё остальное в нашем теле. А ещё поступает всё больше данных, что излишки протеина (которые частично сжигаются для получения энергии) могут накапливаться в кишечнике.

В итоге, вероятно, наш организм выпускает эти аминокислоты в кровоток, если вы не поели. Хмм... Нам всегда говорили, что организм не может хранить белок, но похоже, это неправильно.

Сухая масса тела — это не только мышцы

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

Это настолько просто, что меня поражает неспособность так называемых экспертов признать проблему. Мы делим наш вес на сухую массу тела (СухМТ) и жировую массу (ЖирМ). У рельефных спортсменов-мужчин ЖирМ может составлять 10-15%, оставляя 85-90% СухМТ. Но что такое СухМТ?

Многие считают, что СухМТ — мышечная масса, но это не так. Мышцы в среднем составляют около 45% от общего количества СухМТ (варьируется в пределах 40-50%). А это означает, что в среднем 55% (40-60%) СухМТ — не мышцы.

А что же тогда?

Ну, всё остальное, что не является жиром. Вода, минералы и гликоген, которые сейчас нас не интересуют. Важно, что это включает в себя и органы, ткани которых тоже содержат белок, и в них тоже происходит ежедневный белковый обмен. И этот процесс не на 100% эффективен.

Интересный факт: если долго недобирать белка, и СухМТ опускается ниже определённого значения, организм будет разбирать ткани органов на аминокислоты. А затем вы умираете.

Нельзя просто взять и игнорировать потребность этих тканей в белке. То есть, конечно, можно, и люди явно это делают, но это глупо.

Добавьте к этому такие вещи, как пептидные гормоны, которые сделаны из аминокислот. А также соединительные ткани, сухожилия и связки, которые содержат аминокислоты (глицин для здоровья сухожилий).

Надеюсь, вы поняли идею.

Дополнительно: не знаете, где купить качественный протеин, чтобы восполнить недостаток белка в рационе? Переходите в онлайн-магазин нашей продукции CMTech. Выбирайте протеин на свой вкус, а за состав мы отвечаем!

Короче говоря, многие ткани используют протеин, и рассчитывать норму потребления только по синтезу мышечного белка — это идиотизм.

Просто раньше народ считал, что скорость белкового обмена тех других тканей очень мала, об их ежедневных потребностях можно не париться.

Разберёмся с этим заблуждением.

Скорость синтеза белка в немышечных тканях

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

Вот свежая работа на тему: «Скорость синтеза белка в мышцах, сухожилиях, связках, хрящах и костной ткани человека».

Они изучали именно это — скорость синтеза белка в мышцах. И в куче других тканей. Наблюдаемыми были 6 человек, которым предстояла операция на коленном суставе.

Да, это очень мало. Да, исследование нужно повторить. Желательно — независимой лабораторией (база науки — независимая проверка).

Но надо использовать любую возможность. Подопытные уже были там для операции, почему бы не использовать эту ситуацию для изучения чего-нибудь?

Я даже не буду пытаться объяснить методологию, так как она суперсложна и мне столько не платят. Влили аминокислоты с радиометкой, измерили кучу вещей, сделали кучу вычислений и в итоге получили определённые цифры. Надеюсь, они всё сделали правильно.

И вот что они обнаружили:

С помощью методологии устойчивых изотопов мы показали, что средние базальные скорости синтеза белка различных костно-мышечных тканей находятся в пределах диапазона скоростей синтеза белка скелетных мышц; скорости синтеза белка в мышцах, сухожилиях, костях, хрящах, связках, менисках, жире в организме человека варьируются в диапазоне от 0,02 до 0,13% в час.

Что, если перевести на понятный язык, означает: в покое у всех этих тканей почти одинаковая скорость синтеза белка. У мышц, соединительных тканей, жира и всего прочего. Вот на картинке показано, какие ткани исследовались и какая скорость синтеза выявлена.

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

А вот другая диаграмма, показывающая реальные темпы синтеза белка. Несмотря на различия показателей, в большинстве случаев они не достигли статистической значимости.

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

И, наконец, вот табличка, сопоставляющая скорости синтеза белка разных тканей с мышечной. Обратите внимание, что различия незначительные, и ни одно из них не достигло статистически значимого (P<0,05) уровня. Статистически говоря, они идентичны.

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

Таким образом, многие ткани, содержащие протеин, имеют те же темпы синтеза белка, что и скелетная мышца. А это значит, что у них тоже есть потребность в белке.

В связи с этим возникает вопрос: адаптируются ли или регенерируются эти ткани? Что также повлияло бы на их потребность в белке.

Как пишут авторы:

Знание базальной скорости синтеза белка мышечно-скелетных тканей позволяет нам глубже изучить способность этих тканей к регенерации. Пластичность скелетных мышц хорошо известна, поскольку мышечная ткань отзывается как на анаболические, так и на катаболические стимулы. Чтобы оценить, способны ли другие ткани проявлять определенную степень пластичности, необходимо провести дополнительную работу по изучению влияния различных факторов на скорость синтеза тканевого белка.

Как все нормальные учёные, они признают, что нужны дополнительные исследования. Разумеется, результаты этой работы должны быть воспроизведены для подтверждения.

В то же время, небольшое число исследований показывает, что соединительные ткани тоже реагируют на тренировочный стимул, и этому помогает обеспечение аминокислотами в нужный момент:

Ранее уже отмечалось, что приём желатина может стимулировать синтез коллагена после физических нагрузок, а приём гидролизата коллагена повышает содержание коллагена в коленных суставах у больных остеоартрозом и может уменьшить болевые ощущения в колене у спортсменов с болями из-за физической нагрузки.

Это очень важно с клинической точки зрения, поскольку определение того, какие конкретные белки или белковые фракции реагируют на внешние стимулы, может позволить нам разработать более эффективные методы терапии при восстановлении и/или предотвращении травм.

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

От себя добавлю, что это, безусловно, необходимо рассматривать, когда мы говорим о потребности в белке для спортсменов. Долгосрочная адаптация сухожилий, связок, костей и т.д. — всё это важно для долгосрочного улучшения спортивных результатов. И белок является важным аспектом этих адаптаций.

Как я писал в своей книге про протеин более десяти лет назад:

В дополнение ко всем вышеописанным видам использования белка в организме происходит ряд процессов, имеющих особое значение для спортсменов. К ним относятся восстановление и замена повреждённых белков, ремоделирование белков в мышцах, костях, сухожилиях и связках, поддержание оптимального функционирования всех метаболических путей, в которых используются аминокислоты (предположительно, на эти пути у спортсменов влияют тренировки), поддержка прироста сухой массы тела, поддержка функционирования иммунной системы и, возможно, другие.

Как Вы увидите в Главе 4, это затрудняет расчёт потребности в белке у спортсменов, так как неясно, сколько дополнительного протеина необходимо для оптимального обеспечения всех вышеперечисленных процессов.

В те времена это было больше гипотезой, но мне всегда нравилось опережать вас лет на десять. А в 2020 году накапливается всё больше данных, подтверждающих эту идею.

Как заключили исследователи:

В заключение следует отметить, что базальная скорость синтеза белков мышц, сухожилий, костей, хрящей, связок и менисков варьируется у человека от 0,02 до 0,13% в час. Скорости синтеза белка сухожилий, костей, хрящей, связок и менисков существенно не отличаются от темпов синтеза мышечного белка, что позволяет предположить более высокий уровень пластичности этих костно-мышечных тканей, чем принято считать.

Так что вот. Скорость синтеза белков в разных тканях (кроме скелетной мускулатуры) идентична скорости синтеза белков в мышцах. Вывод прост.

При расчёте потребности в белке для спортсменов необходимо это учитывать.

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

Нам нужно больше исследований? Абсолютно. Нужно ли определить, сколько дополнительного белка требуется для этих тканей, чтобы оптимально адаптироваться после тренировки? Абсолютно. Но дело не в этом.

А в том, что, как я изначально утверждал, зацикливаться лишь на синтезе мышечного белка и рассчитывать потребность по нему — идиотизм. Игнорируется распад мышечного белка, игнорируется примерно 50-60% других тканей сухой массы тела, ряду которых тоже ежедневно необходим протеин.

Игнорируются и другие ткани, которые со временем явно адаптируются к тренировкам. Ткани, которые могут адаптироваться быстрее, чем мы думали. И вообще потребность в белке рассчитывается в исследованиях с дурацкими тренировочными программами и сывороточным изолятом вместо нормальной пищи.

И ни в одном из этих абзацев нет ничего слишком надуманного или эзотерического. Только базовая физиология, обычный обмен веществ.

Потребность в белке для спортсменов: заключение

Сколько нужно белка. Мышцы и соединительная ткань. Лайл Макдональд Cmt, Наука, Белок, Мышцы, Протеины, Длиннопост

Вот и всё, ребята.

  • Я написал эту статеечку, чтобы ещё раз сказать: зацикливаться только на синтезе мышечных белков — бессмысленно. Мышцы составляют только 40-50% сухой массы тела, а ещё там 50-60% немышечных тканей. Которые тоже потребляют белок.

  • Включая соединительные ткани.

  • У которых такая же базальная скорость обмена белка, как и у скелетных мышц.

  • И которые тоже адаптируются после тренировочного стресса.

  • Игнорировать потребности в белке этих тканей или остальной части СухМТ — идиотизм. То, что куча народа в фитнес-индустрии продолжает повторять это, не приходя в сознание, вызывает у меня ряд других вопросов, но это была бы ещё одна отдельная статья.

Показать полностью 13
4

Тошнота, рвота, слабость во время тренировок: причины и способы решения

Тошнота, рвота, слабость во время тренировок: причины и способы решения Cmt, Наука, Тренировка, ЗОЖ, Питание, Исследования, Здоровье, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Автор: СМТ — Научный подход

Источник: NCBI

Тошнота или рвота во время физической активности — достаточно распространённые эффекты из-за неправильно выбранной нагрузки, еды или напитков. И коснуться это может не только новичков, но и профессиональных спортсменов.

Специалисты определили причины, которые могут приводить к появлению тошноты или рвоты во время физической нагрузки: тепловой стресс, лекарства, употребление белковой или жирной еды перед нагрузкой, кофеин, кетоны и другие добавки, большое количество выпитой жидкости, длительное голодание, секреция катехоламинов.

Главные причины и пути их решения

1. Неправильный выбор питания перед тренировкой. Плотный жирный приём пищи перед тренировкой может приводить к тошноте. То, что организм ещё не успел переварить, может быть отвергнуто.

Поэтому нужно:

  • снижать потребление жиров и белков ~1-2 часов после физической нагрузки;

  • не потреблять большие дозы клетчатки (>5-10 г) 1-2 часа после физ.активности;

  • не переедать перед тренировкой. Как минимум за час до занятий.

2. Секреция катехоламинов ( адреналин, норадреналин, дофамин и др.)

Чтобы справиться с этой причиной, нужно:

  • снизить интенсивность физической активности;

  • не употреблять большие дозы кофеина;

  • избегать длительного голодания.

Тошнота, рвота, слабость во время тренировок: причины и способы решения Cmt, Наука, Тренировка, ЗОЖ, Питание, Исследования, Здоровье, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

3. Концентрированные углеводные напитки.

Чтобы с этим справиться, нужно:

  • выпивать гипертонические напитки во время тренировок только

    в небольших количествах;
  • выбрать источники углеводов, которые включают в себя глюкозу и фруктозу.

4. Гипогидратация и тепловой стресс.

Во время тренировки тело человека выделяет в 15-20 раз больше тепловой энергии, и этого хватает, чтобы повышать температуру тела на 1°С каждые 5 минут.

Симптомы теплового удара включают: упадок сил, спутанность сознания, гипотензия, потеря сознания, тошнота, рвота, повышение температуры вплоть до 40,5°C.

Поможет:

  • достаточное потребление жидкости во время упражнений, чтобы предотвратить большие потери массы тела (то есть, > 2-3% массы);

  • акклиматизация в термически сложных условиях;

  • стратегия предварительного охлаждения, чтобы снизить воздействие теплового стресса.

5. Избыток потребляемой жидкости.

Тут один способ решения — не пить много жидкостей во время физической нагрузки (≥750–1000 мл/ч). Но и обезвоживания допускать не стоит, это тоже может привести к появлению тошноты или рвоты, как мы предупреждали выше.

Общие рекомендации для того, чтобы избежать тошноты или рвоты во время тренировки

Тошнота, рвота, слабость во время тренировок: причины и способы решения Cmt, Наука, Тренировка, ЗОЖ, Питание, Исследования, Здоровье, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост
  • Не употребляйте большие дозы натрия во время физической нагрузки.

  • Не употребляйте большие дозы кофеина.

  • Бикарбонат натрия стоит принимать за 2-3 часа до нагрузок вместе с пищей.

  • Используйте экзогенные кетоны сложноэфирной формы.

  • При необходимости, обратитесь к врачу и принимайте назначенные им лекарства.

  • Попробуйте исключить из рациона предтренировочные комплексы.

Если же симптомы тошноты появились (головокружение, помутнения в глазах, повышение потоотделения), то:

  • прервите выполнение упражнений, полежите или присядьте на корточки;

  • когда симптомы пройдут, можно продолжить тренировку, но уже с меньшей нагрузкой. Постепенно организм привыкнет, и станет легче.

Дополнительно: посмотрите разбор самых популярных мифов о питании от Бориса Цацулина — узнайте, что вредно или полезно на самом деле.

Показать полностью 2
8

Оральный секс. Риски ЗППП

Оральный секс. Риски ЗППП Cmt, Наука, Защита прав потребителей, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Переводчик: Татьяна Архарова

Редактор: Вероника Рис

Источник: Centers for Disease Control and Prevention

Инфекции/заболевания, передающиеся половым путём (ЗППП) — серьёзная проблема, с которой может столкнуться любой человек. Что важно знать — венерические болезни, как их чаще всего называли раньше, передаются не только вагинально, но и орально, и анально.

Сегодня мы подготовили для вас небольшой FAQ о симптомах, профилактике и лечении основных заболеваний, которые могут передаться даже при оральных ласках. Берегите себя и своих партнёров!

Краткие факты

Оральный секс. Риски ЗППП Cmt, Наука, Защита прав потребителей, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост
  • Многие ЗППП могут передаваться при оральном сексе.

  • Использование презерватива, латексных салфеток или других барьерных методов каждый раз, когда вы занимаетесь оральным сексом, снижает риск передачи или заражения ЗППП.

  • Риск заражения или передачи ВИЧ во время орального секса практически отсутствует.

Более 85% людей в возрасте 18-44 лет сообщили, что хотя бы раз занимались оральным сексом. Отдельный опрос, проведённый в период с 2011 по 2015 год, показал, что 41% подростков в возрасте 15-19 лет занимались оральным сексом с партнёром противоположного пола.

Многие ЗППП и другие инфекции могут передаваться при оральном сексе. Риски заражения во время орального секса зависят от нескольких факторов, включая:

  • тип ЗППП;

  • насколько распространены ЗППП среди населения;

  • количество половых актов.

Оральный секс. Риски ЗППП Cmt, Наука, Защита прав потребителей, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Латексная салфетка для куннилингуса или анилингуса

Оральный секс. Риски ЗППП Cmt, Наука, Защита прав потребителей, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Как сделать латексную салфетку из презерватива

Некоторые ЗППП передаются через рот или горло во время орального секса с партнёром, у которого присутствует генитальная или ректальная инфекция. Также определённые болезни передаются во время орального секса с партнёром, у которого присутствует инфекция в полости рта или горла. При этом инфекция может локализоваться в нескольких областях одновременно, например, в горле и в половых органах.

Несколько ЗППП, которые передаются во время орального секса, могут затем распространиться по всему телу (сифилис, гонорея и кишечные инфекции). Те, кто практикует анилингус, рискуют заразиться гепатитом А и В, кишечными паразитами и бактериями, такими как кишечная палочка и шигелла. Многие зараженные ЗППП могут не наблюдать у себя симптомов и не знать, что инфицированы.

Какие ЗППП могут передаваться во время орального секса?

1. Хламидиоз (Chlamydia trachomatis)

Оральный секс. Риски ЗППП Cmt, Наука, Защита прав потребителей, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Chlamydia trachomatis (бактерия)

Зоны, которые поражаются:

  • горло;

  • гениталии;

  • мочеиспускательный канал;

  • прямая кишка.

Симптомы:

У многих людей, заразившихся хламидиозом, нет симптомов. Если симптомы и появляются, то к ним можно отнести:

  • боли в горле;

  • выделения из влагалища или полового члена (могут быть кровянистыми);

  • ощущение жжения при мочеиспускании;

  • боль и отёк яичек;

  • боли в прямой кишке.

Лечение

Лечится медикаментозно. Половой партнёр заражённого также должен пройти проверку. После завершения курса лечения в течение 7 дней не следует заниматься сексом.

Если не лечить хламидиоз у женщин, он может вызывать воспаления органов малого таза, что приводит к хроническим болям, а также увеличивает риск бесплодия и внематочной беременности. Беременные женщины с хламидиозом имеют риски преждевременных родов и недоношенности ребёнка. Также хламидиоз может передаться ребенку во время родов и может вызвать инфекцию глаз или дыхательных путей. У мужчин невылеченный хламидиоз может вызвать эпидидимит и образование рубцов в протоках.

2. Гонорея (Neisseria gonorrhoeae)

Оральный секс. Риски ЗППП Cmt, Наука, Защита прав потребителей, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Neisseria gonorrhoeae (бактерия)

Зоны, которые поражаются:

  • горло;

  • гениталии;

  • мочеиспускательный канал;

  • прямая кишка.

Симптомы:

  • боли в горле;

  • выделения из влагалища или полового члена (могут быть кровянистыми);

  • ощущение жжения при мочеиспускании;

  • боль и отёк яичек;

  • боли в прямой кишке.

Лечение

Очаг инфекции во рту или горле лечится довольно трудно. Обычно лечение включает использование антибиотиков. Инфекция, обнаруженная на половых органах или в прямой кишке, лечится также с помощью подобранных антибиотиков. Половой партнёр заражённого тоже должен пройти проверку. После завершения курса лечения в течение 7 дней не следует заниматься сексом.

Если не лечить гонорею, то она распространяется по всему телу, вызывая сыпь и боли в суставах, также могут быть поражены жизненно важные органы. У женщин невылеченная гонорея может вызывать воспаления органов малого таза, что приводит к хроническим болям, а также увеличивает риск бесплодия и внематочной беременности. Беременные женщины с гонореей имеют риски преждевременных родов и недоношенности ребёнка. Также гонорея может передаться ребенку во время родов и может стать причиной слепоты, болезней суставов и заражения крови. У мужчин невылеченная гонорея может вызвать эпидидимит и образование рубцов в протоках.

3. Сифилис (Treponema pallidum)

Оральный секс. Риски ЗППП Cmt, Наука, Защита прав потребителей, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Treponema pallidum (бактерия)

Зоны, которые поражаются:

  • губы;

  • рот;

  • горло;

  • гениталии;

  • анальное отверстие;

  • прямая кишка.

Симптомы:

Человек может не наблюдать симптомов. Если они имеются, то это чаще всего язвы в области заражения, сыпь на теле, ладонях рук и подошвах ног, а также симптомы, напоминающие грипп.

Лечение

Сифилис лечится медикаментозно. Также должны быть проверены половые партнёры (настоящие и прошлые). В некоторых случаях партнёры также проходят лечение, даже если результаты теста на сифилис отрицательные.

Если не лечить сифилис, он легко передаётся при контакте с язвами и сыпью больного. У беременных женщин сифилис может стать причиной мертворождения. Дети, которым при рождении передался сифилис, могут иметь задержки развития или судороги.

4. Герпес (herpes simplex)

Оральный секс. Риски ЗППП Cmt, Наука, Защита прав потребителей, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Human alphaherpesvirus 1 (вирус)

Зоны, которые поражаются:

  • губы;

  • рот;

  • горло;

  • гениталии;

  • анальное отверстие;

  • прямая кишка;

  • ягодицы.

Симптомы:

Заражённый может не наблюдать симптомов. Если симптомы выражены, то к ним часто относятся головные боли, жар, а также зудящие язвы около или в заражённой части тела.

Лечение

От герпеса не существует лечения, но противовирусные препараты могут сократить число вспышек или положительно повлиять на симптомы.

Даже при приёме противовирусных препаратов герпес может передаваться другим людям. Герпес также может передаться ребёнку во время родов и может привести к поражению головного мозга, внутренних органов или даже стать причиной смерти.

5. Вирус папилломы человека

Оральный секс. Риски ЗППП Cmt, Наука, Защита прав потребителей, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Зоны, которые поражаются:

  • рот;

  • горло;

  • гениталии;

  • шейка матки;

  • анальное отверстие;

  • прямая кишка;

Симптомы:

Человек может не отметить у себя никаких симптомов. Если симптомы отмечаются, к ним относятся: респираторный папилломатоз, изменение голоса, одышка, генитальные или анальные бородавки, изменения клеток влагалища, шейки матки или анального отверстия, которые обнаруживаются при Пап-тесте (Мазок Папаниколау) или ВПЧ-тестах. Некоторые типы ВПЧ могут приводить к раку.

Вакцинация:

Вакцинация защищает от передачи определённых типов ВПЧ. Она рекомендуется мальчикам и девочкам в возрасте 11-12 лет, а также всем до 26 лет, кто ещё не был привит.

Лечение:

Бородавки могут сами проходить, также возможна криотерапия или их хирургическое удаление. В случае с изменением клеток необходимо сделать биопсию или удалить поражённый участок. ВПЧ может передаваться сексуальным партнёрам, также существует риск рецидива. Необходимо постоянное наблюдение и своевременное лечение.

Дополнительно: читайте также нашу статью о последствиях вируса папилломы человека для мужчин.

6. Вирус иммунодефицита человека

Оральный секс. Риски ЗППП Cmt, Наука, Защита прав потребителей, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Human immunodeficiency virus 1 (вирус)

Поражается иммунная система организма.

Симптомы:

Симптомы могут отсутствовать в течение нескольких лет. Если имеются, то напоминают симптомы гриппа.

Лечение:

Лекарства от ВИЧ не существует, но существуют препараты, которые позволяют людям с ВИЧ жить дольше и с нормальным качеством жизни. Наличие ВИЧ увеличивает риски заражения определёнными инфекциями и риски появления раковых заболеваний.

Оральный секс безопаснее?

Оральный секс. Риски ЗППП Cmt, Наука, Защита прав потребителей, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Многие ЗППП передаются при оральном сексе. Точные риски отдельных заболеваний сложно оценить, так как люди могут также практиковать вагинальный или анальный секс.

Некоторые исследования показали, что риск заражения ВИЧ чуть ниже при оральном сексе, чем при вагинальном или анальном. Тем не менее, всё равно необходимо защищаться, так как существует риск заражения другими ЗППП.

Риски заражения увеличиваются, если не следить за полостью рта, здоровьем зубов и дёсен.

Как снизить риски заражения или передачи ЗППП

Оральный секс. Риски ЗППП Cmt, Наука, Защита прав потребителей, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Единственный способ избежать ЗППП, который работает на 100% — не заниматься вагинальным, анальным или оральным сексом. Если такое не устраивает, то следует:

  • провериться на наличие ЗППП самому и попросить провериться партнёра;

  • использовать презерватив;

  • использовать латексную салфетку;

  • если подозреваете у себя заболевание — сразу обратитесь к врачу!

Дополнительно: советуем также прочитать этот полный FAQ о паразитах, опасных для человека.

Показать полностью 11
4

Коронавирус. Чему нас учит история эпидемий?

Коронавирус. Чему нас учит история эпидемий? Исследования, Наука, Здоровье, Лор вселенной, Цивилизация, Cmt, Коронавирус, Вирус, Научпоп, Длиннопост

Редактор: Вероника Рис

Источник: The New England Journal of Medicine

Введение карантина и тревога из-за коронавируса набирает обороты, вместе с мемами на эту тему. Люди активно скупают гречку, туалетную бумагу и антисептические средства, оставляя после себя пустые полки магазинов. Но стоит ли паниковать?

Мы подготовили для вас перевод недавней статьи (от 12 марта) кандидата и доктора медицинских наук Дэвида С. Джонса, в которой он описывает, как человечество переживало разные эпидемии на протяжении истории, как с ними боролось, и чему это может нас научить. А учиться действительно есть чему.

Скучное будущее инфекционных заболеваний?

Коронавирус. Чему нас учит история эпидемий? Исследования, Наука, Здоровье, Лор вселенной, Цивилизация, Cmt, Коронавирус, Вирус, Научпоп, Длиннопост

В опьяняющие времена появления новых антибиотиков и иммунизации уважаемые микробиологи Макфарлейн Бернет и Дэвид Уайт предсказывали (в 1972 году), что «наиболее вероятный прогноз о будущем инфекционных заболеваний заключается в том, что он будет очень скучным».

Они признавали, что всегда был риск «какого-то совершенно неожиданного появления новой и опасной инфекции, но ничего подобного не происходило последние пятьдесят лет». Казалось, что эпидемии теперь будут интересны только историкам.

Времена изменились. От герпеса и болезней легионеров в 1970-х годах (форма атипичной пневмонии, вызванной бактериями Legionella любого типа) до СПИДа, лихорадки Эбола, тяжёлого острого респираторного синдрома (ТОРС), а теперь и коронавируса Covid-19 — инфекционные заболевания продолжают угрожать человечеству. Историкам, не терявшим интерес к эпидемиям, есть, что ответить на это.

Драматическая реакция общества

Коронавирус. Чему нас учит история эпидемий? Исследования, Наука, Здоровье, Лор вселенной, Цивилизация, Cmt, Коронавирус, Вирус, Научпоп, Длиннопост

Прежде, чем объяснять прошлые события, историки всегда заявляют о важности контекста. Если вы хотите понять, как или почему что-то произошло, вы должны знать и учитывать обстоятельства. Но есть у историков и желание определить универсальные принципы того, как разные общества реагируют на заразные болезни.

Чарльз Розенберг, например, вдохновился романом «Чума» Альберта Камю и создал отчёт об архетипической структуре вспышки заболевания. По словам Розенберга, эпидемии разворачиваются как социальные драмы в трёх действиях.

Самые ранние признаки неуловимы. Сначала люди не верят и игнорируют намёки на то, что что-то не так, пока увеличение заболеваемости и смертности не вынуждает неохотно признать проблему. Признание запускает второй акт, в котором граждане требуют и предлагают объяснения. Пояснения, в свою очередь, порождают публичные ответы. Это может сделать третий акт столь же драматичным и разрушительным, как и сама болезнь.

Эпидемии в конечном счёте разрешаются, независимо от того, поддавались ли они общественным действиям или исчерпали запас восприимчивых жертв.

Как сказал Розенберг: «Эпидемии начинаются в момент времени, переходят на стадию, ограниченную в пространстве и продолжительности, следуют сюжетной линии растущего напряжения, переходят к кризису индивидуального и коллективного характера, а затем уходят».

Эта драма сейчас разворачивается с Covid-19, сначала в Китае, а потом и во многих странах мира.

Дополнительно: о том, помогут ли маски, читайте в этой статье.

Кто виноват?

Коронавирус. Чему нас учит история эпидемий? Исследования, Наука, Здоровье, Лор вселенной, Цивилизация, Cmt, Коронавирус, Вирус, Научпоп, Длиннопост

Но историки не ограничились описанием. Розенберг утверждает, что эпидемии оказывают давление на общества, которые они поражают. Болезнь делает видимыми скрытые структуры, которые иначе не были бы очевидны. Он показывает, что действительно важно для населения и кого действительно ценят.

Одно из драматических моментов реагирования на эпидемии — желание разделить ответственность. От евреев в средневековой Европе до торговцев мясом на китайских рынках — всегда обвиняют кого-то. Этот дискурс вины использует существующие социальные разделения: религии, расы, этнические группы, классы или гендерные идентичности. В ответ правительства реагируют, например, путём карантина или принудительной вакцинации. Этот шаг обычно включает людей с властью и привилегиями, которые навязывают какие-либо меры простым людям, что является движущей силой социального конфликта.

Другая повторяющаяся тема исторического анализа эпидемий заключается в том, что медицинские вмешательства и меры общественного здравоохранения часто не выполняют своих обещаний. Технология, необходимая для ликвидации оспы — вакцинация — была описана в 1798 году, но потребовалось почти 180 лет для достижения успеха.

В 1900 году работники здравоохранения в Сан-Франциско натянули верёвку вокруг китайского квартала в попытке сдержать вспышку бубонной чумы — только белым людям (и, предположительно, крысам) разрешалось входить или покидать окрестности. Эта мера не дала желаемого эффекта.

Коронавирус. Чему нас учит история эпидемий? Исследования, Наука, Здоровье, Лор вселенной, Цивилизация, Cmt, Коронавирус, Вирус, Научпоп, Длиннопост

Чайнатаун в Сан-Франциско, примерно 1900 год

Сифилис, одно из величайших бедствий начала 20-го века, теоретически можно было бы победить, если бы все придерживались строгого режима воздержания или моногамии. Но, как пожаловался в 1943 году один офицер армии США, «половой акт нельзя сделать непопулярным». Когда пенициллин стал доступен, сифилис можно было бы ликвидировать легче, но некоторые врачи предостерегали от его использования, опасаясь, что он снимет наказание с распущенности.

Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ), теоретически, мог остаться в 1980-х годах, но этого не случилось. И хотя появление в 1996 году эффективной антиретровирусной терапии резко снизило смертность от СПИДа, оно не положило ему конец. До сих пор есть поразительная разница в показателях СПИДа по привычным признакам расы, класса и пола.

Коронавирус. Чему нас учит история эпидемий? Исследования, Наука, Здоровье, Лор вселенной, Цивилизация, Cmt, Коронавирус, Вирус, Научпоп, Длиннопост

Больница скорой помощи в Бруклине, штат Массачусетс, где находились пациенты во время эпидемии гриппа 1918 года

Дополнительно: как защитить себя от коронавируса (и не только), читайте в этой статье с рекомендациями от ВОЗ.

А что с коронавирусом?

Коронавирус. Чему нас учит история эпидемий? Исследования, Наука, Здоровье, Лор вселенной, Цивилизация, Cmt, Коронавирус, Вирус, Научпоп, Длиннопост

Учитывая то, что историки узнали о прошлых эпидемиях, сейчас мы уже все измучены. Этот конкретный коронавирус может быть новым, но мы видели всё это раньше. В Китае появился новый патоген? Это неудивительно: Китай породил много прошлых пандемий. Люди не спешили распознать угрозу? Это то, что Камю так хорошо описал. Чиновники пытались подавить ранние предупреждения? Конечно. Правительства отреагировали авторитарными вмешательствами? Они часто так делают — хотя масштаб вмешательств Китая может быть беспрецедентным. Карантин не может задержать возбудитель? Это случалось чаще, чем когда-либо, особенно с такими болезнетворными микроорганизмами, как вирус гриппа и SARS-CoV-2, которые делают людей заразными до появления симптомов.

Это не значит, что вмешательства бесполезны. Когда грипп поразил Соединённые Штаты в 1918 году, разные города реагировали по-разному. Некоторые могли учиться на ошибках тех, кто был поражен первым. Города, в которых применялись строгие меры контроля, включая закрытие школ, запреты на публичные собрания и другие формы изоляции или карантина, замедлили развитие эпидемии и снизили общую смертность. Агрессивная реакция Китая, возможно, задержала глобальное распространение нынешней вспышки.

Два знакомых аспекта реагирования на эпидемии особенно обескураживают. Во-первых, стигматизация тесно связана с каждым патогеном. Антикитайская вражда была постоянной проблемой, будь то чума в Сан-Франциско в 1900 году, SARS в 2003 году или Covid-19 сегодня. Во-вторых, эпидемии слишком часто уносят жизни медицинских работников. Врачи погибали во время вспышек чумы в средневековой Европе, во время вспышки жёлтой лихорадки в Филадельфии в 1793 году, во время эпидемии Эболы в 2014 году и в настоящее время в Китае. Хотя такая смертность показывает героизм медицинских работников, они могут винить правительства, которые просят клиницистов противостоять болезни без «персонала, оборудования, пространства и системы», в которых они нуждаются, чтобы успешно и безопасно выполнять свой долг.

История и политика

Коронавирус. Чему нас учит история эпидемий? Исследования, Наука, Здоровье, Лор вселенной, Цивилизация, Cmt, Коронавирус, Вирус, Научпоп, Длиннопост

Историки, как мы уже заметили, отлично документируют прошлые эпидемии, но не могут ничего точно предсказать. Насколько мы должны беспокоиться о Covid-19? Некоторые эксперты предупреждают, что половина населения мира будет заражена к концу года, что может привести к гибели более 100 миллионов человек.

Можно вспомнить предостаточно эпидемий чумы, оспы, кори, холеры, гриппа, вирусных заболеваний Марбурга и респираторного синдрома на Ближнем Востоке. Но катастрофические эпидемии, которые убивают миллионы, были чрезвычайно необычными, и лишь немногие произошли за последнее тысячелетие. Неужели мы сейчас находимся в одном из тех редких моментов, когда сталкиваемся с патогеном только с правильной (неправильной?) смесью заразности и вирулентности, с обществами, обеспечивающими необходимый контакт человека и животных, городской скученностью, глобальными путешествиями и населением, испытывающим стресс из-за растущего социального неравенства? Учитывая историческую редкость катастрофических эпидемий, такой идеальный шторм маловероятен. Но, к сожалению, это возможно.

История показывает, что на самом деле мы подвергаемся гораздо большему риску преувеличенных страхов и неуместных приоритетов. Существует много исторических примеров неоправданной паники по поводу эпидемий — взять хотя бы грипп H1N1 в 1976, 2006 и 2009 годах. Есть бесчисленное множество других примеров того, как общества беспокоятся о небольшой угрозе (например, о риске распространения Эболы в Соединённых Штатах в 2014 году), игнорируя при этом гораздо большие.

Коронавирус. Чему нас учит история эпидемий? Исследования, Наука, Здоровье, Лор вселенной, Цивилизация, Cmt, Коронавирус, Вирус, Научпоп, Длиннопост

По данным РосСтат

SARS-CoV-2 убил около 5000 человек к 12 марта. Это часть ежегодных потерь гриппа. В то время как эпидемия Covid-19 развернулась, Китай, вероятно, ежедневно терял 5000 человек из-за ишемической болезни сердца. Так почему же так много американцев отказываются от вакцин против гриппа? Почему Китай закрыл свою экономику, чтобы задержать Covid-19, в то же время не предпринимая необходимых действий, чтобы ограничить потребление сигарет?

Общества и их граждане неправильно понимают относительную важность рисков для здоровья, с которыми они сталкиваются. Будущий курс Covid-19 остаётся неясным (и я могу сожалеть об этих словах к концу года). Тем не менее, граждане и их лидеры должны тщательно обдумывать, взвешивать риски и принимать меры, соразмерные величине угрозы.

Что поднимает последний вопрос — истории и политического лидерства. В 1976 году в США в разгар президентской кампании вспыхнул «свиной грипп». Джеральд Форд отреагировал агрессивно и одобрил массовую иммунизацию. Когда люди заболели или умерли после вакцинации, и когда опасная пандемия так и не произошла, план Форда имел обратные последствия и, возможно, способствовал его поражению в ноябре. Когда в 1981 году разразился СПИД, Рональд Рейган игнорировал эпидемию на протяжении всего своего первого срока. К счастью, нынешняя администрация не последовала примеру Рейгана. Удастся ли им добиться успеха там, где Форду не повезло?

История эпидемий может дать хороший совет, но только если люди знают историю и поступают мудро.

Показать полностью 8
3

Врачи ошибаются? Когнитивные ошибки в медицине

Врачи ошибаются? Когнитивные ошибки в медицине Cmt, Наука, Медицина, Лечение, Здоровье, Исследования, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Переводчик: Татьяна Архарова

Редактор: Вероника Рис

Источник: FIRST10EM

Когнитивные способности человека очень сложны. И мы с вами подвержены огромному количеству ошибок и предубеждений, которые искажают наше понимание реальности.

В этой статье собраны часто встречающиеся когнитивные искажения в сфере медицины, а также ошибки, которые влияют на нашу повседневную жизнь.

Ошибка представления

Врач убеждает сам себя в истинности предположения о диагнозе, не пытаясь рассмотреть альтернативы. Например, если у человека болит голова, врач с большей вероятностью поставит наиболее распространённый при таких симптомах диагноз, а не сделает люмбальную пункцию, чтобы исключить субарахноидальное кровоизлияние. Точно так же, одышка пациентки может восприниматься врачом как простое беспокойство, а не лёгочная эмболия.

Ошибка имеющихся данных

Вера врача в то, что имеющихся данных клинико-лабораторных методов исследования не достаточно для того, чтобы поставить пациенту диагноз. Примером такой ошибки может быть нерациональное и частое использование компьютерной томографии.

Эффект неоднозначности

Среди некоторых врачей существует тенденция ставить наиболее вероятные диагнозы. Например, у пациента лихорадка и боли в суставах после круиза по Карибскому морю. Доктор ставит диагноз «грипп». Конечно же, он слышал и о лихорадке чикунгунье. Тем не менее врач не знает, насколько часто встречается данный вирус и не имеет тестов для проверки диагноза, в конечном итоге предпочтение отдаёт диагнозу «грипп».

«Якорные ошибки»

Врачи ошибаются? Когнитивные ошибки в медицине Cmt, Наука, Медицина, Лечение, Здоровье, Исследования, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Врач настаивает на диагнозе, поставленном после первого осмотра, даже когда имеются несовместимые и противоречивые данные.

Ещё бывает так, что один врач поставил неверный диагноз, а затем этот диагноз воспринимается другими врачами как данность и не пересматривается.

Эффект предвзятости

Врач видит то, что хочет видеть, его мышление сформировано ожиданиями. Например, бездомного нашли без сознания, ранее он употреблял наркотики. Врач предполагает, что это передозировка, хотя на самом деле у пациента может быть тяжёлая гипогликемия.

Ошибка наличия

Есть и такие врачи, которые ставят первый диагноз, который пришёл на ум. Если у врача не так давно был опыт лечения пациента с определённым диагнозом, это увеличивает вероятность того, что тот же диагноз будет поставлен снова. Также существуют и примеры обратного: диагноз, который давно не ставился, с меньшей вероятностью будет поставлен. В целом, это приводит к недостаточной диагностике редких заболеваний и к постоянной диагностике распространённых.

Ошибка недавнего опыта

Или обратный случай. Вместо самого распространённого диагноза, который приходит на ум, врач ставит редкий диагноз, который недавно был отмечен у другого пациента или диагноз, который повлиял на жизнь врача, например, из-за которого на него подали в суд.

Ошибка базового процента

Врачи ошибаются? Когнитивные ошибки в медицине Cmt, Наука, Медицина, Лечение, Здоровье, Исследования, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Эта ошибка возникает, когда врач неточно понимает распространённость того или иного заболевания. Например, часто врачи переоценивают вероятность тромбоэмболии лёгочной артерии до проведения обследования, подозревая её даже у практически не подверженных риску пациентов. Частично это связано с девизом «ожидай худшего», благодаря которому сначала рассматриваются самые плохие сценарии, независимо от того, насколько вероятными они являются.

Предвзятость убеждений

Тенденция соглашаться или не соглашаться с данными, основанными на личных убеждениях.

Дополнительно: об удивительных оптических иллюзиях и о том, как они работают, читайте в этой статье.

Эффект слепого пятна

Многие люди «не видят бревна в своём глазу» и не замечают за собой много когнитивных ошибок, но при этом любят указывать на ошибки и слабости других. Данный эффект — эффект Даннинга-Крюгера — отражает то, что люди без какой-либо квалификации часто переоценивают свои способности и любят давать советы, а вот высококвалифицированные специалисты склонны порой недооценивать себя и сомневаться.

Недооценка действия и бездействия

Тенденция недооценивать последствия своих действий или других людей.

И аналогично тенденция недооценивать последствия бездействия в сравнении с действием с аналогичным результатом.

Работая с пациентами, у которых отмечается низкий уровень риска, многие врачи проводят на всякий случай большое количество обследований. А в реанимации порой некоторые врачи предпочитают бездействие, боясь усугубить ситуацию.

Предвзятость подтверждения

Случай, когда врач ставит диагноз, а затем подгоняет данные под него, игнорируя другие мнения. Например, у человека болит голова и отмечаются пульсирующие боли (предполагаем мигрень). И возможно, что у родственника больного бывают мигрени. Сразу же возникает подозрение — у пациента мигрень. Врач начинает спрашивать, сталкивался ли кто-то в семье пациента с мигренью, задавать другие вопросы, которые могут подтвердить его точку зрения, но упустить симптомы, которые опровергнут её.

Ошибка результата

Часто бывает так, что проходит время, прежде чем мы увидим результат нашей ошибки. Врачей часто осуждают, когда они пропускают серьёзное заболевание. В то же время не приветствуется излишняя диагностика, если симптомы кажутся несерьёзными. Проблема в том, что такие заболевания, как рак, могут быть без симптомов десятилетиями и, даже если риски не кажутся очевидными, необходимы дополнительные обследования.

Эффект фрейминга

На решение врача влияет контекст и восприятие врачом ситуации. Например, решение назначать или нет компьютерную томографию зависит от того, считает ли врач большой вероятность 1/100 пропустить смертельное заболевание и вероятность 99/100, что серьёзного заболевания нет.

Ошибка атрибуции

Бывает так, что врач винит пациента в его проблемах, не рассматривая при этом внешние факторы. Многие склонны обвинять людей с ожирением в том, что они сами себя довели, не учитывая социальные и экономические факторы.

Дополнительно: читайте также эту статью о когнитивных искажениях врачей.

Ошибка игрока

Представим, что мы подбрасываем монетку и нам 10 раз выпадает орёл. И вот мы думаем, что если столько раз уже выпал орёл, то в следующий раз обязательно должна выпасть решка. В отделении неотложной помощи у трёх пациентов подряд диагностируют лёгочную эмболию. И почему-то некоторые врачи могут полагать, что маловероятно, что и у следующего поступившего пациента может быть лёгочная эмболия.

Ошибка хайндсайта

Если нам известен исход события, это влияет на наше восприятие причины — мы считаем события, которые уже произошли, очевидными и предсказуемыми. Например, такое часто наблюдается в судебно-медицинских экспертизах, в которых оцениваются действия врача, но на понимание этих действий уже влияет то, что эксперты в курсе, к чему они привели (к смерти).

Информационное искажение

Склонность полагать, что чем больше информации можно собрать для подтверждения диагноза, тем лучше. Также бывает так, что новая информация ценится намного выше, чем ранее полученная, что искажает рассуждения и выводы.

Ошибка порядка

Врач фокусируется на первом, что говорит пациент, и привязывается к этой информации, независимо от того, какую информацию припомнит или сообщит пациент позже.

Ошибка малой вероятности

Некоторые врачи не ожидают худшего, а наоборот, предполагают, что диагноз не настолько серьёзен, даже когда симптомы пациента говорят об обратном.

Ошибка вероятности

Вероятность постановки того или иного диагноза сильно зависит от опыта врача и ранее поставленных диагнозов. Например, если врач диагностировал мышечные боли в спине у 12 пациентов, существует некоторая вероятность, что он поставит тот же диагноз и 13 пациенту.

Преждевременное закрытие

Врачи ошибаются? Когнитивные ошибки в медицине Cmt, Наука, Медицина, Лечение, Здоровье, Исследования, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Некоторые врачи слишком быстро ставят диагноз, когда не собрана вся необходимая информация. По сути, любая когнитивная ошибка, с которой может столкнуться врач, может привести к убеждению, что верный диагноз уже поставлен и помешать дальнейшей диагностике. Идея проста: «когда диагноз уже поставлен — думать больше не надо».

Ошибка прототипа

Данная ошибка встречается, когда врач судит о вероятности диагноза, основываясь на его «типичных симптомах». Проблема возникает, когда наблюдаются необычные, редко наблюдаемые симптомы заболевания, из-за которых возникает вероятность, что будет поставлен неверный диагноз.

Ошибка готового решения

Часто бывает, что мы нашли нужный нам ответ и прекращаем поиски. Но это правило не должно работать в сфере медицины. Из-за такого когнитивного искажения врач может пропустить второй перелом, после того, как обнаружил первый.

Эффект невозвратных затрат

После того, как было приложено немало усилий для достижения результата, а потом оказалось, что он неверен — многим сложно просто взять и начать работу заново. В медицине тоже такое случается, например, когда врач искал информацию по диагнозу, тщательно изучал вопрос, а потом оказалось, что диагноз неверен. Сложно после такого признать, что силы были потрачены зря, таким образом, некоторые врачи начинают настаивать на первоначально поставленном ими диагнозе.

Эффект Саттона

Данная ошибка названа так в честь грабителя банков Уилли Саттона, который, когда его спросили, почему он ограбил банки, ответил «потому что там деньги». Ошибочно уделять внимание только очевидному, игнорируя другие варианты. Например, очевидным диагнозом для 10-го за день больного с лихорадкой, у которого насморк и кашель, а в разгаре сезонный грипп — это диагноз «грипп», но было бы ошибкой не учитывать и другие возможные причины такого состояния у больного.

Ошибка распределения

Часто бывает так, что на постановку диагноза влияет то, в какую категорию больных пациент был распределён. Например, медсестра решила, что пациент не болен, значит он попадает в группу предположительно «не больных пациентов».

Эффект Инь-Ян

Данный эффект отражается в том, что врач не верит, что у пациента тот или иной диагноз, так как он сделал множество тестов и они оказались отрицательными.

Ошибка редкого диагноза

Бывает так, что врач отказывается поставить редкий диагноз. Часто это происходит из-за того, что врач не хочет иметь репутацию того, кто зазря расходует ресурсы для диагностики.

Врачи ошибаются? Когнитивные ошибки в медицине Cmt, Наука, Медицина, Лечение, Здоровье, Исследования, ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

Очень важно понимать, какие факторы влияют на возникновение когнитивных ошибок:

  • когнитивные перегрузки

    ;
  • перерывы или отвлечения

    ;
  • долгое отсутствие сна

    . Чаще всего когнитивные ошибки возникают в период 3-4 часов утра. В некоторых исследованиях когнитивные способности в данный период времени приравнивают к состоянию лёгкого опьянения;
  • нарушение циркадных ритмов

    ;
  • физическая усталость

    ;
  • эмоциональные потрясения

    (состояние аффекта).
Показать полностью 4
Отличная работа, все прочитано!