Я регулярно тут вижу, как люди мотивируют себя, мотивируют других, но всегда это было мимо для меня. Я за 10 лет шараханий по всяким терапевтам и терапевтическим группам нормально уже понял уровень своей ебанутости и особенности своего характера, даже понял причины таких особенностей. Это я к тому веду, что мы все очень ебанутые, но по-своему, и поэтому каждому из нас требуется свой подход. Вот вам мой.
Итак рабочий способ делать регулярно то, чего ты делать не хочешь вообще никак.
1. Найди человека, перед которым тебе будет неловко или стыдно признаться, что ты не выполнил задачу, чаще всего можно такого найти среди близких тебе людей. (Это работает только для тех, у кого есть чувство стыда).
2. Объясни ему суть и расскажи, что это в первую очередь важно для тебя и ты просишь его о помощи, если он захочет для себя зеркальный способ мотивации, то еще круче будет.
3. Сформируй задачу и болезненный штраф для тебя. Штраф может быть любым, для кого-то это деньги, для кого-то репутация, для кого-то время и т.д. Вот подумай, с чем ты меньше всего хочешь расстаться, то и выбирай. Грубо говоря, загони себя в угол.
4. Ну что, загнал себя в угол? Сейчас начнется попытка обойти это наказание, сразу в голове куча исключений из созданных тобой только что правил, да? Вот их нужно тоже убрать. Я понимаю, что пока не совсем ясно, о чем (ну не всем ясно), Дальше я на примере покажу. Исключения будут такие: "а если я не высплюсь? А если понос? А если война? А если.." В общем, все это махом отсекается одним условием: "никаких исключений". Жесть, да? Ну как это без исключений? Ведь всегда может случиться так, что ты не сможешь выполнить свое задание, да? И я отвечу: "ну есссстественно" и для таких ситуаций есть штраф, который был придуман тобой в третьем пункте.
5. Так, штрафы есть, теперь о поощрениях: "иии... их нет". Точнее поощрением будет уже результат, который получится в процессе выполнения задачи, ведь все ради этого затевалось.
Ну что, теперь пара моих примеров:
ПРИМЕР №1.
ЗАДАЧА.
Мне необходимо за месяц написать 15 стихов. Это почти предел моих возможностей, поэтому вроде реально, но на грани фола.
Я нахожу среди знакомых такого же стихоплета, которому предлагаю сыграть на равных условиях и в качестве проигрыша ставлю 5К рублей за невыполнение. И тут хитрожЁпый читатель решает, что если оба не выполнять, то оба должны по 5К и так получится, что никто ничего не должен. Но нет. Я в условии сказал, что если я проиграю, он выбирает, куда я пожертвую 5К от его имени, а если оба - то оба жертвуем по 5К. И, вы знаете, оно сработало, я сделал свои 15 стихов, он сделал свои. Стихи получились отстойными, мало кому нужными, но они были сделаны.
ПРИМЕР №2.
ЗАДАЧА.
Мне необходимо ежедневно выполнять физические упражнения. Заставить или смотивировать чем-то я себя не могу, не хочу и не буду. Поэтому, выбор пал на мой способ выше.
Написал другу, который тоже по состоянию здоровья должен выполнять комплекс упражнений. У него паника была больше моей, потому что у него семья, маленький ребенок, много работы и он вообще не понимал, как втиснуть в свой плотный график еще и физкультуру.
Условия я предложил такие, каждый день мы делаем упражнения, каждый делает свои, сделал или не сделал - это на совести каждого, без фото и видео отчетов, потому что результат нужен нам, каждому. Не сделал 1 день - 500р на пожертвование.
Я, честно говоря, не могу поверить, что я себя заставляю делать эту гадскую зарядку. Я ее всей душой ненавижу, но когда в 23-30 ты сидишь и думаешь, отдать 500р и забить, а потом слушать всю жизнь подъебы на тему того, что я стратил и я лох - откуда-то появляется желание взять этот коврик и сделать зарядку, да, не так эффективно, как можно было бы делать утром, но все же сделать. Я уже неделю делаю и отношусь к этому, как к мерзкой, неприятно, неинтересной процедуре, но которую можно сделать быстро за 15-20 минут и еще на сутки об этом забыть.
ЗЫ. Если будет интересно узнать, почему я не могу делать такие банальные вещи, которые называются распорядком дня или простой дисциплиной - пЕшите в комменты, ставьте лайки, подписывайтесь на кОнал, ставьте колоколокольчик. Может я забью на стыд и расскажу.
