PsVAV

PsVAV

Пикабушник
12К рейтинг 18 подписчиков 63 подписки 28 постов 3 в горячем
5

Записки молодого отца. Часть 15

Записки молодого отца. Часть 15 Отец, Дети, Стах, Идеальный мир, Воспитание детей

Я осознал, что моя девочка приобрела огромный внутренний мир в тот момент, когда она заплакала. Не закатила истерику, не затопала ногами в попытках отстоять свое мнение, а именно заплакала тихо и жалобно в своей кроватке. На вопрос о том, что случилось, она рассказала о своих «монстрах», которые скрываются в ночи и пугают ее. В такие моменты хочется обнять её, показать, что я рядом, пожалеть и помочь преодолеть этот страх. Но, с другой стороны, это прекрасно. С появлением страхов можно сказать, что моя девочка изменилась — это совершенно новый уровень мышления!

Страхи — это нормально. Это естественный этап развития психики. Хотя иногда хочется, чтобы все это миновало её, как часто бывает: благими намерениями вымощена дорога в ад. Пусть лучше так, чем как-то иначе.

Наверное, в эпоху индивидуализации и «поклонения» детям мечта многих родителей — создать такие условия для своих детей, чтобы они ни в чем не нуждались, чтобы вокруг прыгали розовые пони и радуга светилась во всех уголках. Но этот путь столь же утопичен, сколь и вреден. Огораживая детей от всех трудностей и неприятностей, мы лишаем их возможности научиться справляться с тем, что выпадает на их маленькие плечи. Это не значит, что мы должны бросить их на амбразуру взрослых проблем. Как и во всем, нужен баланс.

Роберт Сапольский в своих трудах часто повторяет: «Чтобы снизить уровень стресса и стать более счастливым, вам нужно родиться в богатой семье». Мы живем в обществе, которое неминуемо влияет на наше развитие и убеждения. Мы ограничены своей биологией и возможностями. Жить в богатой семье — это не значит прятаться за каменной стеной от внешнего мира. Это означает, что у ребенка есть среда, в которой он может многое попробовать, лучше питаться и быть окруженным любящими людьми. И в такой среде ребенок сможет справиться со своими монстрами сам, а мы лишь те, кто будет стоять за их спинами и помогать им.

Мы с супругой не те родители, которые специально воспитывают своего ребенка. Мы стараемся быть теми, кто её любит и дает ей максимум из своих возможностей.

5

Записки молодого отца. Часть 14

Записки молодого отца. Часть 14 Воспитание, Родители и дети, Нервы, Семья, Длиннопост

— Папа, а ты меня любишь?

Пришло то время, когда малявка начинает проверять этот мир. И как же она это делает? Правильно — испытывая на прочность нервы мамы и папы! Бесконечные вопросы, постоянные проверки собственных границ и границ окружающих, а также нескончаемый вопрос: «А ты меня любишь?» Да, мы ее любим, кто бы мог с этим поспорить? Но для маленького человека этого недостаточно — ей нужно слышать это раз за разом, особенно в те моменты, когда она уже переступила черту дозволенного (ААААА, как же это иногда бесит!).

Мы с женой как эквилибристы: шаг влево, шаг вправо — и вот вам скандал! Но не забываем о наших собственных отношениях, где тоже могут вспыхнуть разногласия. В порыве эмоций я могу воскликнуть: «Как же меня все достало!» И тут как тут чертенок выдает свое: «Значит, и я тебя достала! Значит, ты меня не любишь?» И вновь приходится вспоминать, как важны слова для этого человечка, как аккуратно с ними надо обращаться.

Базовое доверие к миру формируется с рождения до 18 месяцев, если верить Джону Боулби. Но черт возьми, именно в 3-4 года происходит когнитивный сдвиг, развивается самоидентичность и речи — и последнее сильно влияет на наше мышление. Мне хочется поспорить с Боулби: базовое доверие к миру не формируется к 18 месяцам! Развитие продолжается и дальше, а бесконечные вопросы о любви — это лишь проверка доверия и того, какая она, в этой жизни.

Именно поэтому так важно понимать, что именно говоришь ребенку. Не обесценивать его чувства легкомысленно брошенной фразой и не сводить один неосторожный поступок к ее личности.

В такие моменты мне хочется поверить в Бога и попросить у него сил для этого титанического труда. Но пока я в него не верю, приходится опираться лишь на себя и свою супругу. Она одергивает меня, я одергиваю ее — так и живем, ползая по натянутой веревке...

7

"Записки молодого отца"Я разочарован! Верните мне мое время и деньги за бесполезное знание!

"Записки молодого отца"Я разочарован! Верните мне мое время и деньги за бесполезное знание! Родители и дети, Отец, Проблема, Длиннопост

Родительство — это сложное дело, и скажем честно, не всегда радостное, даже очень не всегда. Мне захотелось поделиться своим разочарованием и бессилием, с которыми приходится регулярно сталкиваться. Наверное, этот пост будет отличаться от всех написанных «записок», потому что здесь больше абстрактных идей, нежели реальных историй про дочь, и, наверное, больше про меня и мои проблемы.

Я часто в своих записках описываю, насколько нужно быть гибким, чтобы подстроиться под возраст и потребности ребенка. Все это было легко, когда манипуляции были относительно просты. Однако с возрастом поведение ребенка усложняется, и уже сейчас я столкнулся со своим бессилием. Да! Все чаще я не знаю, что мне делать! Все чаще мне хочется выйти на пробежку и желательно до утра! Все чаще я начинаю злиться, и все реже ко мне приходит осознание того, что я злюсь на себя. Я становлюсь нервным во время очередной истерики, и моя злость обволакивает всех окружающих. Это пугает. Пугает именно то, что я не понимаю, как взаимодействовать в момент истерики. Либо у меня в теории пробел, либо что-то идет не так, но я попадаю в вакуум: простые действия уже не работают, а полноценно договариваться еще не получается.

Ребенок истерит и не желает слушать, обижается и может долго дуться, говоря всем, что не хочет общаться и вообще обижена. Все это проявления характера и проверка своих границ (возможностей). По идее, нужно понимать это и быть терпимым, показывать рамки дозволенного и указывать, что она делает не так, а также предлагать, как можно сделать иначе. Но все это сложно, когда ты устал или у тебя плохое настроение. (Вспоминаем ABC-модель из КПТ.) Не всегда получается абстрагироваться от всего того, что влияет на тебя; не всегда получается быть на одной волне с супругой, и как результат — перегиб палки и излишние слезы. Очень важно это понимать, и по сути, подобное понимание может помочь справиться со своей импульсивностью, но повторюсь: это происходит не всегда.

Раздражение на истерику, которое возникает у меня, часто связано с собственным бессилием. У многих (по большей части клиентов) возникают мысли о манипуляциях со стороны детей, о том, что они вредничают и т.д. В конечном итоге это тоже связано с бессилием. И этим постом мне бы хотелось легализовать эти чувства, показать, что с подобными проблемами сталкиваются многие, и в этом нет ничего постыдного. Напротив, если вы заметили проблему, то это показатель того, что в вас имеются силы. Мне бы хотелось вам показать, что дети могут быть противными 😊 и об этом знают все, у кого они есть, но об этом боятся говорить, так как не принято; окружение может посчитать вас плохим.

Но стоит признать этот факт, увидеть свои проблемы — и вот родительство открывается уже с другой стороны. С той стороны, где дочь во сне говорит, как она любит папу; с той стороны, где она подбегает и крепко обнимает тебя. Это родительство стоит всех тех переживаний и трудностей, с которыми приходится сталкиваться и порой испытывать стыдные эмоции по отношению к своим детям.

12

Записки молодого отца: Часть 12. Молодая дипломатия

Записки молодого отца: Часть 12. Молодая дипломатия Отец, Развитие детей, Психология, Дети

Три года — непростой возраст. В этом возрасте ребенок формирует свою идентичность, осваивает собственное "Я". Этот возраст у многих на слуху как кризис трех лет. Некоторые родители эмоционально переживают этот этап, говоря о том, что ребенок становится непослушным, упрямым и эмоциональным. Но мне не хочется соглашаться с такими заявлениями!

Ребенок в три года действительно становится другим. Так как весь этот возраст служит для того, чтобы сформировалась новая личность, со своим мнением и представлением о мире. Ребенок становится упрямым и часто занимает оппозиционную позицию, начинает испытывать границы дозволенного и проверять терпение родителей. Этот возраст чудесен еще и тем, что у детей появляется способность к абстрактному мышлению. Одним словом, чудесный возраст!

Вот и нас не миновали все эти прелести! Ребенок перестал быть удобным. О, боже! Он стал заявлять о своих правах! Требовать желаемое и с наглой ухмылкой начал делать то, что делать не разрешали. Чудесный возраст, где валидол и успокоительные могут заменить семечки. В добавок ко всему, ребенок научился абстрактно размышлять, и простое отвлечение уже не работает. Этот возраст требует от родителей освоения дипломатии, иначе тонны слез и нервные срывы обеспечены. Прошло то время, когда утренние сборы были простыми; сейчас нужно договариваться о том, в какой обуви нужно выходить. Мы с супругой пытаемся донести идею: "эта обувь не подходит под погоду, а эта игрушка точно не нужна", но все наши аргументы разбиваются об элементарное "хочу" и детские слезы. Но мы сильнее, потому что нас двое; когда один срывается и маленький чертенок его ломает, подключается второй родитель. Наверное, поэтому включенное родительство столь эффективно.

Я часто думаю о том, что так легко запретить и заставить что-то делать, когда ты взрослый и сильный. Но, боже, так сложно договориться с человеком, который еще толком свои мысли не может высказать. Но именно способность договариваться и поддержка, на мой взгляд, могут быть полезнее в вопросе воспитания. Мы решили, что будем делать упор на самостоятельности ребенка. Это не значит, что мы будем попустительски относится к вопросу о воспитании; напротив, при таком подходе требуется большая включенность. Этот подход требует больше времени, хотя бы для того, чтобы договориться с ребенком, что эти наклейки сейчас не будем брать. И, безусловно, давление со стороны взрослых есть, но это ее решение повесить наклейки — и именно в этом я вижу самостоятельность. Мы решили, что будем разрешать ей пробовать и исследовать мир, совершать свои ошибки в надежде, что она научится быть ответственной и любопытной в самом лучшем значении этого слова.

Кризис трех лет становится кризисом только тогда, когда этот период воспринимается как тяжелый. И наоборот, если вам удастся получать удовольствие, то кризиса никакого не будет. А будет период с новыми возможностями и свершениями. Будет период, в котором ребенок будет пробовать шутить, фантазировать, радовать удивительными рассуждениями и потрясающими обидами. В этом возрасте дети чудесны; только надо запастись валидолом и успокоительным.

6

Записки молодого отца. Часть 11

Записки молодого отца. Часть 11 Отец, Семья, Кризис трех лет, Воспитание, Психология, Дочь, Юмор, Развитие детей, Длиннопост

Злость, отчаяние и непонимание. Хочется забиться в угол и спросить: «Я тебе какое плохое зло сделал?»

Кризис трех лет – один из самых сложных периодов в детском развитии. В этом возрасте дети начинают проявлять свою независимость, самостоятельность и упорство, что может привести к конфликтам и недопониманию между родителями и детьми. Кризис трех лет характеризуется капризами, переменчивым настроением и желанием контролировать окружающий мир. Дети в этом возрасте могут отказываться следовать правилам, они могут выражать свои желания и требования с необычным упорством. Они начинают формировать свою личность и идентичность, что делает их более уверенными в себе и своих желаниях. Мир перестает быть статичным, они начинают понимать, что могут влиять на него.

Родители должны уметь перестраиваться и адаптироваться к новому поведению ребенка. Так должно быть! И я рвал волосы на груди в уверенности, что смогу, что я знаю, что у меня все получится! Не получилось, не знаю, и вообще пойду я пореву... Наш маленький чертенок открыл двери в свой чудесный кризис задолго до дня рождения, и уже прошло несколько месяцев, а мы до сих пор с супругой думаем, как нам надо общаться с дочкой. Уже хочется плюнуть, останавливает лишь то, что другие родители рассказывают более серьезную «дичь», и мы с облегчением берем себя в руки, говоря, что мы еще ничего!

У нас не получилось избежать того, что должно было прийти неминуемо, и это даже хорошо. Кризис – это точка формирования нового, задача родителя помочь ребенку качественно преодолеть его. И вот тут мне кажется, мы шатко-валко справляемся. И самое интересное, что мы не делаем что-то особенное. Я не думаю, что есть какой-то четкий свод правил воспитания детей с инструкцией к каждому кризису; речь скорее об общей концепции воспитания. Я убежден, что включенное родительство способно помочь родителям и ребенку прожить не простое время.

Включенное родительство – это не только попытка родителей понять своего ребенка или дать ему поддержку, стать опорой для него. Для меня включенное родительство – это еще и понимание внутренних процессов развития. Я уже рассказывал о режиме в нашей семье и о том, как это помогло нам пережить сложные ночи. Я говорил о том, как это удивляет всех тех, кому я рассказываю. Но еще больше других удивляет то, что мы отказались от телевизора и гаджетов в воспитании; вместо этого играем и читаем книги. Пожалуй, подобное наше решение вызывает чуть ли не большее количество удивления и вопросов. Подобный шаг дается не просто; он заставил нас самих перестроиться, отказаться от некоторых вещей. Однако, как мне кажется, результаты стоят того. Я безмерно рад успехам, которые делает дочь; а недавнее исследование, на которое я наткнулся, подтверждает мои убеждения. Исследование показывает, что просмотр видео негативно влияет на языковое развитие детей, особенно на словарный запас; хотя некоторые негативные последствия могут быть смягчены, если видео используется для обучения или общения.

Язык и мышление тесно связаны между собой. Язык является основным инструментом для выражения мыслей и идей, а также для общения с окружающим миром. Через язык мы усваиваем новые знания, анализируем информацию, формулируем свои мысли и идеи. Кроме того, язык влияет на развитие когнитивных процессов, таких как внимание, память, решение проблем, логическое мышление.

Исследования показывают, что дети, которые развивают богатый и разнообразный язык, имеют более высокие когнитивные способности и лучше справляются с задачами, требующими анализа и решения проблем. Язык также играет важную роль в формировании абстрактного мышления и способности к аналитическому мышлению.
Я много раз говорил о том, что я не знаю, на сколько правильно воспитываю своего ребенка, я не знаю сколько денег она потратит на психотерапевтов из-за моих ошибок, а кризис трех лет показал, что мы тыкаемся как слепые котята в темной комнате несмотря на багаж знаний. Однако, мне кажется, все те чувства и растерянность — это не так уж плохо, главное понимать что мы семья и вместе мы сможем справиться!

20

Когда планы пошли по одному месту

В том году новый год не удался. Слег с температурой под 40. Жена с дочкой никуда не пошли. Провели новый год с семьёй.

В этом году были планы встретить 24 год в маленькой компании. Жена с подругой даже разработали меню, решили встречать год у друзей. Всю суету и готовку взяла на себя подруга.

Купили подарки, поздравили родных (моя мама на утро дала нам холодец), а за несколько часов до праздника нам сообщают, что друзья заболели. Печально.

Сбегали до магазина купили вино, немного сыра и достали холодец!
Случаются неприятности, которые рушат планы, но даже не смотря на это старайтесь искать радость в мелочах.
А я этот новый год встречу с женой и дочкой, разве это не круто?
Всех с новым годом!

Когда планы пошли по одному месту Новый Год, Неприятности, План, Семья
20

Терапевтические ошибки ИЛИ почему так важно давать обратную связь своему терапевту

Терапевтические ошибки ИЛИ почему так важно давать обратную связь своему терапевту Ошибка, Психотерапия, Клиенты, Обратная связь

Терапия — это всегда совместная работа, где нет места для волшебства, но есть кропотливый труд всех участников.  Мне бы хотелось поделиться своими переживаниями на одну очень важную тему, а именно о терапевтическом альянсе. Свое повествование я иллюстрирую двумя примерами, где в значительной степени изменен представленный случай, в рамках конфиденциальности, однако в нем сохранена суть главной проблемы. 

Случай первый. Виктория - девушка 32 лет, обратилась после осложненного расставания с депрессивной симптоматикой. Психиатр подтвердил опасения, как результат – депрессивный эпизод и антидепрессанты. В достаточно сжатые сроки нам удалось найти точки опоры и стабилизировать состояние клиентки. Шаг за шагом мы отмечали улучшение. В начале терапии я думал это моя клиентка Салли (те, кто работает в КПТ, прекрасно понимают, о чем идет речь, для других – это клиент который идеально откликается на терапию), и так было до первого срыва. На тот момент я себя ловил на мысли, что срывы — это естественный процесс работы, об этом говорил и супервизор, об этом обсуждали на интервизиях. Однако, после этого эпизода я стал замечать странности. Когда мы вышли на работу с глубинными убеждениями, все стало рушиться. 

Я долго не мог понять из-за чего застопорился процесс. Осознание пришло, когда я стал брать обратную связь не на самой сессии, а посредством заполнения формы. Иллюзии про Салли схлопнулись. Я увидел, что клиент не может давать критику. Исследовав этот вопрос, я увидел проблемы в нашем альянсе - в недостаточной глубине терапевтических отношений и убеждённости клиентки в том, что она не заслуживает помощи.

Мы потеряли кучу времени из-за того, что я не смог разглядеть некоторые нюансы, а Виктория не смогла сказать, что ее не устраивает что-то в нашей терапии.  

Случай второй - Максим. Родственники Юноши обратились с просьбой помочь из-за опасения суицида молодого человека и тяжелого состояния. Череда разрывов с девушками, неудачные жизненные обстоятельства и четко сформировавшаяся картинка: «я неудачник, выхода нет – осталось только покончить жизнь самоубийством». За два часа мною было испробовано множество способов стабилизации состояния: от классического "выслушать и валидизировать переживания юноши" до попытки показать альтернативные выходы и раскачать мышление. 
Однако все четно и альянс не сформирован, доверия не возникло. Молодой человек не смог сообщить как именно я бы мог ему помочь, а мне не удалось этого понять самому. 

Если в первом случае мы потеряли только время и продолжали работать в новых условиях, и я верю, что девушка сможет выработать новые стратегии взаимодействия с миром и самой собой,  то вот во втором случае вероятность печального исхода достаточно велика, надежда лишь на психиатров в клинике неврозов. 

Как мне кажется, до клиентов необходимо доносить простую мысль, что обратная связь должна быть искренней. Терапия — это не то место, где все должно нравится. Тут злятся, ненавидят, делают все то, что происходит в «большой жизни», не зря говорят, что терапия — это «маленькая жизнь», то место где можно отрабатывать различные стратегии, позволять себе «новые» эмоции итд. Клиенты должны помнить, что терапевт не умеет читать мысли и может ошибаться, заблуждаться и делать неправильные выводы. Помогая терапевту Вы помогаете себе. И не надо бояться обидеть своей критикой, каждый терапевт, так или иначе обучен видеть в критике не обидные слова, а важные детали в терапии.

Тревога и Выгода Шаг к осознанности

Когнитивно-поведенческий подход во многом построен на способности осознать и распознать мысли, которые мешают жить и наслаждаться. Именно поэтому в основе любой терапии в кпт подходе лежит идея, в которой терапевт «учит» клиента «новому» мышлению – осознанному мышлению. На этом основаны многие техники и, применяя их, клиент шаг за шагом учится распознавать свои мысли, когнитивные искажения, а увидев - исправлять.
В своей книге авторы Бек А.Т. и Эмери Г. говорят про тревогу и выносят на публичное рассмотрение свое понимание о вторичной выгоде. Как говорят авторы, едва ли у каждого клиента вторичная выгода является главенствующей при формировании тревоги, однако, она есть у каждого и является важным элементом, поддерживающим тревогу. Предлагаю ознакомиться с идеями из книги и попробовать увидеть у себя выгоды, которые так часто мешают сделать шаг к реальности без тревоги.

Вторичная выгода может быть разной, и сама по себе не является причиной тревоги. Она играет важную роль в поддержании тревожного состояния.
Особое обращение. К человеку с высоким уровнем тревоги зачастую предъявляется меньше требований. Тем более, если об этом декларировать и преподносить особым образом.

Помощь. Большинство людей испытывает сочувствие к встревоженному человеку. Это может быть значимой помехой в работе с тревогой. Обладатель данного «преимущества» может склонять других к выполнению работы за него, поскольку он слишком встревожен и боится совершить какие-то ошибки. "Позвони, пожалуйста, в отдел техобслуживания. Я не очень-то уверенно чувствую себя, когда разговариваю по телефону". Зачастую близкие люди вплетены в эту «игру» настолько сильно, что подобные просьбы уже рассматриваются нормой и заботой, однако подобная помощь усугубляет тревожное состояние.

Избегание риска. Вознаграждение человека может заключаться в том, что, используя в качестве оправдания свою тревогу, он отказывается принимать на себя риск и нести ответственность за возможную неудачу.

"Если только". Тревожный человек зачастую уверен в том, что он — незаурядная личность, и лишь тревога мешает ему проявить свою незаурядность. Подобное убеждение мешает столкнуться с реальностью и изменить свою жизнь.

Оправдание. Тревога становится обоснованием определенного поведения, от которого клиент не желает отказываться. Так просто свалить все свои слабости и нежелание что-то делать на тревогу.
Особые привилегии. Человек может использовать тревогу, чтобы добиться для себя каких-то привилегий. Общество зачастую идет на поводу.

Роль жертвы. Крайняя форма вторичной выгоды встречается у людей, которые принимают роль жертвы. Такой человек использует свою тревогу для манипулирования другими людьми и обеспечения контроля над ними. Такой человек не желает брать на себя ответственность за свое собственное положение в этом мире, вместо этого обвиняет во всех своих невзгодах других людей и обстоятельства. Такой человек умеет заставлять других людей помогать себе. Те, кто помогал ему раньше, зачастую объявляются его гонителями. Большинство таких людей с готовностью соглашаются, что роль жертвы является их любимой ролью, даже стилем жизни, однако, некоторые из них настолько сжились с этой ролью, что не представляют, как можно вести себя иначе.

Если Вы чувствуете, что тревога мешает Вам жить, предлагаю сделать первый шаг и исследовать своего мучителя, посмотреть выгоды, за которыми она прячется, а также посмотреть, чего вы лишаете себя, когда продолжаете тревожиться. Для того, чтобы Вам было легче анализировать и выйти за рамки привычного мышления можно использовать одну из базовых техник в КПТ: анализ выгод и потерь. Ниже представлен пример заполнения. Эта таблица поможет посмотреть на свою тревогу под другим углом и это станет первым шагом к приобретению более спокойного состояния.

Тревога и Выгода Шаг к осознанности Тревожность, Когнитивно-поведенческая терапия, Психология, Помощь, Самопознание, Длиннопост
Отличная работа, все прочитано!