0 просмотренных постов скрыто
Говорят время ускорилось...
Кто нибудь заметил как быстро пролетели осенние серые, мокрые, холодные, сумрачные деньки?
Комикс про Кота №107 Про осень
Когда пережил 85% осени, но она всё равно пришла
Некоторое время спустя..
Получилось слегка депрессивно, но что уж, как-то надо переживать эти состояния, даже если и через комикс :)
Показать полностью
2
Ответ Sonnnn в «Почему так грустно»5
У меня один вопрос, кто снимал их в тот момент?
Ответ Sonnnn в «Почему так грустно»5
Вот здесь Бадыров по полочкам разложил
Почему так грустно5
Ехал в Москву по М4 в выходные.
На трассе как всегда зажигательные имбецилы исполняют как на треке, особенно порадовала телка за рулем Vito из Татарстана которая вклинилась, подрезав, на скорости 110, чуть не устроив адский замес. Хотя передо мной ехал другой бусик и дистанция была не большая. Но хуй бы с ней, задумалась может. (если непонятно объясняю: справа ехал грузовик, его опережал фургончик, за ним я, за мной какой-то еще легковой, эта пизда объехала справа, заднего, тут уже грузовик впереди и она решила что негоже ждать нас троих и влезла прямо передо мной, чуть не въебавшись).
На заправке зашел в туалет, выходит оттуда тип, вроде нормальный. А ссанину свою смыть забыл вместе с бумажками. Через 500 км на другой заправке опять несмытое ссанье.
На дороге, прям на трассе, валяются стаканчики от кофе, пустые пластиковые бутылки. Не на обочине, просто на полотне.
Грустно как-то это. Или я слишком требовательный и надо быть более похуистом, или вокруг просто многие забили на соблюдение социальных норм и живут без оглядки на людей вокруг.
Гаджеты, чтобы легче пережить холод и темноту
Кто уже захандрил, признавайтесь?:) У меня каждый день на приёме пациенты, которые с наступлением серых холодных будней остались без сил и радости.
Причина осенне-зимней тоски - дефицит солнечного света. Циркадные ритмы нарушаются, и чем вы чувствительнее к изменению освещения, тем вам тяжелее.
Ликбез о важности освещения
Циркадные ритмы регулируются солнечным светом - он подсказывает, когда проснуться, а когда успокоиться и уснуть.
На сетчатке глаза есть нейроны - светочувствительные ганглионарные клетки. Свет попадает на сетчатку, информация по нейронам поступает в головной мозг. Начинается синтез серотонина. Если света мало, то вместо серотонина получается мелатонин - "гормон сна".
Механизм работает, даже если человек ослеп. Пока темно и господствует мелатонин - серотонина мало, а ведь он отвечает за настроение, бодрость, помогает запоминать и учиться.
Итог - на душе тоскливо, гулять не хочется, и даже то малое количество света, которое есть на улице, нам не достается. Нет движения = плохое настроение и мало сил.
Но есть технологии, которые могут помочь. Существует световая терапия и она показывает обнадёживающие результаты в лечении сезонной депрессии. Рассказываю подробнее.
Световой будильник
Будильник имитирует рассвет - начинает светиться за 30 минут до сигнала с постепенным увеличением мощности. Вы будто просыпаетесь от естественных лучей солнца, как счастливые люди из рекламы:)
Эффект - пробуждаетесь быстрее и эффективнее, не приходится вытаскивать себя из кровати с "выключенным" мозгом.
Примеры будильников на Яндекс.Маркете.
Световая лампа
Что делать: утром ставите рядом с собой лампу для светотерапии мощностью примерно 10 000 люкс на 30-60 минут.
Как работает: больше света → вырабатывается больше серотонина и меньше мелатонина → настроение лучше, бодрость выше.
Если сезонной депрессии нет (диагноз устанавливается врачом), световая лампа заменяется световым будильником - нужно включить режим яркого солнышка.
Подробнее про использование световой лампы, в том числе противопоказания, тут.
Примеры на Яндекс.Маркете.
В дополнение - статья от NHS о лечении сезонной депрессии, вдруг вам актуально.
Как ваше ноябрьское настроение, други? Пользовались уже световыми гаджетами?
Обсуждаем здоровье, ЗОЖ и медицину в теплой компании в ТГ, заглядывайте:) Так же буду рада вам в ВК.
Показать полностью