Танец лопаток, как наконец снять напряжение
Так как самый не мобильный отдел это грудной, то есть он менее всего подвижен для того чтобы банально размяться нужно выискивать упражнения, поступим противоположно, задействуем лопатки, так мы разгрузим и шейный атлант и широчайшую мышцу спины вместе с трапецией, это вообще зоны которые проводят нервные импульсы через спинной мозг для дальнейшей обработки.
Тут интересуют самые разнообразные движения плечевого пояса, мышц спины, слаженно задействуя при этом лопатки. Примеры:
Руки в стороны. От себя вытягиваем руки в стороны так, чтобы параллельно задействовали мышцы спины, с включением лопаток.
Выведение рук вперед. Как при ударе максимально выводя руки вперед, лопатки в этот момент вытягиваются назад.
Вращаем плечи вперед назад. Вращательные движения плечей вместе с мышцами спины;
Отведение лопаток. Делаем движения руками назад сводя лопатки.
Поднятие рук. Поднимаем движениями вверх руками включая всю систему плеч, трапеция мышцы спины.
Танец лопаток. Это разнообразные моторные движения лопатками.
Все это делается до утомления в каждом движении, это перезагрузит систему приема - передачи нервных сигналов. Здесь нас интересуют моторные движения которые задействуют одновременно весь плечевой пояс вместе, а не статика ли просто динамика в руках. Так мы разгрузим область спины и шеи, что довольно проблематично сделать, так как в основном идут упражнения на передачу импульсов в плане выносливости или силы, от чего этот отдел только испытывает частое напряжение, это сказывается на общем дискомфорте и работе мозга.