Всем привет! Меня зовут Слава, мне 27 лет. Я живу в Самаре и я марафонец. Я увлекаюсь бегом с 2016г, и я довольно быстро пристрастился к длинным дистанциям. В этом сентябре свой крайний марафон на Самарской луке (местные в курсе) я преодолел за 3ч25м. Что было для меня большой радостью, так как я не рассчитывал на такой результат. Я уже давно мечтаю попробовать себя в ультре, но у меня нет возможности да и желания уезжать далеко на мероприятия. Асфальтовые ультрамарафоны у нас на сколько я знаю не проводят, а трейлы мне не по душе. Я решил что как только погода нормализуется, примерно середина мая, я успею подготовиться и рвануть. С утра из Самары на электричке до Жигулевского моря, от туда в сторону Самары, так как в сторону дома бежать всегда приятнее.
Приблизительная схема трассы, по ней выходит 70км с финишем на Самара Арена, опять же приблизительно.

Я ищу тех кому это близко, кто не боится большой дороги и хочет так же попробовать себя в этой маленькой борьбе с самим собой. Я ищу компанию. Если вам это интересно, я оставлю контакты для связи, и все подробно расскажу. С остальными, надеюсь, в следующий раз я поделюсь уже полным отчётом и радостью в душе.
Всем лёгких ног!

Вчера пробежался по морозу в -20. Повторил свой майский маршрут, только теперь довёл его до логического завершения - замкнул его. Вятка замёрзла, открывая такую прекрасную возможность!

Начал, собственно, с пересечения реки Вятки. Самое опасное место, поэтому решил, что если придётся поплавать, то лучше после 3х км, чем после 53х. Место пересечения непопулярное у рыбаков. Была только одна линия следов и то в стороне, может метрах в 50 от того месте, где бежал я. Зато на выходе была натоптана хорошая лыжня, простите ребята!

По полям за рекой есть дороги, но за пару дней до забега все завалило хорошей порцией свежего снега. Это серьёзно усложнило этот участок пути. Пришлось тропить. Тут бы очень пригодились бахилы на кроссовки, но я так их и не купил.

Классическое фото на заставку забега. Морозим попку, красуемся кроссовками. Кстати первая колея от машины. Не сильно спасала. Она очень узкая и бежать по ней неудобно.

Куда без себяшки. Снаряга обычная: шапка флиска, перчатки флис, баф на шею и запасной в рюкзаке, ветровка, флис кофта, двойные термоштаны, обычные кроссы, ну и как уже сожалел тут без бахил, снег заваливался, не давая скучать.

У погодки в -20 больше минусов :D, но и плюсы тоже есть - фотки классные, особенно в ясную погоду. Белых Ходоков не хватает и волков, для хорошего темпа.

Часть маршрута идёт по садам, тут очень спасает GPS. Трасса нефига немаркированная. Можно встретить закрытые ворота или просто забор. Хорошо, что я тут уже разведывал раньше.

Местами как тропа - след от снегохода. Это лучше, чем ничего. Снежок всё равно мягкий и ноги проваливаются, но не глубоко. Спасибо безымянному герою, за тропу посреди поля.

Небольшое препятствие на пути. Может можно обойти по сторонам, но я брал штурмом. Сразу за ним начинается нормальная расчищенная дорога и наконец-то можно вытряхнуть снег из кроссов и увеличить темп!

Выбегал в 12 с чем-то дня. Дни у нас короткие и уже на хвосте кота встретил закат. Морозный закат получился.

До темноты добрался до городской части маршрута, так что фонарик не пригодился. Тем не менее советую брать с собой, ну мало ли.

Самые холодные участки у реки, а в городе значительно теплее, при этом баф покрывается инеем именно в городе. В городе бежать спокойнее. Здесь сложно накосячить с маршрутом, в любой момент можно спокойно сойти с трассы, сесть в автобус и домой, ну или завалиться по пути в кафешку, пугая посетителей.

Баф после забега можно ставить в угол. Обледенение не сильно мешает его использованию, дышится нормально, временами можно поворачивать свежей стороной. Всё лишь бы не доставать из рюкзака запасной!

После забега сразу в горячую ванну, отпиваться сладким горячим чайком и говорить себе, что больше никогда! Ну никогда больше в этом году!.. на этой неделе!.. А ну да, воскресенье же.

Небольшая статистика, если кому интересно.

Всем спасибо, что дочитали. Если зашло, то киньте плюсик и пишите комменты!
Всем отличных приключений!

Мое питание:

Я принципиально не ем никакие гели, не пью кофеиновые капсулы или гуарану, считаю, что пока могу бежать на своих ресурсах и обычной еде (максимум изотоник) - буду делать так.

Итак...12 ночи, огромные прожекторы освещают мне путь, я рвусь в бой.

Уже на 20м километре я поняла, что так просто как раньше не будет-сказывается детренированность. Внезапно заболели связки голеностопа и забились икры. Благо это удалось исправить гетрами (которые я забыла надеть на старт) и тейпированием. Тейп хорошо держал связку и боль не чувствовалась.

Но тем не менее 30ку из 3 часов я уже не выбежала, что сулило мне большие проблемы в дальнейшем. Я стала переходить на шаг (!).

До 40 км я всегда бегу без телефона, без музыки и прочего. И как раз на 40м км я его взяла. Макс Корж с его лунинецкими бродягами и Аллегрова со своей "Фотографией 9*12" прекрасно уживались в одном плейлисте.

Но ноги были не единственной проблемой-я не могла есть. Нет, меня не тошнило, но ничего из того, что есть на фото я просто не хотела. Кое-как впихивала в себя виноград и детское питание, пила изотоник. Энергия убывала на глазах, я была 5-й из 7-ми, впереди меня ждало еще 9 часов бега и я уже собиралась сойти. Но...

"Нырнул с аквалангом-не прикидывайся шлангом. Назвался груздем-полезай в кузов. Русские не сдаются (и белорусы тоже)." и прочее зависло в моей голове. Если уж ты вписался, то гни до конца. Совершенно случайно я обогнала 4-ю и 3-ю женщину. В какой-то момент они просто шли пешком, а я бежала. Чуть ускорилась (по 4:04) и вот я их уже не вижу сзади. Мой друг сиял от радости и своим насильственным микроменеджментом убеждал меня продолжать гонку, попеременно впихивая в меня еду и тейпируя все, что можно затейпировать. Его "тебе 20 м до второй" и вот я уже лечу и обгоняю еще одну женщину. Откуда силы, Михална?"

В наушниках "Warrios" League of Legends, под ногами темнота, какой-то мужик ср*т не отходя от кассы трассы. Много чего можно повидать на таких гонках и каждая из них неповторима.

Ультрамарафоны всегда бегут много пожилых людей. Я со своим "за двадцать" не вписываюсь в картину круговых гонок. Разговор перед забегом:

Я: смотри, тут столько человек 1943 года рождения

Мама: твои знакомые есть?

Объективно я понимала, что 9 часов я не выдержу вторую позицию. На каждом круге друг подбадривал меня, а я лишь говорила "Серега, это временно". Но потом я задумалась, что нет ничего более постоянного, чем временное, поэтому ближайшие 40 км бежала без остановок и шага.

Я только что сказала, что каждая гонка это новый опыт. Я свой получила забыв поясную сумку для телефона. Вместо этого не придумала ничего лучше чем засунуть телефон прямо в спортивный топ. Результатом сего действия служит огромный синяк под грудью от постоянных ударов телефона.

Есть я по-прежнему не хотела и вот спустя 7 часов третья женщина меня обогнала. Она включила турбо-режим, за которым мне уже было не угнаться. Что я могу сказать, ей 46 лет, а опыт в этом деле не пропьешь. Я же накручивала круги, чтобы достаточно отстать от 4-го и 5-го мест.

Финиш. Искра. Буря. Безумие. Много улыбающихся поляков.

Я третья. Я ТРЕТЬЯ из СЕМИ. 92 километра. Я очень хотела гонку с самой собой, а получила гонку с другими, получила настоящую зарубу, море адреналина, вглядывание в темноту в поисках соперниц.

В это сложно поверить но на статуэтке изображен бегун.

Наркоманский трек и немного сухой статистики. Средний темп 7:13.

Бонусом походка ультрамарафонца

Как всегда буду рада вопросам и дополнениям.

P.S. Я все еще не могу ответить зачем я это делаю, но после каждой гонки я точно становлюсь сильнее психологически, монотонная работа не утомляет, а я знаю, что мой предел еще не найден.

Одна из неприятностей, которая может случиться с бегунами в Сахаре — песчаная буря. Вот как ее описывает трехкратный победитель Marathon des Sables Андрей Дерксен в своих воспоминаниях на risk.ru: «Видимость — ноль и главное, совсем невозможно дышать, тем более при беге. Натягиваешь респиратор и с таким усилием делаешь каждый вдох — поймет только тот, кто занимается шлифовкой бетонных полов на стройке».

В такой ситуации организаторы настоятельно рекомендуют остановиться и ни в коем случае не отклоняться от маршрута. Но в 1994-м итальянец Мауро Проспери все же заблудился. О том, как его 11 дней искали, даже снят документальный фильм. От маршрута Мауро отклонился на 299 км и похудел на 18 кг.

В 1994-96 годах трижды выигрывал этот марафон Андрей Дерксен из Барнаула. По разу выигрывали женский зачет Ирина Петрова (1993) и Валентина Ляхова (1994). В 2016 году такого же успеха добилась проживающая в ОАЭ фитнес-тренер из Перми Наталья Седых.

С 1986 года в этой гонке приняли участие более 13000 человек от 16 до 79 лет. В ее обслуживании задействованы 450 сотрудников, 2 вертолета, 9 самолетов, 25 автобусов и 4 верблюда. За здоровьем бегунов следят 57 медицинских работников.

Программа проведения мероприятия:

день 1: Прибытие в Марокко.

день 2: Время для технических, административных и медицинских формальностей.

день 3 - день 8: Гонка Marathon des Sables. 6 этапов

день 9: подведение итогов. Благотворительный этап ("Solidarity" Stage).

день 10: Свободный день

день 11: Возвращение во Францию.

Маршрут забега меняется ежегодно и публикуется непосредственно перед стартом. В забеге 2016 года этапы были распределены следующим образом:

Этап 1 (Ouest Erg Chebbi / Erg Znaigui) – протяженность 34,1 км. Старт в 09:00.

Этап 2 (Erg Znaigui / Oued Moungarf) – протяженность 41,3 км. Старт в 08:30.

Этап 3 (Oued Moungarf / Ba Hallou) – протяженность 37,5 км. Старт в 08:30.

Этап 4 и Этап 5 (Ba Hallou / Hassi Tarfa) – общая протяженность 84,3 км.

Этап 6 (Hassi Tarfa / Bou Makhlouf) – протяженность 42,2 км.

Лимит времени на этапы — 10 часов, за исключением двух этапов:

non-stop — лидеры мужского и женского зачета стартуют через три часа после старта первого участника. Лимит времени — 34 часа.

marathon — первым стартует последний согласно текущей классификации участник. Лимит времени — 12 часов.

Питание участники обеспечивают сами и несут с собой. Выдача воды происходит утром, на дистанции и вечером, и строго регламентирована следующим образом:

Этап Marathon: 12 л/день на человека

Этап Non-stop: 25.5 л на 2 дня на человека

Остальные этапы: 12 л/день на человека

Средняя температура воздуха в дни проведения гонки:

день 30°C

ночь 14°C

«Писали, что Солнце расплавило мне мозги»: зачем бежать 250 км по Сахаре

Поговорили с основателем марафона в пустыне о его сумасшедшей идее, безопасности и россиянах на старте.

Француз Патрик Бауэр прошёл в одиночку 350 км по пустыне, а потом основал Marathon Des Sables(MDS) — всемирно известный ультрамарафон. Теперь по Сахаре ежегодно бегают тысячи атлетов. Спросили у организатора MDS: зачем он повёл людей через пустыню.

Человеку нужно мало: есть, спать и двигаться вперед

— Вижу у вас необычную татуировку, расскажите про неё?

— Эту татуировку я набил в честь своего похода через Сахару. Сделал её после 30-го марафона, чтобы запечатлеть начало этой длинной истории.

— Как у вас возникла такая идея — отправиться пешком через Сахару?

— Я два года жил в Африке и несколько раз проезжал Сахару на машине. Эти поездки были волшебными! Я открыл для себя одновременно враждебную и очаровательную среду. Мне захотелось вернуться туда пешком и в одиночестве. Я находился на переломном этапе, бросил работу фотографа и пытался придать жизни новый смысл. Это был личный вызов — почувствовать себя человеком, пережившим кораблекрушение.

— Что в походе оказалось самым трудным?

— Труднее всего было нести рюкзак весом в 35 кг. В первый день я немного отчаялся, потому что преодолел только 17 км, и не знал, как долго мне придется идти и правильно ли я рассчитал запасы, но я справился. К концу пути понимаешь, что человеку нужно очень мало: есть, спать и двигаться вперед. Комфорт и все остальное — лишь дополнение.

— Что вы испытали, когда дошли?

— Я прошёл 350 км за 12 дней, но это было не только географическое, но и ментальное путешествие. Опыт преодоления дистанции стал важнее, чем сам финиш. Это изменило мою философию и мою жизнь, хотя тогда я не думал этом.

— Как из этого родилась идея марафона?

— Когда вернулся во Францию, я начал рассказывать о своем походе и понял, что многие мечтают о подобном приключении, но не осмелятся бы в одиночку. Наверное, я был похож на сумасшедшего, когда начал организовывать марафон. Некоторые журналисты писали, что солнце Сахары расплавило мне мозги. Я не в обиде на их сомнения, ведь проект был настолько авангардным и новым, что я был готов к этому.

— Вы сами пробегали Marathon Des Sables?

— Статус организатора гонки не совместим со статусом участника. Единственное удовольствие, которое я себе позволил, — 35-километровый этап по дюнам на юбилейном 10-м марафоне. Помню, тогда за меня очень испугались, потому что потеряли из виду и, как назло, в моей рации сели батарейки.

Я — параноик безопасности

— Какой совет вы дадите тому, кто хочет принять участие в старте?

— Сначала нужно определиться с целью: пробежать или пройти. Исходя из цели, следует выстраивать свой график подготовки. Последние пару месяцев нужно тренироваться с рюкзаком весом 6-7 кг. Лучше, если это будет тот рюкзак, с которым вы побежите. Важно иметь обувь на размер больше, потому что нога опухает, но берите слишком большую пару. И возьмите с собой еду, которая принесет вам удовольствие, чтобы не подорвать свой моральных дух.

— Что самое сложное непосредственно на дистанции?

— Для большинства главной сложностью является жара, но к ней быстро привыкаешь. Еще одна проблема — травмы. Тут важна экипировка и подготовка. Не говоря уже о советах, которые мы повторяем ежедневно во время гонки: защищать голову, использовать солнцезащитные крем, принимать солевые таблетки, которые мы выдаем участникам.

— Сколько бегунов прошло через марафон за 34 старта?

— Мы рассчитываем, что вместе с забегом с 35-м забегом достигнем количества примерно 30 тысяч участников. Ежегодно у нас бегут около 1200 человек, но наша цель не наращивать число участников, а поддерживать высокий уровень организации мероприятия. У нас очень маленький процент сходов с дистанции — около 5%. Девушки, кстати, реже сходят с дистанции.

—Marathon Des Sables — это опасно?

— Я считаю, что марафон не опасен, потому что знаю, как тщательно он организован. Я — параноик безопасности и стараюсь ожидать худшего, потому что лучшее никогда нас не удивит. На каждой гонке у нас дежурят около 60 врачей, два вертолета для эвакуации, у каждого участника есть спутниковые радиомаячки, сигнальные ракеты, свистки. Я не боюсь за участников, потому что мы всегда рядом с ними. Уверен, что успех марафона связан и с тем уровнем безопасности, что мы создаем.

— Зачем участники едут на марафон?

— У нас не так много возможностей оказаться во враждебной среде. Это способствует развитю доброжелательности к другим, обнажает душу и позволяет взглянуть на мир под другим углом. На время гонки нет разницы между директором крупной компании и водителем такси — вы вместе.

— Вспомните самого необычного участника за всё время?

— Дункан Слэйтер пробежал нашу гонку, имея вместо обеих ног протезы и собирается вернуться. Корсиканец Клод, который участвовал девять раз, последний раз бежал в возрасте 84 года. Их участие — прекрасные уроки жизни, которые делают нас всех более скромными и человечными. С помощью СМИ они могут стать хорошим примером и помочь другим, превозмогая себя.

Были и fun-run участники, которые бежали в костюмах Супермена, коровы, кролика, тыквы или с головой носорога весом более 12 кг. Кто-то бежал спиной.

Русские водкой пока не угощали

— Что можете сказать об участниках из России?

— Российские участники очень дружелюбные и веселые. Не знаю, несут ли они с собой водку, меня пока не угощали. (Шутка!) Россия запомнилась своими представителями и их отличными результатами. Алексей Кононов в 1993 году стал первым русским на Marathon Des Sables и сразу пришел вторым. Андрей Дерксен выигрывал забег три года подряд: в 1994, 1995 и 1996 годах. Не могу не сказать о Наталье Седых, которая выиграла в 2016 году женский забег. В 2018 году она заняла 4 место в общем зачёте из-за штрафа за отсутствие свистка в снаряжении. Да, у нас строгие правила!

— Много ли россиян участвует в марафоне?

— Обычно около 10 человек, но на 35-й забег уже подтвердили участие 30 россиян и регистрация еще не закрыта.

— Марафон в пустыне бегают уже 34 года, может пора организовать марафон в экстремально холодных условиях, например в Сибири?

— Холод мне нравится меньше, но я признаю, что это интересная идея. Только её нельзя назвать «Марафон в песках». Может подойдет «Степной марафон», «Марафон в тундре» или «Ледяной марафон»?

35-й забег Marathon Des Sables прошёл  3-13 апреля 2020 года в Марокко. Дистанцию около 250 км можно было пробежать или пройти пешком. Участие, по подсчетом организаторов, обошлось примерно в 5 тысяч евро (взнос, экипировка, перелёт и проживание).

В интернете, в твиттере и в инстаграме очень много красивых и атмосферных фото.

Давно родился у меня проект PURe(pure/punk ultra running) - автономный одиночный бег на длинные дистанции в горах и не только.
Каждый год старался что-то интересное сбегать, но тут три года выпало. Решил в этом году компенсировать. Зимой сбегал по льду Байкала 290км за 3дня и ночь. А на лето нарисовал пачку маршрутов.

На Алтае был много раз, но в основном на Катунском хребте. Решил узнать другие локации. Изначально план был такой: пройти акклиматизационный соло-поход по Северо-Чуйскому хребту(прошел, позже напишу) и сбегать несколько ультратрейлов: два на Южно-Чуйском, один на Плато Укок и один на Северо-Чуйском. Но после первой дистанции пришлось срочно уехать.

Нитка маршрута: Джазатор(Беляши) - вниз по Аргуту - вверх по Карагему - перевал Карагем 2890м - Бельтир - вверх по Елангашу - перевал Ажу 2910м - вниз по Таре до дороги и автостопом до Беляшей.
Вызывал вопросы участок 15км на середине Карагема(вопросы оправдались) - встрял там.

Старт в 11 утра, жара, рюкзак порядка 7кг(тащил дрон с акуммами и еду на всю дистанцию).

Планировал дойти до Карагемской поляны часов за 13 и до 40км был в графике. Но жопа наступала постепенно: 40-45км охотничья/козьи тропа, а потом до ~60км колючие кусты, горельник, скалы, прижимы, бурелом. Три раза видел следы разных медведей, много козьих черепушек и один относительно свежий скелет козы, еще с кровью. Сразу вспомнил "Любовь к жизни" Джека Лондона.

Ночью уперся в прижим скалы и непонятно было как его обходить, в 12 ночи встал на ночевку. Уже третий раз вынуждено ночевал во время ультры.
Под нависанием скалы развел костер, настелил сухой травы, накрыл дождевиком, пожарил колбасы и вполне поспал. Долго засыпал - скала была немонолитная и лезли мысли в голову "а если землетрясение?". Проснулся только в 7 утра. Оставалось пройти 120км.

Облез прижим и через 3км дошёл до р.Камрю и оттуда пошла неплохая тропа до Карагемской поляны. От нее начинается грунтовая дорога на Карагемский перевал, проходимая для внедорожников.
На перевале полетал и побежал вниз, кругом громыхало. Внизу начался дождь с градом.

После Бельтира хотел поснимать с дрона последние лучи солнца, взлетел, и его тут же унесло ветром метров на 300. ГПС он потерял или что?

Ночью, перед бродом через Елангаш поспал сидя на камешке минут 20. Перебрел одно русло, сунулся в другое - оно оказалось глубокое, могло снести. Вернулся и км 6 поднимался другим берегом по болотам под моросящим дождем до другого брода. Он норм оказался. Еще раз поспал сидя минут 10, иначе отрубался совсем. Рассвело.

Дальше сплошное болото до взлета под озером Атаккëль. Офигенно красивое место, полетал там. На другом берегу стоит пастуший домик - идеальное место думать о жизни.
В ~7 утра встретил троих арх ангельчан с велосипедами. Завтракали. С полчаса с ними говорил, угостился чаем и далее пошел. Перевалил Ажу и неспешно додошел 23км вниз до дороги. По пути пригрело солнце и опять отрубился на полчаса на траве.

На дороге 4 часа ловил машину, как потом пояснили мне - ковид пугает местных, район только недавно открыли для приезжих. В Беляшах узнал что надо срочно ехать. Пока невыездной, так что остальные маршруты ждут.

Ну и анонс - зимой планирую бегом пересечь Байкал по льду с севера на юг, порядка 700км. Погуглил - такого не бегали еще почему-то. Над форматом еще думаю. Либо полная автономка, что интересно, но сложно. Либо с сопровождением, что просто, быстро, но финансово затратнее в разы.

П.С. на ютубе плохое качество залилось видео, в тг лучше https://t.me/chucky_jones