zhyla.byla

zhyla.byla

пикабушница
поставилa 5 плюсов и 0 минусов
211 рейтинг 19 подписчиков 29 комментариев 4 поста 2 в горячем
17

Мои первые 140 км

За окном рэйн

На душе пэйн...

поэтому мне захотелось вспомнить о том дне, когда я умоляла солнце спрятаться.

Сентябрь 2019 ознаменовался для меня Италией и первым 24-часовым забегом. Результатов от меня никто не ждал, т.к. этот забег был лишь квалификацией для участия в Чемпионате мира. "Главное пробежать" - вот каким был мой девиз.

(г. Бари, по пути в Поликоро)

Мои первые 140 км Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост

В городке Поликоро на юге Италии расположился небольшой кемпинг, на его территории был свой ресторан, бассейны, пляжи, дискотеки, и самое главное: все это в двух шагах от Ионического моря. Там же проводился Чемпионат Италии по 6-суточному бегу (с увеличением моих постов вы перестанете обращать внимание на эти цифры и привыкните, обещаю). Так вот, все съехались сюда именно для этой дистанции, но организаторы добавили еще 48 часов, 24 часа, 100 миль, 100 км, 6 часов и марафон, которые не засчитывались в рамках чемпионата. Трасса круговая, составляла 1100 м и проходила через кемпинг, через ресторан и через парк.

Из наших стран на 6 суток поехало трое мужчин (два белоруса и один русский). Когда я приехала, наши мужчины уже бежали 3-е суток и выглядели не очень, но нужно отметить, что все выглядели не очень, так что в общей массе они были достаточно бодры.

(кемпинг)

Мои первые 140 км Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост

Старт моей гонки был дан в 15:00. Температура стремилась к 30 С, на бегунах минимум одежды, модные спортивные очечи и кепки. Пью воду, но горло моментально пересыхает, пот течет ручьем, начинают натирать самые неожиданные места. Метров 800 бежим в тени, на оставшиеся 300 выходим под раскаленное солнце.

(кусочек трассы, впрочем так они выглядят почти на всех забегах)

Мои первые 140 км Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост

К вечеру солнце наконец закатилось и с моря повеяло прохладой. После 6 часов бега мои ноги были как новые, никаких мозолей или даже припухлостей. Но это был первый и последний раз, когда я снимала кроссовки, забегая вперед скажу, что больше мне этого делать не хотелось. В общем до 11 ночи меня устраивало всё, бежать бы и бежать. В 11 ко мне подключился бельгиец, который бежал 6 суток (трасса-то у всех одна), за разговорами пролетело еще несколько часов, пока мой мозг не начал уставать переводить с английского и на английский.

(местный ресторан)

Мои первые 140 км Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост

К 3-м часам ночи я внезапно поняла: мне, черт возьми, холодно! Я в шортах и майке, а с собой больше ничего нет! Ведь я посмотрела только на температуру днем, похватала все легкое и даже не задумалась о том, что нужно взять теплую одежду. Но выбора не было, пришлось надеть свои джинсы, обычную майку поверх спортивной и ветровку. На самом деле это не очень спасало, воздух постепенно остыл и нас осталось десять: я и 9 градусов тепла.

Примерно с 3 до 4 ночи я шла рядом с белорусским товарищем, но потом и он пошел спать.


И вот когда я наконец осталась в гордом одиночестве, меня накрыло. Накрыло от того, что не смогу выполнить план, от того, что все болит, от того, что впереди еще 11 часов. Около часа я слушала музыку, но это не помогало, все песни бесили, я переключала их одну за одной.


Днем я пила колу, воду с лимоном и иногда просто воду, ночью - горячий шоколад и один раз кофе. Ночью автомат с шоколадом сломался, я весь круг только и мечтала о нем, поэтому просто заплакала, уперевшись в этот автомат головой. Увидев мое отчаяние румын хотел было отдать мне свой кофе, но я уверенно пошла к кувшину с надписью "алкохолик" и выпила чего-то. На адреналине пробежала еще кругов 5.


Вообще я Италию не люблю. Для меня тут все запутано, много людей, дорог, собак, бездомных и мусора, их бесконечные сиесты и оттягивания решения вопросов. Мне по душе холодный и расчетливый Цюрих, который как-будто говорит тебе "соберись" и ты такой сразу собираешься и приосаниваешься. Но выбора не было. И вот здесь итальянцы проявляли свои расслабоны по полной. Ночью еда была холодной, одинокие куски пиццы с засохшей корочкой смотрели на уставших бегунов. Слипшиеся макароны и размытые баклажаны также не вызывали чувства радости. Тонны печенья, да и вообще мучного наоборот вызывали сомнения в том, стоит ли набивать ими живот. Кроме того еды было мало, все таки когда бежишь такие дистанции хочется, чтобы глаз радовался от разнообразия пищи. А бегунам приходилось вместо этого вытаскивать из засохшего жира последнюю рыбину и есть ее холодной. Спасибо, что рядом с нашим домиком дежурила моя мама и жена товарища, поэтому еды у нас было завались, кроме того они грели еду нам в доме, у нас была горячая пицца, омлетик, овощи и т.д. Но каково приходилось другим, тем, кто бежал все 6 суток? Сложно представить.

В 5 утра стало безумно холодно. Шаг не согревал, бежать не получалось. Руки не двигались, меня всю знобило. Даже рассвет никак не выручал, воздух по прежнему был ледяным. Минуты тянулись медленно, я старалась не смотреть на часы. Потом поняла, что если так будет продолжаться, то я остановлюсь, поэтому я снова включила музыку и стала петь. Два часа я пела все подряд (от Лепса до Эминема), по завершению каждого круга махала организаторам.

Мои первые 140 км Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост

Постепенно стали просыпаться и выходить люди. Кто-то бежал, кто-то шел, но главное началась движуха. Замаячили мои товарищи, а также другие 6-суточники, снова начались разговоры.


Ключевым моментом моего просыпания был круассан и горячий шоколад (машину починили). Еда придала мне сил, было уже 9 утра и я пошла снова переодеться в шорты и майку. Заняло сие действие добрых 20 минут, потому что ноги не сгибались и не разгибались. Становилось все жарче и меня просто бесило это изменение погоды.

В 11 утра солнце стало неистерпимо печь, каждый шаг по тротуарной плитке отзывался болью в стопах. Я уже чувствовала, что мозоли полопались и успели заново появиться. Стараясь хоть как-то отвлечься я догнала немца, с которым шла добрых часа два, веселя и поддерживая его. Он был 6-суточником и очень хотел накрутить 666 км. Как итог дошел до 672 км и был безумно счастлив, что смог с кем-то поговорить в эти последние адские часы.

В 14 часов мне было уже не больно, но смешно. Я почти разменяла 140 км, вокруг все ходили пешком будто прогуливались вдоль моря. Бельгийцы укутались в свои флаги, кто-то пел, кто-то раздавал пять. 140,7 км вышло у меня.

Вечером было награждение, я заняла первое место среди женщин, а наша команда - второе командное!! Обожаю смотреть награждение ультрамарафонцев, все выходят на полусогнутых, в тапочках на носочки, перебинтованные, затейпированные и обмазанные мазями и пантенолом.


Сразу после соревнований я как всегда клялась, что в жизни не подпишусь на такую дичь. Злилась на себя, на тех, кто подбил меня на это, на погоду, на организаторов с их долбанной тротуарной плиткой, в мыслях сводила "беговую" татуировку, раздавала и выбрасывала все кроссовки, удаляла инстаграм (я не беговой блогер, но удалить почему-то захотелось). Но злость очень быстро отпускает, ты смотришь на свои ошибки, на достижения и начинаешь подготовку к новой гонке..

Мои первые 140 км Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост
Показать полностью 5
13

Сверхдистанция на ваш выбор

Здравствуйте, дорогие читатели.

Сегодня я расскажу, какими же видами ультрамарафонов можно изнасиловать побаловать свой организм.

Ультрамарафоном считается любая дистанция свыше марафонской, т.е. свыше 42 км 195 м.


В первую очередь, трассы делятся на закольцованные и линейные. Закольцованная является замкнутой, круг может быть от 400 м стадиона до многих километров. Линейная - это маршрут из пункта А в пункт Б.

Во-вторых, соревнования делятся на те, цель которых преодолеть конкретное расстояние и те, где нужно пробежать как можно больше км за определенное время.

В-третьих, ультрамарафоны бывают плоскими (шоссейными) и трейловыми (бег по пересеченной местности).

Все эти виды прекрасно миксуются между собой. Например, на закольцованной шоссейной трассе одновременно устраивают забег на 6 часов, 12 часов, 24 часа и 48 часов. А на трейловой линейной можно пробежать 50 км (и сдать чип на контрольном пункте), а можно 100 и более в зависимости от предложенных организаторами расстояний.

У каждого из этих видов есть почитатели, поэтому я расскажу про преимущества и недостатки самых популярных.


1. Суточный бег по кругу. Кто-то скажет "Что за адище?!" и будет во многом прав. Бежать как лошадь без смены картинки по кругу то еще удовольствие. Но вместе с тем у тебя всегда под рукой разнообразная еда, питье, стоят нормальные туалеты. На трассе дежурит скорая, кругом болельщики и музыка.

В твоей палатке могут находиться друзья, они могут сделать тебе массаж, у тебя всегда под рукой сменная одежда, все твои ништяки в виде мазей или таблеток, и в конце концов ты можешь просто упасть в своей палатке и поспать!

Плюсом также является полоса чипирования, которая на каждом круге отсчитывает километраж. Гонки такого рода хороши для установления личных рекордов, трасса с минимальным перепадом высоты, не надо следить за маршрутом, а за тебя расстояние отсчитывает программа.

Полезной является возможность в любой момент сойти с гонки, если тебе плохо.

(на фото я, немец и афроамериканец на последних минутах суточного забега переступаем полосу чипирования)

Сверхдистанция на ваш выбор Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост

Для многих наверно шок, что кто-то бегает 24 часа. Еще большим шоком для вас будет то, что это не самая длинная дистанция. Есть 48 часовые гонки, 6-суточные, 10-суточные, а самой длинной мне известной является ультрамарафон на 5 000 км, который проводится сейчас в Греции (ссылка: https://www.dayrunners.gr/).

Вот сайт, на котором можно выбрать себе такой забег в любой стране мира: http://statistik.d-u-v.org/calendar.php


2. Трейловый бег. Пожалуй, мой любимый вид бега. Глаз радуется от смены картинки, а за бесконечными наборами высоты и лицезрением красот километраж летит незаметно.

(горы в которых я бегаю в Швейцарии трейлы)
Сверхдистанция на ваш выбор Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост
Сверхдистанция на ваш выбор Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост
Сверхдистанция на ваш выбор Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост

А вот к минусам можно отнести твою полную автономность. Есть обязательное снаряжение, которое организаторы могут проверить (свисток, изофолия, фонарик, заряженный телефон -это то, что поможет тебе подать сигнал и не замерзнуть), а также в твоем рюкзачке должно найтись место аптечке, еде и воде. Скарб получается внушительный, но и это еще не всё. В твоем телефоне или часах должен быть закачен трек, иначе бежать не получится. На небольших трейлах организаторы еще напрягаются, чтобы расставить разметку, это могут быть ленты на деревьях или сплошная маркировка в тех местах, куда сворачивать не стоит. На крупных и длинных забегах лучше рассчитывать на технику и бежать строго по треку.


Конечно на трейлах существуют контрольные пункты, как правило это палатки через определенный километраж с едой-водой и мед.помощью, но рассчитывай только на себя.

(пример контрольного пункта на трейле)

Сверхдистанция на ваш выбор Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост

В трейловой гонке очень сложно установить какой-то рекорд, ведь одинаковых трасс не бывает. Вместе с тем умные люди придумали наделять гонки баллами в зависимости от протяженности, набора высоты и прочих критериев. Так зародилась организация ITRA (International TrailRunning Association). На элитные трейловые гонки можно попасть только имея определенное количество баллов ITRA. Это сделано для того, чтобы какой-то условный Вася на спор с друзьями не зарегистрировался на 174 километровую гонку и не остался в лесу навсегда, т.к. не имеет малейших навыков ориентирования.

На сайте ITRA также можно выбрать трейловый забег в любой стране (есть вполне себе осваиваемые дистанции в 20 км, кто хочет себя попробовать): https://itra.run/.

Иногда мне кажется что ультрамарафоны это какая-то закрытая для простых людей каста и найти что-то и где-то поучаствовать нереально, поэтому поделюсь тем, что знаю сама по нашим странам.


В Украине невероятно крутые трейлы организуют ребята из Ukrainian Trail League (сайт: http://ukrainiantrailleague.com.ua/) и Lviv Ultra Trail (сайт: http://lvivultratrail.com/?lang=ru). Украина не обделена горами, и бегать по ним одно удовольствие.

(фото отсюда: https://www.facebook.com/pg/trailleague/photos/?tab=albums)

Сверхдистанция на ваш выбор Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост
Сверхдистанция на ваш выбор Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост

В России здоровскими трейлами с разными дистанциями являются:

-MadFoxUltra, шикарный зимний трейл по ростовской земле (сайт: https://goldenultra.ru/madfox/)

- GRUT (Golden Ring Ultra Trail) трейл по Золотому кольцу от Москвы до Суздаля (сайт: https://goldenultra.ru/grut/)

- TransUral, группа трейлов по Уралу (сайт: https://transural-run.com/)

-Маркотх (Краснодарский край, Новороссийск) (сайт: https://mountain-race.ru/events/markoth/2020-1)

- Elbrus (сайт: http://www.elbrusworldrace.com/)

- CrimeaXrun (сайт: https://crimeaxrun.com/)

(фото отсюда: https://vk.com/albums-75216209)

Сверхдистанция на ваш выбор Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост
Сверхдистанция на ваш выбор Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост

В Беларуси с горами все плохо, зато достаточно полей, рек, болот, поэтому ребята из Федерации приключенческих гонок стараются как могут. Так появились ультратрейлы "Зима минус 100" (локации меняются), "Витовт" у развалин Кревского замка, "Налибоки"(Воложинский район), "Дорога замков" (от Новогрудского до Мирского замка). Ссылка на сайт: https://www.arf.by/.

(фото отсюда: https://vk.com/guktreil)

Сверхдистанция на ваш выбор Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост
Сверхдистанция на ваш выбор Ультрамарафон, Бег, Спорт, Длиннопост

В коментах кто-то вспомнил С. Кинга и рассказ "Долгая прогулка", гонка на выживание. Такая тоже существует и называется BackYardUltra. Каждый час дается старт и за этот час нужно пробежать 6 700 м. Можно пробежать быстро и отдыхать до конца часа, а можно бежать медленно, но тогда не останется времени на восстановление. И так пока на старт не выйдет 1 участник. Подобное проводится, например, в Украине, Kyiv Last One Standing (ссылка: http://backyardultra.com/kyiv-last-one-standing/).


Боооонусом, я вам приоткрою завесу истинного мазохизма- 48 часовой бег на беговой дорожке. Да, такое тоже существует. В ноябре вот в Польше проводились такие соревнования: http://www.festiwalbiegowy.pl/biegajacy-swiat/dwie-doby-na-b.... Бежишь, сериальчики себе смотришь, кушаешь.


Если у вас есть какие-то вопросы пишите, постараюсь ответить:)

Спасибо за внимание

Показать полностью 11
68

Чемпионат мира по 24-часовому бегу

Добрый день всем.

Хочу поделиться историей о том, как участвовала в Чемпионате мира по 24-часовому бегу во Франции прошлой осенью, а заодно немного приоткрыть этот вид спорта-ультрамарафон.


Бегать регулярно стала потому что под окнами новой квартиры был классный стадион. Начинала как все, понемногу, в простеньких кроссах, бесцельно и бессистемно. Потом все как в тумане, хорошие кроссовки, беговой шмот, 5 км, 10 км, 21 км и вот я уже наяриваю свою первую 70-ку. После этого мир перевернулся, открылся какой-то портал. Как я вникла в эту тему опишу в другом посте, но резюмирую, что затянуло меня конкретно и надолго. Таких бегунов немного. Зачем спрашивается лезть в ультрамарафоны, где ты бежишь, бежишь, а трасса не кончается, у тебя на лице 50 новых морщин от солнца или ветра, в рюкзаке солнечные очки, крем, кепка, а также шапка, баф и перчатки (и все это может понадобиться в один день!). За +-12 часов гонки ты уже и мысли все передумаешь, и музыку переслушаешь, и заблудишься, а на финише грязный, уставший, и вообще никакой.

В общем, определенной группе людей это приносит кайф. Поэтому когда меня пригласили пробежать сутки (24 часа) за сборную своей страны, отказываться я не стала. 24 часовой бег отличается от привычного понимания слова "бег". Твоя задача пробежать как можно больше кругов/километров за указанное время. Помимо того, что на сотый круг вы точно подумаете "как достало меня видеть ваши рожи по кругу" и утомительно (рано или поздно вы захотите спать и будете бороться с этим чувством) это еще и здорово отбивает дальнейшее желание передвигаться быстрее чем шагом. Ненадолго.

Итак, конец октября, городок Альби на юге Франции:

Чемпионат мира по 24-часовому бегу Ультрамарафон, Бег, Чемпионат мира, Длиннопост

Трасса проходила через спорт комплекс, протяженность круга 1,5 км. На круге находятся туалеты, а также пункт питания, палатки всех стран, куча болельщиков и конечно заветная полоса чипирования, после которой на табло высвечивалось сколько же ты уже набегал. Вот так выглядят палатки, еда, ништяки бегунов:

Чемпионат мира по 24-часовому бегу Ультрамарафон, Бег, Чемпионат мира, Длиннопост
Чемпионат мира по 24-часовому бегу Ультрамарафон, Бег, Чемпионат мира, Длиннопост
Чемпионат мира по 24-часовому бегу Ультрамарафон, Бег, Чемпионат мира, Длиннопост

Погода стояла для октября прекрасная. Даже слишком. +25 градусов не предвещали ничего хорошего.

Всего участвовало 400 бегунов из 45 стран. Каждая страна приехала с командой поддержки, которая должна была помогать бегунам во время забега, ну и кроме того собралось порядочно болельщиков.

Наша сборная приехала впервые, с командой поддержки в количестве "адын" тренер, который должен был "обслуживать" 11 бегунов все 24 часа. Не завидовала я ему, на него постоянно орали, что-то требовали, но не может он двумя руками сразу сделать массаж, вскипятить воду, прикрепить номер, дать таблетку и завязать тебе кроссовок.

Цели я ставила себе амбициозные, 160 км. Прикинула, что в Италии набегала 140 км, так что тут 160 точно сделаю.

Старт. Все как обычно куда-то рвут. Не успеваю опомниться, а меня уже обгоняют после первого круга.

Чемпионат мира по 24-часовому бегу Ультрамарафон, Бег, Чемпионат мира, Длиннопост

Бегу, разглядываю чужие задницы, все в облегающих шортах. Моя объективно лучше. После того, как разглядела все ягодицы перехожу на икры. Почти каждый уважающий себя бегун считает обязанностью сделать татуху на икре. Желательно, чтоб это был силуэт бегущего человека. Еще в почете рысь/гепард, следы кошачьих лапок, полоса от пульса на расшифровке кардиограммы, какие-то мотивирующие надписи и конечно же личные рекорды.

Чемпионат мира по 24-часовому бегу Ультрамарафон, Бег, Чемпионат мира, Длиннопост

В нескольких местах стоят тазики с водой и губками, хочешь- можешь обтереться. Поначалу это вызывает лишь отвращение, тебе надо взять губку, которой кто-то уже обтерся и выжал воду назад в тазик. Позже замечаю, что возле тазиков стоят волонтеры и также постоянно моют тазики с чистящим средством, нарезают новые губки и меняют воду. Становится легче, я уже не брезгую этим чудом ультразабега. Но начинают бесить какие-то безрукие люди, которые не могут эту губку после использования положить назад в тазик/отдать помощнику, а швыряют прямо на трассу. Через час вся трасса заполняется этими разноцветными губками, как будто прошел дождь из Спанч-бобов. К попыткам не словить солнечный удар добавляется попытка не наступить на губку, а также рождается закономерный вывод о том, что быдло есть везде.

Чемпионат мира по 24-часовому бегу Ультрамарафон, Бег, Чемпионат мира, Длиннопост

После 6 часов бега (на часах было 17:00) солнце наконец-то начало закатываться. Очки и кепку можно было снять. К этому времени я уже сменила пару кроссовок, выпила 100500 литров воды, минералки, колы, какой-то мятной и апельсиновой жидкости, ледяного чая...съела виноград, яблоко и плавно готовила себя к горячим макаронам.

Где-то часов в 10 ночи похолодало, я переоделась, выпила сока и вперед. Однако сок пить не стоило, этого я не знала. После 90 км я прибежала в палатку с плохим чувством где-то в груди. Меня стошнило несколько раз. Я попросила сделать мне чай, но когда я его выпила меня сразу стошнило снова. Я уже сильно хотела есть, ведь шел 13-й час забега, но малейший взгляд на еду вызывал рвотные позывы. Мной было принято решение дойти до 100 км пешком, т.к. бежать я не могла. После 100 км я вынуждена была признать: пора остановиться. Бесцельное хождение бесило, а бежать я не могла. Есть и пить тоже.

Так закончился для меня чемпионат мира (медальки дают всем).

Чемпионат мира по 24-часовому бегу Ультрамарафон, Бег, Чемпионат мира, Длиннопост

Конечно мне хотелось больше и лучше. Ужасно видеть как на твоих глазах все рушится. Время неумолимо убегает, а ты сидишь. Сидишь, смотришь на табло и блюешь.


Мировой рекорд среди женщин установила вот эта милая дама из США Камилла Херрон- 270 км. Лучший результат у мужчин у литовца Александра Сорокина - 278 км. Впрочем, про таких выдающихся личностей в ультрамарафоне я напишу позже..

Чемпионат мира по 24-часовому бегу Ультрамарафон, Бег, Чемпионат мира, Длиннопост

И самое главное, я не смогу ответить на вопрос "зачем, зачеееем вы это делаете". Просто каждый хочет преодолеть себя и делает это по-своему.

Спасибо за внимание.

фото отсюда:

https://photos.google.com/share/AF1QipPCbDIxYwioHfypSDajNmV6...

Показать полностью 9
17

Ультрамарафон как отдельный вид садомазо

Всем привет! Читаю вас тут давно, но пишу в первый раз (а может и в последний..:), так что не судите строго.

Я преисполнена любви к такой садомазо спортивной дисциплине как ультрамарафоны (всё, что более 42 км 195 м считается ультрамарафоном). Опыта у меня не очень много, но забрасывать я это дело не планирую, поэтому хочется знать, интересно ли будет вам почитать об истории ультрамарафона, о том как люди до такого доходят, о чем думают во время многочасовых гонок и как к ним готовятся, ну и собственно о моем опыте участия. Планирую писать как о трейловых забегах (по лесам-полям-горам), так и о круговых 24-часовых соревнованиях по стадиону. Посмотрела, что тут не очень много об этом писали.

Прикрепляю фото мест, где я бегаю. (Живу в Швейцарии и о жизни тут тоже планирую писать:)

Ультрамарафон как отдельный вид садомазо Ультрамарафон, Бег, Длиннопост, Фотография
Ультрамарафон как отдельный вид садомазо Ультрамарафон, Бег, Длиннопост, Фотография
Ультрамарафон как отдельный вид садомазо Ультрамарафон, Бег, Длиннопост, Фотография
Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!