День первый. Успешный
Первый день прошел как нельзя лучше)
Неожиданным образом у меня случился лучший сон за месяц - тихо и без моего участия муж (храни его небеса) с ребенком уехали гулять
С шагами получился даже перебор, я выполнила установленную норму в 3000 шагов, а затем незаметно находила еще 700+ буквально по дому)))
С калориями на активность случился обидный недобор (установлена цель 200), но я посчитаю это погрешностью и эту цель тоже засчитаю
По еде, я считаю, что я молодец. Плохо, что не было обеда и что такой перегруженный ужин, но он (ужин) был очень правильный. Из допущений - вечерний чай с конфетой.
Вопрос с напольными весами я пока решила с помощью магнитного уровня)))
Нашла самое ровное место, взвесилась трижды, результат вышел стабильный и я, с ужасом вам его транслирую: 87,6 кг
Установочная неделя
Я не буду начинать неделю с понедельника, хотя, искушение, честно сказать, велико)
Я начну с субботы :)
Поскольку мне очень свойственно ставить себе чрезмерные задачи и потом заниматься самобичеванием по поводу их невыполнения, я попробую начать с минимума требований к себе и постепенно их наращивать.
Итак, начиная с сегодняшнего дня:
1. Норма шагов в день наращивается на тысячу каждые два дня. Об этом даже стыдно говорить, но на данный момент мой образ жизни таков, что для того, чтобы вчера «выходить» 2000 шагов я в девять вечера надела кроссовки и ходила из одного конца участка в другой в течение шести минут…
План: суб-вскр 3000 шагов, пон-вт 4000 шагов, ср-чт 5000, в пятницу и далее 6000.
2. Очень аккуратно вести учет съеденного в FatSecret
3. Расход калорий на активность по фитнес-браслету 200 кк.
О весе: весы показывают разные цифры при трех взвешиваниях в течение минуты((( батарейка новая… То ли проблема неровного пола, то весам пора на пенсию… Буду очень благодарна, если кто-то сможет посоветовать надежную модель, доступную по разумной цене.
Как я до неприличного веса дошла
Будучи всю жизнь склонной к лишнему весу до локдауна я искренне не понимала, как можно дойти до ожирения. Люди же покупают новую одежду, им становится тяжелее ходить и проч - думала я и, конечно была уверена, что со мной этого произойти не может. И поплатилась.
Мой рост 174 сантиметра. Критически высоким я считала вес выше 75 кг, лучшая форма - 65 кг (при трех тренировках в неделю и наличии легкого мышечного рельефа).
Потом локдаун, сильный стресс, то-се…
И вот я в декабре 2020 года стою на весах которые показывают 92 кг. А как же одежда? А не поверите, налезала, я даже сама не знаю, как это возможно.
Начинаю снижать жор, увеличиваю физическую активность, держу себя в руках на Новый год, в январе 2021 года весы показывают 85 кг, а в феврале - тест на беременность - две полоски.
В октябре иду рожать с весом 90 кг, испытываю максимально возможную быструю потерю веса в 5-6 кг за 15 минут)))
И все, вот уже полтора года не могу взять себя в руки(((
Последнее взвешивание 06.04.23 = 86,9 кг
Максимальный вес после беременности 01.06.22 = 92 кг
Желаемый вес 65 кг
Образ жизни - очень малоподвижный (очень хочу изменить);
Сон начали налаживать с психотерапевтом неделю назад;
Очень нуждаюсь в чужих положительных примерах и поддержке) и пинках)))
P.S. Возраст 36 лет
Новые Мстители от Midjourney v5
Годы берут своё
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.