Четвертый год подряд в самом центре столицы Ивановской области проходит сап-карнавал "SUP ТЕРРИТОРИЯ". В это раз более 70 участников из Ивановской области, Ярославля и Нижнего Новгорода рассекало по водам великой и полноводной реки Уводь (это шутка-юмора если что - главная наша речка все больше превращается в болото к величайшему сожалению, и лишь под день города в центре чуточку подстригли водные джунгли)

Если в прошлом сап-фестиваль проходил в рамках отдельного мероприятия, то теперь стал частью Дня Города. В свою очередь это повлияло на его длительность и удобство (раньше все стартовали от Самойловского моста, теперь же от "Банного", в итоге расстояние стало меньше ну и зрелищность стала несколько хуже)

Но все равно огромные слова благодарности, что не отменили совсем. Так что мои земляки и гости города смогли полюбоваться разными яркими костюмами на сапбордистах.

Лично для меня это мероприятие станет одним из самых ярких событий этого дня города. К сожалению в 2025 праздник стал максимально скромный в плане наполнения. А местами даже серый . И дело не в том, что вторую неделю город без мобильного интернета (хотя забавно было увидеть, что после введения угрозы атаки беспилотников мероприятия не свернули - хотя совсем недавно мгновенно прекратили Ивановский полумарафон «Красная нить», отменив несколько забегов, а вчера же вечером даже салют устроили, перепугав жителей спальных районов - ожидавших прилетов вражеских птичек)

P.S. Огромное спасибо всем участникам сап-карнавала. Очень надеюсь, что через год фестиваль пройдет в пятый раз и по масштабам будет намного больше чем в этот раз.

1. Увеличение продолжительности жизни Данные большого мета-анализа показывают, что занятия умеренной физической активностью (например, 150 минут быстрой ходьбы в неделю) могут добавить 3,4–4,5 года к ожидаемой продолжительности жизни по сравнению с полным отсутствием активности. 👍😊

2. Снижение риска разных заболеваний Комбинация умеренной и интенсивной активности (150–300 мин умеренной или 75–150 мин интенсивной нагрузки еженедельно) снижает общую смертность на 35–42 %, а риск сердечно-сосудистых заболеваний — на 27–33 %. ❤️📉

3. Меньше хронических заболеваний Регулярные тренировки помогают снизить риск диабета 2-го типа, некоторых видов рака и улучшают эмоциональное состояние. 😃🌿

Спорт и энергия ⚡🔥

• Крепкий иммунитет — умеренные нагрузки стимулируют выработку «хороших» клеток для защиты от вирусов. 🛡️🦠

• Меньше усталости — физическая активность помогает быстрее восстанавливаться после стрессов и болезней. 🌈💪

• Улучшение сна — тренировки способствуют более глубокому и спокойному сну. 🛌🌙

Мифы о спорте 🧐✔️

1. «Бег портит суставы» 👟❌ На самом деле у любителей бега риск артроза ниже, чем у нетренирующихся, а концентрация воспалительных маркеров в суставах уменьшается на 50 % и более.

2. «Поднятие тяжестей вредит мобильности» 🏋️‍♀️❌ Силовые нагрузки укрепляют мышцы, кости и связки, но без особенностей диеты и фармакологии не приводят к избыточному объему.

3. «Спорт — только для профи» 🥇❌ Даже 15 мин быстрой ходьбы в день снижают риск смерти от ССЗ на 19 % и полезны каждому. 🚶‍♂️❤️

Опасности чрезмерных нагрузок ⚠️🚫

• Синдром перетренированности — встречается у 30–60 % спортсменов-любителей, проявляется постоянной усталостью и повышенной восприимчивостью к инфекциям. 🤒📉

• Перегрузочные травмы — стресс-переломы, тендиниты при отсутствии отдыха. 🦴❗

• Психологическое выгорание — потеря мотивации, раздражительность и депрессия. 😔🔥

Как избежать рисков ✅🏆

• Отдыхайте — 1–2 дня полного восстановления в неделю. 🛀🌿

• Наращивайте нагрузку постепенно — не более +5 % в неделю. 📈⚖️

• Слушайте тело — при постоянной боли или усталости обращайтесь к врачу. 👂👩‍⚕️

Заключение 🏁🎉

Заниматься спортом — это нормально: это дисциплина, путь к успеху и долгая активная жизнь. Найдите комфортный режим, прислушивайтесь к организму и сочетайте тренировки с отдыхом. Тогда спорт станет вашим надежным помощником в пути к здоровью и гармонии! 😊🌟