WOD139: Зита и Гита 😼😼😼

Люблю вносить разнообразие в свои тренировки. На этот раз я решил взять два блина по 10 кг вместо одного на 20 кг. Необходимость удерживать блины вместе дополнительно проработает мышцы предплечий и силу кистей. Сегодня EMOM: на каждое упражнение дается минута. Нужно выполнить повторения и отдохнуть оставшееся до конца минуты время. Не спешить! Получается примерно 35-40 секунд работы и 20-25 секунд отдыха.

- подъем на бицепс с жимом вверх х14
- румынская тяга х18
- трастеры х14
- тяга в наклоне х18
- приседания сумо х14

4 круга без отдыха между кругами. Чередование толкающих и тянущих упражнений идеально прорабатывает мышцы.

Кстати, есть убеждение, что блины надо надевать на штангу только в порядке убывания веса, чтобы штанга выглядела красивее и легче разгружалась. На самом деле, это скорее эстетический и удобный лайфхак, а не обязательное условие, так что можно надевать их как душе угодно. Пространственно-временной континуум не нарушится 🤣

Очень много круговых тренировок на канале TrainEveryDay

Факт №1: Боулинг возник ещё в Древнем Египте, около 5 тыс. лет назад. Первые археологические находки датируются III тысячелетием до нашей эры. Однако современный вид игры сформировался в XIX веке в Америке, откуда распространился по всему миру.

Факт №2: Поле для боулинга состоит из десяти дорожек длиной около 18 метров. Шары имеют отверстия для пальцев и различаются весом от 6 до 16 фунтов. Цель игрока — набрать максимальное количество очков, сбивая десять фигур («кеглей») с помощью шаров.

Факт №3: Существует Всемирная федерация боулинга, основанная в 1952 году. Она организует международные соревнования, среди которых чемпионат мира, Кубок мира и Олимпийские турниры по боулингу.

Факт №4: Профессиональные игроки достигают уровня мастерства, близкого к спортивному совершенству. Рекордсменом по количеству побед в турнирах PBA Tour является Уолтер Рэй Уильямс-младший, выигравший более 40 турниров.

Факт №5: Боулинг — популярное занятие в России. По данным Федерации спортивного боулинга России, в стране насчитывается более 100 профессиональных клубов и центров, регулярно проводятся национальные чемпионаты и любительские турниры.

Великие спортсмены по моему скромному мнение (пишите своих в комментариях)

1. Артуро Гати

Аргентинский боксер итальянского происхождения, известный своими бескомпромиссными поединками и высоким уровнем драматичности матчей. Обладатель титула чемпиона мира в двух весовых категориях, Гати стал одним из символов эпохи тяжелого боя в профессиональном боксе конца XX века.

2. Флойд Мейвезер-младший

Американский боксер, знаменитый своей беспроигрышной карьерой и блестящей защитной техникой. Мастерство и точность его атак позволили стать символом высшего профессионализма и стратегии в ринге.

3. Майкл Джордан

Хотя баскетбол и не считается боевым видом спорта, Майклу приписывают исключительные спортивные качества, физическую подготовку и моральную стойкость, которые делают его достойным кандидатом даже в списке бойцовских дисциплин.

4. Конор Макгрегор

Боец смешанного стиля, обладающий ярким стилем борьбы и харизмой. Его успехи в боях UFC привлекли внимание широкой аудитории и стали символическими для продвижения нового формата спортивных состязаний.

5. Лев Яшин

Знаменитый советский футбольный вратарь, единственный представитель вратарского амплуа, удостоившийся престижной награды «Золотой мяч». Своими уникальными рефлексами и реакциями сделал огромный вклад в развитие футбола.

6. Александр Карелин

Олимпийский чемпион по борьбе греческого стиля, прославивший Россию многократными триумфами на международной арене. Феноменальная физическая сила и несгибаемая воля сделали его живой легендой современного спорта.

Таким образом, новые герои списка символизируют разнообразие стилей и подходов, демонстрируя истинные грани человеческого потенциала в спортивном искусстве.