Наверняка вы хоть раз слышали о типах привязанности. Согласно теории привязанности существует 4 типа: тревожный, избегающий, надежный и тревожно-избегающий.

Тип привязанности - это наша модель поведения в отношениях. Понимание своего типа привязанности может помочь нам построить более здоровые отношения, перестать наступать на одни и те же грабли при выборе партнера, а также обращаться к своим чувствам и желаниям с большей осознанностью.

Предлагаю познакомиться поближе с тревожным типом привязанности.

Обычно, обладатели данного типа очень внимательны к эмоциям, могут быстро их распознавать и на уровне интуиции чувствуют когда что-то идет не так.

Особенно тревожный тип привязанности чувствителен к холоду и отстраненности со стороны партнера.

В ответ на холод и отстранённость у тревожного на бессознательном уровне срабатывает так называемый Механизм привязанности.

Этот механизм завязан на тревоге и страхе потерять партнера. Соответственно, чтобы его не потерять, думает тревожный(«думает» бессознательно), своего партнера необходимо постоянно держать в поле зрения и знать, что он чувствует и о чем думает. Потому что так безопаснее.

И чем сильнее чувствуется холод и отстранённость, тем активнее работает Механизм привязанности.

Тревожному необходимо подтверждение от партнера, что все хорошо, что его любят и их отношения такие же, как и прежде. Как только подтверждение получено - Механизм привязанности на время успокаивается.

Основными триггерами для человека с тревожным типом привязанности являются: дистанция в отношениях, отсутствие проявления чувств, игнорирование, неопределенность.

Тревожному очень важно понять, что Механизм привязанности не равен любви. Хотя очень часто именно работа этого механизма воспринимается, как та самая искра в отношениях.

На самом деле, человек с таким типом привязанности нуждается в близких, теплых отношениях, понятных и предсказуемых, где есть стабильность и определенность, без эмоциональных качелей и контрастного душа. Потому что только в таких отношениях Механизм привязанности успокаивается и человек начинает чувствовать себя комфортно, уверенно и безопасно.

Если это похоже на то, что чувствуете и переживаете вы, то знайте, с вами все в порядке, вы не требуйте слишком многого - вы просто испытаете потребность в любви и надежности.

Один из самых важных инструментов, который поможет вам управлять своими эмоциями и поведением, это рефлексия.

Термин «рефлексия» наверняка уже знаком вам.
Рефлексия - это способность осознанно обращать внимание на свои мысли, эмоции и поведение, а также оценивать принятые решения и перспективы.

Развитие этого навыка происходит через работу с психологом или через самостоятельные упражнения.

Во время сессии психолог задает вам вопросы о ваших текущих чувствах, о том, что вы чувствовали в конкретных ситуациях или в детстве. Опираясь на ваши ответы, психолог помогает вам осознать и развить навык рефлексии.

Цель психотерапии заключается в том, чтобы помочь клиенту справляться с эмоциями и чувствами таким образом, чтобы человек был в состоянии контролировать их, а не наоборот.

Люди с безопасной привязанностью обычно имеют больше навыков рефлексии, так как их родители научили их этому в детстве.
Родители общались с ними о чувствах, помогали разобраться с тем, что они чувствуют, и поддерживали их в трудных ситуациях.

Почему рефлексия помогает изменить тип привязанности и какие есть доказательства этому?
Об этом читайте в следующем посте 🤍

Ранее я писала о разных типах привязанности, информацию о которых можно найти в предыдущих постах.

Многие спрашивают, можно ли изменить свой тип привязанности? И вот об этом будет наша статья.

Исследования и эксперименты показывают, что можно изменить свою привязанность.

Если у вас ненадежный тип привязанности, главная проблема заключается в том, что сложно понимать, распознавать и контролировать свои чувства и эмоции, соответственно сложно влиять на свое поведение и корректировать его самостоятельно.

Чтобы можно было поменять свой тип привязанности, нужно осознать и отслеживать свои реакции и стратегии, которые автоматически возникают и приводят к сильным эмоциональным реакциям.

Первый шаг - понять, какой тип привязанности наиболее характерен для вас.

Второй шаг - осознавать деструктивные стратегии, которыми вы пользуетесь, и которые управляют вашими эмоциями.

Третий шаг - осознавать и отличать разные оттенки своих эмоций.

Четвертый шаг - управлять своими эмоциями и своим поведением.

Люди с надежной привязанностью лучше понимают свои эмоции и умеют справляться с трудностями и тревогой более успешно, что дает им возможность менять свое поведение и находить компромиссы.

Но как это сделать?
Ответы на этот вопрос вы найдете в следующей статье🤍

Мой тг: https://t.me/psyh_box
Мой инстаграм: @NASTASYA_chulkova

Ученые провели эксперимент в 70-х годах, который показал, как формируется ненадежная привязанность у ребенка в детстве при амбивалентной(нестабильной) матери или другом значимом объекте.

Когда родители часто эмоционально нестабильны, отстранены, не заинтересованы в общении со своим ребенком, уже с младенчества это может сформировать тревожные или другие ненадежные типы привязанности.

Эксперимент проводился с младенцами и детьми от 2-2,5 лет.

Ход эксперимента:
Сперва матери играли и говорили со своими детьми в привычной манере. Ученые наблюдали за реакцией малыша на взаимодействие и фиксировали его эмоциональный отклик (поведение тела, издаваемые звуки).

Далее, после перерыва, родитель возвращался с ничего не выражающим и безэмоциональным лицом. По заданию ученых в течение двух минут участник эксперимента смотрел на своего ребенка с полным безразличием и не вовлекался в игру и интерактив.

После второго перерыва взрослый возобновлял нормальное общение с малышом и продолжал игру.

Результаты эксперимента подтвердили теорию о том, что навыки социального взаимодействия формируются в самом раннем возрасте и влияют на нашу способность устанавливать крепкие связи, доверять людям и испытывать близость.

Результаты эксперимента в следующем посте 🤍
Мой ТГ - https://t.me/psyh_box