Чем закусывать, чтобы не болеть с утра. Это надо знать
Наверное такое бывает у многих, когда перепив, с утра чувствуешь себя мягко говоря не очень. Что делать если вы собираетесь на какой- нибудь праздник, где придется хорошо выпить? А утром то не хочется лежать с больной головой, расстройством желудка, рвотой и т.д.
Одним из основных факторов, является правильно подобранная закуска. Именно правильная закуска минимизирует похмельный синдром и уменьшит наносимый вред всему вашему организму.
В первую очередь, нужно больше пить обыкновенной чистой воды. Она предотвращает обезвоживание организма. Можно просто пить воду между порциями алкоголя или запивать ею.
Квашенная капуста, идеальная закуска, хотя в таком случае подойдут любые квашенные овощи. Эти продукты богаты витаминами, пребиотиками, которые в свою очередь защищают от алкогольного стресса, благотворно влияют на органы пищеварения, повышают усвоение тяжелой пищи. Обратите внимание квашенные, не маринованные.
Также можно отдать предпочтение рису, он замедляет всасывание спиртного, впитывает в себя токсичные вещества и является сорбентом.
Нежирная рыба. Только не жаренная, лучше отварная или запеченная. Отличный источник легкоусвояемого белка и необходимых аминокислот. В небольшом количестве можно съесть нежирное мясо, телятину, крольчатину.
Отварной картофель, является обволакивающим продуктом, отлично защитит ваш желудок от раздражения алкоголем.
Овощи в свежем или запеченном виде. Овощи это в первую очередь клетчатка, которая необходима для нормальной работы кишечника.
Отлично подойдут кислые фрукты с умеренно сладостью. Яблоки, грейпфрут, лимон, они ускорят пищеварение и переработку этилового спирта.
И еще, после застолья выпейте 1-2 чашечки зеленого чая. Поскольку зеленый чай является натуральным ускорителем метаболизма.
Чем не стоит закусывать.
В первую очередь, не смешивайте алкогольные напитки!
Ещё стоит отказаться от жирной пищи. Конечно если будете употреблять жирную пищу, алкоголь немного меньше всасывается в организм. Но есть и обратная сторона из-за этого можно больше выпить. Калорийные блюда, дадут наибольшую нагрузку на печень и желудок, и соответственно это негативно скажется на нашем состоянии с утра.
Острые блюда тоже следует исключить. Они притормаживают переработку этанола.
Откажитесь от фастфуда. Там вообще ничего хорошего нет.
Сладкое. Торты, шоколад, конфеты и т.д. Любые быстрые углеводы лучше не употреблять. Блокируют потоки поджелудочной железы, создавая на неё повышенную нагрузку.
Также советую воздержаться от грибов, маринованных овощей.
Самое главное не переедайте, делайте больше пауз между приемами спиртного. И после хорошей гулянки не лишним будет прогуляться на свежем воздухе.
Спасибо за внимание
