Как предотвратить похмелье до того, как оно наступит: 8 простых шагов — от бобов до спасительного «коктейля»
Похмелье — это расплата за веселье, но его можно избежать или хотя бы смягчить последствия. Вместо того чтобы мучиться утром, лучше заранее подготовить организм к алкогольной нагрузке. Эксперты в области медицины, диетологии и токсикологии поделились проверенными методами, которые помогут минимизировать неприятные последствия.
1. Ешьте бобы и другие продукты с высоким содержанием белка**
Перед застольем съешьте порцию бобовых (нут, чечевица, фасоль) или мяса. Белок замедляет всасывание алкоголя, а бобы содержат **витамины группы B**, которые помогают печени перерабатывать этанол.
🔹 Экспертное мнение: «Белок создает защитную пленку на стенках желудка, замедляя попадание алкоголя в кровь» — диетолог Анна Иванова.
2. Выпейте активированный уголь или энтеросорбент
За 30 минут до первой рюмки примите 2-3 таблетки активированного угля (или современный сорбент, например, Энтеросгель). Они частично свяжут токсины и снизят нагрузку на печень.
⚠️ Важно: Не пейте уголь во время застолья — он может снизить эффект от алкоголя, но и «свяжет» часть полезных веществ.
3. Пейте воду до, во время и после алкоголя
Обезвоживание — одна из главных причин головной боли.
✅ Схема:
- Перед пьянкой — 2 стакана воды.
- Во время — 1 стакан воды на каждый бокал вина или рюмку крепкого.
- Перед сном — еще 0,5–1 л воды с щепоткой соли (восстановит электролиты).
4. Выбирайте светлые напитки и избегайте газировки
Темные алкогольные напитки (виски, красное вино, коньяк) содержат конгенеры — побочные продукты брожения, усиливающие похмелье. Газированные коктейли ускоряют всасывание алкоголя.
🔹 Лучший выбор: водка, джин, белое вино (в умеренных дозах).
5. Приготовьте «спасительный коктейль» перед сном
После вечеринки выпейте стакан воды с:
- 1 ч. л. меда (глюкоза помогает расщеплять алкоголь),
- соком лимона (витамин C ускоряет детоксикацию),
- щепоткой имбиря (снимает тошноту).
💡 Экспертный совет: «Идеальное средство — это сочетание жидкости, электролитов и антиоксидантов» — токсиколог Сергей Петров.
6. Примите витамины B и C заранее
Алкоголь вымывает витамины группы B и аскорбиновую кислоту, что усугубляет похмелье.
✅ Что принять:
- B1 (тиамин) — за 2 часа до застолья,
- B6 (пиридоксин) — перед сном,
- Витамин C — 500 мг перед вечеринкой.
7. Не смешивайте напитки и контролируйте дозу
«Понижайте градус» — миф. Важно не количество видов алкоголя, а общий объем выпитого.
📉 Безопасная доза:
- Мужчины: до 40 мл чистого спирта за вечер (≈100 г водки, 2 бокала вина).
- Женщины: до 30 мл (≈80 г водки, 1,5 бокала вина).
8. Ложитесь спать вовремя
Алкоголь нарушает фазу глубокого сна, из-за чего утро становится еще тяжелее.
⏰ Идеально: лечь до 2:00, даже если вечеринка продолжается.
Вывод: идеальное средство от похмелья — профилактика
Если следовать этим шагам, утро после вечеринки будет гораздо легче. Но если похмелье все же настигло, помогут регидрон, рассол (натуральный, не маринад!), бульон и сон.
💬 А какие ваши проверенные методы? Делитесь в комментариях!
