Марс отдыхает
После тяжёлых апрельских боëв за территорию кот Марс восстанавливает силы и пользуясь случаем успевает озвучивать рекламу в телевизоре)))
После тяжёлых апрельских боëв за территорию кот Марс восстанавливает силы и пользуясь случаем успевает озвучивать рекламу в телевизоре)))
Доктор сказал поводить как минимум час в день на беговой дорожке
Поговорим про отдых.
Если после отдыха вы восстановились, значит вы правильно отдохнули и чувствуете прилив сил и энергии. И мысли другие, и весь мир у ваших ног. И на работу не так тяжко вставать. Умеете ли вы так отдыхать?
Отдых может быть активным и пассивным, спонтанным и запланированным, коротким и длительным, в одиночестве или в компании, но он должен быть в кайф именно вам и с последствиями, описанными выше. Во всей череде домашних бытовых дел, походов по магазинам, врачам и прочих дел, необходимо найти время для себя. И не просто найти, но подумать как вы его проведете. Сходите в театр, бассейн или на велосипеде покатаетесь? Ляжете поудобнее, закутаетесь в теплый плед и почитаете книгу? Идеальный отдых у каждого свой. И запланированный отдых я считаю самым правильным. Потому что тогда вас не отвлекают, вы можете не слушать телефон, не переживать что не приготовлено покушать и т.д. Отключиться от всего и наслаждаться моментом.
Как найти это время для себя? Подумайте, какие дела из того огромного списка, что намечен на выходные, можно сделать в будни вечером. Какие из них можно делегировать или отложить. Ну никому не будет плохо, если пол будет помыт один раз, а не два, или если его помоет кто-то за вас. Или сегодня вы не пойдете в магазин, а оформите доставку продуктов. И не будете стоять у плиты, а закажете готовое.
И отдельный абзац про сон. Об этом есть много информации, соберу ее в кучку. Соблюдение простых этих правил приведет организм к утреннему восстановлению.
Показатели внешние: влажность воздуха не ниже 40%, температура воздуха не выше 21 градуса, проветрено.
Обстановка: шторы блэкаут, тишина или белый шум.
Место отдыха: комфортное (мягкий или жесткий матрас, анатомическая подушка или самые простые, но их много, одеяло теплое или прохладное, легкое или тяжелое, тактильно приятное и красивое постельное белье).
Подготовка: не употреблять много пищи на ночь и напитки, нарушающие сон, убрать любое информационное воздействие, удобная пижамка или ее отсутствие, рефлексия, или медитация.
Количество в часах: определить свой минимум.
И схемка для размышлений. Готова к обсуждению. Всем добра.
Курилка в вахтовом посёлке.
Кто трудился больше всех тому нужен перерыв.
Простите, фото на тапок, ещё и издалека.
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.