Отвращение + Радость

✅ Практически основной вопрос большинства людей: "Как справиться с негативными эмоциями?" 🤷🏼‍♂️

Для того, чтобы "справляться с негативными эмоциями", нужно понять, откуда они берутся? 😉

Эмоции возникают в нашем разуме под влиянием социума. Плохие новости, хорошие новости, оскорбления от врагов, похвала от начальника - все это стимулы для нашего разума на "производство" эмоций.

Все эти стимулы - временное явление, и эмоции - это тоже такое же кратковременное явление.

Если умом это понимать, то эмоции можно обуздать и стать более счастливым человеком. Вот так вот просто 😉

Секреты Эмоционального Интеллекта

И еще немного базовых понятий об эмоциях.

Роберт Плутчик (доктор Колумбийского Университета, психолог) в своей психоэволюционной теории эмоций выделил базовые (или первичные) эмоции, характерные для всех млекопитающих.

✅ Плутчик предположил, что эти «основные» эмоции являются биологически примитивными и эволюционировали, чтобы повысить репродуктивную пригодность животного. Плутчик утверждает, что первичность этих эмоций доказана тем, что каждая из них побуждает организм на особое поведение, которое повышает шансы этого организма на выживание.

✅ Плутчик считал, что широкий эволюционный подход к рассмотрению эмоций очевиден, так как мы можем наблюдать некоторые эмоциональные состояния даже у низших животных, что было отмечено еще Чарльзом Дарвином. Рассматривая предыдущие исследования об эмоциональности животных, Плутчик установил, что восемь базовых эмоций присуще всем млекопитающим, в том числе людям 😉

На картинке все восемь базовых эмоций. На котиках, конечно 😂

Иногда я слышу, что существует очень много концепций Эмоционального Интеллекта и "самая основная" от Дэниэла Гоулмена.

Гоулмен отмечает, что «в лучшем случае показатель интеллекта вносит вклад приблизительно 20%, в то время как факторы, включенные в Эмоциональный Интеллект, определяют успех жизни на 80%» 😏

❗️Если бы действительно существовал единственный психологический критерий, который мог бы предсказать успех на таком уровне как 80%, то это было бы величайшем открытием столетия в прикладной психологии❗️

Может такое быть? 🤷🏼‍♂️ Конечно, нет!!!

✅ Впервые термин «Эмоциональный Интеллект» ввели Джон Мэйер и Питер Сэловей в 1990 г.

Они определили Эмоциональный Интеллект как способность воспринимать и выражать эмоции (распознавать), ассимилировать эмоции и мысли (использовать), понимать и объяснять эмоции (знать причину возникновения эмоции), а также регулировать эмоции (управлять) (Mayer, Salovey, 1997).

Как эмоциональный интеллект может победить болезнь. На моем канале было несколько комментариев:

1️⃣ Комментарий.

Положительные эмоции усиливают иммунитет.

ОТВЕТ:

Да совершенно верно - это именно так, но неприятных эмоций, как известно, больше, чем приятных. И второй факт - контролировать возникновение эмоций мы не можем.

Как быть? Если у нас неприятные эмоции и мы находимся в стрессе - это снижает иммунитет?

Не совсем так. Если стресс невысокого уровня, то он помогает нам действовать и является тем "что доктор прописал", то есть не влияет на наш иммунитет.

Если стресс затяжной и сильный, то он может повлиять на наш иммунитет. Но... При условии, если мы будем думать, что стресс нас разрушает.

Это не так - стресс не разрушает. И здесь мы говорим об отношению к стрессу. Используйте свой Эмоциональный Интеллект. Эта способность есть у каждого из нас.

✅ В своей теории эволюции Чарльз Дарвин показал, что приятные эмоции помогают нам развиваться, изучать окружающий нас мир, договариваться с другими людьми. Находясь в спокойном состоянии (в приятных эмоциях), мы готовы творить и созидать.

✅ А вот неприятные эмоции помогают нам выживать! Например, эмоция злости помогает нам отстаивать свои границы, нападать и защищаться. Эмоция отвращения уберегает нас от отравлений. Страх оберегает и подсказывает, когда надо убежать. Эмоции печали и грусти помогают нам приспособиться к потере.

Поэтому неприятных эмоций значительно больше чем приятных.

Неприятные эмоции нам жизненно необходимы 😉

Секреты Эмоционального Интеллекта

Наверняка вы уже задавали себе этот вопрос.

✅ Чувства - это сложное сочетание эмоций или сумма нескольких эмоций.

По психоэволюционной теории Роберта Плутчика (почетный профессор медицинского колледжа Альберта Эйнштейна и адъюнкт-профессор в Университете Южной Флориды) самые простые чувства состоят из двух базовых эмоций.

Например:

ЛЮБОВЬ 🥰 = РАДОСТЬ + ДОВЕРИЕ (здесь можно поспорить 😉).

ПОКОРНОСТЬ 🙄 = ДОВЕРИЕ + СТРАХ

ПРЕЗРЕНИЕ 😡 = ЗЛОСТЬ + ОТВРАЩЕНИЕ

В ролике ниже наглядно можно различить кратковременные эмоции и длительные, устойчивые отношения главных героев к ситуациям и событиям 😉

Как вы думаете из каких эмоций еще состоит чувство любви?

Телеграм Канал Секреты Эмоционального Интеллекта

Например, что-то пропадает. У одних важные вещи, у других новогоднее настроение. В этот раз — потерялись помощники Деда Мороза. Но есть хорошая новость: вы можете их найти! Вернее, помочь им найтись…