Источник: https://t.me/psycho_gesht/200

Что это? Об этом сейчас так часто говорят. Но что же это?

Раньше мы развивали внешнюю опору за счёт физических атрибутов таких, как: дом, дача, работа в найме, стабильная заработная плата и так далее.

Сейчас нам стоит развивать внутреннюю опору. Так как мир сейчас не стабилен во внешних проявлениях. Ибо то, что было наше может быть не нашим (деньги есть, но заморожены. Дача есть, но отобрали и тд) и получается то внешнее, что давало нам опору больше не поддерживает нас.

Значит нам стоит развивать и культивировать именно внутреннюю опору, это то, что внутри вас. Вы этим уже обладаете и НИКТО не сможет у вас это отнять.

У каждого своя внутренняя опора, поделюсь с вами своей.

Для меня внутренняя опара это:
1. Семья и дорогие мне люди
2. Адекватная самооценка
3. Внутренний потенциал (не все сделано, но вижу направления для роста)
4. Образование, опыт и знания
5. Постоянное обучение чему-либо
6. Мой внутренний мир, богатый и креативный
7. Понятные и рутинные для меня действия (спорт, чтение, уборка и так далее)
8. Свобода самовыражения (пишу статьи, книги, записываю видео) и делаю это так, как мне хочется
9. Распределение времени. После увольнения из офиса, я сама распределяю свою время и ценю каждую минутку. А если считаю нужным, то позволяю себе рефлексировать и даже спать до обеда
10. Выбор профессионального круга общения

Помимо этого, для формирования внутренней опоры рекомендую прочитать книги:
Виктор Франкл «Скажи жизни да»,
Эдит Ева Эгер «Выбор».

У каждого из нас своя внутренняя опора, опирайтесь на себя и на свои приоритеты при ее формирование и укреплении.

Если вас интересует какое-либо сотрудничество со мной, как с сертифицированным коучем, свяжитесь со мной ВКонтакте: https://vk.com/zaicevaals

Не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропускать новые видео и публикации.

#коучсашазайцева #коуч #внутренняяопора

#коучсашазайцева #коуч

Теория про ресурсы и опоры, пока подобного взгляда не встречала в своем окружении

Неужели это моя первая полностью своя теория-метафора?

так вот

Для меня внутренние опоры это ваза, которую мы лепим с самого рождения, из тех ресурсов и подобно тому, как выглядит эта ваза у родителей. Она может быть как сито, или вовсе разбита, слеплена только из родительских частей уже их родителей.

И мы берем и делаем также.

Со временем кому-то из родителей может не понравится наша ваза, и они ее разобьют, не всегда намеренно. А ребенку очень больно злиться и думать что родитель — плохой, легче и безопаснее уйти в мысль, что это мы не так хорошо слепили или вообще это я какой-то не такой.

Почему ваза? Для меня опоры это все, куда может влиться вода — ресурсы, которые мы можем поместить внутрь себя, в свою опору. Это уже вторая метафора.

Если мы ее постоянно трансформируем, разбиваем под критикой и осуждением других, иногда живущих в нашей голове, то ресурсам не в чем остаться, все проливается, а осколки ранят нас, напоминая о прошлом.

Последняя метафора относится к японскому искусству Кинцуги — реставрации керамических изделий с помощью золотого, серебряного или платинового лака. Трещины специально выделяются в контексте продолжения, а не окончания жизни.

Так работает и психотерапия, выделяя трещины, наши больные и травмированные части, соединяя их и создавая красивую опору внутри нас.

Но в одиночку найти ценность и залатать себя невозможно.

Для этого нужен другой, кто будет помогать находить ценность в уникальных трещинах, станет тем лаком скрепляющим частички нашей вазы.

Вчера я была у своего супервизора.

Приоткрою тайну (ну не тайну конечно, а просто интересный факт): у практикующего психолога всегда есть свой психолог или психотерапевт, это одно из важных условий для работы.

Это нужно для того, чтобы главный инструмент работы психолога - его психика - всегда был в порядке.

Это как техобслуживание автомобиля. Даже самому дорогому, прекрасному, надёжному автомобилю нужно время от времени менять масло, фильтры, чистить форсунки, заряжать аккумулятор, а иногда даже менять ремень ГРМ)

Это необходимо для того, чтобы не было проекций, для того, чтобы психолог оставался в ресурсном состоянии, чтобы не было выгорания, чтобы разрешить трудные вопросы, ответ на которые найти самостоятельно не получается. Да, бывает и такое. И тогда свежий взгляд или другой подход очень помогает.

Так что некоторые, самые трудные случаи из практики, оказываются на рассмотрении практически у консилиума специалистов. Это поднимает уровень оказываемой помощи на качественно другую высоту.

Вчера говорили о "внутренних опорах ". Это хороший термин, который на мой взгляд ярко отражает и дает точное интуитивное понимание его содержания. Оно заключалось для меня (и я транслировала такое свое понимание) в наличии стержня, основы личности, которая позволяет человеку быть твердым, устойчивым и решать любые свои проблемы самостоятельно.

Понимание верное, а вот словосочетание, определяющее это понимание, оказывается, совсем не подходящее. Так вот гораздо лучше определяет такое понимание термин "структура личности", "внутренний стержень". Но не "внутренняя опора".

Дело в том, что слова (хоть я и говорю всегда, что они мало значат в отношениях ) имеют свойство откладываться, оседать в сознании и подсознании человека. Особенно слова авторитетных людей. Поэтому нужно всегда выбирать слова и выражения, а психологу это особенно важно. Он должен (именно так, и несет ответственность за это) стараться, чтобы слова были взвешенными и целебными. Слова - как лекарство для души. Таблетки не помогает, а вот слова проникают в самое больное место и могут снять боль и воспаление, остановить разрушение.

Так вот само слово "опоры" это что-то внешнее, опора нужна чему-то неустойчивому, инфантильному, слабому, мягкому, нестабильному. Внутренняя опора - такой же костыль для души, только не физический, а ментальный. Роль внутренней опоры играют убеждения и слова других людей, их примеры и опыт, слова и мнение психолога туда же. "Внутренние опоры" - это всякое ментальное чужое. Не свое - вот что такое опора. Люди и к психологу приходят за внутренней опорой, потому что она стала слабой или исчезла, устарела. Не даёт жить хорошо и спокойно.

Представьте себе вьющееся растение: оно не может занять вертикальное положение, и вынуждено всегда ползти, если не дать такому растению опоры, тогда оно окутает эту опоры, ее даже не станет видно - появится форма, устойчивость, это как раз и будет внутренней опорой. Но не структурой. У вьюнка ее в принципе не может быть.

Но люди не вьюнки, не растения, к счастью. Нам "внутренняя опора" нужна, нужна временно, на пути к построению структуры и выращиванию стержня. Появление "внутренней опоры" - лишь ступенька к истинному благополучию. И ее нельзя перешагнуть. Нет людей совсем без внутренних опор - любое воздействие другого человека уже становится опорой (воспитание, образование, общение и прочее). Но это только ступенька.

Следующая ступенька к благополучию - обретение самостоятельности.

Самостоятельность, это когда человек стоит сам, без всяких опор.

Устойчивость, обусловленная выстроенной структурой личности. Внутренним скелетом, сухожилиями и мышцами. Своими собственными. И речь вовсе не о физическом нашем выражении. Хотя все здесь тесно связано. И человек, имеющий структуру личности даже физически выглядит и держится по-другому.

Истинное благополучие и автономность (отдельность, самостоятельность) возможны только когда человек смог отказаться и от внутренних опор. И смог шагать сам, принимать решения и полноценно отвечать за них.

Механизм выстраивания внутренней структуры личности идёт в течение жизни непрерывно у всех людей. Кто-то более успешен в этом процессе, кто-то менее. Кто-то будет вынужден всю жизнь опираться на что-нибудь, на кого-нибудь

.

Главное не повиснуть навсегда на чьих-либо словах и убеждениях. Главное использовать опору как опору, а не как фундамент. Немного передохнув в объятиях внутренних опор взрослый человек должен идти дальше в своем развитии и становиться самостоятельным.

Я бы даже так теперь сказала, имеющий внутренние опоры должен от них отказаться.

А супервизия - это тоже момент отдыха. Отдыха от самостоятельности в объятиях внутренних опор. Безопасных опор на другого человека. Нужно очень внимательно выбирать тех, на кого Вы опираетесь. Отказываться от них не надо. Надо понимать и отделять всегда "своё " и чужое. Не бояться достойное чужое интериоризировать и сделать своим. И от своего так просто не отказываться, только при достаточно убедительной аргументации и преломлением через призму своего скелета. Вдруг косточка эта лишняя. Может и не нужна она в Вашей структуре.

Избавляйтесь от внутренних опор, но понимайте их ценность и важность и используйте, когда это необходимо.