Подтягивания и отжимания дважды в неделю начало 2024 года
Всем привет.
В начале 2023 году я решил что приведу себя в форму или как минимум приучу себя к выполнению физических упражнений. Приучил.
На перед новым 2024 годом отдохнул недельку. Ну и вперед двигаться дальше.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
На прошлой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-14 (68)
Суббота
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-15 (69)
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 03.01.24 и 06.01.24
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-15 (69)
Суббота
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-15-13-16 (70)
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 10.01.24 и 13.01.24
Всем большое спасибо за любую активность , желаю в этом новом году всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Подтягивания и отжимания дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей.
1) Подтягивания: 4-5-4-5-5-5
2) Отжимания : 13-13-13-13-13
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 28 подтягиваний и 65 отжиманий
На следующей неделе буду повышать нагрузку так как последние 3 недели чувствую что могу сделать больший объем работы.
Видеоотчёты от 20.12.23
Видеоотчёты от 23.12.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей.
1) Подтягивания: 5-4-5-5-5-5
2) Отжимания : 13-13-13-13-13
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 29 подтягиваний и 65 отжиманий
Видеоотчёты от 06.12.23
Видеоотчёты от 09.12.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
На этой неделе решил вместо широкого взять обычный хват (было не легче, буду широким хватом и дальше заниматься).
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей.
1) Подтягивания: 5-4-5-5-5-5
2) Отжимания : 13-13-13-13-13
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 29 подтягиваний и 65 отжиманий
Видеоотчёты от 29.11.23
Видеоотчёты от 02.12.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
На этой неделе решил вместо широкого взять обычный хват (было не легче, буду широким хватом и дальше заниматься).
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей.
1) Подтягивания: 5-5-5-5-5-5
2) Отжимания : 13-13-13-13-13
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 30 подтягиваний и 65 отжиманий
Видеоотчёты от 22.11.23
Видеоотчёты от 25.11.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
Отдохнул от упражнений одну неделю( нет, все равно состояние тела каждое утро как у побитой собаки)
Пора увеличить нагрузку, на этой неделе в среду и субботу она была следующей.
1) Подтягивания: 4-5-4-5-5-5
2) Отжимания : 13-13-13-13-13(в субботу 12, сил не осталось)
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 28 подтягиваний и 65 отжиманий( в субботу 64)
Видеоотчёт от 15.11.23
Видеоотчёт от 18.11.23
Видео немного ускорил, тк пикабу не дает опубликовать ролик длиннее 3 мин.
Подтягивания в шапке дважды в неделю
Всем привет.
В 2023 году я решил что приведу себя в форму.
В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний.
Нагрузка на этой неделе в среду и субботу была следующей.
1) Подтягивания: 4-5-4-5-5-4
2) Отжимания : 11-11-11-11-11
Отдых между подходами 3 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Итого: 27 подтягиваний и 55 отжиманий
Видеоотчёты от 01.11.23
Видеоотчёты от 04.11.23
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !