“Плата за прогресс”. Психолог объясняет 3 закономерные причины послеродовой депрессии у современных молодых мам
Сегодняшний мир – это мир скоростей и амбиций. А когда нужно замедлиться, то вдруг наступает пустота. Это же касается и материнства, когда женщина обязана выпасть из обычного ритма жизни. И это для нее становится громадным испытанием.
Почти в каждом кабинете психолога можно встретить уставшую маму. Она мечтала родить ребенка, а по факту просто потеряла себя. Рядом с ней муж, который тоже устал от бесконечных слез своей жены.
За годы работы я выделил три причины, из которых сегодняшние молодые мамы уязвимы к послеродовой депрессии.
Причина 3. Одиночество и разобщённость
Сегодня младенец появляется не в кругу десятка женщин с огромным опытом. Часто он сразу оказывается в маленькой квартире, где мама только что сама была “ребёнком” - студенткой, карьеристкой, “дочкой-подростком”.
Муж на работе допоздна. Бабушка максимум, что может, позвонить по видеосвязи и дать “ценный совет”:
- Маш, ну ты дай ему воды, пусть наплачется, крепче спать будет!
И всё. Ты одна с грудничком, пачкой подгузников и с кучей постов из интернета “как должна чувствовать себя идеальная мама”.
В интегральной психологии есть понятие “социального поля”, пространства поддержки, где эмоции и задачи распределены между многими людьми. Сегодня это поле разрушено. Его попросту нет. Всё на тебе одной, и если ты не вывозишь, чувство вины гарантировано.
Причина 2. Давление “идеала”
Раньше молодая женщина погружалась в материнство в тесном сплетении задач. Работа, огород, младшие дети, семья. Никто не требовал быть идеальной няней. Ты просто делала, что могла.
Сегодня вокруг материнства вырос гигантский рынок ожиданий:
- Ребёнок должен развиваться по всем возрастным нормам!
- Мама обязана быть в ресурсе!
- Квартира - блестеть!
- Грудью кормить!
- На лице должна быть улыбка!
А если что-то идёт не так, значит, ты плохая мама. Психика не выдерживает такого давления и обламывается. В интегральной психологии мы называем это “раздвоением я”. Женщина одновременно должна быть матерью, супергероем, красавицей, профессионалом и чувствовать себя счастливой. Но счастье под грузом перфекционизма - это иллюзия.
Я не раз становился свидетелем такого диалога:
- Почему ты плачешь? - спрашивает муж.
- Потому что мне кажется, что если я не успела сварить брокколи на пару, мой ребёнок отстанет в развитии! - рыдает жена на кухне.
Я включаюсь в диалог и спрашиваю:
- А если бы у вас была рядом подруга, мама, сестра, которая бы принимала эти чувства, было бы легче?
И тут всегда слёзы. Всегда кивок.
Причина 1. Потеря телесной и эмоциональной свободы
Материнство - это не романтический фильм. Первое месяцы после рождения ребенка - это день сурка. Проснулся - накорми, переодень, укачай, снова накорми. Да, ты любишь своё дитя, но теряешь себя.
В интегральной психологии существует принципы компенсации. Чем больше затраты, тем больше нужна поддержка. Но ей неоткуда взяться.
Ты больше не принадлежишь себе. Телу больно, душа болит от нехватки сна. Иногда даже возникает ощущение, что “воздуха мало” и только одно желание:
- Я хочу спать! Мне хочется ТИШИНЫ! - скрипит зубами мама.
- Так иди, отдохни! - машет муж рукой с телефона, не отрываясь от “важной” переписки.
- А ты не понимаешь! За меня никто не сделает! Не могу уйти!
Это классический клубок конфликтов, и никто не учил нас разрубать его.
Как выбраться из капкана?
Моя позиция как психолога тверда. Вы не обязаны героически “тащить всё на себе”. Именно социальное воспитание - лучший путь преодоления.
Вот пример из практики интегральной психологии. В одной семье после третьих родов мама открыто пригласила трёх подруг “на дежурства”:
- Я прошу вас, приходите по очереди, просто сядьте рядом, поговорите, пусть даже я посплю час.
Спустя месяц она уже дышала и смеялась над собой:
- Всё, что мне было нужно, чтобы меня кто-то поддержал.
Вторая клиентка взяла за правило устраивать “отдых по вторникам”. Муж по графику (!) забирал ребёнка, а она шла выпить кофе.
- Сначала казалось, что я предаю дитя, - рассказывает она. - А потом, через силу, поняла, что я должна вернуть себе кусочек своей жизни. Такой “кусочек свободы” закладывает фундамент для психической устойчивости.
Не геройствуйте и просите поддержки
Невозможно выйти из послеродовой депрессии в одиночку. Дефицит социальной поддержки - вот за что мы платим на алтаре прогресса.
Сегодня каждый сам по себе. Но материнство - не индивидуальный спорт. Я убеждён, что только возвращая себе мини-общины, требуя помощь, ломая стереотипы о “супер-матери”, мы выстоим.
Если вы сейчас тот самый папа, и читаете эти строки, станьте первым, кто включится в круг поддержки. Не “помогите маме” раз в месяц, а возьмите рутину хоть на день.
Если вы бабушка - не советуйте, а поддержите физически.
Если вы мама, пусть первый ваш подвиг будет попросить и принять помощь. Не геройствуйте.
Мы все заложники современных скоростей. Но только вместе мы можем вернуть материнству то тепло, ту силу, которая когда-то была делом целого рода, большой семьи, общины.
Именно в этом и есть поддержка, забота родных и близких, в которой так нуждается мама новорожденного.
