Казалось бы, обычная статья про мышцы и силу. Но нет. Общая физическая выносливость кроется куда глубже, чем в базовом потреблении белка на килограмм веса и 3 граммов креатина в сутки. Речь пойдет больше про то, что могут выдержать клетки нашего организма, как их общая работа поддерживает выносливость тела и что мы можем сделать, чтоб отладить эти процессы.
Общая физическая выносливость не завязана на каком-то одном, конкретном веществе. Или на одном из параметров организма. Как раз наоборот, совокупный потенциал наших тканей, мышц, сосудов и нейронных связей работает над тем, чтоб тело могло в конкретный момент времени выполнить конкретный набор задач. Соответственно, для тела нужны и комплексные инструменты. Подробнее их аспекты действия и оказываемый эффект разбирается в материалах Телеграм канала. Подписывайтесь, чтобы не пропустить выход новых публикаций.
Что такое общая физическая выносливость?
Это способность долго выполнять работу с постоянной нагрузкой. И здесь важен не только физический потенциал, но и внутренний, ментальный фокус на стабильное следование инструкциям и системе. Именно вокруг синтеза работы мозга и его связи с мышцами выстраивается общая физическая выносливость.
На чем держится выносливость
Самое распространенное предубеждение, что сила и выносливость человека растут на тренировках. Отсюда и ошибочное увлечение «Эго Лифтингом», и акцент на том, сколько времени человек проводит в зале. И желание по 2 часа зависать на тренировках, но уделять время чему угодно, лишь бы не нагрузкам.
На самом деле, общая физическая выносливость растет именно в период отдыха и восстановления. Сильный адекватный стресс способствует нагрузке организма, после чего запускается ряд компенсаторных реакций. И удерживая баланс между циклами: нагрузка-восстановление, человек взращивает в себе физическую выносливость.
И здесь наступает интересный момент. Кто-то остается сторонником адекватных нагрузок, и не более того. Кто-то идет в спортпит. Третьи выбирают путь стероидов. Это не плохие и не хорошие варианты. Это просто инструменты. Но все они упускают из поля зрения пару важных нюансов.
Погружаясь в механику
Основа работы мышц, помимо поступления топлива и строительных материалов, это построение нейронных связей. Этот принцип также известен как «нейромышечная связь», на которой держится физическое развитие выносливости. Именно поэтому так важна техника упражнений, чтобы напрягать именно те мышцы, которые нужны спортсмену и бодибилдеру.
Однако, и нейроны, и клетки мышц работают на своих принципах потребления энергии. Они не просто сокращаются, размножаются и передают сигнал. Вся суть того, как работает общая физическая выносливость упирается в синхронизацию всех процессов внутри организма.
Важно, чтобы клетки не просто передавали сигнал или выполняли работу. Ключевой фактор в том, чтобы их активность была синхронизирована. А энергообмен протекал в соответствии с поступающими сигналами.
Насколько изменяема общая физическая выносливость?
Само собой, тренировки, упражнения и грамотная программа делают человека сильнее и выносливее. И именно в упражнениях, питании и сне заключается краеугольный камень физического развития. Я пишу лишь о том, что еще можно добавить поверх оптимального расписания и готовых решений.
Прокачка выносливости. Упражнения и отдых
Здесь все сводится к базовым принципам. Системность, стабильность, отдача. Программа тренировки не может быть идеальной или самой лучшей. В неё входят лишь базовые упражнения, собранные в единый алгоритм. Если ему следовать, то будет рост. Если не следовать, то роста не будет.
Также важен и отдых, в процессе которого организм восстанавливается. В противном случае, нервная система будет скорее шаткой и хрупкой. Первыми симптомами станут усталость и раздражительность. И, со временем, организм начнет медленно сдавать результаты. А в тренировках начнется период застоя.
Опять же, для одного человека общая физическая выносливость сводится к бегу в марафонах. Для другого она будет выражена в количестве повторов на один подход. Ключевой момент: выбрать для себя удобную систему исчислений и её придерживаться.
Поддержка ЦНС и базовых механизмов выносливости
Итак, общая физическая выносливость сводится к синхронизации общей работы организма и задействовании питания для клеток. И это помимо базовых функций. И здесь мы приходим к тому ингредиенту, который помогает спортсменам Китая год за годом привозить золото с Олимпийских игр.
Кордицепс. Тот самый гриб, который повышает физическую выносливость мужчин.
Основной потенциал гриба — сочетание полисахаридов. Это те самые питательные элементы для клеток организма, которые обеспечивают прилив энергии непосредственно при физической работе.
Несмотря на то, что есть отдельный вид «Кордицепс китайский», есть и его аналог «Кордицепс вооруженный», обладающий аналогичной активностью.
Использовать грибы для повышения продуктивности вполне уместно. Тем более, речь идет про разрешенные виды. Их можно употреблять как в пищу, так и принимать фоново, вместе с БАДами, повышая продуктивность и личную эффективность внутри дня.
Так что же такое, эта общая физическая выносливость?
Несмотря на то, что это общий паттерн работы организма, физическая выносливость определяется совокупной работой всех систем организма. От базовых процессов строения мышц и их работоспособности, вплоть до энергообмена на клеточном уровне. Чему способствует адаптированная под кордицепс инструкция по применению.
Поддерживать продуктивность можно разными способами. И о некоторых из них уже рассказывал в материалах телеграм канала. Подписывайтесь, чтоб всегда держать под рукой актуальные материалы.