Здравствуйте, друзья. Сегодня поговорим о различных механизмах расшатывания психики.
Все мы знаем, что психика легко расшатывается, а потом очень даже нелегко приводится в стабильное состояние. Если вы не хотите попасть в какие-либо неприятные ситуации, связанные с вашим психологическим или психическим здоровьем, есть смысл знать хотя бы основы того, как психика расшатывается.
Сразу оговорюсь. Речь пойдёт не о проблемах, связанных с неврозами (психотравмами типа обиды, вины, стыда, различных тревожностях), а немного о другом. Будем говорить о том, как наш собственный характер может нас подвести.
Два слова о характере. Характер, если не вдаваться в сложные научные объяснения, это, считайте, список наиболее вероятных ваших реакций на те или иные ситуации. Например, кто-то уже готов ругаться, когда его толкнули, а кто-то сам извиниться, если даже он не виноват. Один человек наиболее вероятно побежит гулять на улицу, а другой сядет дома с книгой и будет читать. Если всё это теоретизировать, то характер - это устойчивое сочетание психических особенностей человека.
Что нам может понадобиться из практических вещей для понимания механизмов расшатывания психики. Как говорят программисты, средой разработки для нас будет тест Леонгарда. Почитать об этом опроснике можно в интернете, он не сложный. Но лучше его заполнить не на каком-либо сайте, а на бланке (тоже можно найти в сети). А потом по ключам (там не сложно) уже посчитать свои результаты. Почему не советую интернет, потому что уже были случаи, когда там менялись вопросы, и соответственно начиналась неразбериха.
В чём суть теста. Опросник фиксирует не сам характер человека, а лишь его слабые звенья. Слабое звено - это когда во время стресса проявляется та особенность характера, которая только усугубляет проблемы. Вообщем, непродуктивная, неполезная ваша сторона, слабость, что-то, загоняющее вас в тупик. Так что, всё просто. Тест определяет ваши слабины - акцентуации.
Каждая акцентуация (слабое звено) - это, считайте, особый механизм, который может не только расшатать психику, но и привести к другим более серьёзным проблемам. Пройдёмся по списку акцентуированных черт более подробно.
Например, заполняете вы тест и выясняете, что у вас гипертимная (экстравертная) акцентуация характера (например, набрали 18 баллов или выше). И сразу задаётся вопрос, а разве экстравертность или гиперактивность как-то может расшатать нашу психику? Оказывается может. Встречаем первый деструктивный механизм - гиперактивность. Не буду долго вдаваться в теорию, потому что в нашем случае у нас не научная конференция. Просто приведу практический пример. Маленький ребёнок лет 5-и возвращается из садика. И наводит такого шороха дома, что все просто в шоке. Бегает, бросает вещи, всё переворачивает вверх дном. Выясняется потом, что целый день он был в стеснённых однообразных условиях, в рутине. И как следствие - плохое поведение дома. Что здесь можно сказать. Гиперактивность - это когда человек очень активен, начинает по десять дел, но ни одно из них не доводит до завершения, финала. Гиперактивация опасна не сама по себе, но её можно обострить. Например, если маленький ребёнок очень энергичный, активный - но его постоянно заставляют быть в одинаковых рутинных условиях, - он станет ещё более гиперактивным. То есть начинаются последствия. А если ещё его и наказывают за гиперактивность, тогда есть ещё и риск развить в нём эпилептоидность, - раздражительность, импульсивность и т. д., - что в более позднем возрасте может привести и к навязчивым мыслям с агрессивными фабулами.
Двигаемся дальше. Следующий герой нашей программы - это застревающая, ригидная, параноичная акцентуация. Расшатывающий механизм паранойи. Параноические черты страшны своими долгоиграющими и иногда и тяжёлыми последствиями для психики. Если ты постоянно ждёшь заговора от коллег, прислушиваешься к разговорам за спиной, разгадываешь, что же плохого о тебе думает директор на работе, считаешь, что тебе постоянно плюют в спину, не забываешь обиды годами - это уже начало проявления этой неприятной акцентуации. Так или иначе, но параноик, увы, слишком слаб. Постоянные стрессы, связанные с ожиданием неприятностей, способствуют пиковым нагрузкам на психику. Снижается внимание, и потом начинает казаться, что угроз становится ещё больше. И такой вот механизм терроризирует человека бесконечно. Из более или менее "мягких" последствий для параноика могут быть навязчивые мысли, связанные с плохим отношением окружающих. Если такой человек перестаёт верить самому себе (как правило из-за усталости от постоянных стрессов), тогда он начинает проверять по десять раз двери, окна, чайники и т. д. Паранойа в характере (не путать с параноичностью уже на стадии бреда) даже лёгкой степени имеет особенное значение для течения различных ОКР-ов (обсессивно-компульсивных расстройств).
Следующий механизм - эмотивность, лабильность. Под страшным термином "эмотивность" понимается слишком сильная эмоциональность, плохое управление эмоциями, "задавливание" своих чувств, или же неумение их понимать (различать). И так понятно, что слишком эмоциональный человек постоянно расплачивается своими нервами. Эмотивность часто становится спутником навязчивостей, потому что, если человек сам не понимает, что он чувствует в данный момент, - ему будет казаться, что всё абсолютно в его мире вышло из-под контроля и катится неизвестно куда. Несмотря на то, что эмотивность довольно-таки успешно корректируется встраиванием специальных алгоритмов анализа (человека учат по пунктам, как распознать эмоцию, что это за эмоция, когда она возникает, когда она возникает сильнее всего и т. д.), эмоциональных людей, на самом деле, очень много. И если, например, человек выбирает неправильный способ реагирования на собственные же эмоции, - давит в себе гнев, агрессию и т. д., - он может заполучить навязчивые мысли, связанные с агрессией, насилием, ужасными навязчивыми образами и т. д.
Продвигаемся дальше. Педантизм (психастеничность). Педанты - люди, конечно, хорошие, но у них могут быть серьёзные проблемы не только с самими собой, но и с окружающим миром. Механика процесса здесь очень устойчива, и иногда очень сложно её хоть немного подкорректировать. Педантизм строит множество схем, последовательностей действий, ритуалов. Педанты, которые расставляють вещи в определённом порядке, коллекцинируют что-то не особо нужное, - рискуют под влиянием стрессов получить ОКР. Если же ко всем этим проявлениям добавляется и перфекционизм (всё должно быть идеально), тогда педант может оказаться практически скованным самим собой. Потому что делать что-то не очень качественно - он не хочет, а делать качественно - у него уже просто из-за схем и завышенных требований не остаётся сил. В результате любой троешник или лентяй может обойти перфекциониста-отличника из-за его личностных особенностей. Поэтому с этим механизмом расшатывания психики надо быть особенно аккуратным.
Иногда тест Леонгарда показывает тревожный характер (тревожную акцентуацию). Часто тревожность и дистимичность (интровертность) - следуют в опроснике как особенная пара. Которая говорит о том, что у человека есть различные психотравмы. Поэтому, если такое у себя увидите, - уже будете знать. Тревожный характер неприятен как обладателю этой особенности, так и окружающим. Часто, когда к коллективу присоединяется такой человек, все остальные тоже становятся тревожными. Такая личность выстраивает различные картины и образы, которые как правило ведут к чему-то страшному, нехорошему, катастрофическому. Если говорить на языке КПТ, здесь катастрофизация окружающей среды изматывает нервы очень и очень сильно. Пока человек не проработает тревожный характер, его также не желательно ставить на высокие должности. Потому что такой начальник будет всё очень скрупулёзно проверять, даже тогда, когда это не нужно. Часто расшатывающие механизмы тревожности начинаются в раннем детстве, и связаны с различными особенностями родителей такого человека.
Следующий механизм - циклотимность (циклоидность). Это уже так называемое "фазовое расшатывание" нервов. Присутствие только одной этой черты в характере (часто сочетающейся с экзальтированностью) - может быть маркером для развития ОКР. То есть циклотимность является статистически важной для любого типа обсессивно-компульсивного расстройства. Тут трудно сказать, какие именно навязчивые мысли появятся у такого человека, практически все могут быть из шкалы Йеля-Брауна. Смысл фазового расшатывания очень прост и связан с "сезонными сменами" настроения или со "своеобразной погодой" психики. Например, пару недель или даже месяцев может длиться период гиперактивности (когда человек очень активен, участвует в различных мероприятиях, ставит себе цели и выполняет их), а потом на пару недель такая личность уходит в субдепрессию (настроение становится подавленным, невесёлым, депрессивным, становится мало сил и в этот период человек очень сильно подвержен стрессам). К сожалению, эти фазы могут расшатать психику достаточно сильно. Фактически, биполярка является последствиями заострённой (запущенной) циклотимной акцентуации. Только если при циклотимности повышенное настроение и пониженное сменяются друг с другом без особых последствий, при биполярке эти смены могут быть более травматичными, сильнее ослабляется внимание, мысли становятся более спутанными - и может начаться психоз (серьёзное психическое расстройство).
Ещё один способ расшатать психику - это присутствие в характере истеричности или демонстративности. Вопреки такому штампу, что такие люди - "истерички", это не совсем верно. Потому что такой характер может быть как у женщин, так и мужчин. И связан он даже не с тем, что такие люди могут истерить (как собственно и те, у кого такой черты нет), а с другим моментом. Демонстративных или истеричных людей губит совершенно другое. Учитывая, что такие личности хотят быть постоянно в центре внимания, окружённые почётом и должным уважением, психика существенно страдает. Потому что истерика легче задеть, его легче расстроить, он как и параноик становится слабым из-за собственных же установок. Например, истерика можно обидеть просто тем, что вы его не заметите. Или не оцените его/её на концерте, на мероприятии, на совещании и т. д. Ранимость таких демонстративных и в чём-то театральных людей сказывается и на их психике. В отличии от других характеров, истероидные личности могут быть легче "сломаны" жизнью, они могут уходить в интровертность, долго помнить о том "какие классные они были когда-то" и как тяжело им теперь.
Расшатывание психики неуравновешенной (возбудимой, эпилептоидной) акцентуацией. Здесь всё предельно просто. Есть такое страшное слово - эпилептоид. И это не больной эпилепсией, а человек с определённым складом характера. В отличие от истерика он страдает не от отсутствия признания или внимания, тут проблема в другом. Эпилептоид раздражителен, иногда может быть и озлоблен жизнью. Сочетание параноичности и эпилептоидности - это та пара, которая может привести к ОКР. Другой проблемой эпилептоида является его необдуманность, импульсивность. Он может что-то сказать или написать не подумав. Часто такие люди излишне конфликтны, и среди них многие могут распустить руки. Тем не менее эпилептоиды сами же страдают от такого положения дел. Всё их поведение часто ведёт к социальной дезадаптации, когда коллективы или общество отказываются их принимать. Такие люди рискуют стать одинокими. Вот вам пожалуйста яркий пример, когда раздражительность и импульсивность способны "выбить" человека из социальной среды и способствуют серьёзным проблемам с нервной системой.
Довольно парадоксальным, но тем не менее весьма распространённым механизмом расшатывания психики является интровертность (или дистимичность). Интроверты, о которых вы наверняка все слышали, люди весьма неплохие, с хорошим внутренним миром. Но в их развитии есть одно "но", - которое и решает всё не в их пользу. Тут идёт вполне понятное психологическое правило. Чем меньше у тебя внешнего (внешних раздражителей), тем больше к тебе приходит "гостей" из внутреннего мира (из твоей памяти, воображения и т. д.). Короче говоря, чем меньше бываешь в среде людей и коммуникации, тем больше к тебе приходит воспоминаний о неприятных моментах жизни, промахах, скандалах прошлого и т. д. Такой поворот событий часто ведёт к излишней тревожности, ранимости и даже депрессии.
И последний механизм - экзальтированность. Которую тоже легко объяснить. Если эмотивный человек просто испытывает проблемы со своими эмоциями, не может в них разобраться, то экзальтированная личность, - как спортсмен-экстремал. Любит пиковые, максимальные значения нервов, выкручивает "настройки" психики на максимум, и потом такая личность сама же начинает бояться своих же проявлений. У экзальтированного типа радость проявляется в виде бурного восторга, а печаль - в виде отчаяния. Каких-то средних проявлений у таких людей нет, они их просто не применяют. И такие "полюсные расшатывания" тоже рано или поздно "сильно бьют" по нервной системе. Хотел бы обратить особое внимание на то, что экзальтированность часто сочетается с циклотимностью (фазовыми сменами настроения). И эта пара может спровоцировать появление ОКР.
И о чудо! Мы прошлись по всему тесту Леонгарда и почти по всем механизмам. Извините, если текст оказался слишком длинным. Но зато охват хороший, и может вам в жизни пригодиться. Другой момент - много терминов. Это такое есть, и я с этим стараюсь работать. Совсем убрать из статьи терминологию не удалось, - но я пытался не усложнять, и голову никому не морочить ).
Всем спасибо за внимание! Если что-то не понятно, обращайтесь, комментируйте. Буду рад выслушать критику, пожелания, предложения. Всем удачи и берегите себя.