Путь на плато Бермамыт
Эльбрус, стратовулкан на Кавказе (5642 метра над уровнем моря) — самая высокая горная вершина России и Европы при условии проведения границы между Европой и Азией по Главному Кавказскому хребту или южнее
Расположенное на северо-востоке Карачаево-Черкесии плато Бермамыт — это одна из самых живописных природных достопримечательностей юга России. При этом до последних лет массовый туризм обходил плато стороной. Во многом это связано с тем, что сюда непросто добраться. Сюда едут, чтобы полюбоваться видом на Эльбрус, — он всего в 30 км, но кажется, будто вершина намного ближе.
Плато Бермамыт и Эльбрус. Фото отсюда
Что купить, чтобы заниматься спортом на улице
Несмотря на капризы погоды, лето неумолимо приближается. Значит, занятия в спортивном зале или домашние тренировки получится заменить на активности под открытым небом. Собрали для вас товары, которые сделают уличные воркауты интереснее, увлекательнее и полезнее.
Мегамаркет дарит пикабушникам промокод килобайт. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Для тех, кто привык заниматься один
В компактную поясную сумку поместятся телефон, ключи, кошелек или другие нужные мелочи. Во время тренировки все это не гремит и не мешает, но всегда находится под рукой. Материал сумки прочный и влагонепроницаемый, вещи в ней защищены от повреждений, царапин или пота.
С фитнес-резинкой можно тренировать все группы мышц: руки, ноги, кор, ягодицы. А еще она облегчает подтягивания и помогает мягко растягиваться. В сети можно найти огромное количество роликов с упражнениями разной степени сложности. Нагрузка легко дозируется: новичкам подойдет резинка с сопротивлением до 23 кг, опытным атлетам — до 57 кг. При этом оборудование максимально компактно и поместится даже в небольшую сумку.
Для тех, кому надоели обычные тренировки. Слэклайн — это стропа шириной 50 мм, с помощью которой осваивают хождение по канату. Тренажер учит сохранять баланс, прокачивает координацию и концентрацию, а еще дает отличную нагрузку на спину, руки и ноги.
Для активных занятий вдвоем
Настольный теннис — простой в освоении вид спорта, который отлично помогает размяться и тренирует скорость реакции. В комплект входят две ракетки, три мяча, сетка, накладка и чехол — все, что нужно, чтобы поиграть вечером во дворе с другом или устроить небольшие соревнования. Этот недорогой набор подойдет именно для развлечения и веселья, устанавливается почти на любой стол.
Еще один вид спорта, которым можно заниматься, даже не имея серьезной подготовки — бадминтон. С набором от Wish Steeltec вы сможете потренировать силу удара, побегать и просто хорошо провести время. Детали яркие, так что их трудно потерять даже на природе. Леска натянута прочно, ресурса ракеток должно хватить не на один сезон.
Фрисби воспринимается как простое пляжное развлечение. Тем не менее перекидывание друг другу тарелки задействует все группы мышц и развивает скорость реакции. Эта тарелка летит далеко и по понятной траектории — отличный снаряд для начала. Кстати, фрисби — это еще и ряд спортивных дисциплин со своими правилами и техническими сложностями, так что игра с друзьями может перерасти в серьезное увлечение.
Для большой компании
Стильный мяч из износостойкой резины отлично подходит для уличных тренировок. Вы сможете поиграть компанией в баскетбол или стритбол или просто отработать броски. При производстве используется технология сбалансированного сцепления: это значит, что снаряд не сбежит от вас и будет двигаться по стабильной траектории.
Футбол — один из самых популярных в России видов спорта. Играя, можно отлично побегать, потренировать меткость и отработать взаимодействие в команде. Футбольный мяч Torres Striker выполнен из качественного полиуретана и резины и выдержит не один десяток матчей, не потеряв упругости. Отличная балансировка и оптимальный размер делают его подходящим как для взрослых, так и для подростков. Он достаточно тяжелый, почти как в профессиональном спорте, так что совсем малышам не понравится.
Пляжный или обычный волейбол? А может быть, пионербол, как в детском лагере? Мяч TORRES SIMPLE COLOR подойдет для любой из этих игр. Камера отлично держит давление, поэтому вам не придется постоянно подкачивать его, а качественные материалы (полиуретан и бутил) сохраняют все характеристики даже при интенсивном использовании.
Для совмещения приятного и полезного
Многоскоростной велосипед с рамой 19-го размера подойдет как мужчинам, так и женщинам. Это отличный вариант для новичков: модель доступная, удобная. Поможет понять, нравится ли вам велоспорт. Конструкция велосипеда позволяет ездить по дорогам разных типов, поэтому вы сможете перемещаться по городу или отправиться в поход. Есть складной механизм — велосипед с ним легко возить в машине, на электричке и просто хранить в кладовке.
Более продвинутая модель для тех, кто уже оценил прелесть движения на двух колесах. Геометрия велосипеда предполагает вертикальную посадку. Это обеспечивает более удобное положение тела, чем на других байках. В конструкции предусмотрены детали для комфорта и безопасности: пружинная вилка с ходом 100 мм, сервисная подводка тросов и дисковые гидравлические тормоза.
Если вы не фанат велоспорта, но хотите получить свою дозу физической нагрузки, перемещаясь по городу, выбирайте самокат. В модели PLANK Magic 200 есть регулировка руля по высоте, надежные тормоза и прочная увеличенная дека из алюминия. Когда вы катаетесь на самокате, работают мышцы ног, ягодиц, спины и живота, а заодно добираетесь, куда нужно. Если вы решите сделать паузу в тренировках, самокат легко складывается для хранения.
Экипировка
Любая активность на свежем воздухе требует хорошей обуви, специально сделанной для занятий спортом. Яркие кроссовки Hoka RINCON 3 с облегченным весом амортизируют, снижают нагрузку на суставы. Выраженный рельеф подошвы обеспечивает сцепление с поверхностью вне зависимости от того, где проходит тренировка: на специальной площадке, асфальте или грунте.
Легкие женские кроссовки из линейки Clifton подходят для занятий на твердых покрытиях. Дышащий сетчатый верх поддерживает вентиляцию стоп, чтобы можно было тренироваться даже в жару. Подошва из легкой пены EVA гасит силу ударов. Кроссовки беговые, подходят для тренировок на длинных дистанциях.
Защита от солнца и перегрева
Во время занятий на свежем воздухе важно защитить голову от перегрева. С этим отлично справится легкая и светлая бейсболка — например, от GLHF. Она удобно сидит на голове, не сваливается и не отвлекает от занятий, благодаря сетке голова меньше потеет. Козырек жесткий и не мнется.
Не забудьте защитить кожу от солнца — чтобы не было мучительно больно на следующий день после тренировки под открытым небом. В этом поможет крем против пигментных пятен с сильной защитой от ультрафиолета SPF50. Водостойкая текстура легко наносится и быстро впитывается, действует два часа — потом крем нужно обновить.
Удобные и стильные солнцезащитные очки защищают глаза благодаря фильтру UV400, который поглощает до 99.99% ультрафиолета. Они выполнены из легких материалов и плотно прилегают к голове. Ударопрочные поликарбонатные линзы с антибликовым покрытием подходят для разных видов спорта.
Используйте промокод килобайт на Мегамаркете. Он дает скидку 2 000 рублей на первую покупку от 4 000 рублей и действует до 31 мая. Полные правила здесь.
Реклама ООО «МАРКЕТПЛЕЙС» (агрегатор) (ОГРН: 1167746803180, ИНН: 9701048328), юридический адрес: 105082, г. Москва, ул. Спартаковская площадь, д. 16/15, стр. 6
Реликтовые маки Бештау
Цветение реликтовых маков на вершине горы Верблюд, Кавказские Минеральные Воды (Ставропольский край)
Прицветниковый мак (Papaver bracteatum) — уникальное реликтовое растение, эндемик предгорий Северного Кавказа. Рели́кт (лат. relictum — «остаток») — вид живых организмов, сохранившийся в данном регионе от флоры или фауны прошлых геологических эпох и находящийся в некотором несоответствии с современными условиями существования. Реликты являются проявлением прошлого в наше время.
Это растение сохранилось на Земле с древности, возраст которого насчитывает миллионы лет. Находится в Красной Книге. Цветёт в конце мая и начале июня. В высоту могут достигать 120 см. Диаметр цветка может достигать 40 см. Растёт в основном на склонах горы Бештау (регион Кавказских Минеральных Вод) на территории природоохранного заказника "Бештаугорский", отсюда его второе название — бештаугорский.
Старожилы вспоминают, что раньше в сезон маками были усыпаны все склоны горы. Сейчас их осталось мало, и они находятся под угрозой исчезновения. Видимо, поэтому «убегают» все выше от назойливых туристов и садоводов, желающих заполучить гигантских красавцев в свои цветники.
Великолепные и величественные реликтовые маки на горе Верблюд. Май 2023 г.
Прицветниковый мак на склоне горы Бештау
И ещё немного фото с прекрасными прицветниковыми маками:
Контрасты
Когда-то здесь останавливались караваны, шедшие по Великому Шелковому пути, жизнь била ключом. Аул Чох очень древний. Сам он образовано в VIII веке путём слияния нескольких мелких аулов, но археологи ещё обнаружили неподалеку самую древнюю стоянку человека в Европе, примерно V–VII веков до нашей эры.
Здесь можно увидеть настоящее чудо — рукотворные террасы села Чох, построенные в древности для земледельческих целей среди голых скал.
На склонах гор заниматься земледелием сложно, и люди придумали частично выровнять горы. Однако сделать это было очень непросто, особенно если учесть, что никакой техники не было. Только огромнейший человеческий труд и желание прокормить свою семью.
Шаг за шагом люди отвоевывали у гор крошечные участки плодородной земли. Грунт переносили на склоны, для укрепления ступеней использовали камни. Часто их приходилось поднимать вручную на большую высоту. Из камней и глины сооружали подпорные стены. Колоссально трудоёмкая работа выполнялась с ювелирной точностью. Если призадуматься, это нереально тяжело! Любая ошибка в построении могла привести к вымыванию плодородного верхнего слоя почвы.
Постепенно скалистые горы превратились в плантации овощей, злаковые поля и фруктовые сады. Здесь выращивали овощи, рожь, кукурузу, ячмень, разбивали виноградники. Даром не пропадало ни одного метра. Растения требовали полива, особенно в засушливые годы. Частично спасти урожай от жаркого дагестанского солнца помогали садовые деревья, их сажали по краю.
В распоряжении земледельцев не было современного инструмента, но они смогли создать в Кавказских горах сложную оросительную систему. Чтобы из горных рек вода поступала к посевам, в скалах прорубали искусственные каналы, строили плотины и акведуки.
Ступени земледельческих террас находятся на подъезде к аулу
Недавние археологические раскопки на территории России обнаружили террасную систему земледелия ещё в бронзовом веке, в майкопской культуре. Это больше пяти тысяч лет назад!
Террасное земледелие пытались возродить и в Советском Союзе. В горы загоняли бульдозеры для разравнивания, но далеко не везде могла пройти тяжёлая техника. В ущельях отремонтировали некоторые ирригационные каналы, чтобы возродить к жизни старые террасные площадки. Ещё тогда советских инженеров поразили сложные инженерные решения, которые придумали и воплотили простые горцы.
О своих впечатлениях о террасной системе земледелия, пышных садах на склонах гор в Дагестане писали российские и европейские путешественники в XIX веке — немецкий поэт Фридрих Боденштедт, писатель Яков Костенецкий, ученый Николай Вавилов и другие
Заниматься земледелием в долинах намного проще. Постепенно люди стали переселяться вниз. Оставшимся в горах сейчас проще купить необходимые продукты, чем выращивать самостоятельно. С таким трудом отстроенные земледельческие площадки со временем оказались невостребованными. В Чохе на них пасутся животные, в некоторых других местах Дагестана они и вовсе пришли в запустение.
Вид террас впечатляет — это результат колоссального тысячелетнего труда, пример могущества человека и природы
Гунибский район Дагестана. Источник
Первые солнечные лучи
Осеннее утро на реке Хоста
Краснодарский край. Фото: Фёдор Лашков отсюда
Цветение рододендрона на озере Бумеранг
Западный Кавказ. Район села Архыза (Карачаево-Черкесия).
Рододендрон кавказский - эндемик Кавказа. В культуре известен с 1803 года, но встречается довольно редко, так как культивированию поддаётся с трудом.
Фото: Наргиза Кахарова отсюда