Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Возглавьте армию своей страны в войне с коварным врагом. Управляйте ресурсами, принимайте ключевые решения и ведите Граднар через суровый конфликт. Ваши действия определяют будущее, приводя страну к победе или поражению.

Симулятор войны: 1985

Мидкорные, Стратегии, Симуляторы

Играть

Топ прошлой недели

  • Animalrescueed Animalrescueed 43 поста
  • XCVmind XCVmind 7 постов
  • tablepedia tablepedia 43 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
Shivananda
Shivananda

Йога⁠⁠

2 месяца назад
Йога

Один из бхакт: Уважаемый господин, что такое хатха-йога?

Рамакришна: Хатха-йога имеет дело исключительно с физическим телом. Она описывает методы, при помощи которых могут быть очищены внутренние органы и достигнуто совершенное здоровье. Она учит, каким образом подчинять разуму силу праны и заставлять работать, согласно велениям разума, различные мускулы, органы и нервы тела. Но в хатха-йоге ум должен быть всегда сосредоточен на физическом теле.

Хатха-йоги обладают многими силами, например, способностью подниматься на воздух, но эти силы являются только проявлением физической праны. Был один фокусник, который среди своих фокусов внезапно подвернул язык и, втянув его в глотку, закрыл отверстие носового канала и остановил дыхание. В тот же момент вся деятельность его тела приостановилась. Люди думали, что он умер, и похоронили его. Несколько лет он оставался в гробнице. Потом каким-то образом могила его была открыта, и к нему вернулось сознание. Немедленно же он начал повторять те самые слова, которые говорил во время своих фокусов и которые он считал заклинаниями, очаровывающими зрителей. Ему казалось, что он ещё продолжает представление. Хатха-йога даёт человеку власть над телом, но дальше она не идёт. Раджа-йога, наоборот, имеет дело с умом и ведёт к духовным результатам путём правильного различения реального от ложного, путём сосредоточения и медитации.

Полное сосредоточение ума необходимо на пути раджа-йоги. Ум подобен пламени лампы. Когда дует ветер желания, это пламя беспокойно - оно волнуется. Когда нет ветра, оно горит ровно. Ровное горение рисует собой состояние ума йога. Ум обыкновенного человека разбросан. Часть его направлена туда, часть сюда. Необходимо собрать разбросанные силы ума и направить их в одну точку. Если вы хотите иметь целый кусок сукна, вы должны уплатить стоимость целого куска. Йога невозможна, если есть хоть малейшее препятствие на её пути. Если есть хоть маленький недостаток в укреплении телеграфной проволоки, телеграмма не дойдёт по назначению. Йог управляет своим умом, а не ум управляет им. И когда ум абсолютно сосредоточен, дыхание останавливается, и душа входит в самадхи.

Это состояние бездыханности называется кумбхака; оно можете быть достигнуто также через бхакти-йогу. Когда эмоция (бхакти) достигает своего высшего напряжения, дыхание останавливается, а ум сосредоточивается на чём-нибудь одном. Если человек метёт пол, а к нему приходят и говорят: «Слышал ли ты, что такой-то умер?» - то, если умерший не был ему близок, человек, который метёт двор, скажете только: «Разве? Как жалко! Он был такой хороший человек», и будет продолжать делать своё дело. Но если, наоборот, он услышит таким образом о смерти близкого и дорогого ему человека, то это так поразит его, что метла выпадет у него из рук, и он упадёт на землю с криком: «Господи, помоги мне!» Его дыхание остановится, весь ум сосредоточится на его печали, и он не будет в состоянии думать ни о чём другом. Точно также вы можете иногда видеть, как какую-нибудь женщину так поразит то, что она увидит или услышит неожиданно, что у неё прервётся дыхание, взгляд остановится, и всё тело точно застынет, так что другие женщины воскликнут: «Что такое? Что случилось? Вы без чувств?»

ПРОВОЗВЕСТИЕ РАМАКРИШНЫ

Показать полностью 1
Йога Раджа Медитация Совершенство Прана Пранаяма Саморазвитие Ум Сосредоточенность Успех
1
Unity.fond
Unity.fond

Зачем онкопациентам медитация?⁠⁠

2 месяца назад

Медитация — это не только поза лотоса под звуки флейты (но можно и так 😄). Это забота о себе, о своём теле и разуме, поиск гармонии и спокойствия. Особенно нужны они, когда человек сталкивается с серьёзным диагнозом и проходит лечение.

Поэтому каждое занятие курса «Женские практики» в Школе качества жизни онкопациентов UNITY начинается с короткой медитации, которая помогает переключиться на настоящий момент, соединиться со своим дыханием и понаблюдать за своими ощущениями. Вместе с преподавателем курса Александрой Гавриловой мы собрали несколько фактов о пользе таких «перерывов» на медитацию.

🧠 Улучшается мозговая деятельность

Когда мы медитируем регулярно, мозг буквально перестраивается. Это называется нейропластичностью: в голове наращиваются новые «провода» и «связи», которые улучшают внимание, повышают уровень спокойствия, устойчивость к боли и стрессу.

💥 Снижаются болевые ощущения

Исследования показывают: практика медитации осознанности, когда вы учитесь замечать свои ощущения, но не включаться в них с головой, может снизить восприятие хронической боли аж на 40%. Человек перестаёт быть «внутри боли», становится наблюдателем, что помогает реально уменьшить дискомфорт.

😌 Меньше стресса — крепче иммунитет

Мы знаем: хронический стресс подтачивает иммунную систему. Медитация помогает разорвать этот круг. Даже 10 минут медитации снижают тревожность, улучшают сон, дают ощущение контроля.

🌬 Дышим — и становится легче

Осознанное дыхание всего по 20 минут в день снижает тревожность, помогает лучше переносить боль, возвращает ощущение спокойствия. А если практиковать регулярно, улучшаются и когнитивные функции: становится проще думать, запоминать, концентрироваться.

Медитация — это не замена лечению, но хороший инструмент поддержки. И если вы давно хотели попробовать, начните с малого: 5 минут дыхательных упражнений или просто созерцание вида из окна под приятную музыку.

🔗 А ещё лучше — присоединяйтесь к курсу «Женские практики» по ссылке. Занятия проходят по средам в 10:00. Там мы учимся находить внутреннюю опору и гармонию через свою женственность, разговоры по душам и медитации.

В качестве бонуса — в карточке Саша Гаврилова рассказала, как выполнять медитацию «любящей доброты». Попробуйте на досуге!

Зачем онкопациентам медитация?

Источники: 1, 2, 3

🤝 Проект Школа Качества Жизни онкопациентов UNITY реализуется при поддержке Фонда президентских грантов.

Показать полностью 1
[моё] Йога Медитация Стресс Рак и онкология Мозг Тревога Длиннопост
5
1
yogadudina
yogadudina
Серия Женское здоровье

Рубцы и швы: мифы, наука и простые тесты, которые изменят вашу практику⁠⁠

2 месяца назад

Мы часто воспринимаем рубец как «просто след». Но для тела это не не просто внешний вид, 👉🏻 а изменение механики и сигнал нервной системе: «здесь опасно, берегись».

В результате:

▫️мышцы и фасции вокруг рубца двигаются хуже,

▫️тело начинает компенсировать — и вы чувствуете, что упражнения «не заходят» на 100%.

Ниже — большой разбор: почему так происходит, как это влияет на осанку и дыхание, что можно сделать самостоятельно мягко и безопасно. В конце — 3 быстрых теста и мини‑практика на 3 минуты.

🔹МИФ 1. «Маленький шрам — ерунда, на движение не влияет».

✔️ Факт. Даже небольшой рубец меняет скольжение слоёв (кожа → поверхностная фасция → глубокая фасция → мышцы).

Рубцовая ткань богата поперечными сшивками коллагена — она хуже растягивается и липнет к соседним слоям.

В движения встроены линии натяжения по всему телу (передняя, задняя, спиральные).

☝🏻Если в одной точке залипание — целая линия начинает работать иначе: амплитуда падает, тело уходит в обходные траектории.

Кейс из практики: рубец 2–3 см после аппендэктомии — ограничение вращения туловища и подъёма руки. Освободили скольжение вокруг шрама → плечо «отпустило», дыхание стало глубже. Шрам «на животе», симптом «в плече» — классика фасциальных связей.

🔹МИФ 2. «Если рубцу 10–30 лет — уже поздно, ткань «каменная».

✔️ Факт. Ткани живут и перестраиваются всю жизнь. Для рубцовой ткани работает принцип низкая нагрузка + длительность + регулярность.

Плюс нейропластичность: нервная система может «снять охрану», если дать правильные сигналы (мягкое давление, дыхание, отсутствие боли).

Итог не мгновенный, но реален: минус «тянет», плюс амплитуда и комфорт.

🔹МИФ 3. «Эта работа — больно и опасно».

✔️ Факт. Боль — это «красная кнопка» нервной системы. Если давить сильно, мозг усилит защиту (спазм, замирание, избегание движения).

Мы работаем без боли, на ощущении «мягкого натяжения» и «таяния».

📌 Часто это 30–40 секунд удержания в одном направлении до ощущения, что ткань «поплыла» — и только потом переходим дальше.

🔹МИФ 4. «Только специалист может трогать рубец, самому нельзя».

✔️ Факт. Самопомощь возможна и нужна, если соблюдать базовую безопасность:

🔻не работать по свежей ране/воспалению/инфекции;

🔻после операций — ориентир ~40 дней и полное заживление (лучше с разрешения врача);

🔻при активном келоиде или на антикоагулянтах — только сверхмягко и по согласованию;

🔻без боли и без «форсирования глубины».

Всё остальное — мягкая, дозированная работа, которой можно обучиться.

🔹МИФ 5. «Работать надо только на самом шраме».

✔️ Факт. Начинаем вокруг (в радиусе 1–3 см), затем переходим на линию рубца.

И обязательно меняем положение тела: лёжа на спине/боку/животе, сидя (угол в коленях 90°), стоя.

В разных позициях натяжение фасций и «тяги» от ног/таза к животу и грудной клетке меняются — вы обнаружите новые направления ограничения, которые не видны только лёжа.

❓ПОЧЕМУ РУБЕЦ «ДЕРЖИТ» ДВИЖЕНИЕ?

✔️ Механика: плотные волокна → плохое скольжение между слоями → ткань не «ездит», а «тянет» соседей.

✔️ Нервная система: когда‑то здесь была рана; мозг сохраняет режим «охраны» и снижает подвижность (чтобы «не разошлось»).

✔️ Следствие: движение идёт «в обход», одни мышцы перерабатывают, другие выключаются → быстрое утомление, «затыки», «не берёт» асана/упражнение.

✔️ Решение: дать мозгу безопасные сигналы (мягкие касания + спокойное дыхание), восстановить скольжение и подвижность слоёв.

БЕЗОПАСНОСТЬ (сохраните):

☑️ Полное заживление, нет покраснения/жара/выделений.

☑️ Давление — лёгкое/умеренное, боль исключаем.

☑️ Время на одну точку: 30–40 секунд до ощущения «отпустило».

☑️ Регулярность важнее длительности: 5–10 минут в день.

3 БЫСТРЫХ ТЕСТА (находят «затыки») — 2 минуты

Тест 1. Сдвиги кожи вокруг рубца

▫️Подушечками пальцев мягко сдвиньте кожу ↑ ↓ ← →.

▫️Оцените по шкале 0–3: 0 — свободно; 1 — слегка держит; 2 — заметно держит; 3 — «стоп».

▫️Запишите «слабые» направления — это ваша карта работы.

Тест 2. Сдвиг + движение

▫️Зафиксируйте кожу рядом с рубцом в «проблемном» направлении и поднимите/отведите руку, поверните корпус/шею (по зоне).

▫️Если с фиксацией стало легче/хуже — связь есть. Вы нашли ключ к амплитуде.

Тест 3. Положение тела

▫️Повторите Тест 1 лёжа, сидя, стоя.

▫️Отметьте, где ограничение сильнее — там чаще всего скрытая тяга фасций.

МИНИ‑ПРАКТИКА (3 минуты, без боли)

🔹Вокруг рубца: по 20–30 секунд мягкие сдвиги кожи в 4 направлениях там, где «держит» сильнее.

🔹Линия рубца: очень лёгкое «перекатывание» между пальцами, будто ткань под пальцами тает.

🔹Удержание в ограниченном направлении: выберите направление, где «стоп», и подайте микро‑натяжение, подышите 30–40 сек (удлинённый выдох). Чувствуете «отпустило» — переходите дальше.

🔹Повторите в другой позиции (например, сидя/стоя).

Цель микросессии не «продавить», а дать сигнал безопасности и вернуть скольжение.

👉🏻 Что обычно меняется после 1–2 недель такой работы (5–10 мин/день):

✔️ меньше ощущения «тянет»/стянутости;

✔️ в зонах, где находятся рубцы, подвижность становится свободнее (плечо, шея, грудная клетка, живот — в зависимости от расположения рубца);

✔️ дыхание — глубже и мягче;

✔️ упражнения начинают «вставать» на место.

Важно: материал образовательный и не заменяет консультации врача. Если сомневаетесь в сроках/состоянии, лучше согласовать с вашим специалистом.

Если пост откликнулся — сохраните его, поделитесь с подругой.

А ещё больше полезных разборов вы найдете в моем телеграм канале

Показать полностью
Здоровье Йога Текст Telegram (ссылка) Длиннопост
0
Shivananda
Shivananda

Бхакти - это плод, а внешнее служение - цветок⁠⁠

2 месяца назад

Бхагаван: Учите людей карма-йоге, если вы хотите, но оставьте из неё только то, что наиболее существенно, и я советую людям не стараться выполнять все длинные ритуалы сандхьи, но просто повторять короткую «Гаятри» и, если вы находите, что это составляет вашу обязанность, то, конечно, вы можете, сколько хотите, говорить людям о работе.

Но, хотя бы вы читали тысячи лекций, вы ничего не сделаете с людьми, преданными земному. Нельзя вбить гвоздь в каменную стену. Головка гвоздя сломается, а на камне не останется никакого следа. Ударьте мечом по спине аллигатора. Он ничего не почувствует. Чаша нищего (сделанная из тыквы) может побывать в четырёх святых местах Индии, но она останется такою же пустою чашею. Всё должно быть изучаемо постепенно. Только что родившийся телёнок не может сразу стоять на ногах. Он падает, поднимается, падает опять и, наконец, выучивается стоять и ходить. Нельзя узнать с первого взгляда, кто принадлежит Богу и кто принадлежит миру. Но это не ваша вина.

Когда бушует сильный ураган, нельзя отличить тамариндового дерева от дерева манго. Тем не менее верно, что никто не может абсолютно отказаться от всякого внешнего поклонения, пока он не достиг опытного познания Бога. Вопрос заключается только в том, как долго нужно исполнять сандхью (ритуалы) и другие церемонии? Их нужно исполнять до тех пор, пока святое имя Бога не будет вызывать слёз и не будет заставлять дрожать всё тело. Если, когда вы произносите «Ом Рама», у вас из глаз льются слёзы любви, вы можете знать наверное, что ваша карма (внешние обязанности) кончена. Вы больше не обязаны исполнять сандхью и другие вещи. Вы уже поднялись выше кармы. Когда появляется плод, цветок не может существовать с ним вместе. Истинное бхакти - это плод, а внешнее служение - это цветок.

Когда невестка в доме ожидает ребёнка, ей не дают много работать, и мать её мужа постепенно берёт на себя одну за другой её работы. А когда рождается ребёнок, она занята уже только им одним и совсем перестаёт делать другую работу.

Сандхья погружается в Гаятри; Гаятри погружается в Ом, и Ом исчезает в самадхи. Как звук колокола постепенно слабеет и исчезает в пространстве, так душа йога постепенно поднимается надой (звук Ом) и погружается в абсолютный Брахман в состоянии самадхи. В это самадхи входит вся карма - сандхья, Гаятри и всё остальное. Этим способом гйана-йоги освобождают себя от всяких ритуалов и религиозных церемоний.

ПРОВОЗВЕСТИЕ РАМАКРИШНЫ

Показать полностью 2
Духовные практики Мантра Ритуал Карма Йога Самадхи Церемония Совершенство Ом Работа Длиннопост
0
Shivananda
Shivananda

Анализируй, что ты видишь⁠⁠

2 месяца назад

Учитель: "Немного духовной практики необходимо - для того, чтобы узнать, что лежит внутри".

М: "Необходимо выполнять практику в течение всей жизни?"

Учитель: "Нет. Но вначале нужно быть энергичным. После этого нет нужды работать в поте лица. Кормчий встает и крепко сжимает руль, пока лодка борется с волнами, шквалами, сильным ветром, или пробирается по излучинам реки, - но он расслабляется, миновав их. Как только лодка пройдет излучины и кормчий почувствует попутный ветер, он сидит спокойно и только придерживает руль. Потом он разворачивает парус и достает свою трубку. Подобно этому, искатель наслаждается миром и покоем, миновав валы и шквалы "женщины и золота".

Некоторые рождаются со свойствами йогов, но они тоже должны быть осторожными. Только "женщина и золото" являются препятствием - они заставляют их отклоняться от пути йоги и тянут их в мирское. Вероятно, они имеют некоторое желание наслаждаться. Удовлетворив свое желание, они снова направляют свои умы на Бога и так обретают снова свое прежнее состояние ума, годное для практики йоги.

Вот еще, - возьми чаши весов, например. Если на одну сторону кладут груз, одна стрелка отходит от другой. Нижняя стрелка - это ум, а верхняя - Бог. Их совмещение есть йога.

Пока ум не стал устойчивым - не может быть йоги. Именно ветер мирского постоянно беспокоит ум, который можно сравнить с пламенем свечи. Если это пламя совершенно не колеблется, тогда говорят, что человек достиг йоги.

Только "женщина и золото" являются препятствиями на пути к йоге. Всегда анализируй, что ты видишь. Что в теле женщины? Только такие вещи, как кровь, плоть, жир, внутренности и прочее. Почему человек должен любить такое тело?

Бывало, я иногда принимал на себя раджасический настрой, для того, чтобы практиковать отречение. Один раз у меня появилось желание надеть расшитую золотом мантию, носить кольцо на пальце и курить кальян с длинной трубкой. Матхур Бабу достал для меня все эти вещи. Я поносил расшитую золотом мантию и сказал себе потом: "Ум! Это то, что называется расшитой золотом мантией". Затем я снял ее и отбросил в сторону. Я терпеть не мог больше эту мантию. Снова я сказал себе: "Ум! Это называется шалью, а это - кольцо, а это - курение кальяна с длинной трубкой". Я выбросил эти вещи вон, раз и навсегда, и желание наслаждаться ими никогда больше не возникало в моем уме".

ПРОВОЗВЕСТИЕ РАМАКРИШНЫ

Глава 4

«СОВЕТЫ ДОМОХОЗЯЕВАМ»

Показать полностью 2
Ум Женщины Золото Духовные практики Йога Медитация Анализ Наблюдение Длиннопост
0
2
Блог компании
Sports.ru
Sports.ru

Подборка материалов про йогу и медитации на Спортс⁠⁠

2 месяца назад

Собрали для вас подборку полезных материалов от пользователей трибуны Спортса на тему Йоги и медитативных практик.

Подборка музыки для йоги и медитаций

Предлагаем вашему вниманию подборки музыкального сопровождения для разных направлений йоги и медитаций. В статье представлены варианты с Яндекс Музыки, VK Музыки и RuTube, которые помогут создать нужную атмосферу для практики, повысить концентрацию и расслабиться. Выбирайте музыкальный фон под личные задачи и стиль занятий.

Полный материал на сайте Спортс'': Подборка музыки для йоги и медитаций

Утренняя йога для начинающих — комплекс на 15 минут

Утренняя йога – эффективный способ пробудить тело и разум и подготовиться к новому дню. Короткая практика улучшает гибкость, повышает энергию и настраивает на продуктивность. В статье представлен простой комплекс на 15 минут, который подойдет новичкам и поможет сформировать полезную привычку.

Полный материал на сайте Спортс'': Утренняя йога для начинающих — комплекс на 15 минут

Йога-нидра: практика глубокого расслабления тела и сознания

Йога-нидра — это практика глубокой релаксации, при которой человек погружается в состояние между бодрствованием и сном, сохраняя при этом осознанность. В отличие от других видов йоги, здесь не выполняются активные позы: практикующий лежит неподвижно (в позе шавасана), а внимание направляется внутрь.

Техника возникла на основе древних тантрических методик и была систематизирована во второй половине XX века мастером Свами Сатьянандой Сарасвати. Цель йога-нидры — достичь полного физического и умственного расслабления, позволяющего восстановить силы и мягко поработать с подсознанием.

Полный материал на сайте Спортс'': Йога-нидра: практика глубокого расслабления тела и сознания

Польза и вред хатха-йоги для начинающих, основные асаны и их выполнение

Йога – это древнейшая техника, которая включает в себя физические упражнения, дыхательные комплексы и медитацию. Первое упоминание о ней есть в трактатах Древней Индии, написанных около 5000 лет назад. Общая польза от йоги для начинающих включает улучшение гибкости, силы и равновесия, снижение стресса, повышение ментальной концентрации, стабилизацию общего физического и психического благополучия.

Мы остановимся на изучении хатха-йоги для начинающих. Почему именно эта дисциплина, какие от нее плюсы и есть ли недостатки у практики – узнаете дальше.

Полный материал на сайте Спортс'': Польза и вред хатха-йоги для начинающих, основные асаны и их выполнение

Все виды йоги – как выбрать свое направление

Йога включает несколько стилей с конкретными целями и методами. Чтобы выбрать подходящее направление, важно определить запрос и попробовать несколько вариантов практики.

Каждая асана в йоге направлена на развитие тела и ума. Рассмотрим основные виды и особенности.

Полный материал на сайте Спортс'': Все виды йоги – как выбрать свое направление

Реальная правда о йоге и похудении: Научный разбор без мифов

Главный парадокс: почему йога работает не так, как другие тренировки.

Йога не лидер по сжиганию калорий. Полчаса хатха-йоги сожгут всего 120-178 ккал — как неспешная прогулка. Для сравнения: бег (8 км/ч) тратит в 2 раза больше. Казалось бы, вывод очевиден: для похудения йога бесполезна? Но наука говорит иное.

Исследования показывают: люди, практикующие йогу 4+ лет, набирают на 1.4 кг меньше (при нормальном весе) или теряют 2.2 кг (при избыточном весе), тогда как не практикующие за это же время прибавляют до 6 кг 15. Секрет — в комплексном воздействии на организм, а не только в движении.

Полный материал на сайте Спортс'': Реальная правда о йоге и похудении: Научный разбор без мифов

Йога при беременности правила и упражнения для каждого триместра

Заниматься йогой можно на любом сроке беременности при условии хорошего самочувствия и отсутствия медицинских противопоказаний. Уже в первом триместре допустима легкая практика, если беременность протекает нормально. Многие будущие мамы в начале срока испытывают усталость и токсикоз, поэтому занятия должны быть очень щадящими – преимущественно дыхательные упражнения и мягкие растяжки без высокой интенсивности.

Полный материал на сайте Спортс'': Йога при беременности правила и упражнения для каждого триместра

Чем полезна йога для здоровья

Регулярные занятия йогой положительно влияют на многие аспекты здоровья – как физического, так и психического. Эта практика сочетает в себе работу с телом и дыханием, поэтому приносит комплексный эффект.

Физические преимущества йоги проявляются в улучшении гибкости мышц и связок, увеличении силы и выносливости, а также развитии баланса и координации. Тело становится более гибким и подтянутым, улучшается тонус мышц. За счет укрепления мышц кора и спины йога способствует формированию правильной осанки, что важно для здоровья позвоночника и профилактики болей в спине.

Кроме того, регулярное выполнение асан улучшает кровообращение и подвижность суставов, что помогает поддерживать их здоровье и профилактику травм.

Полный материал на сайте Спортс'': Чем полезна йога для здоровья

Как выбрать одежду для йоги

Одежда для йоги должна обеспечивать полную свободу движений. Ничто не должно отвлекать во время практики: ни сползающие штанины, ни давящие резинки. При выполнении асан важно не задумываться об экипировке, поэтому предпочтительнее простые модели без лишних деталей. Жесткие швы, молнии, пуговицы или декор способны натирать кожу и мешать концентрации. Самый удобный комплект – тот, который практически не ощущается на теле во время занятий.

Полный материал на сайте Спортс'': Как выбрать одежду для йоги

Йога Айенгара: что это и практика

Йога Айенгара – направление хатха-йоги, основанное мастером Б.К.С. Айенгаром. Эта практика выделяется тщательным подходом к выполнению поз (асан) и подходит людям любого возраста и уровня подготовки. В йоге Айенгара основное внимание уделяется правильному положению тела в каждой позе, поэтому даже начинающий с нуля может постепенно освоить базовые асаны и улучшить свое здоровье. Каждый элемент занятия продуман: от последовательности поз до времени их удержания. В итоге практика получается медленной, безопасной и глубокой по воздействию.

Полный материал на сайте Спортс'': Йога Айенгара: что это и практика

Показать полностью
Йога Медитация Похудение ЗОЖ Физкультура Диета Спорт Совершенство Блоги компаний Текст Длиннопост
1
10
Pacifics
Pacifics
Шымкент и Туркестанская обл.

Йога в Шымкенте⁠⁠

2 месяца назад
Перейти к видео
Перейти к видео
Перейти к видео
Показать полностью 2
Шымкент Казахстан Йога Видео Вертикальное видео Короткие видео Длиннопост
0
94
TuxoTyT
TuxoTyT
С Днём Среды, мои чуваки
Серия Среда, чувак!

Чувак, подвигай телом!⁠⁠

3 месяца назад
Чувак, подвигай телом!
Показать полностью 1
It Is Wednesday My Dudes Среда Жаба Лягушки Йога Арт Dinghuart
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии