Что мы можем сделать?
На этапе, когда мы практически здоровы, мы можем соблюдать несколько простых пунктов для сохранения здоровья сердца и сосудов:

✅ Ежедневная умеренная физическая активность непрерывно минимум 30 минут. Это может быть обычная ходьба.
✅ Питание, включающее ежедневное употребление 5-6 порций овощей и фруктов, употребление рыбы 2-3 раза в неделю и т. д. Ваша диета должна быть близка к средиземноморской.
✅ Ограничение курения и алкоголя, которые способствуют развитию заболеваний сердца, сосудов, печени и т. д.
✅️Поддержание нормальной массы тела.
✅ Оптимально здоровый ночной сон это 7-9 часов.
✅️По возможности минимизировать стресс и психоэмоциональное напряжение. Соблюдать режим труда и отдыха, своевременно обращаться за помощью специалиста (психолога, психотерапевта) при необходимости.
✅ Ежегодно проходить обследование, консультацию терапевта. Женщины с наступления менопаузы, мужчины в 40 лет даже при отсутствии жалоб должны посетить кардиолога.

Если уже имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, сахарный диабет, то профилактика заключается еще и в следующем:

🫀Регулярный прием препаратов, снижающих артериальное давление, если у вас гипертоническая болезнь.
🫀Прием статинов, если они вам показаны и назначены врачом.
🩸Прием антикоагулянтов, если у вас фибрилляция предсердий.
🩸Прием препаратов для нормального уровня глюкозы, если у вас сахарный диабет.

Именно эти пункты доказанно профилактируют инсульт и инфаркт.
Мой канал о здоровье в телеграм.

Пишу скорее в никуда и чтоб выговориться. 24 октября случилось это жуткое событие, разделившее всю жизнь семьи на до и после, инсульт у мамы. Без микроинсультов, без предвестников. Хотя даже будь предвестники за 10, 15, 20 минут, скорая всё-равно ехала до нас полчаса. 68 лет, из обильного перечня старческих болячек страдала только гипертонией.

Буквально за 15 минут до удара разговаривала с моим братом и ушла пошуршать на кухне и там же почитать. Час ночи. Часто подзадерживалась допоздна за книгой, ноутом, тв, и потом так же жаловалась на утренние скачки давления. Брат случайно был в соседней комнате, услышал, разбудил меня. Всё дальнейшее словно бесконечный кошмар. Мама полусидит-полулежит, ни реагирует ни на звуки, ни на движения, вообще ни начто, взгляд в одну сторону, половина парализована, действующей рукой совершает монотонные движения. Позже только, через несколько дней нагуглил, что это состояние уже пограничная кома. Скорая, поездка в больницу, кт и рентген, сразу подготовили в реанимацию, проверки на нервную и болевую реакции, вместе с врачом видели, что реакции есть. Разговор с врачом, он там же сказал про тяжёлое состояние и неважные прогнозы.

Никак не хочется во всё это верить. Настолько пышущий жизнью человек - прогулки, поездки, активности, без стрессов, в семье идилия и куча планов на следующий год и далее, ноль вредных привычек, часто разговаривали об общих прочитанных книгах, жизни.

На сегодня ситуация только ухудшилась - с отцом встретился с лечащим врачом/завотдела реанимации. Ишемический тяжелый, глубокая кома, ивл, мозг фактически участия в жизни больше не принимает. Про прогнозы и говорить нечего... Чудес, наверное, на такие тяжёлые ситуации не бывает. Не знаю, придёт ли в себя и будет ли возможность попрощаться и поблагодарить за всё