Есть такие люди, которые не успевают начать приводить себя в порядок, как уже интересуются тем, когда они получат свой результат. И вот обращается ко мне человек за программой тренировок, либо планом питания, и вновь звучит этот вопрос – КОГДА Я УВИЖУ РЕЗУЛЬТАТ?
Ситуация двоякая до безумия.
С одной стороны, вот сидел человек на жопе ровно всю свою жизнь, а сейчас хочет за неделю результат увидеть? И, как говорит практика, каждый второй (если не первый), кто задаёт подобный вопрос, как правило, до своей цели не доходит. Потому что за короткий промежуток времени он не видит то, что хочет увидеть.
С другой стороны, вопрос вполне логичный. Человек обратился за помощью, и ему нужно понимать – КОГДА? Как определить идёт человек по верному пути, или делает что-то не так?
Всё просто безумно индивидуально! Множество факторов, которые я даже описывать не вижу смысла. Хотя определённые «цифры» назвать, наверное, можно.
Если вы хотите похудеть, и создали дефицит калорий, то через пару недель вес однозначно должен пойти вниз. Повторюсь, если всё-таки дефицит есть. Если вам только кажется, что он есть, либо если вы тупо-глупо начали тренироваться, без контроля питания, и надеетесь на похудение, то вполне вероятно вы и через пару месяцев не увидите никаких результатов.
Если ваша цель – набор мышечной массы, то тут средние сроки могут увеличиться вдвое, а то и больше. Мышцы, как правило, растут медленнее, чем «жир горит». Здесь опять же должен быть профицит калорий и грамотные тренировки. Здесь чаще всего советую делать основные замеры тела – голень, бёдра, талия, грудь, плечи, руки и т.п. Раз в месяц можно снова снимать мерки, и так можно более наглядно отследить изменения своего тела.
И, конечно, более опытным атлетам увеличить мышечную массу сложнее, чем новичкам. Как и при похудении – чем больше вы худеете, тем медленнее будет прогресс. ЭТО НОРМАЛЬНО!
Но, как правило, людей не интересуют промежуточные результаты. Им нужно знать наверняка. Хочу похудеть на 10 кг – КОГДА? Хочу бицепс 50 см – КОГДА? Хочу «соточку» пожать – КОГДА? На такие вопросы я вообще не горю желанием отвечать. А даже если бы горел, то не знал бы на них ответ. Повторюсь, всё крайне индивидуально!
Выводы:
- если вы хотите похудеть, то на дефиците калорий, в среднем, через пару недель вы должны увидеть снижение веса;
- если вы хотите набрать мышцы, то на профиците калорий, и при грамотных тренировках, в среднем, через пару месяцев регулярных занятий вы должны увидеть увеличение объемов;
- всё очень индивидуально, и все данные сроки очень усреднённые;
- в большинстве случаев, если человек задаёт вопрос когда он увидит результат, то никаких результатов он не дождётся. Очень надеюсь, что вы не из их числа!
Решили привести себя в порядок – вбейте себе в голову, что это не временно, это изменение образа жизни в принципе. Похудеть и накачаться «впрок» вам вряд ли удастся.
Всем прогресса!
Если не знаете как нужно тренироваться и питаться - обращайтесь.
Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_25613