Напомнило, было 5 лет назад, даже нашла свой отзыв на яндексе. Пришла с мужем в Инвитро в Москве на Первомайской. Время 12:20. Стоим тихонько около выхода, ковыряемся с бахилами. Народу человек 6 на ресепшене: мужчины, женщины, дети. Вдруг слышу громкий вопрос, с явной претензией: "Молодые люди, а вы куда пришли?" Поднимаю голову, понимаю, что вопрос адресован нам. Подзависла, отвечаю: "эээ, в инвитро". В этот момент на меня оборачиваются все, кто находился в этот момент на ресепшене. Мне в ответ: "А вы зачем пришли? Кровь или мочу сдавать?" Напоминаю, что все это с явной претензией в голосе. Я зависла еще больше, отвечаю "ээ, нет". Мне в ответ: "а зачем?". В этот момент я продолжаю стоять от секретаря в трех метрах. Между нами все, кто находился в клинике, все смотрят на нас. Отвечаю в полный голос:" "Я пришла сдать мазок" Секретарь резко затормозила, промурлыкала, что дескать извините, у нас просто кровь и моча до 12. После этого мы просидели 40 минут на ресепшене. Нас никто не принял. Какой анализ мы будем сдавать, не спросили (хотя нет, спросили, правда при всех). Сказали, что врач возьмет сначала, а потом вы подойдете, оплатите и скажите, что вам нужно. Через 40 минут я позвонила в Гемотест на соседней улице, оказалось, что к этому анализу нужна доп. подготовка. На следующий день сходила и спокойно сдала в гемотесте.
Проходил такую процедуру в INVITRO, в Самаре, автору поста конечно сильно не повезло. Я, в целом, не стеснительный парень, проблем никаких не предвидел, лёгкое волнение, не больше. Даже, в шутку, тешил себя сказочными мыслями, а вдруг там врач симпатичная и поможет? (ага, да). Пришёл, тихое место, никого кроме меня, врач за рецепцией и правда была очень симпатичная, но никаких вольностей естественно себе не позволял, не так воспитан. Проводили в кабинет: раковина, диванчик, телевизор, салфетки на столе, тихо и уютно даже сказал бы. Думаю, ну давайте посмотрим что у вас в арсенале то имеется (а у самого естественно мобильный на готове). Включаю телик и вижу в папке всего 1 ролик, думаю ну ёбана, даже никакой альтернативы, что за дилетант подходил к этому вопросу? Включаю его и ахреневаю насколько это крутой ролик, вот прям ВАУ, супер, сам то такие находишь в интернете не часто даже. А название у него "Видео" ни имён, ни студий, ваще ничего (но проф съемка 100%). Сделал своё дело и был в целом очень доволен подходом к процедуре. Посетила мысль узнать у девушки, что за ролик, но это больше шальные мысли в голове, да и после "завершения" процедуры такие вопросы отпадают минут на 5-10 точно, поэтому быстро оставил результат анализа в баночке и ретировался. Так что сотрудники invitro молодцы, респект.
Вчера сдавала анализ вечером в инвитро, припекло сильно, обострилось заболевание почек, боль по шкале 7 из 10, примерно. Прибежала после работы, малых из садика с собой притащила. Администратор Юлия озвучила, что у меня скидка 10%, я это и так знаю, и сказала, что сейчас придёт код подтверждения на телефон, цифры я ей назвала, не открывая сообщение. И зря. Но просто не соображала, болит, во-первых, младшая уже вверх тормашками чуть ли не по потолку лазит.
Утром, сегодня, я вновь сдавала анализы в этой же лаборатории, и была неприятно удивлена, что у меня теперь не 10% скидка, а 3% кэшбек. Восстановить можно, если принести карту. Я приехала ещё раз, сегодня, привезла фото моей скидочной карты, но ничего восстановить не удалось.
Супер! Молодцы администраторы!
Понятно, что в своём уме я бы не стала отключать 10%, и менять на 3%.
Хотя бы предупредили , объяснили , для чего придёт смс и смысл этого перехода.
А может, это всё специально? Политика компании, перевести клиентов с 10% на 3%, экономия немалая.
Служба поддержки ни о чем, сначала ждёшь минут 10, потом предложение записать моё обращение.
Витамины — это хорошо, таблетки — это плохо, а витамины в «таблетках» — это как? Разбираемся, нужно ли идти в аптеку за добавками.
Витамины, а также минералы вроде кальция и фосфора нужны организму для правильной работы. Они поддерживают метаболизм и необходимы почти для всех нормальных процессов: от кроветворения до усвояемости пищи. Дефицит подобных веществ может серьезно отразиться на здоровье и привести к разным нарушениям. Поэтому многие люди задумываются о том, чтобы получать витамины и минералы дополнительно, с помощью аптечных средств.
Что такое аптечные витамины и минералы
Большинство добавок с витаминами и минералами в аптеке — это биологически активные добавки (БАД), а не лекарства. Разница в том, что лекарства проходят особенную регистрацию в Минздраве, для которой нужно доказывать, что препарат эффективен и безопасен. А добавки проверяет Роспотребнадзор, он фиксирует только безопасность продукта.
С точки зрения закона БАД — это добавка к еде. Она не предназначена для лечения, диагностики, смягчения последствий, предотвращения или лечения заболеваний.
Принимать или не принимать
Большинству людей не нужно принимать витаминные и минеральные добавки, потому что все необходимое легко получить, соблюдая здоровую сбалансированную диету.
Лучший источник витаминов и минералов — это рацион, который состоит из:
• овощей — на 50%;
• белковой пищи (рыба, мясо, птица) — на 25%;
• сложных углеводов (картофель, макароны твердых сортов, овсянка) — на 25%.
Но если вы постоянно питаетесь бутербродами и продуктами глубокой переработки (выпечкой, полуфабрикатами, сосисками и колбасами, фастфудом), организму может не хватать полезных веществ для нормальной работы.
Понять, стоит ли дополнительно принимать витамины и минералы, поможет консультация специалиста. Врач может порекомендовать добавки в случае:
• соблюдения вегетарианской или веганской диеты;
• низкокалорийной диеты;
• наличия хронических заболеваний, которые затрудняют полноценное всасывание питательных веществ в кишечнике;
• злоупотребления алкоголем;
• беременности (или ее планирования);
• проживания в местности, где мало солнечных дней;
• достижения пожилого возраста или менопаузы.
Установить нехватку витаминов и минералов можно только с помощью анализов. Если вы подозреваете у себя недостаточность полезных веществ, можно сдать тест от ИНВИТРО на витамины и минералы, дефицит которых наиболее распространен. По акции он стоит всего N рублей.
Как понять, что мне не хватает полезных веществ и надо сдать анализы
Симптомы дефицита витаминов и минералов обычно общие: слабость, сонливость, недомогания, изменения внешнего вида (например, становятся ломкими ногти и волосы или начинает шелушиться кожа). Понять, в чем причина, помогут специалисты и обследования.
Чаще всего люди сталкиваются с нехваткой определенных витаминов и минералов: например, витамина D. Он вырабатывается в коже под действием солнечных лучей, о нем мы подробно рассказали в отдельном посте. Осенью, зимой и весной ультрафиолета может не хватать, и можно получать витамин D из пищи (в том числе обогащенной) или добавок.
Кальций обеспечивает прочность костей и зубов, поддерживает мышечный тонус, участвует в процессе свертывания крови. С возрастом начинает ощущаться нехватка этого элемента, что может стать причиной остеопороза – заболевания, при котором кости становятся хрупкими, из-за этого растет риск повреждений скелета. Наряду с кальцием, важную роль в формировании костной ткани играет фосфор. Он также участвует во многих обменных процессах, необходим для работы нервной ткани. Следить за уровнем кальция и фосфора важно не только пожилым людям, но и беременным, кормящим, веганам.
Многие люди, которые придерживаются вегетарианской или просто низкокалорийной диеты (а также пожилые при нарушении всасывания в кишечнике, беременные и кормящие) могут не получать в достаточном количестве витамин B12. Он необходим для синтеза ДНК, кроветворения и работы нервной системы.
Недостаточное поступление витамина В12 – основная причина развития В12-дефицитной анемии. К слову, для развития дефицита витамина В12 при сниженном поступлении его в организм требуется длительное время: около пяти-шести лет.
При планировании беременности желательно сдать анализ на уровень фолиевой кислоты. Достаточный ее уровень положительно влияет на течение беременности, рост и развитие плода.
Как правильно принимать витамины и минералы
Конечно, по рекомендации лечащего врача. В интернете можно найти массу инструкций, как какой-то витамин или элемент в одной форме спасет от всех проблем — но, конечно, это не так. Для начала нужно определиться, если ли у вас дефицит и насколько он сильный. От этого зависит, можно ли скорректировать нехватку полезных веществ при помощи питания или все-таки понадобится подключать БАДы.
Правильно прочитать результаты анализа крови и определить степень дефицита полезных веществ может специалист. Поэтому результаты комплексного анализа ИНВИТРО сначала следует показать лечащему врачу, а уже потом бежать закупаться добавками.
Рассказываем, откуда можно брать те или иные полезные вещества. Даже если их дефицита нет, ими стоит разнообразить рацион.
Витамин D.Содержится в жирной рыбе, яичных желтках, печени, грибах и обогащенных продуктах. Стоит учитывать, что если дефицит витамина D подтвердился, будет сложно компенсировать его только при помощи питания. В этом случае врач назначит препараты витамина D, дозировка которых будет зависеть от выраженности дефицита. Принимать добавки можно в любое время, но, по некоторым данным, лучше вечером.
Кальций. Его источники — это молоко и молочные продукты, бобовые, шпинат, рыба и морепродукты.
Фосфор. Содержится в молоке и молочных продуктах, орехах и семенах, продуктах животного происхождения, бобовых, сухофруктах.
Кальций и фосфор обычно назначают вместе с витамином D, поскольку их обмен в организме тесно связан. Желательно употреблять добавки с кальцием, фосфором и витамином D отдельно от других БАДов, чтобы не мешать усвоению этих веществ.
Фолиевая кислота. Содержится во многих продуктах растительного и животного происхождения: помидоры, авокадо, лук, грибы, брокколи, печень, продукты из цельнозерновой пшеницы, шпинат. Потребность в фолиевой кислоте существенно возрастает при беременности. Поэтому всем женщинам на этапе подготовки к беременности и на всем ее протяжении врачи рекомендуют принимать фолаты с целью профилактики возможных осложнений беременности и патологий развития плода. Этот водорастворимый витамин желательно принимать во время или после еды.
Витамин B12. Найти витамин можно в мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах.
И главное: если вы не хотите принимать дополнительные витамины и минералы, то вполне можете обойтись и без них. Но в некоторых случаях они могут оказаться полезны. Нужно лишь помнить, что добавки не должны заменять прописанные лекарства или разнообразие продуктов, важных для здорового питания.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.
Есть у нас в городе сеть клиник Инвитро. на город несколько филиалов. Раньше можно было загуглить нужный филиал ,нажать позвонить, и дозвониться и записаться на приём к врачу сразу, буквально за минуту. Сейчас эти валенки сделали 8-800, сначала ты висишь на линии, потом, тупая операторша, задаёт кучу вопросов, (вплоть до даты рождения). И все это минут 10, мне сука проще доехать до офиса их. Конченые, у городской поликлиники научились трубки по пол часа поднимать? И это платное учреждение, ебланы
Типичная ситуация в поликлинике — врач выдал направление на биохимический анализ крови. Вы все сдали и получили листочек со странными аббревиатурами — что бы они могли значить? В этом посте расскажем, зачем нужна «биохимия» крови, и поможем перевести ее результаты с лабораторного на понятный.
Биохимический анализ — это комплексное исследование, которое многое расскажет вашему лечащему врачу. По его результатам можно вовремя заметить нарушения в работе органов еще до развития заболевания, или на ранней стадии, что позволит вовремя начать терапию и сохранить здоровье.
«Биохимия» крови помогает оценить риск развития сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, а еще выявить анемию, заболевания почек, печени и многое другое. В ИНВИТРО сейчас можно сдать биохимический анализ со скидкой — он включает восемь показателей.
Холестерин
Уровень холестерина проверяют, чтобы оценить состояние липидного обмена — сложного многоэтапного процесса, при котором наш организм забирает жиры из пищи, расщепляет их с помощью ферментов, всасывает в кишечнике и дальше использует по назначению. Часть жиров забирают клетки жировой ткани и мышцы для хранения энергии, часть уходит на образование клеточных мембран, гормонов, витаминов, желчных кислот. А что не понадобилось, организм выводит.
Причин нарушений липидного обмена (дислипидемии) много. К примеру, нерациональное питание, курение, избыточный вес. Если ничего не делать, то дислипидемия со временем может привести к развитию атеросклероза — заболевания, при котором на сосудах откладываются холестериновые бляшки. Атеросклероз служит спусковым механизмом развития большинства сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта миокарда, ишемической болезни сердца, нарушения кровообращения конечностей. Есть и другие последствия, разбирать все мы не будем.
АЛТ, АСТ
С помощью биохимического анализа крови можно оценить функцию печени. Для этого проверяют в первую очередь уровень ферментов АЛТ, АСТ и билирубина. Пока давайте поговорим о первых двух.
Фермент АЛТ содержится в основном в клетках печени. В норме содержание АЛТ в крови минимально, но если клетки печени повреждаются, то этот фермент выходит в кровь, и его концентрация возрастает.
Фермент АСТ в основном содержится в клетках сердца, печени, скелетной мускулатуры и почек. В норме уровень АСТ в крови так же минимален, как и АЛТ. Повышение активности АСТ в сыворотке крови — важный показатель развития различных патологических состояний, но наиболее резкие изменения в активности АСТ можно наблюдать при повреждении сердечной мышцы и заболеваниях печени.
Билирубин
Билирубин — пигмент желчи. Он образуется в результате распада гемоглобина — белка, который содержится в эритроцитах (красных кровяных тельцах). Когда эритроцит стареет и разрушается, гемоглобин «трансформируется» в билирубин — он желтого цвета.
Неконъюгированный (свободный) билирубин не растворяется в воде, поэтому его не могут вывести почки. Зато он соединяется в печени с глюкуроновой кислотой и образует конъюгированный (связанный), который выводится вместе с желчью в кишечник.
Если содержание пигмента превышает предельные значения, то это может означать несколько вещей. Возможно, эритроциты умирают слишком быстро, а потому и билирубина много. Или, например, печень не успевает поглощать билирубин. Или плохо работают желчевыводящие пути. Точно сказать сможет только лечащий врач.
• Альбумины, которые помогают предотвратить утечку крови из кровеносных сосудов. Они также транспортируют гормоны, лекарства, витамины и другие важные вещества по всему телу. Made in печень.
• Глобулины, которые помогают бороться с инфекцией, участвуют в построении ферментов и гормонов, определяют свертываемость крови. Некоторые глобулины тоже появляются в печени, другие вырабатывает иммунная система.
Низкий уровень общего белка в крови может говорить о проблемах с почками или печенью. А возможно, о недостаточном употреблении белка. Такое может встречаться, например, если сидеть на чересчур жесткой диете и не получать достаточно питательных веществ.
А если уровень белка повышен, то, возможно, виновата какая-то инфекция. А вот какая именно — нужно разбираться отдельно. Есть и другие поводы беспокоиться о повышенном уровне белка — требуются дополнительные обследования.
Мочевая кислота
Мочевая кислота — химическое вещество, которое образуется, когда организм расщепляет пурины. Эти соединения входят в состав всех белковых продуктов. Особенно много их в морской рыбе, мясе, субпродуктах, бобовых, пиве.
Мочевая кислота прочно встроена в наш обмен веществ и необходима для жизни, но всегда есть «но». Мочевой кислоты обычно образуется больше, чем нам нужно, лишняя спокойно выводится через почки. Но иногда ее уровень в крови может повышаться: при проблемах с почками или при повышенном образовании соединения в организме. Это предрасполагает к развитию подагры — заболевания, при котором мочевая кислота откладывается в виде кристаллов в суставах, почках и других органах.
Повышенный уровень мочевой кислоты говорит о том, что нарушен обмен веществ, и нужно обратиться к врачу, чтобы выяснить причину и назначить терапию: лекарства и диету. Факторы риска развития гиперурикемии: избыточная масса тела и ожирение, повышение артериального давления, злоупотребление алкоголем, употребление большого количества животного белка, прием диуретиков, патологии печени.
Повышенный уровень мочевой кислоты в крови может вызывать изменения в сосудах на клеточном уровне, что со временем может стать причиной развития кардиопатологий.
Креатинин
Креатинин — это химическое соединение, оставшееся после выработки энергии в мышцах. Почки фильтруют креатинин из крови и выводят его — это постоянный процесс.
Если уровень креатинина в крови повышен — скорее всего, почки недорабатывают. Вариантов, почему это происходит, масса: инфекции, диабет, аутоиммунные заболевания, заблокированные мочевыводящие пути, атеросклероз. Но есть и другие факторы, которые изменяют уровень креатинина: беременность, слишком сильные физические нагрузки, любовь к красному мясу в рационе.
Глюкоза
Глюкоза — это источник энергии для клеток, который должен всегда присутствовать в крови.
После еды резко повышается уровень глюкозы в крови, потому что сахар поступает к нам из пищи. Поджелудочная железа реагирует, высвобождая инсулин, который перемещает глюкозу из крови в клетки. Если инсулина нет или он не работает, то это сразу видно по анализу крови на глюкозу.
Повышенный уровень глюкозы может указывать на предиабет или диабет— заболевание, при котором глюкоза не поступает в клетки. Оно развивается, когда поджелудочная железа вырабатывает мало инсулина или если организм не может использовать образовавшийся инсулин.
На биохимический анализ крови отправляют многие специалисты — и правильно делают. Есть симптомы, одинаковые для многих заболеваний, которые при этом могут встречаться у совершенно здоровых людей: например, упадок сил. Вот тут и помогает биохимический анализ: подсказывает, все ли в порядке и на что обратить внимание.
Оценить общее состояние здоровья позволит биохимический анализ крови от ИНВИТРО — до 30 ноября комплекс исследований стоит на 15% дешевле.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.
Мало кто идеально соблюдает ЗОЖ, но не потому что мало старается. Просто само понятие размытое: пока одни высчитывают калории в салате, для других отказаться от второй порции жареной картошечки — уже подвиг. Сделали светофор привычек, который поможет сориентироваться и понять, насколько вы соблюдаете ЗОЖ. От последнего, к слову, напрямую зависит состояние всех органов и систем, в особенности сердца и сосудов.
Привычка 1. Работать за компьютером
Новость, которая не новость — чем меньше физической активности, тем выше вероятность развития заболеваний сердца. Когда люди во всем мире прилипли к компьютерам и стали двигаться намного меньше, ученые изучили, как такая привычка может отразиться на здоровье. И хотя исследования на эту тему не самые точные (нужно больше данных), они стоят внимания.
Те, кто работают за компьютером или смотрят телевизор по четыре или более часов в день, на 80% чаще страдают от проблем с сердцем, чем те, кто проводит за экраном меньше двух часов.
Чтобы снизить риск проблем с сердцем, во время рабочего дня нужны перерывы. Но не на залипание в смартфон, а на прогулку. И передышки надо устраивать не два раза в день, а каждые 20 минут.
Если хотите точнее узнать, как дела у сердца и сосудов, пройдите комплексное исследование, которое позволяет обнаружить нарушения жирового обмена и оценить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. До конца сентября в ИНВИТРО комплекс стоит всего 990 рублей.
Привычка 2. Пить много кофе
Кофе в небольших объемах полезен для организма: он улучшает мышление и настроение, ускоряет метаболизм, повышает мышечный тонус и выносливость, устраняет головную боль. Но если употреблять его в больших дозах, он может нанести вред.
Кофеин влияет на сердце, причем сразу несколькими способами.
Во-первых, он способствует высвобождению адреналина и норадреналина. Эти гормоны увеличивают частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Во-вторых, кофеин может воздействовать на ферменты, которые стимулируют сердцебиение. Но у здоровых людей эти эффекты, как правило, не проявляются. А еще к кофеину можно привыкнуть.
Так что если вы здоровы, то кофе ничем не повредит. А вот если уже есть нарушения в работе сердца, можно почувствовать неприятные побочные эффекты кофеина. Единственный способ узнать наверняка, хорошо ли работает сердце, — посетить специалиста и пройти обследования.
Привычка 3. Курить
Еще немного очевидных фактов (пропустить не можем): курение — причина каждой пятой смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в мире. Даже меньше пяти сигарет в день — это лишний риск, который не снижают даже сигареты с низким содержанием смолы или никотина. Кроме того, вейпы и другие дымные альтернативы тоже небезопасны для здоровья. В их паре содержится более 30 опасных веществ, которые повышают нагрузку на организм.
От заболеваний, связанных с воздействием дыма, страдает не только курящий. Вред для здоровья может нанести пассивное курение, особенно при постоянном воздействии дыма. У пассивных курильщиков также, как и у активных, высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, бронхиальной астмы.
Соединения в сигаретном дыме провоцируют воспаление клеток, которые выстилают кровеносные сосуды, а также способствуют временному сужению артериол, вен и капилляров. Также курение способствует формированию атеросклероза: скопления липидов и других веществ на стенках артерий. Итоги привычки: различные заболевания сердечно-сосудистой системы и их осложнения.
Атеросклеротические изменения происходят медленно и начинаются бессимптомно. Чтобы выявить возможные нарушения липидного обмена, необходимо определить уровень холестерина и его фракций в крови. Тем более, что до 30 сентября на комплекс исследований в ИНВИТРО действует акция.
Привычка 4. Питаться бутербродами
Обычно исследования здорового питания говорят, что главный враг сердца — это фастфуд. При этом мы представляем жирный гамбургер или хот-дог. Гораздо реже мы думаем так о бутерброде с докторской колбасой.
На самом деле не так важно, в какой форме упакованы вредные продукты: мясо глубокой переработки, хлеб с высоким содержанием сахара и низким уровнем клетчатки, соусы с жирами и солью — это все фастфуд. Во многие полуфабрикаты добавляют консерванты с натрием. Если часто и помногу употреблять такие продукты, это может способствовать увеличению кровяного давления.
Другая проблема фастфуда — большое количество быстрых углеводов и сахара, которые могут привести к лишним килограммам. Пища, которая содержит много жира, что может повысить уровень «плохого» холестерина в крови. Все вместе это приводит к риску болезней сердца и сосудов.
Так что же, отказаться от любимого перекуса? Необязательно. Можно положить на цельнозерновую булочку творожный сыр, кружок помидора и листья салата — такой бутерброд полезен. А классический фастфуд с панировкой в каплях жира позволяйте себе один раз в неделю.
Привычка 5. Не завтракать
Если вы сейчас подумали, что во время завтрака достаточно ограничиться чашкой кофе (одну же можно!), то мы вас разочаруем. Часто пропуская завтрак, мы на 87% повышаем риск сердечно-сосудистых заболеваний. Но даже один утренний прием пищи в неделю снижает риски. Так что смотрим в сторону каши!
Привычка 6. Мало ходить пешком
Ходьба по 30 минут в день может снизить риск сердечных заболеваний на 35%. Прогулки положительно влияют на артериальное давление и уровень холестерина.
Холестерин необходим для обмена веществ, но он бывает двух типов: высокой и низкой плотности, соответственно «хороший» и «плохой». Соотношение этих типов холестерина в крови называется липидным балансом. Когда он смещается — это тревожный сигнал, что пора обращаться к специалисту. Проверить состояние липидного обмена можно, сдав анализ на уровень липидов разных фракций крови.
Но прогулки нужны не только сердцу. Ходьба помогает контролировать вес, снижает риск диабета второго типа и даже некоторых видов рака, уменьшает вероятность появления остеопороза, развивает координацию и силу, а еще улучшает настроение.
Привычка 7. Не заниматься спортом
Все то, что было сказано о ходьбе, относится и к упражнениям в спортзале. Но есть и бонусы: при регулярных занятиях спортом размеры, масса, мощность и работоспособность сердца увеличиваются. Сердце тренированного человека бьется медленнее, потому что с каждым ударом посылает организму достаточно крови, чтобы успеть отдохнуть и восстановиться.
Еще регулярные занятия спортом выравнивают сердечный ритм, повышают уровень «хорошего» и снижает уровень «плохого» холестерина, а еще благотворно влияют на дыхательную систему, поднимают настроение. Для всех этих эффектов нужно сочетать аэробные нагрузки (бег трусцой, плавание, велосипед) с умеренными силовыми тренировками. Ключевое слово — умеренными.
Привычка 8. Выпивать
Есть четкая связь между регулярным употреблением алкоголя и повышенным давлением, которое ведет к заболеваниям сердца. Снова скучные факты: не бывает полезного алкоголя, нет специальной дозы «для сосудов», и даже красное вино не «выписывают для сердца». Предельная доза алкоголя — 100 г чистого спирта в неделю. Для сравнения, в 100 мл красного сухого вина содержится около 10 г этанола, а в бутылке пива — 20 г.
Пока вы считаете, напомним, что чрезмерное употребление алкоголя повышает риск кардиомиопатии (повреждение сердечной мышцы), аритмии (когда сердце бьется нерегулярно), инфаркта и инсульта.
Если ваш личный светофор горит красным, вам трудно подниматься по лестнице, сердце шалит и иногда пытается выпрыгнуть из груди, отекают ноги лучше не тянуть и обратиться к специалисту.
По акции «Где тонко, там и рвется» от ИНВИТРО можно пройти обследование со скидкой, обнаружить нарушения липидного обмена и оценить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста. ООО «ИНВИТРО». Лицензия на осуществление медицинской деятельности № ЛО-77-01-021010 от 18.01.2021 г.
Мы постарались сделать каждый город, с которого начинается еженедельный заед в нашей новой игре, по-настоящему уникальным. Оценить можно на странице совместной игры Torero и Пикабу.