Предыдущие посты особой популярностью не пользовались, но некоторые люди заинтересовались темой, потому продолжаю говорить о здоровье.
По ссылке окончание темы булимии http://pikabu.ru/story/bulimiya3_ili_nepravilnoe_pokhudenie_...
Открываем новую главу.
Итак, ЦЕЛЛЮЛИТ. Для начала, немного скучной теории. Целлюлит - это процесс воспаления жировых клеток под кожей вследствие их увеличения и неправильной микроциркуляции в них. Поэтому и появляется эта некрасивая рыхлая апельсиновая корка у любой девушки – худой или полной.
У мужчин ее не бывает. И такой выбор природы вызывает восхищение! Хотя, я лично знаю человека, у которого нечто похожее на целлюлит имеется. Подозреваю, что у этого мужчины сбой гормонов, и женских гормонов в организме достаточно для развития апельсиновой корки. В остальных случаях, молодые люди совершеннее нас, девочки. Да, они могут быть дальтониками, или страдать уже почти вымершей царской болезнью, зато у них нет менструаций. А главное достоинство – мужчина может наплодить неограниченное количество детей без последствий для здоровья и внешнего вида. Мы так не умеем, девчат. Но, вернемся к целлюлиту.
Как с ним бороться? Сначала о неправильном. Часто замечала в женской раздевалке в тренажерном зале, что девочки обматывают себя пищевой пленкой, или надевают термо-штаны. Это нельзя делать. Создавая эффект сауны, ты только вредишь своим венам, и этим еще усугубляешь положение. Ко всему прочему, вода, которая вышла из-за этого, вернется сразу же, как только ты выпьешь первый стакан воды. Поэтому обертывания от целлюлита не помогут.
Что нужно делать? Важно понимать, что для исчезновения целлюлита нужно три компонента: вода, движение и улучшение микроциркуляции. С первым все просто, как учат все доктора: 2 литра воды в день обязательны для нашего организма. Как их правильно распределить в течение дня я писала в предыдущих постах. Теперь второе: если ты постоянно сидишь, ты провоцируешь жуткий застой крови. В наше время не так легко двигаться, особенно если работа преимущественно офисная. Но, тем не менее, найти способы двигаться можно. Об этом чуть позже. И, наконец, третье - как помочь организму улучшить микроциркуляцию. Для этого понадобится устройство, которое придется купить в аптеке. Это вакуумная банка. Она стоит около 200 рублей, но хватит ее на несколько лет уж точно. Через день (хотя я делаю каждый день) нужно делать себе вакуумный массаж проблемных зон. Но стоит понимать, что у этого процесса есть противопоказания, из которых самое неприятное - варикозные образования. Если ты видишь звездочки на зонах, которые нужно обработать, стоит или отказаться от этого метода, или во время лечения пропить венотонизирующий препарат. Например, детралекс. О технике массажа так же стоит позаботиться.
Все предельно просто:
1) Мажемся маслом.
2) Берем банку и присасываем ее к коже.
3) Ведем ее по проблемной зоне ТОЛЬКО ПО НАПРАВЛЕНИЮ ЛИМФОТОКОВ!
4) Снимаем банку. Вновь присасываем. И продолжаем массаж.
Минут десяти на каждую ногу достаточно, если делать массаж без прелюдий. Прелюдии это - контрастный душ, или массаж специальным устройством (о нем чуть ниже). Если мы обеспечили достаточный приток крови прелюдией, то достаточно пяти-семи минут.
ВНИМАНИЕ! Прикладываю карту лимфотоков, чтобы ты точно не ошиблась и делала массаж вакуумной банкой правильно!
Аналогом вакуумному массажу, с меньшей эффективностью, может стать жесткая губка для душа. Но стоит понимать, что кожа может раздражаться от постоянного трения. Так что, приготовься мазаться кремом. И, не забываем о контрастном душе. Начинать надо с холодной, заканчивать теплой.
И, наконец, можно ограничиться массажером. Фото прилагается.
Для всех этих способов нужно использовать масло. Косметическое, купленное в аптеке, с парой капель апельсинового эфирного, это самый дешевый вариант. Или купить готовое массажное - не важно, антициллюлитное, или нет. Главное, что б скользило :)
Теперь ты знаешь все о массаже и, как в кратчайшие сроки избавится от рыхлости. Но, немаловажным являются и занятия спортом. Говоря эту фразу, я подразумеваю не только поход в тренажерный зал, или занятия аэробикой. Давай договоримся, что спорт должен всегда сопровождать тебя. Сидишь ли ты на работе, или играешь с ребенком. Здесь я опишу некоторые хитрости и упражнения, которые стоит включить в свою повседневную жизнь.
1) Спорт на работе.
Возьми за правило не сидеть на одном месте более 20-30 минут. Кстати, если ты регулярно пьешь воду (а об этом мы говорили в предыдущих постах), то зов природы потянет в уборную. Первое упражнение, которое я советую делать – забыть о стульчаке. Приседай на него, как во время обычного упражнения. Но не касайся телом. В этом положение нужно застыть и сделать то, за чем ты пришла в уборную. Первое время удержаться сложно, использую руки для опоры. Держись за бедра. Постепенно, старайся держать свое тело без помощи рук. Это поможет укрепить мышцы ног и ягодиц.
Еще одно упражнение, прямо во время работы – вакуум. Многие знают о нем. Для выполнения, выпусти весь воздух, как бы через трубочку, после этого втяни живот как можно сильнее. Правильно – выдыхать на 4 счета, задерживать на 16, вдыхать на 8. Повторяй этот цикл хотя бы 10 раз. Это техника бодифлекса и она работает. Живот подтянется, талия станет уже.
2) Спорт во время секса.
Секс – это спорт сам по себе. Во-первых, это отличная профилактика возникновения целлюлита, так как во время полового акта происходит обмен гормонами. А, как известно, у мужчин апельсиновых корок нет. Поэтому тестостерон твоему организму пригодится. Во вторых, некоторые позы неплохо прокачивают целый ряд мышц и развивают гибкость. А мышцы, как ты помнишь из предыдущих постов, сжигают калории. Более подробно опишу тему секса, как спорта, в другом посте, если вы попросите. Так же напишу про мышцы малого таза и аэробику «для того самого».
3) Спорт в автомобиле.
Первое правило – коробка автомат атрофирует мышцы куда больше, чем механика. Возьми за правило выполнять ряд упражнений прямо за рулем автомобиля. Сокращай ягодичные мышцы. Делая это, ты вызываешь приток крови и не даешь ей застояться. Все тот же вакуум. Большего советовать не буду, так как самое важное – не создавать аварийных ситуаций.
4) Спорт в разных ситуациях.
Попробуй отказаться от лифта. Лестницы – наше все.
Носи сумку, а лучше сумки из магазина по-другому. Если тащить торбу любой тяжести на вытянутых руках, ничего, кроме растяжения сухожилий получить нельзя. Руки нужно держать согнутыми, использовать бицепсы и трицепсы. Так ты будешь держать руки в тонусе всегда.
Пока что, это все на сегодня. Напишите мне, о тонусе каких мышц вы хотите узнать. А уже в следующем посте я расскажу о тренировках в зале.
Огромное спасибо подписчикам, и всем тем, кто дочитал до конца! Смотрите на этого малыша, который делает обертывание пледом.