Во первых, вы не один такой на свете.
Я сам это никогда не любил и до сих пор не люблю.
Ответ на этот вопрос скажу сразу : вам ничего не нужно делать. Не нужно с этим работать, или ходить к психологу. Примите это для себя, что вы такой человек, вам это просто не нравится, у вас негативные эмоции, возможно просто не хочется терять время на это. Это все абсолютно нормально. Чем больше себя будете заставлять и терпеть, тем хуже вам будет и вы ещё сильнее получите дискомфорта и огромную дистанцию, имею ввиду, будет больше избеганий звонков.
По поводу дней рождений, я лично всегда ненавидел поздравлять своих родственников по телефону. Потому что, с самого детства меня заставляли это делать для галочки. Так и пошло поехало.
В этом случае, попробуйте поздравлять иначе, месседжер или в живую, если есть такая возможность. Если не получается не тот, не этот вариант. Поздравьте позже, когда сможете.
И не нужно ощущать вину в этом случае, когда вы не позвонили когда нужно, не поздравили когда нужно. В этом нет ничего плохого, потому что это все второстепенные вещи в жизни. Нормальный адекватный человек не обидится, если его не поздравят вообще или не позвонят. Он должен понимать, что все это придумал человек. Праздновать дни рождения, поздравлять, звонить и все в этом духе. Так можно сказать про все, адекватным и достаточно образованным людям, это объяснять не нужно. Поэтому, не переживайте.
А принимайте себя таким, какой вы есть.