Безнадежные заметки #15. О спорт – ты смерть?
Спорт в наши дни возведен в степень культа. С каждого экрана и билборда на нас смотрят сексуальные, подтянутые тела с тщательно проработанными кубиками пресса, упругой грудью и подтянутой попкой.
Но почему же несмотря на такое обилие положительных примеров вокруг, людей, действительно подтянутых и при этом хорошо себя чувствующих совсем не так много? И почему ваше отражение в зеркале так далеко от этих образов?
Общественные нормы сегодня навязывают нам образ античного атлета, как норму, которой должен соответствовать каждый мужчина. Более того, этот образ сегодня все больше навязывается и женской части населения.
Телевизор и интернет кишат картинками слегка перекачанных дам, изображениями «до и после» и секретными методиками превращения себя из не в меру корпулентной мадам в стройную фитоняшку. Даже далекие от спортивной тематики ресурсы, учат нас, как правильно стоять в планке, и что делать, если у вас дряблый трицепс.
Отчасти это обусловлено веянием моды, отчасти – исключительно меркантильными интересами представителей спортивной индустрии, но никак не заботой о вашей хорошей физической форме и прекрасном самочувствии.
Скажем даже так: профессиональный спорт – калечит и убивает. Непрофессиональный спорт – калечит и убивает еще чаще.
Но прежде, чем в меня полетят шейкеры с недопитым гейнером, давайте попробуем разобраться в ситуации с самого начала. Человеку действительно от природы необходимо движение и тот факт, что большую часть жизни мы проводим в позе вопросительного знака перед мониторами компьютеров, заставляет нас думать, что издевательство над собой в фитнес-клубе поможет нам дольше оставаться здоровыми.
Вдохновившись образами в духе «мистер и мисс вселенная», мы даем себе клятвенное обещание достичь такой же формы – не меньше – и несем свои кровные в ближайший спортивный зал, закупившись предварительно спортивным питанием на полгода вперед.
Намерения наши серьезны, а потому мы покупаем годовой абонемент (выгодно ведь), несколько недель усердно занимаемся, а затем бросаем до нового эмоционального порыва в следующем году.
В бизнес-планы большинства фитнес-клубов заложено, что порядка 60 процентов абонентов через несколько недель бросают занятия, фактически даря заведению неиспользованные деньги. Если бы все члены клуба регулярно посещали тренировки – в залах было бы просто не протолкнуться, а очереди к беговым дорожкам были бы не короче, чем за новым айфоном в день выпуска. Фотографии накачанных молодцов и молодиц в данном случае всего лишь красивая замануха, привлекающая толпы недовольных собой товарищей.
Нужно понимать, что звезды инстаграма, своей перекачанной пятой точкой собирают сотни тысяч подписчиков совсем не для продвижения здорового образа жизни. Как правило, за каждой такой девочкой стоит контракт с сетью спортивных клубов, брендом спортивного питания или одежды. Некоторые не гнушаются и эскортом. Поддерживать себя в атлетической форме – их работа, приносящая неплохие дивиденды.
Справедливости ради стоит сказать, что не только нас обманывают, мы и сами обманываться рады. Лишний вес «наращивают» годами, а избавится от него пытаются за считанные дни. Такая психология заведомо обречена на провал. Начиная тренировки, нужно полностью отдавать себе отчет, что пройдут месяцы и годы, прежде, чем результат приблизится к желаемой картинке.
Мы все хотим немедленных результатов и верим в волшебные таблетки, эксклюзивные системы, мега-эффективные диеты и суперсекретные программы. Волшебства не бывает.
Однако в погоне за быстрым результатом мы переоцениваем свои физические способности и взваливаем на себя чрезмерные физические нагрузки без предварительной подготовки и проработанной системы тренировок, что приводит к травмам, срывам, разочарованию и отказу от дальнейших занятий спортом.
За спиной почти любой иконы спорта и фитнеса стоят годы тренировок на износ, сопровождаемые обильным приемом пищевых добавок и специфических медикаментов. Среди фигуристок, гимнасток и танцовщиц встречается и обратная крайность – жесткое ограничение в питании при столь же высоких и регулярных нагрузках.
Случаи, когда профессиональные спортсмены к сорока годам превращаются в инвалидов и идут под списание не так уж и редки, но говорить об этом не принято, поскольку это грозит подорвать индустрию, в которой вертятся миллиарды рекламных денег, индустрию, на которой целые государства строят свои пиаровские программы. О модельном бизнесе не стоит и говорить.
Что нам на самом деле нужно, чтобы быть в хорошей форме? Необходимы регулярные умеренные нагрузки, соответствующие нашему физическому состоянию и стилю жизни. Для хорошего самочувствия не обязательно изнурять себя жесткими диетами и эксцентричными «воркаутами» в тренажерном зале.
Потребляйте меньше калорий, чем тратите если хотите сбросить вес и, наоборот, если желаете нарастить мышечную массу. Сегодня доступна уйма приложений для смартфонов, позволяющих контролировать свой рацион – выбирайте себе одно по душе и пользуйтесь им.
Отдавайте предпочтение натуральной, сбалансированной пище, с минимальным содержанием синтетических добавок. Найдите хорошего инструктора, который составит для вас программу базовых упражнений и поможет наладить технику выполнения. А уже потом, как любит говаривать мой тренер и наставник по жизни – «Дали Бош – ебошь!».
Все это так просто и очевидно, и видимо поэтому, не заслуживает доверия большинства. Но в том, чтобы быть в хорошей форме нет никакой алхимии и тригонометрии! Секрет здорового и красивого тела только один – сбалансированное питание, и регулярные, постепенно (!) увеличивающиеся нагрузки. Без надрыва и надлома.
Если инструктор или тренер обещает вам быстрый результат, наваливая на вас чрезмерные нагрузки, или пытается продать вам таблеточки – бегите от него прочь! Помните, что вы занимаетесь для того, чтобы улучшить свое самочувствие, повысить тонус, усовершенствовать форму, а не победить в конкурсе «Первая группа инвалидности».
Живите в гармонии с собой!
Предыдущие заметки в профиле.