ВИТАМИН Д. ТЕСТОСТЕРОН. КОРОНОВИРУС. КАК ЭТО ВСЕ СВЯЗАНО?
ПОЛЬЗА ВИТАМИНА Д ИЛИ РЕАЛЬНЫЙ КОРОЛЬ ВИТАМИНОВ
ВИТАМИН Д И КАЛЬЦИЙ
Основная роль витамина D – регуляция кальциевого обмена. При недостатке витамина D уровень кальция компенсируется из костной ткани. Это приводит к серьезным последствиям – рахиту у детей и остеопорозу у взрослых. Кроме того, дефицит витамина D повышает риск развития некоторых онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, рассеянного склероза, снижает устойчивость к инфекционным и воспалительным процессам.
Дело в том, что образованию витамина D способствуют ультрафиолетовые лучи. А так как зимой солнце очень мало соприкасается с нашей кожей, то может возникать недостаток этого вещества. Между тем для спортсменов этот витамин важен потому что обеспечивает усвоение КАЛЬЦИЯ и фосфора, а так же транспорт КАЛЬЦИЯ в костную ткань.
Согласно исследованиям последних лет, рецепторы и ферменты, связанные с этим витамином, обнаружены буквально во всех органах и тканях организма. Значит, витамин D отвечает не только за здоровые кости, но и мозг, сердце, глаза, печень, иммунную систему.
Любопытный факт: пациентов, попавших в отделение реанимации, проверили на уровень витамина D в крови. Оказалось: те, у кого дефицита не наблюдалось, выздоравливали вдвое быстрее и без осложнений.
ВИТАМИН Д И ТЕСТОСТЕРОН
Может ли этот витамин повысить уровень тестостерона? Короткий ответ: да.
Несколько исследований показывают, что витамин D может увеличить концентрацию тестостерона у мужчин. Например, немецкая исследовательская группа дала 54 мужчинам с избыточным весом, а в остальном здоровым, либо плацебо (23 человека), либо 3, 333 МЕ витамина D в день (31 человек) в течение 12 месяцев.
Когда исследование началось, у мужчин был дефицит витамина D (в среднем 30 нмоль / л или 12 нг / мл). Все мужчины также участвовали в структурированной программе по снижению веса.
В конце 12 месяцев у мужчин, принимавших витамин D, наблюдалось повышение уровня в среднем до 34,5 нг / мл). Эти же мужчины также имели небольшое, но значительное для организма увеличение среднего уровня тестостерона:
— Общий тестостерон, от 10,7 до 13,4 нмоль / л
— Биоактивный тестостерон (свободный Т плюс Т, слабо связанный с альбумином), от 5,21 до 6,25 нмоль / л.
— Свободный тестостерон, от 0,222 нмоль / л до 0,267 нмоль / л
Мужчины, которые принимали плацебо, не показали каких-либо значительных изменений в тестостероне или витамине D. На основании этих результатов авторы исследования пришли к выводу, что добавки с витамином D могут повышать уровень тестостерона.
Любопытный факт: ученые представили результаты исследования на Ежегодном собрании Американской урологической ассоциации 2015 года, пояснив, что низкий уровень витамина D в значительной степени связан с низким уровнем тестостерона после 40 у здоровых мужчин. Они пришли к такому выводу после анализа данных образцов крови от 824 мужчин.
ВИТАМИН Д И КОРОНОВИРУС
Витамин D не только помогает быстрее справиться с коронавирусной инфекцией, но и является способом профилактики данного заболевания, считают медики разных стран. В свою очередь его недостаток может привести к серьезным проблемам со здоровьем – вплоть до увеличения рисков летального исхода при COVID-19. Предлагаю посмотреть небольшой сюжет на эту тему:
P.S. Не хочу тут рекомендовать производителей добавки, но считаю витамин D должен быть у вас в рационе. Желательно перед применением сдать анализ крови на витамин D. Ниже прикрепляю очень информативную картинку, там вы найдете пороговые значения витамина D в крови.
Источник: Станислав Михайловский. Витамины в бодибилдинге. 11 самых важных
Здоровый образ жизни
Перебирала я тут недавно мамины вещи, и уж не стану говорить про то, что много всего было нового, ни разу не надетого... Про синдром отложенной жизни тут писали уже не раз. Заинтересовало меня совсем другое: среди ее вещей было много книг, газет и записей, посвященных так называемому "здоровому образу жизни" . Сколько себя помню, мама всегда этим интересовалась. Полезные упражнения, полезная еда, всевозможные полезные травы и настои. Ранний утренний подъем, зарядка и правильный режим дня. Отсутствие вредных привычек. Все это продолжалось много лет, с самого моего детства. Логично предположить, что уж с таким то отношением к здоровью проживешь до 100 лет....
В 2019 году маме диагностировали онкологию. В 55 лет. После этого она снова закурила, спустя 20 лет как поборола эту привычку и стала заниматься собой. Она снова стала есть все что хочется. Нет, не было обжорства, просто стала есть сладкое, которое не позволяла себе долгие годы из-за склонности к полноте. Она уже не вставала так рано, не делала зрядку... и хочу подметить, что из-за рака кости ее стали разрушаться, множество переломов, первый из которых она получила как раз занимаясь по какой-то программе для избавления от остеохондроза(оказавшегося на самом деле онкологическим заболеванием).Любые физические упражнения могли привести к перелому и были под запретом.
В июне этого года мама умерла, и нет, не от рака, как вы могли подумать.. а от так надоевшего всем за это время коронавируса. В больнице, где она проходила химеотерапию был зараженный, узнали мы об этом слишком поздно..
И вот смотрю я на эти книги, пестрящие заголовками "долгая жизнь, здоровье, 100 лет", смотрю на пакеты с различными сушеными травами, в которых не разбираюсь и которые придется выкинуть, смотрю на гантели, на палки для финской хотьбы и думаю... а оно вообще нужно было?
Я лишь хочу показать, что никакой "здоровый образ жизни" не гарантирует вам эту самую жизнь. Это не означает, что можно пускаться во все тяжкие, все равно все умрем. Просто подумайте лишний раз, прежде чем сажать себя на диеты, изнурять тренировками и отказываться от того, что любишь. Все хорошо в меру, а судьба не заключает с вами контрактов по типу "буду вести себя хорошо и проживу долго долго".
Помните, что вы смертны, но попытайтесь быть счастливыми.
Самоизоояционные мысли)
Скоро всё закончится и люди, сидевшие на самоизоляции выйдут на улицы)))
(Мне одному вспомнился этот фрагмент?))
Хрен во рту против "короны"
Пока все СМИ, блогеры, интернет-порталы публикуют информацию о коронавирусе Мария Серикова решила выйти в народ и узнать, как белорусы укрепляют иммунитет. Без маски и перчаток, рискуя собственной жизнью, она провела соцопрос, а заодно протестировала, могут ли горожане взять в рот крепкий гродненский хрен. Что из этого вышло – смотрите сами.
Источник: http://s13.ru/archives/masha
Я сегодня слишком активен
Пользуюсь телефоном марки Vivo и с последним обновлением это чудо китайского телефоностроения начало отслеживать мою активность. Сегодня я был слишком подвижен, завтра буду отдыхать сразу за два дня.
Закон не дремлет
Будут закрыты Подпольные салоны красоты и маникюрные притоны.
Сижки и корона
работаю с коронавирусными пациентами с конца февраля. всегда спрашиваю ковид положительных, курят ли они. большинство некурящих (соотношение примерно 70:30). причем курящие болеют ковидом либо в виде орви, либо вообще бессимптомно. среди тех, у кого корона доходит до пневмонии, курильщиков практически нет (мне лично они вообще не встречались, хотя я допускаю их существование). весь апрель пыталась нагуглить инфу по этому вопросу, но ничего, кроме обычных страшилок про сижки и минздравпредупреждает, не было. а теперь опа https://yandex.ru/turbo/s/mk.ru/social/2020/05/04/rossiyskie...
т.е. уже утаить эту вопиющую взаимосвязь уже не получится. выкручивайся, минздрав.
и да, я курю и пока не коронована)