к сожалению всё это чешуйня бабуйнёвая
ибо важно только отношение к чему-то, не оценка а именно отношение

посмотрите кругом - те кто прям у кого всё идеально (с якобы) позиции здоровья в том числе психического) делают (или НЕ делают) прям всё - в итоге съезжают на дно на любом этапе от какой-то мелочи, даже учтённой ими

при этом полно тех кто просто забил и наслаждается
и прекрасненько себя чувствует здоровее всех якобы здоровых
пьёт курит при этом живёт дольше "здоровых"

и нет "если бы он не пил и не курил прожил бы ещё должен, с таким то запасом потенциалом здоровья" нифига не работает, ибо скорее всего в этих опасных для других алкоголе и табаке, для конкретного наслаждающегося этим - есть что-то что компенсирует какие то иные проблемы... балансируя

отсюда вопрос а так ли эффективны все эти обобщения?
не, совершенно не эффективны - ибо для каждого свой путь свой подход

я знаю людей которые не могут без подпитки железом, а знаю таких которых тошнит от любой даже микро дозы этого минерала, знаю тех кто не может напиться воды, ещё и имея проблемы с отёками, и знаю тех кто воды пьёт очень мало, при этом всё буквально всё говорит о том что уж с чем-чем но с водой у него/неё нет никаких проблем - и кожа бархат и кровь жидка как и положено

знаю тех кто всех прощает и постоянно в опе, и знаю тех кто никого ни за что не прощает и постоянно в дамках)))

знаю тех кто спит по 3-4 часа и окуетельно себя чувствует, выглядит и показывает все свойства именно прям высыпающегося чела, а знаю тех кто спит по 7-8-9 часов да ещё днём досыпает и постоянно разбит/а не выспавшийся/яся

всё индивидуально!

про кофе тоже много вопросов - ибо ТОЖЕ индивидуально
многим кофе нужно, как стимулятор даже не активности, а банальной работоспособности органов и систем органов - например ЖКТ, у некоторых кофе решает проблему с конкрементацией (камнями в почках, желчном) из за каких то особенностей организма и условий жизни/региона

единственный момент медитация - тут спорить не буду, однако суть медитации (опять же не то что себе понапридумывали многие) - это банальное удаление из головы мыслительной словомешалки, и всё, больше НИКАКИХ смыслов медитации просто нет. вот вообще - нет. Только остановка (точнее замедление ибо не могут современные люди остановить полностью словамешалку из-за переизбытка информационных потоков и отсутствия навыков по их упорядочивыванию)

ну и ещё дыхание - но опять же вся суть не в правильности какого-то особливого медленного или быстрого или "рыдающего" дыхания, нет

вся суть в том что при обычном урбанистическом темпе жизни, полу движений полу мыслей - человек НЕ использует максимальный (индивидуальный) диапазон расширения и сужения его лёгких - фактически при (условно) - 100(сужения) - +100(расширения) лёгких средний обыватель (не спортсмен) даёт легким схему -50 - +50 то есть не до вдыхая, не до выдыхая... что как минимум недодаёт крови необходимого объёма кислорода, и не до выводит необходимый объём переработанных веществ для утилизации из крови

и да диета это тоже всё - полнейшая чушь
ибо ВСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО

для одного (одной группы крови) диета это не жрать мяса (говядину), а для другого наоборот жрать побольше этого самого мяса говяжьего... при этом и у того и у того болезнь (с позиции современного здравоохранения и врачей - одна и та же, а "лечат" одинаково... но вот почему-то результаты ваще прям разные... да потому что для одного мясо это вредно а для другого польза

даже "банальная" печень может по разному реагировать на тот же алкоголь
один может вообще никогда не пить и иметь проблемы с печенью, а второй может пить, при этом не иметь проблемы с печенью, потому что именно для его организма кислотность алкоголя решает проблемы (например растворяя и выводя камни) которых нет у того, кто ни разу не пил но имеет проблемы с печенью... чуть ли не с детства...

у каждого индивидуально

по поводу принятия, это такая же бабуйня как и остальное
ибо - борьба с собой, обвинения себя, отказ себя, принятие себя как и непринятие =- это ВСЁ - КРАЙНОСТИ. в этом и проблема, в крайностях.

человек это сбалансированная система
и в том числе на психологическом уровне, сдерживание себя частенько даёт проблемы на физике, просто потому что имеет накопительный эффект приводящий в том числе и к раку... при этом не сдерживающий себя (не тот кто постоянно агрессирует) комфортно (для себя) сливает то, что у другого (сдерживающегося) тупо накапливается и выливается в итоге в проблемы с физикой - блоки, зажимы, боли (что из той же оперы что и рак)

а всё потому что современное общество, медицина - считает, меряет и оперирует (а как следствие навязывает это) отдельными системами, тогда как организм человека это единая взаимодействующая, взаимозависимая составная система

и не только на физическом уровне
у человека аж шесть основных слоёв/уровней, помимо физического, и даже в физическом свои подуровни подсистемы взаимодействующие и взаимозависящие от других уровней и их подсистем

иначе говоря проблемы с энергетикой отражаются на физике, проблемы с физикой отражаются на эфирном теле/слое и наоборот, а ещё есть кармический слой, эмоциональный слой... и всё это очень сложная система взаимодействия и взаимозависимости

ещё проще - бесполезно лечить вес "диетами" - если у тебя проблема со щитовидкой и печенью
ибо недоедая ты банально ухудшаешь проблему щитовидки, бесполезно лечит вес если у тебя проблема с камнями в желчном а от того пища не расщепляется и не разбирается организмом а оседает в НЕ расщепленном гниющем виде, там где НЕ нужно и НЕ полезно, что в совю очередь приводит к ещё большим проблемам с организмом органами - например страдает и деградирует печень которая очищается только желчью, которая по причине камней плохо вырабатывается... и тд и тп

бесполезно пить комплексы витаминов, когда тебе нужно только витамин Д3 (особенно в профилактических дозах), ибо именно в нём у тебя проблема из за особенностей условий твоей жизни, при этом потребность у тебя в Д3 уже в далеко даже не лечебных дозах а уже в сверх лечебных, при этом нужно понимать что витамин Д3 один сам по себе особенно в сверхлечебных дозах (действительно эффективных) даже опасен без витамина К2 который компенсирует один из негативных моментов Д3

и так далее и тому подобное, всё взаимосвязанно, всё есть яд всё есть лекарство
и воздействовать на что-то одно, тем более следствие - это героическая борьба лишь со следствием... при этом без какого-то воздействие на ПРИЧИНУ

и да психика влияет на физику а физика как не банально на психику
как? да просто например проблемы с тем же витамином д3 приводят к проблемам выработки полезных элементов для мозговой активности, проблемы с мозговой активностью создают проблемы с выработкой определённых гормонов, отвечающих за стабильное психологическое состояние, что приводит к иным реакциям на что-то, чт ов свою очередь изменяет состояние каких то минералов из переработки/расщеплению, выработки других объемов или вообще не выработки, что приводит к очередной цепочке усиливающий психологическое негативное состояние... простой пример седина в подавляющем количестве случаев следствие длительных стрессовых ситуаций... которые меняют гормональный фон просто уничтожая выработку меланоцитов (При сильных эмоциональных нагрузках в кровь поступает гормон норадреналин, который воздействует на все органы и системы организма, в том числе на меланоциты)

и так далее и тому подобное

где спросите ознакомиться со стройным понятным (простыми словами и образами) и доступным источником сведений о взаимозависимости и взаимодействии с организмом? - да пожалуйста тот же Джуд Ши (того же Бадмаева), комплексная древняя система простым языком, или ДженДзю - китайская древняя (и адаптированная под современность) комплексная система оздоровления через управления жизненными каналами (акупунктура). Йога (но там слишком заумно и слишком непонятными образами и словами для современного человека, причём без учёта современных условий той же урбанизации), Тай (Чи) Дзи Цуань, ну и Цигун (построенная на базе дыхания)

ну а если проще то нужно - Движение(полноценное, комплексное) которое усиливает дыхание, которое в свою очередь насыщает и одновременно очищает кровь и правильное ИНДИВИДУАЛЬНОЕ питание. это для физики

а для психики, нужно - концентрация внимания одновременно расфокусировка внимания и периодическая системная остановка мышления (той же медитацией), и... занятие тем что приносит спокойствие, удовлетворение и ощущение притока сил, идей, и иных благостных ощущений - хоть перебирание фантиков, крупы, монеток, файлов (само собой не бесцельное - а целенаправленное например очистка файлов фото от мусора, ненужных и мутных фото)... если это приносит спокойствие и комфорт с энергией