Как выбросить лишние мысли из головы
Случайно попалось видео, где парень очень интересно рассказывает как решить проблему с концентрацией, дурацкими или навязанными после конфликтов мыслями.
Видео короткое и очень позитивное.
Случайно попалось видео, где парень очень интересно рассказывает как решить проблему с концентрацией, дурацкими или навязанными после конфликтов мыслями.
Видео короткое и очень позитивное.
Добрый день, Друзья!
Хочу поделиться с Вами дыхательной техникой, которая поможет вам насытить ваш организм недостающим кислородом и расслабиться.
Техника проста и доступна в любом месте.
Место:
Подойдет абсолютно любое место, но если вы будете будите находиться на свежем воздухе, это будет дополнительным преимуществом.
Поза:
Данную технику можно выполнять стоя, сидя, лёжа. Важно – руки нужно скрестить на груди – принять закрытую позу.
Техника дыхания:
Вдох медленный не глубокий(без напряжения), выдох резкий короткий(без напряжения), после небольшая пауза 3-5 секунд.
Эффект:
Если вы ведете малоподвижный образ жизни, испытываете постоянный стресс, при этом ваше внимание постоянно поглощено какой-либо деятельностью, вы можете заметить, что ваше дыхание сбивается/задерживается. Это негативно сказывается на всех системах организма. При данной методике идет непроизвольный массаж внутренних органов брюшной полости, насыщается организм кислородом, выравнивание эмоционального баланса, успокоение.
Если при выполнении этого упражнения почувствуете себя плохо остановитесь. Через несколько часов попробуйте еще раз – если так же будете чувствовать себя плохо, то необходимо обратиться к врачу за консультацией.
Есть практика, которая позволяет достичь спокойствия и наполниться силами. Практика называется 5-е дыхание.
Смысл практики заключается в том, чтобы рассредоточить внимание ума, который обычно мешает нам созерцать мир и мыслить. Ум - это инструмент восприятия физического мира и он ограничен имеющимся опытом. Поэтому глубинного познания умом не достичь.
5-е дыхание подходит тем, кому с трудом удаются медитации и молитва.
Начинается практика с глубокого дыхания. Концентрируем внимание на каждом вдохе и выдохе.
Следующим этапом будет подключение к процессу дыхания правой ладони. Представляем, будто воздух входит в ладонь и струится по руке к лёгким. Следим за двумя «точками» дыхания: нос и ладонь.
Через 3-5 циклов вдох/выдох подключаем в процесс левую ладонь. Концентрируем внимание теперь уже на трёх «точках»: нос и две ладони. Стараемся удержать их в сознании одновременно.
Также постепенно подключаем сначала правую ступню, потом левую. Кому сложно работать с пятью точками, можете попробовать дышать будто всем телом.
Во время практики спокойствие накатывает волнами, каждый раз более глубоко и всеобъемлюще. Важно в этом время находиться в тишине и уединении. Практика отлично настроит вас на продуктивный день или наполнит силами после тяжёлого дня.
В этой практике есть второй уровень погружения, которому мы обучаем в нашей Школе. Но на второй уровень можно перейти лишь овладев первым. Желаю в этом успехов!
Такой вариант практики я использую в своих сеансах лечения, чтобы пациентам было легче сконцентрироваться на ощущениях и выйти на контакт со своим подсознанием.
Делитесь в комментариях впечатлениями от практики😉
Источник: https://dmitriyraevskiy.livejournal.com/
Единственная причина по которой люди болеют простудными заболеваниями является из за неправильного дыхания, принципа питания и вдыхание токсинов, вследствие чего организм зашлаковывается и стремится к гомеостазу, к равновесию, стремится выплюнуть токсины, если у него есть силы. Это и есть простудное заболевание.
Очень важно управлять своими вдохами и выдохами, дышать только носом и не взахлёб. Это помогает повысить CO2 организма, что в свою очередь очищает сосуды, кровь, и нормализует кислотно-щелочный баланс организма. Повышенное щелочность крови суживает сосуды, чтобы замедлить кровоток в легкие и задерживать СО2 в организме. Вообщем могу сказать что с детства не болел ни чем, и этот метод мне помог, во первых контролировать себя и понять свой организм глубже. Чем чаще и глубже дыхание, тем сильнее кислородное голодание клеток. что по сути значит приближение болезней и смерти. Чем медленнее и спокойнее дышит особь, тем выше продолжительность жизни. Связь дыхание и продолжительности жизни: Собака делает 40 вдохов в минуту, Человек - 17, Черепаха - 1-3 вдоха. Собака при этом в среднем живёт 20 лет, человек - 70, черепаха - 200-300. Делайте параллели, и изучайте данный метод, о нем кстати говорил в 70е известный доктор Бутейко, но потом его признали шизиком и пытались отравить, на здоровых людей бизнесс не построишь, фармацевтика загнётся) Вообщем вот вам материал, изучайте себя и станьте здоровее, независимыми от нынешней псевдомедицине.
И так дорогие читатели, плавно перейдем к такой теме как развитие энергетического тела. То, что собственно стоит во главе любых практик, что-бы они не провозглашали, в своей основе стоит лишь одна задача, развить энергетическое тело, до его пробуждения.
С развитием энергетического тела, оно просыпается и тогда любые действия в направлении духовного развития могут стать осмысленными, а не некими скачками от учителя к учителю, от семинара к семинару, от методики к методике.
Методик и способов пробуждения великое множество и все они основаны на одном простом факте, что именно сейчас в этом моменте энергетическое тело спит и происходит это от того, что самому человеку просто напросто не хватает энергии в повседневной реальности. Энергии, для того, что бы оно проснулось. Отсюда и исходят многочисленные практики, которые тем или иным способом просто накачивают человека и его энергетику, на различных уровнях.
Одни из них предлагают, довольно сложные визуализации, различных потоков, всевозможных цветов, огня, шаров и т.д.
Другие основаны на личном присутствии учителя, вынуждая ищущего годами ездить за Гуру, испытывать на его сатсангах и семинарах мимолетные прорывы, а затем затихать до следующего семинара. Данные практики в основном основаны на личном присутствии учителя, его пробужденной сути.
Есть практики основанные на танцах и пении, пожалуй весьма веселые и беззаботные.
И довольно большой пласт практик основанных на различном дыхании, с применением порой весьма изощренных методов, весьма сложных в физическом исполнении различных методик по дыханию.
Да, забыл упомянуть физические практики так же основанные на весьма сложных и замысловатых скручиваниях своего тела, ног и рук. Многочисленные практики основанные на приеме различных веществ тут вообще не рассматриваются.
И так как же не запутаться во всем этом многообразии, как не потерять интерес, огромное количество денег, а главное добиться результатов?
И тут я дам два совета:
Первый из них, занимайтесь тем, что приносит вам удовольствие, не стоит себя мучить, заставлять, делать то, что скучно. Пойте, танцуйте, рисуйте, посещайте семинары, но делайте это весело с удовольствием.
Второй совет, изберите самый простой метод, отсейте все ненужные сложности, выберите самое простое, что только возможно.
Остановимся подробней на втором совете, возьмем один из самых мощных инструментов по накачиванию энергии, тот самый который нам дан самой природой-дыхание. Тут как говориться не к чему выдумывать иные способы, которые как показывает практика весьма долги и ненадежны.
И так что мы видим? Различные Праноямы, Холотропное дыхание, сочетания порой самых диких поз и попыток дышать. Холотропное дыхание само по себе неплохо, но нужно быть физически здоровым, да и заниматься им постоянно крайне напряженно.
Все те же недостатки несут и многие иные виды дыхания, плюс если в них присутствует визуализация, то создается большой риск уйти в иллюзии которые создает ум.
В результате остановимся на простом дыхании, без вмешательства ума. Отсеем все сложности и все, что может причинить дискомфорт. В результате останется вдох и выдох. Но скажет вдумчивый читатель мы же и так все дышим? Почему же ничего не происходит?
Наверное потому, что поначалу этого недостаточно? Так и есть, энергетика в обычной жизни настолько разряжена, что для того, что бы ее пробудить просто вдохов и выдохов недостаточно. Естественно, что нужно ее усилить, усилить всем чем возможно, т.е. начать тянуть все до чего удастся дотянутся, холод, тепло, свет, эмоции, жизнь, деревья, ветер. Все это -открою секрет - понадобиться лишь на первом этапе, позднее отпадет за ненадобностью.
Второе, дыхание нужно изменить, у обычного человека дыхание идет через живот, нужно поднять его на уровень груди, для чего? Все просто - именно в груди находиться центральное сплетение энергий, главный нервный центр, где как правило сходятся все эмоции, все переживания, именно с него и стоит начать, так как открыть его гораздо проще чем любой иной. Если конечно у вас изначально активность не идет в других центрах.
Плюс еще в том, что при этом приобретается навык менять фокус дыхания, направлять его в различные центры, тем самым регулируя потоки энергий в них. Как правило тут легче начать с простых вещей, а именно с груди, чем начинать продыхивать шею, голову или иные места. Так более естественно научиться управлять фокусом своего дыхания. Огромный плюс и в том, что заниматься этим типом дыхания можно и в повседневной жизни, постоянно, вернее так, постепенно начать дышать осознанно, создавая мощный поток. Да, в начале безусловно придется уделить этому часа два-три, но постепенно умение дышать осознанно проявится само и регулировать дыхание не составит большого труда. Продолжение следует во второй части
В следующей второй части будет отображено типы реакций в различных энергетических центрах, последовательность их открытия, к чему это в конце концов все приведет.
Доброго всем времени суток. Решил попробовать сделать вондер, Тульпу пока не форсил. Использую медитацию на дыхании, но, кажется, не могу нормально очистить разум от мыслей. Сижу удобно (лёжа засыпаю), ничего не затекает, дышу глубоко, но не через силу, концентрируюсь на вдохе-выдохе, когда отвлекаюсь - возвращаюсь. Но, тем не менее, появляется сонливость. Если продолжаю держаться - вскоре засыпаю, или наоборот, открываю глаза в страхе, что засну и проведу несколько часов в отключке. Если открываю глаза - кажется, что всё шло нормально и я зря открыл их, но, повторюсь, если продолжаю - просто начинаю засыпать. Это нормально, или я что-то неправильно делаю? Пробую третий день. Дома почти полная тишина. Подскажите, пожалуйста
Написал вчера простенький ненавязчивый трек, под который можно позалипать/помедитировать, отключить голову ненадолго. На первый аккорд вдыхаешь, на второй - выдыхаешь, всё просто)
Если верить браслету, то дыхание в таком темпе замедляет пульс на ударов 8-15. У меня по крайней мере)
Привет Пикабу.
Всё написанное далее является выводами автора и претендует на истину, но доказательств этому нет (ровно, как и опровержений).
Многие люди интересуются духовным развитием и прямо или косвенно, рано или поздно, каждый из таких людей знакомится с системой медитации и крепко связанной с этой системой - системой мантр.
Что же такое мантра?
Википедия говорит нам: Мантра (санскр. मन्त्र, «орудие осуществления психического акта», в ином толковании — «стих», «заклинание», «волшебство») — священный текст, слово или слог в индуизме, буддизме и джайнизме, как правило требующий точного воспроизведения звуков, его составляющих. Проще говоря: медитируй и читай мантры и станешь магом и волшебником. Но где узнать, как правильно произносить мантры, как себя вести при произношении, и какой эффект должен произойти!? На эти вопросы чёткого и понятного ответа нет! Обычно пытаясь ответить на данные вопросы «учителя» пускаются в философские дебри.
Я изучил много древних текстов индийских и славянских и научился многим вещам. Одной из главных истин, которую я постиг, была истина о логике мышления древних людей. Эти древние ребята были совсем не дураки, хотя и жили без айфона и интернета. Для них главной задачей было решение проблемы передачи информации огромным массам людей, да ещё и сохранение этой информации на протяжении многих лет (столетий) без особых искажений. Задача крайне сложная!
В чём сложность-то? Во-первых все люди разные и уровень развития у людей отличается. Так было и будет всегда. Мы воспринимаем информацию по разному, каждый сквозь призму своего личного опыта. Решено было максимально упростить способ подачи информации. Умные ребята придумали рассказывать друг другу захватывающие истории про великих воинов, про богов и про демонов, а между строк в эти истории вплетать сакральный смысл. Его поймёт каждый, кто захочет взглянуть глубже. Итог: получилось донести древние знания до наших дней в виде древних эпосов и сказок.
Во-вторых, слово - как инструмент хранения информации очень ненадёжен. Люди постоянно меняются, вместе с ними и язык и шаблоны восприятия окружающего мира. И те шаблоны, которыми мыслил древний человек совершенно не совпадают с мыслительными шаблонами современного человека. И древние, умные ребята понимали это. Они знали, что нужно работать с теми механизмами организма человека, которые по прошествии долгого времени останутся неизменными. Древние мыслили мудро и думали наперёд, очень далеко на перёд.
Итак, что же такое мантра и что в ней скрыли древние мудрецы?
Мантра - это не набор магических слов позволяющих достучаться до определённого «божества» (определённого состояния). Нет! Дело тут не в словах и не в звуках!
Мантра - это закодированный код для дыхательной гимнастики. Как раз с помощью которой можно изменить своё сознание определённым образом в зависимости от дыхательного кода. Всё гениальное просто - дыхание ключевой инструмент в практике медитации. А мантра в свою очередь, это комбинация этого ключа.
Разберём всё выше написанное на примере мантры посвящённой индийскому божеству по имени Ганеши.
«ОМ ГАМ ГАНАПАТАЙЕ НАМАХА». Примерно так звучит эта мантра при произношении в слух. Перед нами два коротких слова и два длинных. Если перевести звук мантры в дыхательных ключ мы получим: короткий вдох (мантра начинается со вдоха), короткий выдох, длинный вдох, длинный выдох. Длина вдоха/выдоха зависит от времени произношения слова. То есть, длина вдоха на слове «ГАНАПАТАЙЕ» по времени будет совпадать со временем, которое вы затратили бы на произношение этого слова. Когда я медитирую, я произношу каждое слово в уме, контролируя тем самым длину вдоха/выдоха. То же самое и с другими словами мантры.
Система крайне проста и гениально универсальна. Язык меняется, люди меняются, а дыхательные процессы остаются неизменными. Воистину древние были намного развитее нас.