Суммарно все советы правильного похудения выглядят так:
1. Считайте обязательно белки, жиры и углеводы
2. Считайте непременно суточное потребление калорий
3. Ешьте 5-6 раз в день
4. Ешьте обязательно до тренировки и после тренировки
5. Занимайтесь спортом, правильно балансируя кардио и силовые тренировки по дням недели и по времени в течение дня
6. Закидывайтесь Л-Карнитином, БЦАА, протеином - без этого все тренировки - труха.
7. Всерьез обращайте внимание на резкий скачок веса вниз - верный знак, что вы что-то делаете не так и сжигаете мышцы, а не жир...
и т.д.
Что получаем на выходе?
А получаем мы Человека
- зацикленного на еде (подсчитать ккал, бжу, выбрать "правильную" еду)
- строящего жизнь, отталкиваясь от расписания приема пищи (иначе мышцы сгорят, обмен веществ упадет)
- занимающегося спортом строго по определенному расписанию и только после определенной еды и только после обязательного приема еды
Люди! Очнитесь! Не замыкайте свою жизнь на еде, таблетках и "правилах" спорта.
Еда - это не узы и правила, а спорт - это удовольствие.
Ешьте умеренно, по голоду, без эмоций, не переедая, без "за компанию", не грызите еду на автомате за работой или за просмотром ТВ.
Чувствуйте свой организм, ему удобней природой быть здоровым, гибким и сильным. Никакой "дядя" со стороны не скажет лучше, чем ваше родное тело, что именно ему нужно и чего ему не хватает.
Занимайтесь любимым спортом для удовольствия, почувствуйте, что вам от него хорошо, ловите "кайф бегунов"!
Вы живете один раз, так занимайтесь тем, что приносит удовольствие! Поверьте, еда откатится на задний план и вес уйдет вниз сам по себе, а вы при этом горы свернете!
И пробуйте разный спорт, радуйтесь движению и разнообразию, как дети, и не кладите свою жизнь на расписание приемов пищи, на предрассудки правильного и неправильного и на обязательные к выполнению усредненные рекомендации.
Лучше выйти на прогулку пешком до работы с утра без завтрака, если вам это принесет радость, чем оценить перспективу "встать в 5, через силу запихать в сонное тело нежеланный, но просчитанный по ккал и БЖУ завтрак, отмерить 30 минут, выйти на пробежку" - и послать эту перспективу к чертям и не выйти на прогулку вообще. =)
ПС
- да, нужно время, чтоб привести "голову" в порядок, перестать пичкать организм ненужной едой по привычке - но это того стоит.
- да, дядя, просчитавший себе все ккал на 5 приемов пищи и впахивающий в зале по расписание может выглядеть внушительно, но! - это его жизнь и работа. Вы тренер или спортсмен? Если нет, то живите своими планами и целями и на насилуйте свое расписание чужим.
Всем добра и жизни в удовольствие =)