Посоветуйте диету(рпп)
У меня рпп (булимия), никак не могу опередиться, на какой диете посидеть, но без ограничений я начинаю впадать в зажоры, а этого не хочется. Хочу что-нибудь жёсткое, примерно на 7 дней.
Буду очень благодарна
У меня рпп (булимия), никак не могу опередиться, на какой диете посидеть, но без ограничений я начинаю впадать в зажоры, а этого не хочется. Хочу что-нибудь жёсткое, примерно на 7 дней.
Буду очень благодарна
Привет, Пикабу
Решила рассказать свою историю жизни с Рпп, поделиться теми чувствами, что испытываешь изо дня в день, быть может кому-то станет легче от осознания того, что где-то есть люди, понимающие весь спектр ваших эмоций и переживаний, а кому то, возможно, этот пост поможет лучше понять близкого человека, болеющего этим расстройством.
Итак, начнём)
Как и у многих девчонок-булимичек/анорексичек, мой путь похудения начался в подростковом возрасте, в то время были очень популярны всякие АНОпаблики вКонтакте, идеализирующие худобу, бедность кожи, пропагандирующие голод и питьевые диеты. К слову, вспоминать это даже и приятно, ведь тогда у меня ещё была какая-никакая сила воли))
Тогда я захотела похудеть из-за подтрунивания одноклассников над соотношением моего роста и веса, я была маленькой пухленькой, но зато счастливой и энергичной девочкой. Кроме того, похудеть хотелось ещё и для одного парнишки, на тот момент у нас уже были отношения, но мне никак не верилось в то, что он может любить меня такую толстую, поэтому попытки похудеть стали идеей фикс.
Мой юношеский максимализм хотел похудеть быстро и без прикладывания особых усилий, в ход пошли отказы от сладкого, жирного и мучного, но с таким подходом процесс был медленный и едва заметный, поэтому вскоре я начала задумываться о диетах. Диеты тоже особенно быстрого результата не давали, постоянно мониторились новые и новые диеты, новые способы скинуть вес за две недели, за неделю. И вот, после таких поисков методов быстрого жиросжигания, были найдены группы анодевочек-бабочек. Это была любовь с первого взгляда. Я мониторила паблики денно и нощно, поглощала все посты, всю информацию, что давалась в этих группах. И вскоре пришла к тому, что надо сесть на "голод", обещающий отвесы каждый день по 1 кило.
И села. Продержалась я тогда 5 дней, поначалу было здорово, интересно и совсем несложно. Первый день...) А потом начались головные боли, дикая слабость, отвратительное настроение. Однако похудеть хотелось сильнее, поэтому стиснув зубы, я отказывалась от еды на протяжении 5 дней. На пятый день таких экспериментов, вставая с кровати, я грохнулась в обморок, так и закончился мой голод, потому что испугавшись такого состояния, я решила немного поесть, но это немного, в силу того, что организм был истощен и измучен, обернулось зажором, после которого все мои сброшенные на голоде кило вернулись с друзьями)
Все вышеописанное - это цветочки, в сравнении с тем, что происходит в жизни уже на протяжении многих лет.
Но сперва я хотела бы узнать, будет ли интересно читать эти истории, поэтому продолжение будет позже)
Что делать с тем, чтобы не жрать лишнего? По привычке? Потому что это есть дома. Не покупать - хороший вариант, но в большой семье со взрослыми детьми уже трудно придерживаться. Например, если дома есть сливки (купили для супа), я их буду пить, пока никто не видит. Если дома есть хумус, я его сожру сразу же. Если купили колбасу с белой плесенью - пока не заточу, не успокоюсь. Буду ходить и отрезать по чуть-чуть, мусолить этот кусочек во рту, наслаждаться.
Чувствую себя алкоголиком, которому стыдно, что он делает, но который остановиться, если есть "бутылка" дома, не может... Делаю это украдкой, чтобы домашние не заметили, ведь я перманентно худею. Лишних килограммов - более тридцати. Возраст уже такой, что пора задуматься не о красоте, а здоровье.
Это лечится? Как с этим бороться?
Коротко скажу о том, что в детстве я всегда была полным ребенком, но о методах похудения ни я, ни мои родители ничего не знали. Поэтому тортики, чипсы и булочки в доме были всегда, меня никто не ограничивал, и вес набирался быстро. Уже в 13 лет я весила 55кг при росте 150 с чем-то сантиметров, не занималась никаким спортом и напоминала веселого колобка.
До 18 лет я пыталась похудеть различными способами, которые почти никогда не были здоровыми. То я сижу на яблоках и воде, то занимаюсь в спортзале по 10 часов в день, а потом объедаюсь вредным и сладким. Я худела до 46кг, набирала до 60, снова худела. В общем, средний вес был всегда от 53 до 55. Я заработала расстройство пищевого поведения... но об этом позже.
А затем, в 18 лет, я поступила и переехала. И снова начала худеть. Вес дошел до 51 килограмма, и я выложила в инстаграме пост, где спрашивала, на сколько похудеть еще. Вариантов было два - на 3 кг и на 6. Люди выбрали 6 кг. Мое РПП радостно решило, что худеть мы будем.
Это путешествие растянулось на долгих 9 месяцев, во время которых произошло много всего. Постепенно я смогла отказаться от сахара и фастфуда (да-да, совсем!), перейти на более здоровое питание, разобраться в БЖУ, наладить режим (оказывается, я совсем не сова) и привить новые полезные привычки. Прогулки, холодный душ по утрам, водный баланс. Под конец своего пути я даже начала тренировки, чтобы мое тело подтянулось и появились мышцы.
Но были и минусы. Так как у меня было (и есть) РПП, то я стала есть всё меньше и меньше. В конце концов, я стала есть на 600 ккал в день (да, это возможно, когда готовишь без масла, сахара и ешь действительно очень мало). Мне стало трудно проходить даже 5 тысяч шагов за раз. Я стала пить витамины и железо, чтобы просто делать дела и не чувствовать себя плохо.
Наконец.. путешествие закончилось. Я остановилась на весе в 45.3 кг. И я счастлива сказать, что я больше НЕ ХУДЕЮ!
Я больше не хочу худеть. Я хочу медленно, по 50 калорий в неделю, увеличивать свой рацион, пока не достигну здоровой для меня цифры (как говорят некоторые калькуляторы, это 1400 ккал). Я хочу заниматься спортом, ходить гулять и улучшать качество своего тела и свое здоровье. Я хочу набрать немного веса, но набрать его мышцами, а не жиром. Я хочу, в конце концов, избавиться от РПП.
Я пишу этот пост анонимно, потому что хочу "спрятаться" от возможного негатива в мою сторону. Это мой опыт, мое путешествие, и я делюсь им здесь. Может, кому-то это будет полезно.
под вчерашним постом многие писали, что много не соответствий по параметрам и что лучше бы мне заняться чем-то полезнее
сейчас поподробнее
я занимаюсь спортом, мышечная масса присутствует, однако за последние пол года и выдавшуюся для меня тяжелой зиму тело успело значительно обрасти жиром и соответственно мой вес стал на пол десятка кг больше
не волнуйтесь, не нужно писать что 42 кг это вредно для здоровья и по ИМТ это выраженный дефицит, мне это известно
даже если у меня не получится потерять часть веса при активном образе жизни и сокращении ккал может уйти жир соответственно вес упадет, но и при этом может набраться мускулатура, т. к в летнее время можно проводить более активные тренировки
в итоге получится, что вес будет +-тот же, однако тело будет выглядеть стройнее
сейчас оно и так достаточно подтянутое и с “мяском”
но я хочу достичь именно спортивной худобы, в отличии от обычной это не выглядит так страшно как вы просили себк напредставлять
а еще зацените что нашлось на недавней пробежке
про6лема не очевидна, однако смотреть на се6я 6ез отвращения становится все сложнее.
вкратце о себе:
~50 кг, 165 см, 85-65-85, плечи 95
имею легкое рпп, неосознанный подсчет калорий, деление еды на плохую и хорошую и т.п
фигура в мать, 6едра уже плеч, невыразительная талия, тело словно квадрат, выглядит не то что 6ы худым.
всегда нравилось как смотрится слегка 6олезненная худо6а и до определенного возраста удавалось производить впечатление подо6ного образа. сейчас же крайне не устраивает внешний вид.
что лучше есть и как считать калории - известно, про6лема в том что часто одолевает чувство голода и жор. наступило лето- стало проще держаться. можно отвлечься от этого путем проведения времени на свежем воздухе и не рутинными делами
в о6щем, хочу скинуть до 42 кг путем голодания и сокращения потре6ляемых калорий
очевидно, со6ираюсь вести страницу как дневник голодания и отчеты о съеденном, возможно дополняя это все фотографиями, потому что кто мне запретит?
Тема очень важная для каждого, кто хоть однажды думал «мне пора худеть», садился на диету или считал калории.
У меня РПП (расстройство пищевого поведения). Уже несколько месяцев я посещаю психотерапевта, чтобы помочь себе выстроить нормальные отношения с едой и восприятием своего тела.
Ещё в ноябре я была уверена, что РПП – это про анорексичек или булимичек, но никак не про меня. Ведь я умница-девочка, пп, спорт, зож 💪🏼 всегда считала калории, носила еду в контейнерах, все взвешивала, тренировалась и знала, сколько я примерно сожгла. И так около 8 лет.
Я всегда считала себя толстой, какую бы цифру не показывали весы. Я всегда считала, что ещё чуть-чуть и будет хорошо. Но чуть-чуть достигалось, а хорошо не становилось. И так было почти 8 лет.
PS: рада буду поддержать диалог на эту тему. Планирую написать тут свою большую историю от осознания проблемы до выхода из неё. Неадекватам прошу не тратить своё драгоценное время, отвечать все равно не буду 😊
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Всем пикабушникам привет)
Часто, особенно перед праздниками, сезоном моря и других прелестей жизни, финтес центры заполняются людьми, которые будут пахать, не есть, чтоб влезть в купальник/джинсы, и так со многими происходит регулярно.
Я в практике во время работы с Расстройством пищевого поведения часто слушаю про порочный круг "не нравлюсь себе - сяду на диету - потом срываюсь, теряю контроль - снова набираю вес".
И это печально, потому что люди не всегда понимают, что такими способами и подходами, диетами сильно ограничительного типа провоцируют себя на Расстройство пищевого поведения.
А это болезнь, и только психолог (психиатр), работающий с этими Расстройствами может помочь.
Я знаю, как справиться с этим, да, это путь, который пройти может быть нелегко, но это то, что поможет жить не только с мыслями и действиями в отношении еды и тела.
Во время терапии и после клиенты живут счастливую и яркую жизнь, не отказываясь от походов на пляж, по магазинам и вообще их черно-белое мышление меняется.
Подумайте, сколько людей, которые после диет смогли удержать свой вес на протяжении 3-5 лет?
Их не так много, как хотелось(((
А жизнь идёт, может хватит её ставить на паузу и обратиться к специалисту?
Знаю, что диетчики восстановить против, но я за адекватные отношения с телом и едой.
Превращать жизнь в борьбу с собой (своим телом) это, как минимум, очень трудно и результаты часто не радуют, а запускают новый виток разочарований и внутреннего опустошения.
Я рядом, мой инстраграм psy_elena_ponomareva, пишите в директ, всё объясню, при желании и вашем решении перестать переедать/худеть/компенсировать съеденное и многое другое, можно записаться на консультацию.
Первая консультация без оплаты.
Всем здоровья и яркой жизни, диеты=зло.
#диеты #булимия #еда #спортвудовольствие #радостижизни #станьсчастливым #психолог #специалистрпп #здоровье #непохудение
#женщина #любовьксебе