Депрессия у близкого человека
Депрессия у бывшей девушки. Она очень дорога мне дайте совет, чем и как помочь.
Встречались 3 года, жили вместе 2,5. На 2 год отношений у нее заболела мама, как выяснилось рак, но уже после смерти. На 2,5 году отношений она поехала к маме в город Х, мы живём в Москве. Ее мама была в тяжёлом состоянии и она наблюдала за ней, как она болеет. Пробыла там неделю и вся в слезах. Приехала разбитая, плакал и все была в уныние. Постоянно думала о маме. Я конечно старался максимально поддержать, сочувствовать. Мы не ругаемся, я ее даже не разу не оскорбил за 3 года. В итоге проходит неделя, две и я на работе в 9:40 примерно поднимаю трубку, там крики "Дорогой у меня умерла мама..." я срываюсь и еду домой. Вообщем, пытаюсь успокоить. Она купила билеты в этот же день и улетела к себе в город Х. Там пробыла месяц. У нее остался пьющий отец. Не работает, пьёт и все. Похороны, стрессы, слезы, уныние. Прилетела в москву и сразу сняла комнату в соседнем доме и переехала от меня. Без объяснений, разбитая. Я съехал тоже в соседний дом, квартира дорого снимать. Живем рядом. Пытался исправить отношения, помириться. Вообщем понял, что не до отношений вообще. Через 3-4 месяца умер отец, она одна. Сильнейшая депрессия. Ни с кем не гуляет, замкнутая стала. Я все понимаю, но чем помочь, по-разному стараюсь... в итоге проходит еще пару месяцев, мы иногда видемся, я пытался вернуть отношения и последние пару месяцев прям так ей и сказал, все ни каких отношений. Буду помогать тебе чем могу.
Недавно она посетила психолога и ей диагностировали депрессию затяжную сл всеми вытекающими. Она говорит, если мне не помогут все конец, окно. Она для меня много значит как человек. Ни как девушка и любовь морковь, а как ЧЕЛОВЕК! Она в своё время меня так поддерживала, как ни кто другой. Я очень хочу помочь. Посоветуйте прошу, что в таких ситуациях делают, у кого было такое. Я очень переживаю за нее. Предложил дружбу и почаще встречаться, гулять, кино... Я не бухают, спорт, увлекаюсь литературой, чаями и гулять.вообщем решил максимально реанимировать из этого состояния. Сам медитирую и метидация мне очень помогает по жизни, а кто в депресии такое пробывал? Какие эффекты.
Заранее благодарю всех за советы! Круто что есть пикабу и можно спросить, спасибо.
ТОП 10 ХУДШИХ СОВЕТОВ ЧЕЛОВЕКУ В ДЕПРЕССИИ
Если кто-то из близких поделился с вами поставленным или предполагаемым диагнозом, лучшим решением будет поддержать его, порекомендовать хорошего психотерапевта, или предложить выговориться вам. Но, к сожалению, пытаясь помочь, мы часто ненамеренно делаем только хуже. Пожалуйста, никогда не советуйте человеку в депрессии следующее, и вот почему.
10. «Смени обстановку, развейся»
Если проблема не в диагнозе, а в банальной усталости от ежедневной рутины, отпуск на свежем воздухе может сработать. Однако, в случае с клинической депрессией такой совет может навредить: любая радикальная смена климата, режима и привычной пищи — стресс для организма.
9. «Займись спортом, запишись в зал»
Этот совет не лишен здравого смысла: психологи рекомендуют умеренные физические нагрузки в виде стрейчинга, пилатеса или йоги в острые депрессивные периоды. Но здесь очень важно действовать без фанатизма: в депрессии организм работает на пределе, затрачивая массу энергии на борьбу с самим собой. Во фразе «посильные нагрузки» ключевое слово «посильные»: совершать подвиги Геракла ни к чему, это только ещё больше вымотает вас.
8. «А мне всегда помогает шоппинг»
Часто люди, пребывающие в депрессии, стремятся заполнить внутреннюю пустоту неоправданными покупками, ожидая, что обновка принесет радость. Парадокс в том, что покупки не радуют, а желание покупать разрастается, постепенно превращаясь в шопоголизм.
7. «Тебе бы корову, а лучше - двух»
Так говорят люди, убежденные, что человеку, который достаточно много работает, некогда унывать. «Все пороки от безделья» - эта поговорка не лишена здравого смысла. Но есть одно «но»: заболевание – это не порок. Трудотерапия действительно может быть полезна в комплексном лечении зависимостей, но с депрессией это не сработает.
6. «У тебя просто мужика нормального не было»
Поверив этому убеждению, вы сильно рискуете. Попытка разнообразить сексуальный опыт в условиях сниженного либидо приведет только к неприятному осадку на душе. Как следствие – новый виток переживаний и углубление в депрессию.
5. «Бросай уже эту работу и найди себе нормальную»
Такой подход имеет свои подводные камни. Во-первых, раздражение от некогда любимого дела может быть иллюзорным: избавившись от депрессии, вы снова окунетесь с головой в работу, нужно лишь немного потерпеть и пролечиться у грамотного специалиста. А во-вторых, психологи настоятельно не рекомендуют «совершать резкие движения» в острый период. Жениться, разводиться, делать крупные покупки и менять работу можно только в период ремиссий. Иначе вместо ожидаемой радости новой жизни вы рискуете получить новую порцию разочарований.
4. «Смени имидж, сделай маникюр, подстригись»
Люди, прошедшие через депрессию, знают, каково это: заставить себя умыться утром, почистить зубы, принять душ. Каждое действие, каждое движение даётся с таким трудом, будто руки и ноги весят по центнеру каждая. Добраться до собственной ванной – это победа. Добраться до салона красоты, да ещё сидеть там два-три часа? Вы серьезно?
3. «Вот у Васи Пупкина жизнь ещё хуже, но он ведь не унывает!»
За Васю можно дружно порадоваться, а вот ставить его в пример точно не стоит. В лучшем случае, это ни к чему не приведет. В худшем, к депрессии собеседника добавится чувство вины: он ведь не может похвастаться Васиной невозмутимостью.
2. «Хватит ныть, возьми себя в руки!»
Этими словами вы вдребезги разобьете доверие к себе. Близкий человек поделился с вами своими переживаниями, а вы записали его в нытики – кому это понравится? Хуже того, если этот близкий человек примет ваши слова на веру, он не станет ничего предпринимать в борьбе со своим «нытьем», и вместо лечения просто замкнется в себе. Закончиться это может плачевно.
1. «Не грусти!»
А что, так можно было?
Источник: https://vk.com/club176064167
Null
Я не представляю что это такое, мне просто нужно что-то написать, пусть это будет моей исповедью, исповедью вампира-полуночника с бесполезным хобби, которое заброшенно наполовину изначально, человека имевшего огромную базу для общения с людьми, но не использовавшего её, человека уничтожившего самого себя путём нездорового образа жизни, совмещённого с постоянным самобичеванием и зависимостью от людей.
Наверное я тебя заинтересовал, не просто же так ты начал читать дальше, тебе захотелось узнать что у меня за хобби? Я пишу, мои рассказы, романы, они не так уж и плохи, но лучше было бы если я их дописывал до конца. Не срываясь на мыслях о том что эта история у меня не идёт, что лучше её переписать, завтра, которое никогда не наступит. Вечная прокрастинация это тоже мой грех, но этот порок принадлежит многим, так что пофиг. Я украл это хобби у своего друга, лучшего друга. А он поддержал меня при этом. Он сказал что хоть всё это хуйня, но это охуенная хуйня! Я шёл с ним по этому пути, пути писателя, пути сценариста. Его мечта – получить экранизацию своего сюжета. Он стремится к ней... Моя мечта – публикация моего произведения в виде полноценной книги, комикса, или того же сериала, мультсериала. У меня много идей, много-чего уже написано, но я застрял...
...
Вечера поздней осенью, запомнились мне в этом году не дубаком, который, как правило, стоял в это время года, а моим полным и безоговорочным провалом в бездну полную чёрной жижи безысходности.
Сколько раз я твердил сам себе: Я никогда не изменю! Это самое мерзкое из всех возможных преступлений души! Но в этот раз всё пошло не по плану...
Маша, это имя сейчас вызывает у меня бурю эмоций, которые, перемешиваясь, выдают полное безразличие к чему либо. Я познакомился с ней и её компашкой совершенно случайно. В один день я пришёл в школу, т.к. я занимался организаторской деятельностью (глупое дело конечно, да и то что я интроверт мешается в нём, но я не перестаю туда ходить, как минимум потому, что за это выдают деньги в начале следующего учебного года на слёте отличников) и мне надо было прийти по поводу квеста для пятиклассников. Когда я заходил, то заметил пару девушек у раздевалки, они выглядели очень мило и в моей голове проскользнула мысль:"Может познакомиться с ними?", но я быстро отверг эту мысль: как минимум я довольно стеснительный омежка и, наврятли заинтересую их, как максимум мне не нужно было ещё больше подруг, как минимум потому что их и так был гарнизон, как максимум потому что я искал подруг лишь под предлогом поиска девушки, а девушка у меня в тот момент была (сам не знаю как у такого хикканавта может появиться девушка, но так получилось). В школе я встретился со своим старым другом – Серёжей, с которым мы, по большей мере, в организаторском клубе только и общались. Спустя небольшой разговор и рукава, т.к. из тех кто должен был прийти пришли только я и Серёжа, мы присели на лавочку и стали обсуждать расстановку по этапам. В этот момент к нам подошли те две девушки, что привело меня на пару секунд в ступор, но когда они начали говорить с Серёжей по поводу квеста, я понял что они знакомы. Мы немного постояли, поговорили и я узнал их имена: низенькая, рыжеволосая и, чертовски, милая – соня; худая, нос с горбинкой, порезы на руках, бордовые волосы – Маша. К нам подошёл ещё один Серёжин друг – Азат, после чего мы вышли на улицу и... начали играть в догонялки... Глупо? Да. Зачем? Ну, так получилось. После этого мы отправились в сторону дома Азата, дойдя до ДДТ, Серёжа отправился домой, делать уроки, а я же продолжил путь с ними, что то ли удивило, толи напрягло, то ли удивило и напрягло Машу:
-Ты с нами что-ли?
-Ну да, или я тебя за эти пару минут уже задолбал?
-Нет. Тогда мне нужно кое-что сказать Соне, не при тебе.
Спустя пару кривляний на тему "Ну расскажи, не стесняйся", я отчётливо понял что разговор будет обо мне и решил просто подслушать его когда он будет идти. Шли мы довольно долго и, к моему величайшему сожалению, я не заметил когда они начали и закончили разговор. Я чувствовал себя как поверженный тараканом крокодил, но не унывал.
У Азата мы играли в правду или действие. В тот день я понял что приложения на телефоны тоже могут создавать пейринги: действия для меня и маши всегда были про меня и машу. Это просто нечестно! Вселенная сама заставляет меня изменить. Мы сидели до одиннадцати вечера и, большую часть времени Маша держала свои ноги на моих, и заставляла меня их гладить. Я общался в основном только с Машей и Соней. Остальные меня не особо заботили (там ещё вернулся Серёжа и пришла пара других людей)
На следующий день был квест и, после него, почти все пошли гулять, в том числе и мой лучший друг – Арсений, или как я его называю – Урс. Я хотел познакомить его с этими тянками т.к. за то общение с ними что у меня было, я понял, что они охуенны. Всё шло классно – мы сидели в подъезде Маши и общались. А под конец "прогулки" когда мы с ней обнялись она сказала то что меня немного напрягло, а после то, что перевернуло моё мироздание, как пуант в новелле или анекдоте.
-Давай чмокнемся.
-Эмм... ну давай...
*чмок*
-Го ебаться.
-Что!?
Это было странно, она знала что у меня есть девушка, да какой там! Я блять, омежка! Со мной не должно быть такой хуйни...
...
-Ты резалась? Зачем!?
...
Я собирался последний т.к. хотел спросить у неё что случилось. Она плакала незадолго до этого и я чувствовал своим долгом помочь ей.
-Ты же не скажешь, да?
-Нет.
-Тебя проводить?
-Давай.
Она встала и мы прошлись на два этажа вниз – на седьмой.
-Пока.
-Пока.
Мы обнялись. Спускался я быстро, но услышал что кто-то спускается сверху и притормозил. Это была Маша, как я и думал. Она подлетела ко мне и обняла. От неожиданности я испустил из лёгких весь воздух. Замешкавшись на пру секунд, я всё же обнял её в ответ. Спустя минуту разговоров ни о чём, она отодвинулась от меня, но не перестала обнимать. Я не понял суть этого движения сразу, но после допетрил: "Она хочет со мной поцеловаться!". Нет, не может такого быть, я омежка, такого со мной не может произойти! А если... Времени мало! Всего лишь до следующего такого движения.Вот и оно!
-Слушай, у меня плохая идея.
-Какая?
-Обычно плохие идеи остаются у меня в голове.
-Скажи.
-Не стоит.
-Скажи!
Она ударила меня по спине рукой.
-Ну вот, теперь ты меня бьёшь.
-Ну давай!
-Ладно, мне захотелось тебя поцеловать.
-Я не умею целоваться.
-Ладно.
Она снова прижалась ко мне.
-Слушай, у меня идея ещё хуже.
-Какая?
-Давай я тебя научу.
Она вернулась в то положение, с многозначительным взглядом, который значил одно:"Давай"...
...
В этот вечер домой я шёл с ватными ногами. Это измена? Да, это измена! Я сам себе омерзителен... Что, что я скажу Ей?
...
Я тянул с этим долго, слишком долго, не уверен, что стоило перестать тянуть с этим и сказать Лизе правду.
-Вкратце, я тебе изменил...
...
Она плакала, много. Мы дошли до неё, попутно разговаривая, т.к. я хотел разбавить обстановку. Мы пришли, поднялись к знакомой двери, вошли и присели у неё. Она отдала мне подвеску. Парную подвеску, ты которую я подарил ей на годовщину.
-Сейчас возьми это и подумай, что ты должен сделать.
Спустя пятнадцать минут молчания, я поцеловал её в лоб и сказал "прощай".
...
Она отдала мне подвеску, но при этом оставила мне шанс. Это же легко, да? Сохранить текущие отношения, это логичнее, с Машей может что-то выйти, а может и не может. Не логично делать выбор в её сторону, но... мне хочется... Если у меня есть малейшая мысль об измене, значит я уже подсознательно буду склоняться к ней. Лучше растаться, чтобы не причинять больше боли...
...
Всё-таки не может... Арсений — мудак, ты же знаешь! Он ближе к ней чем я ментально. "Она не привлекает меня как девушка. "—, ха! Пиздёж и провокация!
...
Мы пили вместе. Я, Маша, Урс. Было весело. Маша переборщила и блевала. Мы довели её до дома. По пути я нашёл сотку. Охуенный день!
...
Третий день не просыхаем. Почти допили бакарди. Блять! Они... Я отошёл, а они... Маша без лифтона, почти без футболки, на Урсе, сосутся. Плакал сидя за стеной. Точнее еле проживал слёзы, периодически похныкивая, т.к. плакать в последнее время у меня не выходит, как бы не хотелось... Посмотрел в комнату спустя пару минут, закончили. Зашёл, полез в рюкзак, достал священную коробочку со спизженными у отчима контрацептивами, сделал данк в руку Урса, собрал вещи в рюкзак. Пошёл мыть посуду, закончил приготовления. Кинул ключи Урсу.
-Закроешь дверь на оба замка, в четыре приходят родственники.
Оделся.
-Да, кстати, Маш.
-Что?
-Мы с тобой больше не общаемся, ок?
Вышел. Вдохнул свежий воздух. Решил проверить сколько времени. Блять! Хуле всё как в какой-то дешёвой романтической комедии. Я забыл телефон на квартире. Пришлось вернуться. Звонок в дверь.
-Кто?
-Открой.
Я быстро дошёл до кухни, схватил телефон и пошёл к двери, на расстоянии в пол-метра меня остановила Маша.
-Всмысле больше не общаемся?
-Ну, так получилось.
-Говори!
-Понимаешь, мне больно видеть ваши отношения с Урсом, ты же знаешь что я тебя люблю...
Она плакала и говорила что " разрушает нашу с утром дружбу", но, фактически я её рушу своими действиями...
...
Мы продолжили общаться, но я сгнил изнутри, мне плохо, я хочу этим поделиться, но не могу с урсом, он опять начнёт заливать свои речи про ценность жизни и про то что "мы две бездарности среди идеалов".
...
Выпил три рюмки водки, допил бакарди, удалил страницу, предварительно написав на ней " простите", до курил седьмую сигарету. Ванна. Лезвие. Попытка. Двадцать минут покоя. Передумал, опять делаю всё наполовину, не до конца...
...
Плохо, просто плохо. Друзья не знают о моих ежедневных самоистязаниях. Изуродовал все руки.
...
Новый год. Мне вроде хорошо, но нихуя. Я рад, что меня отпустили с друзьями, чутка выпил водки. Охуенная ночь.
...
Моя душа разрушенна. Мы сидим в падике. Меня хуёво и я отсаживаюсь от остальных. Ко мне подходит мой бывший лучший друг.
-Клёво чиллишь.
-Отъебись.
-Мне уйти?
Может лучше уйти мне?
Арсений встал и пошёл вниз. Нормально так подвыпившая Маша, спустя пару секунд это замечает и летит вниз за ним. Предсказуемо.
...
Мы очень лампово беседовали с Соней. Я признался в том, что я считаю её своей лп.
"Блин, это очень мило"
"Когда говоришь правду всегда получается мило"
Маша спустя двадцать-тридцать минут удерживания Арсения от ухода, вернулась.
-Тебе хоть немного помог наш разговор?
Здесь я впал в ступор. Она пыталась мне помочь? Успокоить меня? Фактически мы обсуждали наши проблемы. Прошлые и настоящие. Но я думал что это я пытаюсь ей помочь, отвлекаясь при этом от своих проблем. Это так мило. Чёрт. Да я в неё так влюбиться могу...
...
Как же, блять, хуёво.
Я не могу больше с ними общаться. У меня наихудшая из всех возможных идей. Я попытаюсь, как можно хуёвей и омерзительней, сказать им аривидерчи...
...
Кажется удалось, никто не сможет написать вк (чс всем) , но есть же другие способы со мной связаться. Они не использовали возможность, значит им поебать, они считают меня тем ещё уебаном, и не хотят со мной общаться сами.
...
Я себе омерзителен, я сделал такую ужасную вещь. Я попытался скрыть то что я плохой друг, прикрываясь маской плохого человека.
...
Я разблочил Соню, её единственную задело то что я написал. Человека, которого мне меньше всего хотелось обидеть, задеть, похуй как это назвать, смысл один: я — мудак.
...
Я дописал это. Исповедь, предсмертная записка? В душе не ебу. Мне было плохо. И для того чтобы облегчиться я излил каловые массы из своего мозга сюда...
Мысли Обломова
Решил записать свои мысли, поделиться не с кем, а здесь думаю может кто прочтет, совет даст, но не факт что он пригодиться.
И так мне 36, рост 177, вес 67-68, до недавнего времени был 77, потом 71, а после измены жены упал до 67. Да вернулось состояние отрешённости и некчемности в этом мире именно после предательства.
С самого детства не помню чтобы я радовался как ребенок, самозабвенно, получая от этого состояния удовольствие. Всегда за меня кто то решал. Боялся уходить за дом на улице, среди сверзников не понимал откуда у них идеи появляются и как они рассказывают истории, уверенно мысли излагают, анекдоты рассказывают. Рос и мечтал что когда вырасту у меня все будет хорошо, богатым буду и ТД и тп. В школе тоже пацаны были увлечены разговорами , а я всегда только слушал и поддакивал, смотрел с умным видом и восхищался как они это делают рассказывают и придумывают истории смешные, я наверное что то не знаю где эта книга или кого то кто их учит этому. Во дворе нас было трое, они вытаскивали меня на улицу, а я частенько капризничал не хочу. А с 12-14 лет просидел дома потому что с ними поссорился. Сидел дома и переживал, что у меня не растут волосы на письке и она маленькая, переживал когда мимо них проходил и не здоровался, они потом уже толпой стояли, очень неудобно было проходить и внутренне волновался как именно мне это сделать с достойным видом и быстрее свалить домой. Потом с 15-16 меня вытащили одноклассники на улицу там я с ними гулял, они так же общались а я слушал, иногда вставлял что-нибудь смешное, а на едине с кем нибудь возникало неловкое молчание, тогда это расценивал как просто скучно не о чем поговорить, в основном общие фразы где тот и где другой, а в толпе они прикалывались и я с ними. В 16 лет был первый раз секс, девка в меня влюбилась и допытывала меня , я переживал, а секса хотелось, это же круто, значит позвал к себе домой и как трахнул ее...2 раза( туда и сюда, в смысле всунул высунул и кончил)) и опять весь завелся начал себя упрекать, стрессанул. С ней больше не общался.
После школы поступил в институт, там был замкнут, хорошо с общительным одноклассником был, и так пару лохов с кем можно было поздороваться и постоять на перемене когда куришь, а все остальное время переживал внутренне как я выгляжу и что мне делать, здороваться или не здороваться с другими, что сказать,как интересно что то рассказать, о чем говорить- вот эти вопросы меня постоянно одолевали и одолевают.
1.5 года отучился и пошел в армию, на тот момент тоже дома сидел телек смотрел и желание было умереть, но дома родители жалко же их, думал в армии как нибудь покончу с собой
2 года армии прошли как 10 строго издевательства. Был самым лохом из лохов. Сначала конечно было хорошо, земляки держали учебку, и в наш дивизион сказали чтобы меня не трогали. Вот я и расслабился поначалу. А под конец меня ненавидили сослуживцы, был сам по себе, ни одного друга не завел. А в части дрочили уже и все , в госпитале, младший призов, 58 кг вешал. Мысли путались ничего не помню, худой, говорю под нос бурчу и неуверенно...жалкое зрелище, тоже ни одного друга, только соратники лохи во время уборки вот все общение.
Пришел домой, как то оклемался и вот опять меня вытащил зек на стройке закорефанился с ним, он общительный и прошаренный , ему нужно было от меня денег, я это знал, но с ним интересно было и с ним я в себя поверил, на пол года хватило , а потом он резко оборвал общения и я угас. В этот период я хорошо общался и был уверен в своих силах. Потом опять дома и на стройке тупил.
Дальше вытащили меня пару пацанов из соседнего двора, там старшие бухали, я с ними сидел и проводил время, потом охранником работал в парке бухал и танцевал там, было весело, но под конец сезона на меня опять стали косо смотреть собутыльники и продавщицы, общение стало напряжённым и я уволился предварительно подсев на лохотроны.
Устроился на завод сварщиком, благо напарник был авторитетный и общительный, проработал три года там, попутно влез в кредиты на лохотронах проиграл 200 тр. до сих пор не рассчитался. В тех же годах первый раз обратился в психдиспансер. Высказал что есть большое внутренне напряжение, при общении,суицидные мысли. Что то выписали ,по моему Атаракс. Немного попил и перестал
Потом пошли стройки, там сям шабашки, жил с мамой, в 2011 отец умер, она работала и пенсию получала, я иногда тоже получал. Ходил один на дискотеке, бывало кого то приводил, с кем то переписывался , лечился от простатита, потому как секс всегда обламывался быстрым семяизвержением.
В 2015 сошлись с Наташей, она общительная , с дочкой с амбициями, не верил что она на меня западет, но она добилась своего,уверила что это до конца жизни, деньги в основном она зарабатывала риелтором, жили родили сына, на стройке я работал получал немного, взяли ипотеку, мать поменяла квартиру на 1ку, остатки нам отдала. В 2019 я устроился на шахту, она в автобазу. Все это время в общении с ней было уверенно, она рассказывала, я слушал, пытался советовать, секс не частый но был. После того как устроилась начались ссоры, игрноры, истерики, 2 месяца не разговаривали и жили, и я увидел переписку в которой она влюбилась в механика, это продолжалось уже 4 месяца, хотел чтобы уволилась она ни в какую, простил но она уже отдалилась, я мучился терзался, следил через телефон как она общается с ним, со мной каждый день ругань не из-за ничего. Я постоянно о ней думал, каждую минуту , хоть на работе хоть дома, похудел и замкнулся, то сходились, то расходились. Но она меня уже не любит. Похудел, мысли путались, не мог сконцентрироваться. Обратился в ПСихдиспансер выписали золофт и атаракс. Разошлись. Живу один, в отпуске, через 2 недели на работу. Там та же петрушка, друзей нет, общаться не с кем, смотрят на меня как на дурака, я чувствую что не могу поддержать разговор, внутренне напрягаюсь, смотрю в землю с ужасом дорабатываю 12 часов. Вот пока в отпуске ищу от чего это все , привык быть в напряжении, здоровье упало, гастрит,эзофагит, печень побаливает, руки мёрзнут, в голове звенит, простатит, спина сгорбленная , внизу спондилаартроз, поясница болит. Мысли путаются, говорю невнятно и нету идеи говорить, радости нету даже от сына, со мной капризничает и бьёт, а со всеми играет. Вот пока в отпуске стал ещё и ипохондриком ищу выход то все это от печени, то от позвоночника, то от свд или ишимии головного мозга(лет 10 назад МРТ делал) . Но уверен половина болячек от невроза и моих мыслей , с которыми не могу справиться. Сейчас думаю как все хуево и нету просвета, социофобия развивается, кому я нужен, всем нужно общение,в котором у меня проблемы, зациклен на себе и своих мыслях. Живу и делать ничего не хочется, убираться , смотреть телевизор( до конца отпуска 14 дней, опять день пройдет впустую и ничего не найду по своим проблемам, а завтра опять про них думать как их решать). Мыться и переодеваться.
Думаю лечь в стационар, может помогут. Перечетал кучу литературы, в одно ухо влетает в другое вылетает. Все знаю а применять терпения не хватает. Мозг сразу начинает отговаривать. После физических упражнений хочется спать и тоскливо в
Как справиться с депрессией? Полезные советы по преодолению «черной полосы» в жизни
Что такое депрессия?
Депрессия – это серьезная болезнь, которая характеризуется четкими симптомами, позволяющими отличить ее от дурного настроения. К основным признакам депрессии относятся:
Безрадостное, угнетенное состояние;
Частые и резкие перепады настроения;
Ангедония, утрата ощущения удовольствия («Ничто не радует и не интересует»);
Невозможность сосредоточиться, нарушение памяти;
Неспособность принять решение, постоянный возврат к одним и тем же вопросам;
Страх, тревога, панические атаки, приступы агрессии;
Хроническое чувство усталости, вялость («Просыпаюсь разбитым»);
Нарушение сна, бессонница или, наоборот, постоянная сонливость;
Потеря аппетита, снижение веса, проблемы с пищеварением;
Снижение либидо;
Ощущение давления, тяжести в области живота и груди, одышка;
Различные вегетативные симптомы, такие, как повышенная потливость, тремор, сухость во рту и другие.
Если данные симптомы проявляются одновременно и держатся в течение нескольких недель, то есть все основания заподозрить депрессию. Мы привыкли считать, что депрессия – это всегда следствие каких-то печальных событий – утраты близких, развода, потери любимой работы. Но это не совсем так. Различают три основных вида депрессии – реактивную, соматическую и эндогенную. Реактивная действительно является следствием резких перемен в жизни или пережитых травм. Эндогенная же возникает словно бы «на ровном месте», безо всяких явных причин. На самом же деле причины есть, просто они не столь заметны окружающим. Эндогенная депрессия может быть следствием гормонального дисбаланса (особенно широко известна постродовая депрессия), приема некоторых лекарств, алкоголя или наркотиков. Соматическая депрессия – это одно из проявлений другого заболевания, например, болезни Альцгеймера, гипотиреоза, черепно-мозговой травмы или даже обычного гриппа. Кроме того, у жителей северных широт часто наблюдается сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света.
Очень опасно недооценивать или поэтизировать депрессию. В этом состоянии нет ничего привлекательного или романтичного, оно разрушает жизнь и личность человека, сказываясь не только на нем самом, но и на его близких. Советы «перестать ныть» и «взять себя в руки» не только бесполезны, но и очень вредны – страдающий депрессией неспособен контролировать это состояние точно так же, как больной со сломанной ногой не может пробежать стометровку. Укоры друзей приводят лишь к тому, что человек еще больше уверяется в своей слабости и никчемности и еще глубже погружается в это состояние. Неверно и мнение, что болезнь – результат склонности слишком много анализировать и «накручивать себя». Депрессией могут страдать даже маленькие дети, едва научившиеся говорить. Это заболевание является одним их самых распространенных психических расстройств – от него страдает более 350 млн человек всех возрастных групп. Ежегодно около 150 млн людей в мире лишаются трудоспособности из-за депрессии. При этом женщины заболевают вдвое чаще мужчин – хотя врачи объясняют такую статистику не «стойкостью» сильного пола, а лишь тем фактом, что мужчины реже обращаются к специалистам и «лечатся» в основном алкоголем или другими подобными средствами. Есть и еще один тревожный факт – по статистике риск заполучить депрессию возрастает в три раза, если кто-то в семье уже страдает этим заболеванием.
Лечить, нельзя откладывать!
Избавиться от депрессии быстро очень непросто, а без помощи врачей и психологов – вовсе невозможно.
Но заболевание успешно лечится при правильном подходе. Обычно назначаются комплексные меры. Сначала в бой вступают медикаменты – антидепрессанты. Подбирать их должен врач – как правило, такие таблетки нельзя купить без рецепта, да и бесконтрольный прием средств данной группы может привести не к выздоровлению, а к ухудшению состояния.
Антидепрессанты снимают основные симптомы. Как правило, стадия медикаментозного лечения продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев. В качестве дополнения к антидепрессантам нередко назначают седативные препараты. В некоторых случаях хороший эффект дают также физиотерапевтические процедуры, лечение светом, акупунктура. После улучшения состояния наступает период закрепления результатов. Этот этап лечения не менее важен – депрессия коварна и может снова вернуться через несколько месяцев или даже лет. Для того чтобы не оставить болезни ни единого шанса, необходим курс психотерапии и индивидуальная работа с психологом. Для борьбы с депрессией существует много методик – когнитивная психотерапия, цель которой – изменить представление человека о себе и окружающем мире; межличностная психотерапия, помогающая уладить конфликты с окружающими; поведенческая терапия, призванная изменить поведение, приводящее к стрессам и депрессиям; психодинамический метод, разрешающий внутренние конфликты человека с самим собой и многие другие. Продолжительность этого этапа зависит от тяжести состояния и от того, насколько пациент готов к сотрудничеству: потребуется от нескольких сеансов до нескольких месяцев работы со специалистом.
Как победить депрессию, или антидепрессивные советы
Преодолеть депрессию можно, лишь действительно захотев этого. И если борьба с болезнью ограничится лишь формальным приемом таблеток и посещением врачей, результат не будет достигнут либо путь к выздоровлению растянется на долгие месяцы, а то и годы. Чтобы вернуться в форму как можно скорее, нужно активно включать «антидепрессивные меры» в повседневную жизнь. В лечении депрессии не существует мелочей. Конечно, эти советы не помогут вылечить болезнь без лекарств и психотерапии, но могут значительно ускорить процесс.
Переключайте внимание
Для депрессии характерны навязчивые мысли, избавиться от которых очень трудно. Если вы чувствуете, что уже в сотый раз прокручиваете в голове одни и те же воспоминания и вопросы, переключите свое внимание на любой предмет. Поднимите с земли камешек, рассмотрите его, отметьте цвет, фактуру, вес, покрутите в руках, подумайте, на что он похож. Вместо камешка можно использовать любой другой объект – ключ, лист с дерева, все, что попадется под руку. Важно сконцентрироваться на созерцании. Через несколько минут мрачные мысли отступят.
Занимайтесь спортом
Это уже не психология, а чистая физиология – во время физических упражнений, нравятся они нам или нет, мозг вырабатывает эндорфины – гормоны счастья и радости, дефицит которых и провоцирует депрессивные состояния.
Творите
Арт-терапия – целый раздел психотерапии. Творчество действительно помогает справиться с депрессией. Любой результат творческой работы повышает самооценку, при этом важен и сам процесс. А вот художественная ценность особого значения не имеет.
Не держите эмоции в себе
Требования «взять себя в руки», «держать удар» и «не расклеиваться», как мы уже говорили, лишь вгоняют человека в еще более глубокую депрессию. Сдерживаемые эмоции подобны бомбе, которая взрывается внутри. Даже здоровые люди, которые все держат в себе, расплачиваются за свое видимое хладнокровие неврозами и психосоматическими заболеваниями. Если хочется плакать – плачьте, хочется кричать – кричите, хочется буйствовать – поколотите диванную подушку.
Радуйте себя
Начните вести дневник, в котором вы будете отмечать все приятные моменты, даже если они были совсем мимолетными и незначительными. Обратите внимание на то, что радует вас чаще всего, и стремитесь к этому.
Автора статьи не нашел.
Отличник или двоечник? Узнайте свой уровень подготовки к Евро-2024
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Очередное нытьё
Начинаю верить в проклятья. За этот и прошлый год у меня проблем и трудностей было больше чем за всю жизнь. Переболел туберкулёзом, девушка съехала сразу как началась химиотерапия. Побочные эффекты от препаратов попортили психику и печень. Пол года боролся с клопами. Сейчас борюсь с тараканами. Потерял работу. Нигде на работу не берут. Платить за съемную квартиру уже нечем. А если предлагают работу то на такую что работать невозможно, ни зарплаты, ни возможности искать другую. Соседи стучат в потолок. Пьяные малолетки в подъезде срут под дверь и наркоманят. Влез в долги пока ищу работу. Нет зимней обуви. Год одиночества. Общался только с котом. В один день ломается стиральная машинка и заливают соседи сверху. В общей сложности за год пять потопов. Два раза заливали соседи по крупному. Три раза ливневка. Пролило весь подъезд с пятого до первого этажа. У меня отклеились обои. Растут долги по алиментам. С дочерью запретили видеться и общаться. Каждую ночь соседи сверху стучат, гремят, роняют предметы на пол, ребенок воет. Я не знаю надолго ли меня хватит. Сейчас меня держит мысль что не на кого оставить кота. Я не могу уйти и бросить кота одного в запертой квартире. Мне плевать что будет с моим трупом. В идеале что бы мой труп отдали медикам студентам для практики. Это принесет пользу хоть какую то. Научится какой то доктор чему то и вылечит чью то жизнь. Вторая мысль это новая девушка. Она пытается меня вытянуть из затяжной депрессии. опыта у неё нет общения с такими людьми. Но она старается изо всех сил. Её расстраивать тоже не хочется. Как она говорит, я единственный кто её понимаю и поддерживаю. Но сам еле держусь. Только бы не сойти с ума от всего этого. Мысли о суициде с каждым жнем все сильней и сильней. Уже даже продумал варианты как уйти и минимизировать неудобства и расходы на избавление от моего трупа. Советы не нужны. Просто поныл. Боюсь что еще какая нибудь новая проблема просто добьет меня. Даже не спрашиваю за что мне такое. Просто чувствую что неудачник или кто проклятье наслал(не верю в бога и разную мистику, оккультизм и колдовство). Просто не вижу просвета и не знаю как дальше жить.