WOD89: Саботаж 😼😼😼😼

Мало повторений, но зато упражнения энергоёмкие. Мне круто зашло, пришлось попотеть. Берем гантельки и кайфуем!

- дьявольский жим х2
- взятие из приседа х6
- тяга ренегата х6
- жим стоя х6
- приседания х6

8 кругов. Отдых между кругами до минуты. Можно добавить еще пару кругов, если вы - Халк.

Мои гантели по 12 кг.

TrainEveryDay - мой канал с круговыми тренировками.

Грудь/бицепс: 4х суперсет

Моя любимая связка. Сиськи и бицепс - лучшие друзья! Отлично качаются вместе!

- жим гантелей на наклонной х10
- сгибания рук со штангой стоя х10
- отжимания бриллиант х10
- сгибания рук с удержанием х8 (на каждую руку)

4 круга. Отдых между кругами 2 минуты. Последнее упражнение бицепсы мне еще припомнят... 😈

Гантели на жиме у меня по 28 кг, штанга на бицепсе 30 кг, гантели на бицепсе по 8 кг.

ОЧЕНЬ много круговых тренировок на моем канале: TrainEveryDay