Что можно сделать одной рукой?
Слабость такая, что всё, что могу сделать одной рукой, это... обхватить свою вторую руку.
И наоборот:
Слабость такая, что всё, что могу сделать одной рукой, это... обхватить свою вторую руку.
И наоборот:
Подскажите, пожалуйста, с помощью спортивного питания есть возможность набрать мышечную массу, не напрягаясь в тренажёрке?
Коротко о себе - 41 год, рост 178, вес 73. Пуза почти нет.
Работа связана с большим объёмом ходьбы(геодезиста ноги кормят😁 уже как 20 лет) .
Очень люблю гонять на велике.
Но, к сожалению, ноги худые, прям стрёмно аж.
(Рост 184 см.)
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Начну с главного - я вешу 46 кг, у нас в подъезде установлен грузовой лифт и он не хочет меня катать🥲
Даже с полными пакетами продуктов
Даже голосовой командой (да, я пробовала и лифт иногда соглашался меня вести, разве что не ответив "хто здесь??")
Жму кнопку этажа, она загорается, двери закрываются, кнопка гаснет и мы стоим. Пробую снова и снова, пока кто-нибудь не вызовет лифт на 1 этаже, ну или иду пешком, ворча как бабка.
Благо, живем на 5 этаже, не такая уж и проблема-беда. Но после 12 часовой смены подниматься не ок.
Муж мне не верит - его-то катают, а я видимо не подходящей весовой категории😅
P. S.: фото через несколько дней, как мы въехали. Я чуть не словила микроинфаркт, когда открылись двери))
Ну что! Новый чекпоинт)
75 кг при росте 190!
В прошлом посте пообещал фото до и после на данном этапе, но делать этого пока не буду. На весах цифры существенные, +10кг меньше, чем за 4 месяца, но в зеркале, по моему мнению, изменений не много.
Чувствую себя гораздо увереннее, окружающие делают комплименты) Ну как комплименты, слова по типу: "Ничего себе у тебя ноги больше стали", для меня комплимент) Жена говорит, что у меня жопа появилась) Так же жена беспокоится, что я перестану контролировать набор веса, но стараюсь пока не думать об этом, цель 80кг, дальше нет цели набрать больше, буду над рельефом и силовыми работать.
Ем, по сравнению с весной 2022г. ОЧЕНЬ много. Рацион с прошлым постом немного изменился:
Завтрак (6:30): каша молочная/яичница 4 яйца с сосиской/макароны или другое, что есть в холодильнике.
Второй завтрак (9:00): каша молочная/каша гречневая/арахис/выпечка из буфета + креатин + конфетки какие-нибудь для "активации" креатина.
Обед в столовой (12:00): двойная порция гарнира + двойная порция мясного + салат овощной + хлеб (сколько влезет)
Полдник (15:00): чай с конфетами/печеньем/выпечкой
Ужин (18:30): большая порция того, что приготовит жена) Если суп, то сверху яичница 4яйца.
Перед сном стараюсь не есть, но бывает бутербродик один-второй просится)
Так же креатин в дни тренировки до и после неё, заедая сладким.
Появляются проблемы с одеждой)
Джинсы, купленные, когда я весил 65, стали сильно обтягивать, да так, что к вечеру ноги гудят.
Футболки стали на мне смешно смотреться(маленькие), есть парочка оверсайз в них и хожу 90% времени)
Купил пуховик прошлой весной, прям вот приталенный шо пиздец, боюсь его из шкафа доставать, как бы новый покупать не пришлось.
А так в целом всё идёт очень хорошо, даже неожиданно хорошо.
Силовые меняются не так быстро, как цифры на весах, сегодня имеем следующие показатели:
На штанге (грудь) рабочий вес: 60 - 65кг
Гантели на грудь рабочий вес: 22кг
Присед: рабочий вес: 60-65кг
Становая рабочий вес: 65-70кг
Подтягивания (дома, как попало до максимума) 16раз
Подтягивания (на тренировке, правильно, ровно, под зорким наблюдением тренера) 10 раз.
Жим ногами в тренажёре 45° - 140кг на 8 повторений(охуел тогда конечно знатно).
Основная цель всего задуманного это набрать 80 кг МЫШЕЧНОЙ массы и дорабатывать силовые. В мечтах конечно есть пресловутые соточки на штанге и на приседе, но чёт сомнительная херня)
На последок хочу снова сказать всем дрищам, каковым я всё ещё являюсь, КУШАЙТЕ! МНОГО КУШАЙТЕ! Сейчас ты ешь мало, даже если кажется, что много! Без калорий ты не станешь больше. Не совершайте моих ошибок, перестаньте быть дрищём раньше!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Ну что, есть еще участники? А то скучно одному. Присоединяйтесь. На звание чемпиона Пикабу по худибилдингу. ))