Народ. Читаю Пикабу уже больше 4 лет. А не так давно зарегистрировался здесь, как я считал, именно для того, чтобы написать про своё похудение, так как для меня стало откровением простота с которой я сбрасывал вес. Но обилие постов с подобной темой останавливало меня. Сейчас прочитал очередной пост Жив, цел, смог и комментарии под ним, я понял, что всё-таки должен. Итак...
У меня частенько были скачки давления. Лет с 30 и до 170/100)) С постоянным пульсом не ниже 90 ударов в минуту. Я не обращал внимание, пил в такие моменты капотен, потом что-то от сильнейшей головной боли, пока не стал замечать, что резкое повышение давления приводит к радужным пятнам перед глазами - считай краткосрочной потерей зрения. Даже прочитал здесь, что это называется мерцающая мигрень и возможная причина - резкое изменение атмосферного давления.
Окружающие мне иногда говорили, что не мешало бы сбросить лишние 10-15 кг. Мой вес тогда был 110кг при росте 191. При этом груды мышц не наблюдалось - культуристом я не был). Некоторые наоборот говорили, что хорошего человека должно быть много...
Потом было знакомство с одним доктором, который мне прописал пожизненно таблетки для снижения давления, это улучшило ситуацию и скачки давления уменьшились до 150/90, но зрение так же пропадало при этих показаниях. А стабильно оно было не ниже 130-135/85.
Однажды, после очередного такого скачка, я направился на обследование. Терапевт отправила по разным врачам, не буду перечислять всех. Скажу лишь только об одном - эндокринологе. Женщина лет 55-60, как только я рассказал про свою ситуацию, тут же ответила: приходи, когда скинешь не меньше 10 кг, тогда будем думать, больше проблем пока не вижу. Сказать, что меня это задело - ничего не сказать! Мне стало стыдно и досадно, ведь за почти 5 лет, как я думаю о проблеме своего веса, я много что испробовал - сбрасывал максимум 3-4 кг и так хотел есть, что было пофиг на всё. И вес продолжал набираться.
Однажды на работе, ко мне заглянул товарищ, которого я не видел какое-то время и я обратил внимание, что пальто ему как-то великовато.. оказывается он за 7 месяцев уже сбросил около 30 кг (в нем было около 150кг и его частенько посещала скорая из-за давления под 200), но продолжает борьбу и поэтому одежду пока не меняет. Колись, говорю, как так?? Он мне рассказал и я решил действовать.
В результате моих действий за период с начала апреля по конец июля, фактически за 3-4 месяца я сбросил 17 кг. Было 113 кг, сейчас 96. Произошло это совершенно незаметно, без потери жизненного тонуса, слабости и усталости!
В чём смысл "диеты" которой я придерживался. Всё предельно просто. Мы употребляем в пищу белки, жиры и углеводы. Я не буду вдаваться в основы бодибилдинга и делить углевода на простые и сложные, длинные и быстрые. Скажу лишь одно: углеводы необходимы в большом количестве, если вы занимаетесь серьёзными физическими делами, то есть работаете руками больше чем головой). Поэтому для худеющих прописаны спортзал, бег и тд. А как быть гипертоникам, то есть мне? Просто уберите лишние углеводы из рациона и всё! Всё очень просто! Я стал смотреть на количество их в продукте (в интернете всё есть). Таким образом из рациона ушло всё, в чем углеводов больше 20 гр на 100 гр. А это весь! хлеб и хлебобулочные изделия, все! крупы и каши, сахар в любом виде, конфеты, сладкие газировки и тд.
А что же тогда можно есть? Тут тоже всё просто: фрукты овощи любые (с бананами и картошкой не всё так однозначно, понемногу), молочка вся, но только жирная. Забудьте про фитнесс-кефир с 0% жирности, только 3,2%, творог - только 9%, сливки, масло сливочное 82,5%. Не переживайте, много жирного вы не сможете съесть, а если даже заставите себя, то рвотный рефлекс не позволит этому усвоиться)). А теперь самое главное - Это мясо.. в любом виде, варёное, жареное, пареное, шашлык, сало, баранина, говядина, свинина, кролик, мамонт и др. Я только курицу не люблю - в ней антибиотиков много))
Если подумать о финансовой стороне вопроса - то тут только экономия. Мяса много съесть сложно, поэтому обычно хватает грамм 300 на день. Творог и др молочка вообще немного и то на завтрак. Обеда у меня два: в 12 и в 16-17, таким образом обхожусь без ужина. Могу за пару часов до сна, кефир употребить, или чай с кусочком сыра. Конечно же правильно тут говорили, что порции надо уменьшать. От себя добавлю: кушать желательно без отвлекающих моментов (телевизор, компьютер, книги), иначе мозг не понимает что ты уже наелся и чувствуешь только когда уже начинает болеть растянутый желудок. Да, и тщательно пережёвывая пищу, ты помогаешь обществу!
Побочный бонус, который я не ожидал - это мой результат в давлении - не выше 115-120/65-70 и пульс не больше 70. Чего и вам желаю!
Да и как там про чукчу - снимал на тапок, сильно не писатель))
Спасибо, что дочитали до конца, может кому пригодится.