Mr. Boombastic
Скучно на работе....
Что надо успеть за выходные
Выспаться, провести генеральную уборку, посмотреть все новые сериалы и позаниматься спортом. Потом расстроиться, что время прошло зря. Есть альтернатива: сесть за руль и махнуть в путешествие. Как минимум, его вы всегда будете вспоминать с улыбкой. Собрали несколько нестандартных маршрутов.
Отжимания с весом на брусьях
Сейчас упор делаю больше на много-уставные упражнения . Восстанавливаюсь после вынужденного месячного перерыва. Для развития силы и максимального импульса для роста мышц, нужно давать нагрузку мощно , и коротко импульсно . Делать подконтрольно , точно транслируя нагрузку в выбранную мышечную группу . Тут 55кг на поясе в 4 подходах на 5 повторений . Это было второе упражнение, после жима лежа 120х5 в 4 подходах . Был когда то отрыв левой грудной мышцы , и после операции немного поменялась геометрия левого плеча , что тоже приходится учитывать , снимая эти перекосы массажем плечей и грузных перед тренировкой и после .
Подтягивания и отжимания дважды в неделю
Всем привет. В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
1) Подтягивания: 4+5+5+6+6+7 (38)
2) Отжимания : 13+15+15+15+14+14 (86)
3) Подтягивания: 5
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 3,5 минуты.
Видеоотчеты от 31.01.24
Видеоотчеты от 03.02.24
Подтягивания и отжимания дважды в неделю
Всем привет. В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний
На этой неделе в среду и субботу нагрузка была следующей
1) Подтягивания: 4+5+5+6+6+7 (37)
2) Отжимания : 13+15+15+15+14+14 (86)
3) Подтягивания: 4
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 24.01.24
Видеоотчеты от 28.01.24
Всем большое спасибо за любую активность , желаю всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Подтягивания и отжимания дважды в неделю
Всем привет. В этом блоге я делаю серию отжиманий и подтягиваний
В начале 2023 году я решил что приведу себя в форму или как минимум приучу себя к выполнению физических упражнений. Приучил , теперь еду потихоньку дальше
На этой неделе в среду и воскресенье нагрузка была следующей
Среда
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (30)
2) Отжимания : 13-13-16-13-15 (70)
Воскресенье
1) Подтягивания: 4-4-4-6-6-6 (34)
2) Отжимания : 13-13-16-13-16 (70)
3) Подтягивания: 4
Отдых между подходами 3,5 мин . Между упражнениями отдых 4 минуты.
Видеоотчеты от 17.01.24
Видеоотчеты от 21.01.24
Всем большое спасибо за любую активность , желаю в этом новом году всем добра и крепкого здоровья ! Увидимся на следующей неделе !
Говорят, если гуманитарий пройдет это головоломку до конца, он может считать себя технарем
А еще получит ачивку в профиль. Рискнете?