Что ж, попросили написать что-то легкое, юморное, позитивное. Не знаю, насколько мой сегодняшний текст соответствует просьбе, но таки напишу.

Год назад я взяла себе собаку. Щенок милый, очень ласковый и совершенно неконфликтный. И вот, когда щенку было 3 месяца, я с ним прогуливалась мимо частных домов. Возле одного дома он задержался, что-то вынюхивая. Тут распахивается дверь, выбегает старик и начинает орать, чтобы я забирала свою шавку и убиралась подальше. Но мой удивленный вопрос, чем мы помешали, он выпустил свою собаку, мелкую, но агрессивную. Типа такой бздюхи:

И та кинулась на моего щенка, визгливо лая. Чем перепугала малого. Я не захотела вступать в конфликт с дедом и его неуравновешенной болонкой. Взяла скулящего щенка на руки и ушла домой.

Просто проглотить и забыть я не могла. И план мести созрел за минуты.

Я сходила в аптеку, купила валерьянку. И под покровом темноты, надев черную толстовку с капюшоном прокралась к дому деда. И вылила валерьянку в клумбу.

Всю ночь были слышны шикарные хоровые серенады котов со всей округи и истошный лай его собаки. Утром он получил целую панамку хуев, и даже несколько пиздюлей, от соседей. За то что не мог утихомирить пса и разогнать кошаков.

Ни о чем не жалею.

Сейчас моя собака выросла, но остается ласковой и неконфликтной. Фото:

После употребления каких безалкогольных продуктов лучше не садиться за руль, рассказали правоохранители.

Гродненские ДПСники провели эксперимент с алкотестером: они проверили, отреагирует ли он на напитки, которые иногда вызывают споры среди водителей.

У некоторых, например, возникает вопрос, можно ли садиться за руль, если выпил квас. Или кофе с ликером. Ответы разные.

Напитки и еда с алкоголем
Для проверки действия конфет с ликером участник эксперимента съел сразу шесть штук. После алкотестер показал 2,3 промилле. Через 10 минут провели повторную проверку – весь алкоголь "испарился", и на приборе б
Кофе с ликером дал результат поменьше – 2 промилле. Но спустя 10 минут в крови все еще оставался алкоголь: 0,07 промилле. Поэтому с этим напитком нужно быть осторожнее, рисковать не стоит.

Безалкогольное пиво, квас и кефир
В тесте поучаствовал и темный квас. Первый результат на алкотестере – 0,27 промилле. Спустя 10 минут на экране ожидаемо выскочили нули.

А вот безалкогольное пиво изначально показало такие же результаты, не пришлось даже ждать.

Кефир тоже оказался идеальным напитком для водителей.

Валерьянка

Самым необычным лотом в эксперименте стала валерьянка. Сорока капель хватило на 2,3 промилле. Но, уже по классике, спустя 10 минут можно садиться за руль – алкотестер уже ничего не покажет.

Подборка рабочих добавок из книги доктора Лилиан Сомнер “Herbal medicine for mental health” при поддержке Дэниела Амена практикующего психиатра и специалиста по заболеваниям головного мозга.

Список добавок и общие рекомендации

✅ Мелатонин - это гормон, эффективно вызывает сон только у 25-30% населения, и его действие зависит от дозировки; чем выше дозировка, тем больше вероятность, что вы уснете. Есть несколько побочных эффектов мелатонина, которые малоизвестны.

Если дозировка слишком высока, вам могут сниться кошмары. Если это произойдет с вами, уменьшите дозировку. Некоторые люди жалуются на утреннее «похмелье» после мелатонина, в таких случаях так же стоит уменьшить дозировку. Мелатонин уменьшает время, необходимое вам, чтобы заснуть, поэтому он может быть полезен, если у вас есть проблемы именно с засыпанием. Иногда можно найти мелатонин из вишни, потому что вишня содержит рекордное количество мелатонина.

Взрослым по 1/2 таблетки (1,5 мг) на ночь.

✅L-теанин - аминокислота, полученная из листьев зеленого чая, L-теанин стимулирует рецептор ГАМК, чтобы успокоить мыслительный процесс, чтобы вы могли заснуть. Начните со 100 мг перед сном и постепенно увеличивайте дозировку. После того, как вы приняли первые 100 мг, если вы все еще бодрствуете через 45 минут, примите еще 100 мг и так далее, пока не найдете нужную дозировку.

✅Триптофан и 5-htp. Эти две аминокислоты являются предшественниками серотонина, они полезны для расслабления, улучшения настроения, снижения беспокойства и сна. Не принимайте их вместе.

Дозировка триптофана составляет 500 мг перед сном. Дозировка для 5-htp составляет 100 мг перед сном.

🌿Если происходит нарушение сна из-за беспокойства или загруженности мозга, то подходят такие добавки:

✅Фосфатидилсерин. Эта аминокислота полезна, если вы просыпаетесь утром с сильным беспокойством. Принимайте его перед сном, чтобы ваше утро было более расслабленным.

Вообще хорошая штука для памяти, восстановления клеточных мембран. Подробный ликбез по фосфатидилсерину делал тут

✅Мускатный орех - наиболее известен как специя, используемая в кулинарии. Начните принимать с 1/4 чл за час до сна. Увеличивайте дозу на 1/4 чайной ложки каждые три дня, пока не достигнете 3/4 чл или пока не начнете быстро засыпать. Будьте осторожны с дозой, все, что превышает 3/4 чайные ложки, может вызвать галлюцинации.

✅ Хмель - также является релаксантом. Он помогает снять мышечный спазмы, а также успокаивает ум перед сном. Его часто смешивают с другими травами (валерианой и мелиссой), чтобы улучшить сон.

✅ Цветки липы - используются из-за их расслабляющего и мягкого седативного эффекта. Пить по чашке от одного до трех раз в день.

Цветки липы продаются в любом чайном магазине, в фито-магазине или можно собрать самому.

✅ Пассифлора - снимает мышечное напряжение и снимает напряжение с мозга. Продаётся в виде настойки, таблеток или фитосбора.

🌿При бессоннице, обусловленной болью

✅ Мак - обладает легкими болеутоляющими свойствами. Просто включайте семена мака в свой рацион в течении 2-3 дней. Эффект накопительный. Или можно найти экстракт маковых семян на маркетплейсе.

✅ Валериана лекарственная - спазмолитическое средство, улучшающее расслабление мышц. Исследования показали, что одной валериане требуется несколько недель, чтобы эффективно сократить латентный период сна (период засыпания). Поэтому ее сочетают с другими травами, которые действуют быстрее. Ограничивающим фактором валерианы является запах.
Можно купить в любой аптеке. Подробный разбор про валериану писал недавно.

Больше личного опыта, исследований, статей в сообществе RISE в Telegram и группе в ВК. Также на канале вы можете найти актуальные стеки, посмотреть личный опыт участников, задать вопросы.