Повторяем увиденное №2
Привет, мне понравилось пытаться повторять физические комплексы за ребятами из интернета, которые собирают миллионы просмотров.
Недавно мне прислал @accc, видео из инстаграмма, я добавлю гифкой, ссылку на источник скину в конце.
![Повторяем увиденное №2 Брусья, Физкультура, Повторение, Спорт, Трюк, Гифка, Длиннопост](https://cs10.pikabu.ru/post_img/2019/06/22/12/1561235940150787842.jpg)
И мои попытки, сразу скажу мой набор навыков ограничен, но снимая себя на видео и пытаясь повторить я хочу улучшать себя, в данной ситуации моя мотивация - это попытка повторить за лучшими. Я сделал 3 попытки и свой вариант.
Первая попытка
![Повторяем увиденное №2 Брусья, Физкультура, Повторение, Спорт, Трюк, Гифка, Длиннопост](https://cs13.pikabu.ru/post_img/2019/06/22/12/1561236186174711683.jpg)
И так все оказалось сложно, я не умею шагать, у меня хватает сил только зафиксироваться и мои носочки работают не так как на видео, это из-за батутов, привычка тянуть носки при каждом прыжке, плюс подтягивания и другие элементы выглядят красивее, когда тянешь носки.
Вторая попытка
![Повторяем увиденное №2 Брусья, Физкультура, Повторение, Спорт, Трюк, Гифка, Длиннопост](https://cs10.pikabu.ru/post_img/2019/06/22/12/1561236393196358439.jpg)
Снова тяну носки и не держу тело прямо
Третья попытка
![Повторяем увиденное №2 Брусья, Физкультура, Повторение, Спорт, Трюк, Гифка, Длиннопост](https://cs10.pikabu.ru/post_img/2019/06/22/12/1561236443117153006.jpg)
Я уже устал и в конце тяжело было выходить обратно.
Три попытки - не отлично, но и не ужасно.
И мой вариант:
![Повторяем увиденное №2 Брусья, Физкультура, Повторение, Спорт, Трюк, Гифка, Длиннопост](https://cs9.pikabu.ru/post_img/2019/06/22/12/1561236297153028439.jpg)
Ссылка на оригинальное видео:
https://www.instagram.com/p/By2-WXVjJpn/?igshid=k1768jlicfx6
Я продолжу пытаться повторять элементы из интернета, где-то буду вновь повторять, если почувствую прогресс. Я не только занимаюсь на турниках и брусьях, мне будет приятно увидеть элементы из роликов, сноуборда, батутов, бега, стойки на руках, велосипеда, лыж, может быть батутов и паркура. Но, огромное НО, во всех этих сферах я любитель, так что не требуйте тройных сальто на батуте, особенно винтов, я не умею их, двойных корков на сноуборде, хотя я буду рад все это посмотреть и помечтать о них)
Решил я повторить гифку с Азиатом
Увидел сегодня пост - https://pikabu.ru/story/sila_ruk_6768106
И решил повторить за ним, не знал получится у меня или нет. Сразу спойлер - нет, я не смог так чисто, мой пресс не держал ноги, и руки с рывком уходили, до этого я пробежал 15 км, наверное это немного убило пресс, или нет)
Бонус в конце, немного хлопков.
![Решил я повторить гифку с Азиатом Спорт, Брусья, Упражнения, Физкультура, Повтор, Попытка, Хлопок, Гифка](https://cs10.pikabu.ru/post_img/2019/06/20/1/1560985908172422485.jpg)
Если вам понравилось, то буду рад брать гифки со спортом с пикабу и пытаться их повторить на вашу оценку.
Правильный тренинг на турнике и брусьях?
При виде накаченного рельефного торса многие, как правило, в первую очередь вспоминают максимально простые снаряды – турник и брусья. Но почему именно их?
В чем причина популярности
Ни для кого не секрет, что турник и брусья пользуются неоспоримым авторитетом как у профессионалов и любителей здорового образа жизни, так и у людей к этому совершенно непричастных. Причина очень проста – тренажеры присутствуют буквально в каждом дворе и не требуют особых приготовлений, чтобы их использовать.
Любой желающий может подойти и попытать силы, например, достаточно распространённой игрой среди молодёжи является "лестница", суть которой заключается в том, чтобы подтянутся максимальное количество раз в арифметической прогрессии, начиная с единицы.
В дополнении к доступности, тренажеры обладают огромной практичной ценностью, упражнения на них развивают торс полноценно. Главное предназначение турника и брусьев – подтягивания и отжимания соответственно.
В набор упражнений на снарядах входят разнообразные подтягивания и отжимания, различающиеся постановкой рук и тела. В отличие от тренажёров в фитнес залах, турник с брусьями без труда растягивает мышцы под весом тела, что эффективно способствует накоплению мышечной массы.
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
Перед началом занятий на "уличных" тренажерах, следует как следует размять и разогреть все мышцы, самый простой способ – лёгкая пробежка. Само собой, для занятий на турнике необходимо умение подтягиваться. Учится этому следует начиная со свободного виса, постепенно стараясь подтянуть тело до перекладины.
Имея должное усердие и усидчивость, обучение не должно доставить трудностей. Упражнения различаются по виду хвата, а также по виду качаемых мышц:
Отжимание на брусьях. Крепко ухватившись за брусья следует плавно опускать тело до предельного положения, затем также плавно поднимать его, не ослабляя хватку в конце подъёма. Туловище во время выполнения упражнения немного наклонено вперед. Чтобы максимально задействовать трицепсы, следует прижать локти к телу и наклонить его назад, а не вперёд.
Подтягивания на турнике. Подтягивание – это поднятие груди до уровня перекладины, фиксация в этой позиции, а затем возвращение в положение виса. Работа на турнике различается по хвату. Существует две категории хвата, из вариаций которого можно прокачивать самые разные мышцы: широкий и узкий хват, а также прямой и обратный.
Широкий хват подразумевает расставленные примерно на полметра руки, противоположный ему узкий хват – расстояние не больше длины кулака. Средний же хват – это нормальная расстановка рук. Направленные от спортсмена пальцы – прямой хват, от спортсмена – обратный.
Накачивание пресса на турнике. Из положения виса поднимать прямые ноги до достижения прямого угла с туловищем. Вариации упражнения включают в себя подъём согнутых ног до груди или до перекладины. Это конкретное упражнение направлено на развитие пресса.
Накачивание пресса на брусьях. Закрепившись ногами между брусьями, с одной перекладиной над щиколотками, а другой под коленями, выполнять подъём туловища до колен. Как и предыдущее упражнение, это занятие на брусьях фокусируется на прессе.
Комбинируя эти упражнения и регулярно занимаясь 2-3 дня в неделю, каждый со временем, может уверенно накачать мышечную массу и обрести привлекательное тело.
Какие упражнения можно еще делать на турнике и брусьях?
Прошу высказываться в комментариях...
Источник: Познай себя | Poznay_sebya
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Проблема крепления турник+брусья
Приветствую! По счастливой случайности стал обладателем подобного турника:
К турникам всегда в комплекте идут такие вот крючки-крепления:
При наличии этих крючков и прямых рук результат должен выглядеть примерно так
К сожалению, данных крючков у меня не оказалось. Пробовал примерять г-образные анкеры, но диаметр трубы больше чем высота загиба анкера (г-образный), есть возможность соскочить вместе с турником с этого анкера и отправиться на больничный.
Искал решения в интернетах, некоторые ребята варили и гнули эти крюки из куска металла, но я думаю есть все-таки необходимый мне альтернативный способ крепежа.
Прошу помочь дельным советом.