Какой тип активности сжигает жир лучше всего?
Существует ли лучший тип активности для сжигания жира? Навряд ли, ведь всё зависит от контекста (места, времени применения, самого человека, его предпочтений, возможностей итд). Сегодня я предоставлю вам свою точку зрения.
Я считаю так: чем ниже приводимые вами усилия, тем лучше. Поэтому наиболее продуктивным вариантом (возможно) будет низкоинтенсивная активность.
В это понятие входят все виды деятельности, которые вы можете делать длительное время (прогулка, мытье полов, поход в магазин итд). Почему? Приведу 3 преимущества.
1) Минимум стресса при максимальном потенциале сжигания энергии.
Любая активность несет за собой некоторый уровень стресса, который напрямую связан с интенсивностью. Чем она выше, тем больше энергии мы сжигаем и больше стресса получаем.
Если говорить о высокой интенсивности, делать тренировки подобного рода вы не сможете часто. С другой стороны, прогулки по несколько часов каждый день - не так уж и сложно, верно?
2) Минимальное вмешательство в тренировочный процесс.
При высоких усилиях (спринт, тренировки с очень тяжёлыми весами) работают мышечные волокна типа II (они же лучше всех растут). Но их лучше стимулировать только на тренировке с тяжестями (или на любой другой, в зависимости от вашего виде спорта).
Поэтому нам лучше всего жечь энергию за счет наиболее выносливых и слабеньких мышечных волокон, которые играют меньшую, если говорить о результативности в спорте.
3) Простота.
Работа на высоких интенсивностях - это пот, искаженное дыхание и прочий дискомфорт. Более того, новички могут даже травмироваться, делая ее.
А вот гулять (мыть полы, готовить) может каждый. Это ведь просто!
Единственный минус, который я бы отметил - это время. Если делать всё потихоньку, нужно очень много времени, которого часто не хватает.
На этом все. Если у вас есть свое мнение - делитесь им в комментариях. Всем спасибо за внимание. Если вы думаете по-другому – прошу вас, пишите! Подискутируем, тема интересная!