Ответ на пост «Депрессия, почему выхода нет»
Выход есть . Но дорога у каждого своя. Мне помогла музыка. Точнее агрессивный панк. Типа групп fpg, влом итд. Потом более мелодичные типа - операция пластилин. Так же нужно понимать что один из аспектов дипресии это чувство ненужности - об этом ни слова не было в посте.
То есть хождение по замкнутому кругу - попытка модным саморазвитием победить то что с этим никак не связано.
Саморазвитие поможет более для приобретения каких то навыков но не поможет закрыть брешь в сознании. Можно быть очень умным но впасть ещё в более уныние из за того что проделанные усилия не принесли результата (его при этих действиях и не будет ).
От негатива в душе, как мне кажется, помогает только общение. Дипресии не будет когда появится цель. Самая нужная. Самая настоящая. Ради чего вообще стоит просыпаться.
В мире много несправедливости и боли. Очень много тех кто слабее тебя. Им нужна твоя помощь. Хотя бы просто участие - помоги тому кто слаб. В городе обязательно есть приюты для животных. Им всегда требуется помощь - хотя бы раз в неделю прийти туда котов гладить и с собаками погулять.
Есть брошенные дети в комнате малютки при родителях которым похрен - они их бросили . Сходи туда - возможно предложат подежурить санитаром. Посади дерево около дома. Вообщем делай добрые дела. Не жди что на них тебе ответят - это не договор.
Выходи на улицу чаще - в этом мире всегда есть что сделать - хорошее и просто так. Сделай мир вокруг себя просто лучше. Вполне возможно что в каком то моменте познакомишся с интересными людьми, встретишь интересных девушек. Найдешь свое дело- которое будет удовольствие приносить. Появится много народу вокруг.
Вот идёт парень по дороге - морда кирпичом - слушает аудиокнигу про успешную какую нибудь чушь... Или тренинги как стать лучше или ещё какую нибудь херню от модных коучеров - выглядит хреново если честно со стороны.
Или чувак уже грязный , матерится , отбил пару пальцев, с молотком собирает скамейку на детской площадке. Либо закапывает яму перед подъездом - в которую упало уже дохрена народу но "всеж блядь занятые" лично у меня вызовет чувство радости.
Так же есть поисковые отряды типа Лизы Алерт итд. Лекарство одно на мой взгляд - почувствовать что ты нужен и начать просто жить. Ни в коем случае не замыкаться и не сидеть дома.
Путешествия и развлечения это все приносит обогащение в плане впечатлений но не лечит чувство тоски.
Очень хочу чтобы ты нашел свою дорогу
Готовы к Евро-2024? А ну-ка, проверим!
Для всех поклонников футбола Hisense подготовил крутой конкурс в соцсетях. Попытайте удачу, чтобы получить классный мерч и технику от глобального партнера чемпионата.
А если не любите полагаться на случай и сразу отправляетесь за техникой Hisense, не прячьте далеко чек. Загрузите на сайт и получите подписку на Wink на 3 месяца в подарок.
Реклама ООО «Горенье БТ», ИНН: 7704722037
Депрессия, почему выхода нет
Добрый день. В этом посте я хочу пояснить свою позицию относительно невротической (не связанной с нарушением обмена веществ) депрессии.
Сразу хочу сказать - я пробовал и вещества и психотерапию и пришёл к одному неутешительному выводу - выхода из депрессии не существует. С ней можно только смириться и принять её.
Как по мне психотерапия для среднего гражданина стран СНГ - это очень неподъемная услуга, особенно для человека в депрессии. Мой психотерапевт рекомендовал мне ходить на консультацию один раз в неделю, что я и делал на протяжении десяти месяцев. Был ли смысл? Наверное да, я смог выговорить всё, что у меня накопилось за всю жизнь. Помогло ли это избавиться от депрессии? Ни на йоту. Помогают ли вещества? О да, эффект от них есть. И знаете что в них самое плохое? Эффект временный и снижается при одной и той же дозировке.
Иногда кажется, что можешь свернуть горы, а на следующий день лежишь в кровати и хочешь залезть в петлю. И вот ты сидишь на работе и гуглишь, как сделать петлю, ищешь крепеж, который выдержит вес тела. Но давайте немного структурировано.
Тело.
Депрессию может вызвать хроническая болезнь, но и сама депрессия может вызвать болезнь. Тут не угадаешь. В теле всегда присутствует сильная напряжённость, почти всегда что-то болит. При малейшем снижении иммунитета ты заболеваешь сразу. Например у меня уже 5 лет болит спина, болят легкие и болят глаза.
Работа.
О да, повезло тем, у кого депрессия сопровождается тревожно-мнительным состоянием. Страх, тревога и беспокойство двигают вперёд, заставляют ежедневно разлеплять глаза, и превозмогая усталость, недосып (о нём позже) и боль в теле идти на ненавистную работу, так как за неё платят, а жить пока надо. На самой работе ты занимаешься самыми легкими и нудными задачами, так как не можешь вникнуть во что-то сложное, а когда есть ресурс на это, устаёшь настолько быстро, что уже дальше вторая тема, которая посложнее кажется изобретением инопланетян. Коллеги считают тебя странным и замкнутым, а у тебя язык не поворачивается сказать что-то, так как помимо депрессии в тебе присутствует токсичный стыд, который блокирует все позывы быть собой. Так как быть собой, ты можешь быть только с самим собой, простите за тавтологию. Почему бы не уволиться, не найти другую работу, спросите вы?
Чувство вины.
Не описать словами это ужасное, изматывающее, заставляющее сомневаться в себе и прощать плохие поступки других людей, чувство. Человек может быть полным мудаком с тобой, и поначалу ты обижаешься и злишься. Но потом. Потом идёт вина. И ты начинаешь винить в себя в том, что с тобой так обращаются. Ты находишь тысячу оправданий другому и тысячу причин, почему ты виноват сам.
Так же и с работой. Ты винишь себя в том, что родители вложили в тебя кучу усилий (это не так, но ощущение надо передать), кучу денег и ты ДОЛЖЕН им до конца даже не их, а своей жизни. Это не даёт тебе права уволиться. Ощущение, будто прогуливаешь школу, пока родители ишачят на заводе. Вина, стыд, тревога и отсутствие смысла жизни.
Сон.
При депрессии и тревоге сон рваный, беспокойный. Ты можешь уснуть сразу, но проснёшься через два часа и не больше не уснёшь. Либо тебе всю ночь снятся кошмары, ужасы, хорроры и ты просыпаешься с сильным сердцебиением и учащенным дыханием. Обычно часа в три или четыре утра. Стоит ли говорить, что после этого ты не спишь? Но это ещё терпимо, ты получаешь отключение сознания, мозг, хоть немного, но отдыхает.
Хуже всего, это когда ты не можешь уснуть от огромного количества мыслей в твоей голове. Тревожных, мрачных мыслей, полных безысходности. Ты думаешь об этом, пытаешься отвлечься, но продолжаешь входить в этот беспощадный мыслекрут. Иногда в голове застревает какая-нибудь песня и ты не можешь от нее отвязаться, будто концерт в твоей голове.
Прими снотворное, проветри окно, не залипай в телефон, ПРОСТО НЕ ДУМАЙ ОБ ЭТОМ, скажете вы? Всё перепробовано.
Секс, народные котики и рок-н-ролл.
Начну с того, что я самого детства страдал ожирением четвертой степени. Знаете тучных американцев из программ «Я вешу триста килограмм» или «жизнь весом в полтонны»? Я не понимал тогда, почему я не такой как все, почему я толст, а остальные худы. Я не понимаю этого и сейчас. С таким прошлым в пубертате у меня были настолько низкие показатели тестостерона, что врач думал, что я девочка. Конечно из-за этого половой член не вырос как надо, а остался на уровне 10-ти летнего. Плюс ожирение скрывало часть. С такими данными познакомиться с девушкой своего возраста, и далее заняться с ней сексом, это всё равно, что пройти пешком до луны и обратно, по пути убив динозавра и подружиться с Суперменом. То есть, невозможно. Все мы знаем, как люди справляются с такими ситуациями. Скажу только, что активную половую жизнь я начал вести только с 27 лет. Помогло ли это в депрессии? Да, немного. Совсем чуть-чуть.
Далее - чтобы нормализовать сон и немного отвлечься, я стал курить сигареты (4:20, кто поймет, тот поймет). О да, это помогло. Помогло, пока не наступил следующий день. И всё сначала. И дошёл до момента, когда и это перестало помогать, мрачные мысли не отпускали даже во время активного эффекта. Но сон улучшает, это да. Алкоголь и прочие опиаты и алкалоиды не люблю и всем рекомендую держаться подальше от этого.
Что же касаемо рок-н-ролла - под этим я подразумеваю медиа контент - книги, фильмы, игры, сериалы и пикабу. Зависимость явная, без смартфона в руке чувствую себя будто отрезан от всего мира. Без него одолевают мысли о сущем, бессмысленности бытия, ненастном прошлом и безрадостным будущем. Возможно ли отказаться от этого? Вряд ли у меня это получится.
Еда
Еда была моим верным спутником (знаете Гриму Гнилоуста? Вот примерно таким спутником) всю мою жизнь. При депрессии у многих снижается аппетит либо пропадает вовсе. Но бывает и наоборот, аппетит становится неконтролируемым.
Я обжирался. Обжирался мороженым, вафлями, взбитыми сливками - всё что могло дать хоть чуточку радости и удовлетворения. Многие скажут, да ты сам виноват. Да, я не спорю, но что есть, то есть. Вспомните свои зависимости, то что приносит радость и подумайте, сможете ли вы от этого отказаться? Ваш способ эскапизма. Просто есть осуждаемые обществом, поощряемые обществом и нейтральные способы. Мой имеет отражение на моей внешности и общество сразу видит кого надо осуждать.
Деньги.
Для меня это очень больная тема. Я рос в семье, где была невменяемая старшая сестра, которая требовала всё больше и больше, матерью, которая была больше озабочена благосостоянием родственников и отцом, который находился большую часть времени на заводе, и скорее всего в таком же унынии, в котором нахожусь сейчас я. Попытаюсь описать. Когда нам что-то покупали, сестра забирала это себе, так как все боялись очередной истерики. Более того, тогда как я радовался даже мелочи (потому что наконец получил толику внимания от родителей) сестра была недовольна. Она была недовольна именно тем, что я этому радуюсь и хотела так же. Она думала, что дело в моих вещах и забирала это через истерики и требования. Так я научился не радоваться ничему. Идём дальше. В какой-то момент матери стукнула идея в голову перевезти свою мать и отца (моих бабушку и дедушку соответственно) в город и поселить их с нами. Стоит ли говорить, что характеры у них были тяжелые? Мы переехали из квартиры в частный дом, где у меня не было дворовых друзей, а все кто были, остались на старом адресе. Ходить в школу теперь надо было сорок минут, жить с сестрой и бабушкой было неприятно и я стал прогуливать. Я прогуливал очень часто, уроки не делал и из отличника в пятом классе я превратился в троечника до конца школы. В доме постоянно были ссоры, скандалы и драки. Мать предпочитала сидеть на работе допоздна, а после работы до ночи ходить по магазинам (наверное так, дурного думать не хочу). Отец приходил с работы, ел и ложился перед телевизором. Я же, приходя домой, прибирал участок и убирал за коровами, которые были привезены из деревни. Спасался тогда только книгами, благо, библиотека городская была бесплатная.
Настал момент, который мы все ждали - сестра поехала учиться в другой город, а бабушка переехала к другой дочери. Наконец-то мы смогли немного прийти в себя. Но тут началось другое. Сестра не могла жить в общаге или на квартире. И мать купила ей квартиру в ипотеку. Помимо выплат за ипотеку, она требовала кучу всего для учебы - ноутбук, принадлежности и прочее. Денег стало настолько мало, что я ходил и ел малину в огороде, стоит ли говорить об остальных вещах?
В таком состоянии я и дожил до университета. Но с моим состоянием постоянной усталости, плохим образованием и внешностью, слетел с первого курса и вернулся домой, где закончил местный вуз, особо не вникая в профессию.
Дальше пытался работать, но особо не получалось. Мне всегда казалось, что чуть что и меня уволят, что я не знаю даже азов и соглашался на любую работу, где мне делали одолжение и милостиво брали на работу. Мне хотелось лишь одного - сидеть дома и чтобы меня не трогал никто. Сейчас я живу в постоянном страхе лишиться дохода, любая трата вызывает тревогу. Я постоянно чего-то боюсь.
Люди и общение
Общаться мне всегда было очень тяжело, так как любая моя мысль разбивалась об внешность этакого капризного пупсика, разбалованного большим количеством еды. С девушками я особо не общался, со сверстниками общение не задавалось, так как я не мог делать то же, что и они - кататься на велосипеде, бегать и прочее. Когда же началась подростковая пора и начало самоидентификации, я не мог соответствовать, так как у нас не было денег на мои хотелки. Доходило до того, что после школы я играл в рыцарей на заднем дворе с палкой от дерева, в абсолютном одиночестве. В десятом классе я половину учебного года просидел у брата старшего, который жил неподалёку от нас. Постоянные унижение, смех вдогонку и раздражение привели к некой форме социофобии. Нет, я не боюсь людей и выхожу, но люди и общение вызывают у меня сильное напряжение и раздражение. Особенно это чувствуется на работе, где надо быть знающим специалистом и не беситься от начальства.
Вывод и итог
Были ли в моей жизни счастливые и радостные моменты? Конечно, как и у всех. Но их было ничтожно мало и они все приводили к ещё худшим последствиям, чем было до этого. Нет ничего хуже, когда ты смеёшься с родителями, радуешься жизни и вдруг делаешь на кураже что-то, за что они мгновенно начинают орать. Вместо родителей можно подставить кого угодно, это не суть.
К моему величайшему сожалению, выхода из депрессии, снятия тревоги не существует. Ты можешь лишь временно убрать симптомы, забыть о ней на какое-то время, но она всегда тебя ждёт. Это как ходить по темному, мрачному средневековому, фэнтезийному лесу. Да, ты можешь выйти на солнечную опушку. Ты можешь найти ручеек с чистой водой. Ты можешь сделать привал в уютном месте. Но ты всё равно находишься в лесу, где тебя поджидают страшные чудовища, готовые сожрать тебя, как только ты им это позволишь. И да, этот лес сильнее тебя. Ты его не победишь никогда.
P.S. Я не ищу совета или жалости. Всё перепробовано - английский, спорт, путешествия, изучение или приобретение чего-то нового. Да, я возможно ленивая жопа, но разве лень это не отсутствие мотивации, впоследствии утери надежды?
Я лишь пытаюсь донести мысль, что депрессия это навсегда, и те кто говорит, что её вылечили, всего лишь вышли на опушку этого темного леса.
С чего ты решил, что счастье норма?
Привет, меня зовут Артем, и я вам расскажу, что такое "ловушка счастья", и почему ты решил, что счастье норма?
Начну чуть и из далека
все заметили, что за последние 100 лет в большей части люди стали жить лучше.
Медицина, жилищные условия ,питание, образование, развлечение.
Все это в есть, а количество людей с депрессии, неврозами, низкой самооценкой, одиноких, только растет.
Что не так то? Где счастье безудержная радость.
Расскажу немного статистики.
По общемировой данным почти ТРЕТЬ от взрослого населения страдает от тех или психических проблем, в течении жизни каждый пятый взрослый в тот тот или иной период своей жизни будет страдать депрессии, а каждый четвертый приобретает какую либо зависимость.
К 2020 году депрессия вышла на 2 место в списке самых тяжелых болезней по оценкам ВОЗ.
Вы не задумывались почему так получается, что за кабанами бегать не надо, с голоду не умирают, враждебные племена не садят твою голову на пики по приколу, не крадут у тебя женщин, не умираешь от первой простуды или от того, что просто попил не чистую воду?
Где счастье ? Где счастливая жизнь?
Ловушка счастья
Она закладывается еще с детства и формирует наше восприятие о там как должно быть.
Все из нас с детства растут на сказках, мультфильмах, фильмах, рассказах большинство которых счастливо заканчивалось. Человек добился любви, признания, успеха ,ушел в закат и жили они долго и счастливо.
Все мы любим хэппиЭнды ими нас пичкают с детства с детства навязывая нам стандарты жизни.
Мы смотрим сериалы, где у главных героев интересная бурная и насыщенная жизнь, смотря на которую собственная жизнь кажется не такой уж и привлекательной.
Даже ДЭЙЛИ сериалы, якобы про повседневную жизнь сильно приукрашены потому, что сценаристы знают на что давить, и как показать чтобы было интересно.
Но похожи ли, эти сказки или фильмы, сериалы на то, что происходит в действительности?
Вы избранный, или может вы тот самый мальчик который выжил? ИЛИ ВЫ ВЕЧНЫЙ ЖИЗНЕРАДОСТНЫЙ СТУДЕНТ ?
Быть может за вами пришел прекрасный шрек победивший дракона? Ваш житейский опыт похож на такую жизнь?
На мою нет, в реальности нет заката.
У ловушки счастья есть 4 аспекта, или мировоззрения на которых она держится.
ЕЕ первый аспект касается нашей культуры в который нам транслируется ,что СЧАСТЬЕ наше естественное состояние. Однако если вспомнить еще раз озвученную ранее статистику то, оказывается, что это совсем не так. Если сюда добавить все личностные переживания и проблемы которые не входят в класс псих. заболеваний, такие как домашнее насилия, проблемы на работе, старость, отсутствие целей в жизни, тоооо картина в голове становится совсем другой.
И когда ты переживаешь все это в жизни, а с монитора или телефонов тебе транслируют СЧАСТЬЕ которым якобы все живут, то реальность все больше расходится с тем что нам втюхивает культура. Видя это, человек начинает сомневаться, а правильно ли он живет, копаться в себе, и думать, что он один такой несчастный, а вокруг люди то живут как надо.
Второй аспект вытекает из первого, и звучит он так "Если я не счастлив - значит со мной что-то не так".
Эта мысль подпитывается людьми и обществом которое говорит нам, что слабость, апатия, страдание, это не норма, якобы только неудачников так бывает, что только у нездоровых людей рождаются такие эмоции. Якобы все здоровые живут весело и задорно!
Видя и слыша такое, человек еще больше погружается в апатию, а если совсем плохо все, то и в депрессию.
Наш мозг постоянно нас сравнивает с другими людьми и чаще всего не в нашу пользу, порой ставя нам неадекватные рамки успеха, красоты, стиля жизни, которые нам задают медийные личности.
Наш мозг все это воспринимает за чистую монету не понимая, что люди в Инстаграме не живут в раю.
Третий аспект.
Он также про общество, живем мы в обществе надежд в котором все бегают за счастьем.
В погоне за ним мы пытаемся избавиться от негативных переживаний и сохранить только положительные. На первый взгляд-то все правильно, кто хочет получать страдания? но это только на первый взгляд.
Подвох весь в том, что любые для нас значимые жизненные ситуации помимо того, что связаны с большой радость, также и связаны с разочарованием, болью и рисками.
Будь это отношения в которых будут ссоры и конфликты интересов, или расставание потому, что не бывает идеальных людей, все помнят эмоции первой любви?
Открытие бизнеса с его рисками, возможность прогореть и остаться без штанов с долгами.
Любые значимые вещи которые несут воодушевление, радость, восторг, также несут, стресс или тревогу и возможные разочарования. Эти эмоции просто так из жизни не выкинешь, нельзя просто взять и перемотать херовый момент из жизни и продолжить с места где уже все прошло.
Всем придется столкнуться с трудностями и болью, и это нормально.
И последний 4 миф ловушки счастья, по моему мнению он самый важный, он об убеждении в том, что мысли и чувства можно и нужно контролировать.
Все слышали, советы типа отвлечься на другие, переключить внимание, или аутотренинги “СПОКОЙНО, ВСЕ ХОРОШО, ВСЕ ЧТО НЕ ДЕЛАЕТСЯ ВСЕ К ЛУЧШЕМУ, ДУМАЙ О ХОРОШЕМ".
Все пробовали такие методы, но результат был очень слабый или его не было совсем. Если бы все было так просто, то проблемы не грызли души, днями, месяцами, а то и годами.
Психологи были бы не нужны.
Думаю вы замечали, что чем сильнее эмоция, тем сложнее ее контролировать, а подчас совсем невозможно. Особенно глупо выглядят всякого рода подбадривания, от друзей и подруг : ДА ЗАБЕЙ ТЫ, ЧО ТЫ ПАРИТЬСЯ, ЗАБУДЬ ЕЕ И ВСЕ, ДА НЕ ПЕРЕЖИВАЙ, ХВАТИТ СЕБЯ ЖАЛЕТЬ, ты ж мужчина, НЕ БЕРИ В ГОЛОВУ.
Подобное говорят люди которые не могут поддержать человека и сами не способны делится тем что у них внутри.
Особенно подобному поведение подвержены мужчины которые поддерживает образ мускулинного альфача который сам никогда не попросит помощи и эмоциональный поддержки. Такие люди просто молча страдают
Наш мозг поистине выдающиеся чудо. Благодаря нему мы решаем множество разнообразных и сложнейших внешних задач, от создания молотка до постройки коллайдеров. Мы создаем и приспосабливаем весь окружающий мир под наши нужды.
Неудивительно, что способность контролировать все вокруг внушает нам мысль о том, что мы и способны контролировать свое внутреннее состояние.
Люди с такими мыслями и мировоззрениями обречены на беготню за завышенными или неадекватными стандартами и разочарованием после них.
Теперь, вы знаете, что такое эта ловушка счастья.
Что с этим делать возможно расскажу в другой статье:)
Большое спасибо за чтение мне буде приятно если подпишитесь :)
Стримы на твиче или ютубе
https://www.twitch.tv/artem_gundir
https://www.youtube.com/channel/UCc_otXK-Lk0lV3hs5nz5BTQ?vie=...
Я в соц. сетях
ЗАЧЕМ НАМ НУЖЕН НОВЫЙ ГОД?!
НУ ТЭК просто видео (запоздалое) на тему Нового года и радости. МОЖНО В ТОП ПОЖАЛУЙСТА! ДА БУДЕТ СЧАСТЬЕ В ЭТОМ МИРЕ! КОММЕНТ ДЛЯ МИНУСОВ!
Друг познается в чате
«Чат на чат» — новое развлекательное шоу RUTUBE. В нем два известных гостя соревнуются, у кого смешнее друзья. Звезды создают групповые чаты с близкими людьми и в каждом раунде присылают им забавные челленджи и задания. Команда, которая окажется креативнее, побеждает.
Реклама ООО «РУФОРМ», ИНН: 7714886605