О читах для похудения
Заранее извиняюсь перед своими подписчиками, которым была интересна тема разработки моего сервиса для поиска работы. Об этом напишу позже. Пока меня в комментариях вот к этому посту попросили рассказать о читах для похудения, которые мне реально помогли. Но сначала немного предыстории.
Для ЛЛ: перематывайте до раздела «Операция»
Предыстория
Мне 31 год, рост 182 см, масса до применения читов составляла 113 кг. Сколько себя помню, всегда был лишний вес, переходящий в ожирение первой степени (например, в шестом классе при росте 160 см я весил 63 кг). Спорт не помогал. Когда стал постарше, садился на голодовки и диеты, результат был, но килограммы постоянно возвращались. Стандартная история. Потом я стал считать потребляемые калории, но быстро забивал.
Каждые новогодние праздники я стабильно прибавлял по 3-4 кг. Затем в течение года более-менее стабилизировался, но к следующим новогодним весил всегда больше, чем в прошлом году. Далее формула повторялась снова, и вот десять лет назад я уже весил 93, в 2015 — 95, в 2017 преодолел центнер.
Максимум был в 2020, там я на удаленке доелся на 117,5 кг. До этого был период на одной из робот, где самым близким источником калорий был Burger King. Так что к 2020 подошел и так толстым, но удаленка меня добила. Пытался худеть, но если и сбрасывал, то мало (при этом уходили мышцы), а если толстел — то очень сильно (при этом нарастал жир). Я превратился в жалкое зрелище: слабые и тонкие руки (были бы и ноги, но их я раскачал еще в школе, поэтому это не мой случай), жировой «фартук» и круглое пузо.
Тогда я стал активно изучать вопрос биологической подоплеки своего состояния, сходил к эндокринологу и диетологу, смотрел выпуски Бориса Цацулина и других авторов. И пришел к выводам, про которые знают уже все (если что неправильно, прошу скорректировать в комментариях).
Несколько фактов
Чтобы худеть, нужно соблюдать отрицательный баланс калорий. По сути, это базовый посыл для нормальных людей без отклонений. Если ты ешь меньше, чем твоя суточная норма (зависит от ИМТ), ты уменьшаешься. Здесь нужно быть осторожным, так как организм, питаясь внутренними ресурсами, будет сжигать и мышцы. Чтобы этого не произошло, нужно увеличивать количество белка. Вроде бы все понятно.
Но здесь сразу несколько важных пояснений:
Скорее всего, вы едите очень много, и сами этого не осознаете. Люди постоянно ошибаются при подсчете калорий, не учитывают перекусы. Контролировать потребление очень сложно, если к этому не выработана привычка. Реально нужно постоянно взвешивать еду и записывать граммовки.
Большое потребление белка имеет свои риски. Прежде всего, это камни в почках. Поэтому, на самом деле, стремиться нужно к балансу БЖУ с преобладанием белков и меньшим количеством углеводов. Кетодиеты — это плохо, как и любые диеты с ограничением каких-то нутриентов.
Главное — даже при соблюдении рекомендаций, если у вас есть ожирение, скорее всего, просто так вы не похудеете.
2. Метаболический синдром, гиперлипидемия, жировое поражение печени, избыток ЛПНП.
Это главные проблема, с которой сталкиваются люди с ожирением. Из-за них вам самим будет очень сложно похудеть, потому что стандартные истории с ограничением калорий и повышением подвижности не будут давать желаемого результата. В конечном итоге (я сам через это проходил несколько раз), вы откажетесь от этих здоровых практик и вернетесь к привычному образу жизни, чем продолжите усугублять свое состояние.
Дело в том, что жировой обмен в вашем организме нарушен. Печень, скорее всего, уже поражена жировыми клетками (то есть, здоровые клетки печени заменились жировыми, самого органа стало меньше) и не перерабатывает липиды. Они также засорили ваши сосуды, из-за чего вам просто сложнее становится дышать, ходить и так далее. Но жир поразил не только печень.
Бурый жир, он же висцеральный, покрыл ваши внутренние органы. Вероятно, у вас наблюдаются проблемы с терморегуляцией, потому что висцеральный жир вообще-то нужен для согревания нашего организма (его, например, очень много у младенцев). Из-за этого постепенно появилось пузо (здесь я говорю про абдоминальное ожирение — главный признак избытка висцерального жира).
И вот эти симптомы говорят о том, что вы попали в ловушку. Организм не перерабатывает избытки энергии, а сразу их складирует. Поэтому даже незначительное переедание приводит к резкому набору веса. А вот запустить механизмы переработки внутренних ресурсов в случае спорта или диеты организм уже не в состоянии.
3. Отеки. Вот у женщины из поста, помимо лишнего веса, вероятно, еще очень большая отечность. Отеки — это избыток воды в организме. Если ваш жир очень дряблый, много висящего и дряблого жира на бедрах, руках, шее, то очень может быть, что у вас проблем с водно-солевым балансом.
Отеки проблемы тем, что, во-первых, вы не очень красиво выглядите (сам такой), во-вторых, не очень понятно, как их убирать. Пьешь мало воды — организм ее запасает отеками; пьешь много воды — организму девать ее некуда, он наполняет ей клетки. Ешь много солей, мало солей — те же проблемы. Поэтому это и называется балансом: к нему и надо стремиться. Но если у вас больные почки, как у меня, то тут угадать баланс еще сложнее, нужно пробовать разные дозировки.
Таким образом, имеем совокупность проблем, которая серьезно усложняет процесс похудения. И вот в мой взрослый период у меня было ровно два кейса, когда мне удалось похудеть.
Первый кейс: после диетолога и эндокринолога я купил велосипед и сел на диету. На велосипеде я в день сжигал по 1,5 — 2 тысячи калорий (ездил по 2 часа по лесу кругами каждый день).
По еде: купил пароварку, ел куриные грудки, куриные тефтели, овощи, гречку. Делал овощные салаты с тунцом, заправлял нежирным йогуртом без сахара и соевым соусом.
Пил БАДы с красным рисом и Омегу-3.
Похудел до 99 кг с мая по август 2022.
Но сезон кончился, я решил отказаться от диеты (надоела), и килограммы вернулись. За полгода я дошел до 110 кг, и так и плясал вокруг них, дотолстев в итоге до 113 к ноябрю 2023.
Второй кейс: бариатрическая операция. Несколько лет назад узнал про такие операции, задача которых — физически ограничить потребление еды. Можно отрезать часть желудка, можно перешить желудок и тонкий кишечник, а можно поставить кольцо на сопряжение желудка и пищевода. Логика работы одна: организм не сможет потреблять много еды, он будет быстрее насыщаться, калорий будет меньше, лишний вес будет уходить. Это в теории.
Операция
Сначала я хотел делать гастрошунтирование. На Пикабу есть один парень, который его сделал (он даже у них на сайте висит). Но оно показано людям с морбидным ожирением (то есть, непосредственно опасным для здоровья). У меня же была первая степень, поэтому в клинике мне сначала вообще не хотели делать операцию. Потом уговорили на более щадящий, обратимый вариант (который они никому не рекомендуют, так как пациентам с большими степенями ожирения он не помогает) — бандажирование желудка.
В этой клинике операцию делают немного иначе, чем в других. Силиконовое кольцо ставят на границу между пищеводом и желудком (обычно ставят кольцо ниже, на сам желудок). Поступающая еда медленно проходит в верхнюю часть желудка, раздражая рецепторы насыщения. В итоге, организм думает, что съев половину котлеты, ты наелся на весь день вперед. Кольцо можно поддувать жидкостью, для этого мини-шланг с портом для закачки жидкости выводят к коже. Потом он прямо ощущается и немного выпирает (заметно только тебе).
Звучало круто, операция стоила дешевле, чем шунтирование (с учетом анализов вышло 300 тыс. руб.; шунтирование стоит 400 тыс.), я встал в очередь. Через полгода после записи я попал на операционный стол.
Это тоже в палате. Как я понял, она мне не предназначалась, просто была свободная, чтобы подготовиться к операции. Такие палаты бронируются заранее
Операцию сделали проколами, день я лежал в реанимации под присмотром медсестры. Рядом лежали пациенты с шунтированием. И не все они восстанавливались хорошо. Например, мужчина, который до операции весил 150 кг, в какой-то момент стал очень болезненно для себя икать. Проикал он несколько часов. Видно, что ему было больно (наркоз уже не кололи, было опасно). Потом его, извините, вырвало, и все стало хорошо. У меня же только болели места проколов, а также порт и шрам рядом с ним. Ночью мне вкололи наркоз, следующим утром меня уже выписали (в 8:00 утра), я своим ходом добрался до дома.
Первые результаты
В первые пару дней скинул 2 кг. Оно и понятно: операция натощак, два дня без еды, из рациона только вода через трубочку.
Далее неделю питался пюреобразной едой (сейчас буду писать бренды, не реклама). Заморачиваться не стал, купил нежирный йогурт Epica без сахара, детское питание «Фрутоняня» (взял разных) и Exponenta — по факту, молочную сыворотку, которую открыл еще в предыдущие попытки похудеть. Главная задача этапа: не раздражать пищевод и поддерживать большое количество белка, чтобы совсем не потерять мышцы. Детское питание можно было есть только с солью.
Насчет голода: в первые несколько дней (в больнице и после) ощущал жуткий голод. Но физически не мог поесть: глотки делал маленькие, твердую пищу даже не пробовал (знал, что могут быть проблемы). Неприятны были даже не какие-то бурления пустого желудка, а «сосание под ложечкой». А потом как-то все заглохло, спустя как раз где-то неделю.
Спустя неделю обнаружил проблемы с туалетом. Стал добавлять в рацион фрукты в смузи (тупо блендером молол яблоки с тем же йогуртом и обезжиренным молоком). Полегчало.
Потихоньку стал вводить твердую пищу. Первый выбор сделал в пользу овощного салата с тунцом. Важный аспект: в качестве овощей нужно брать некрахмальные, это огурцы, капуста, красный перец, зеленый горох, разная зелень. Также стал добавлять редиску. Корень сельдерея, на который я надеялся, оказался крахмальным. Тунец консервированный, без масла. Заправлял все также йогуртом без сахара и несоленым соевым соусом. Получается очень вкусно, попробуйте! Тунец можно заменить рваной грудкой, наверное.
Проблемы
С горячим были проблемы. Если салат я мог есть почти в каких угодно количествах (но съедал все равно максимум граммов 200), то вот грудку, паровые тефтели и какую-нибудь телятину есть не мог. Ведь очень важно при такой операции не запивать еду: пить можно либо до приема пищи, либо через час-полтора после. Иначе еда будет легко проскальзывать в желудок, и эффекта не будет. Сухое мясо просто не проходило, застревая в пищеводе и вызывая тупую боль. Если вы когда-нибудь пытались проглотить ОЧЕНЬ большой кусок пищи, то с похожими ощущениями сталкивались. Я и жевал по 30 раз, и пытался запивать, готовил их с луком, поливал соусом — без толку. Мясная масса закупоривала мне пищевод, а вода просто скапливалась вверху, пока не проходила.
В итоге я стал уменьшать кусочки. Отрезал, как мне казалось, маленький. Затем резал его еще и еще, потом долго прожевывал и глотал. Проблема ушла.
Что было дальше?
Вот так примерно живу уже почти два месяца. В диету добавил куриные крылья и ноги, стал делать омлеты с овощами. Сегодня приготовил магазинную буженину («Мираторг»). Exponenta из рациона убрал — стало дороговато (100 руб. за баночку по скидке).
Порции стали значительно меньше. В среднем, я ем по 100 г. еды за прием, 800-900 килокалорий в день. Стараюсь соблюдать баланс БЖУ, помогаю себе витаминами (хотя для этой операции это необязательно). Вместо завтрака и перекусов выпиваю 160 мл кофе из кофемашины. За день получается кружки 2-3.
Ввел небольшой спорт: отжимания, пресс, приседания, прыжки на месте, гантели. Но если раньше потеря на физических упражнениях 300-400 калорий особо ни на что не влияла с учетом дневного потребления, то теперь это почти половина энергии за день. Что ощущается.
Насчет того, хватает мне или нет. В первый месяц ходил вареный, сейчас потеря веса замедлилась (1-2 кг в неделю, а было в день), организм адаптировался.
Теперь по сбросу: с 8 ноября я похудел на 14 кг. Сегодня я вешу 99. Надеюсь на сброс до 90, идеальный вариант — 80.
Что будет потом?
Когда вес совсем встанет, есть вариант либо совсем остановиться, либо усилить эффект. В первом случае предполагается удаление кольца (операция полностью обратима; кольцо все равно нужно будет удалять через лет пять из-за износа). Во втором случае можно подтянуть кольцо через порт, чтобы сильнее уменьшить просвет. Но я тогда не представляю, что я буду есть. Так что подтягивать кольцо не планирую.
Важно сохранить пищевые привычки (врачи сразу сказали, что это ни у кого не получается). Кстати, врачи были не очень приятные в общении, видно, что у них большой поток клиентов, поэтому никто особо ничего не объясняет. Вот выписка, вот рекомендации, до свидания! Такое себе. Зато терапевт, медсестра из реанимации и реаниматолог были очень открыты и поддерживали. С медсестрой мы даже обнялись при выписке.
Стал бы я рекомендовать эту операцию людям с лишним весом? Только если:
Есть «вечное» ожирение от 1-й степени;
все уже перепробовано;
обхожены все врачи;
сданы все анализы, включая УЗИ, гастроскопию;
есть гепатоз, большой объем висцерального жира;
диагностирован метаболический синдром;
вес постоянно возвращается, очень медленно уходит;
по анализам: много ЛПНП («плохой холестерин»), триглицеридов.
По деньгам: дорого, но зубы лечить сейчас дороже. Будьте готовы, что часть средств нужно будет дать наличными. Кто-то берет кредит, кто-то достает из закромов.
По итогу, думаю, удастся за полгода-год отбить операцию в плане экономии на питании (есть вы будете раза в 3 меньше) и лекарствах. Я вот благодаря терапевту и выписанным лекарствам (омепразол, висмут и еще что-то) смог пролечить гастрит. Теперь могу даже пить вино и сгибаться от изжоги, а ночью не просыпаться от рефлюкса. С гастритом я жил со школы как с данностью, даже и не думал, что его можно вылечить.
Мой главный посыл: ребята с ожирением, вы больны. Если вам кто-то говорит: «Просто меньше ешь, свинина», посылайте этого нахала нафиг. Вы в ловушке, из которой очень сложно выбраться. Сам я не смог и пошел на операцию (старшие родственники до сих пор сокрушаются, мол, как он так под нож лег). Для меня это чит и срезание углов, но мне один раз удалось похудеть и без операции: с помощью врачей, терапии, изменения питания (включая ведение дневника), и ОЧЕНЬ БОЛЬШОЙ АКТИВНОСТИ в течение пяти месяцев.
Если вам хватит сил и возможностей сохранить прогресс, операция не нужна. Дерзайте! Спасибо, что прочитали.
Что посмотреть перед принятием решения и для самообразования:
В. Феденко (кстати, хирург, который и сделал мне операцию) — Стоит ли делать операцию
Отзыв об операции от одного из пациентов другой клиники
Б. Цацулин — О проблемах в восприятии еды
Он же — Про отеки
Он же — в принципе про метаболизм и энергетический баланс
Топ 14 проблем, которые могут возникнуть после очень сильного похудения в результате бариатрической операции
Хотите похудеть на 40-50-60-70кг за счёт бариатрии? Тогда будьте готовы помимо бонусов от похудения получить и некоторые минусы. Да некоторые незначительные, некоторые курьёзные, какието терпимые, а какието достаточно неприятные.
И так начнём...
1✅После сильного похудения 99% шмоток вам будут велики или будут сидеть на вас отвратительно. Исключение это только носки и возможно обувь, всё остальное под списание...даже труселя. И даже некотрые аксессуары типо колец, часов или поясов. И даже головные уборы могут стать велики.
2✅После сильного и быстрого похудения возможно вас не будут узнавать люди. Порой даже очень близкие. Это с одной стороны забавно, но чаще утомительно и мешает. Можно встретить человека чтобы обсудить с ним что-то, а вместо этого видишь его шок и пол часа обьясняешь что произошло и что ты не умираешь от рака))) Ну либо вообще приходится доказывать, что ты это ты, а не какой-то левый чувак...такое тоже бывает.
3✅Третий пункт частично вытекает из второго...документы! Помимо знакомых вас еще могут не узнавать по паспорту или другим документам с фото. Там вы к примеру были с ряхой под 150кг, а сейчас на 70кг худее, а это порой совершенно разные лица. Документы придётся менять...причём по закону, так как сильное похудение считается кардинальным изменением внешности.
4✅Хулиганы могут перестать вас бояться... Человек весом под 150кг, а тем более мужчина считается не лёгкой жертвой, так что хулиганы стараются обходить их стороной, а если ты щупленкий и весиш 70-75кг, то тут уже можно и подойти...поговрить...спросить откуда ты, попросить закурить и тд. Это конечно специфический минус, но я это на себе ощутил, хотя и без происшествий. Просто я не привык к подобным выпадам ибо всегда был кабаном, а тут прям для меня целый мир открылся, где до тебя могут просто так до***баться))) Короче толстого человека почему-то воспринимают серьёзней чем худого, даже обычные люди...не хулиганы.
5✅После сильного похудение к холоду начинаешь относится иначе. Если раньше у тебя на теле было 30-50-70кг тёплого, мягкого жирочка, который нежно согревал тебя в морозы, то теперь этого нет и ты вынужден утеплятся. Первая зима после сильного похудения стала для меня испытанием. Раньше я мог всю зиму отходить без шапки и без подштанников...а теперь страшно даже от самой мысли, что я без термобелья окажусь на морозе в минус 20.
6✅Кожа может предательски повиснуть. Я сам похудел на 70 кг в пике и считаю что у меня кожа подтянулась велилепно...но всё же не до конца и есть очаги где она уже точно не подтянется. Обычно это руки, грудь, живот, ляхи между ног и тд. У всех по разному, но это проблема для большинства похудевших таки актуальна. Конкретно я смирился со всем, кроме живота...его я таки решил отрезать. Фоточки потом закину на Пикабу...пока еще не всё рассосалось после операции.
А...ну еще тут можно для женщин минус дописать...грудь станет меньше и повиснет, особенно если вес был оооочень большой. К этому надо быть готовым...благо пластику никто не отменял.
7✅После сильного похудения начинаешь влазить во многие продаваемые шмотки и это так опьяняет, что есть риск стать шмоточным шопоголиком. Порой покупаешь себе вещи, которые тебе даже не идут, но они импульсивно покупаются только потому, что они отлично сели на вашу новую тушку, а уже потом дома думаешь...нафига купил?
8✅После бариатрической операции начинаешь есть меньше и вроде как экономишь на еде. Нооооо со временем ты понимаешь, что не хочешь есть те дешевые продукты, которые ел раньше в большом количестве. Теперь вместо пельмешек хочется красной рыбки, вместо картошечки хочется авокадо, вместо курицы....креветок, а вместо йогуртов и всякой молочки хочется вкусных сыров и так далее. И в итоге вместо экономии ты тратишь теже самые деньги на еду...хотя и совсем другого качества.
9✅Ногти и волосы. После сильного похудения с ними могут быть сильные проблемы, причём очень долго. Волосы банально редеют, а ногти становятся ломкими. Причем не редко это никак не купируется витаминами, добавками, кремами, средствами, процедурами и тд. Видимо организм тупо забивает на них ибо находится в перманентном дефиците, а так как эти "части тела" для него не жизненно важные, то он их и атрофирует. С зубами и качеством кожи кстати такое тоже может происходить, но реже...и в основном при нарушении послеоперационных рекомендаций.
10✅Мышечная масса неизбежно покинет вас. В весе 150кг я был жирный...да, но и мышцы у меня были внушительные. Я мог поднимать тяжелые вещи (если позволяла спина), руки были больше и сильнее, ноги толще и мощнее. После похудения на 70 кг я потерял больше половины всех своих мышц (субъективно). Даже не смотря на то, что потреблял достаточное количества белка и был физически активен.
Это тоже защитный механизм организма. Он скидывает лишний балласт...а большие мышцы это балласт для организма и в дефиците он охотно его скидывает. Жир конечно тоже скидывает, но мышцы ему скинуть проще и он это совсем не стесняется делать. Сейчас я стал работать над этим и вроде как у меня не плохо получается. Мышцы потихоньку растут и сил становится больше.
11✅Очень сложно после сильного похудения не заё***вать других людей тоже похудеть. Не знаю как это работает...видимо по проинципу созависимости, но когда сам похудел почему то хочется помочь всеееееем толстякам . Рассказать им что похудеть возможно, что есть операции, что худеть важно иначе инфаркт, инсульт, диабет....смерть и тд. тп. В итоге это задалбывает людей, потому что многим это не нужно...у них и так всё нормально и они не просили о помощи. Короче надо отстать от всех толстых людей и не пытаться причинять им добро))) Если попросят, то помочь. А если не просят, то и не надо лезть...причем ради них же самих.
12✅Короткий, но очень неприятный минус....больно сидеть тощей попой на жестком. Тут ничего не поделаешь, либо накачивай попу либо сиди на мягком. А и еще сюда добавлю о сидении "нога на ногу". На это очень легко подсаживаешься после похудения и потом тяжело от этого избавляться.
13✅Изза сильного похудения не редко появляются камни в желчном пузыре. Изза малого количества пищи остаётся невостребованно много желчи, которая может образовывать камни, которые потом могут нарушать работу организма. Не редко после сильного похудения делают еще и операцию по удалению желчного пузыря.
14✅После сильного похудения, особенно если был огромный живот ( когда много внутреннего висцерального жира) брюшная стенка может стать настолько расхлябанной, что внутрибрюшного давления может не хватать для нормальной работы внутренних органов. Из-за чего может болеть спина, могут быть проблемы с мочеиспусканием, со стулом, с перистальтикой и тд. В моём случае проблема решилась абдоминопластикой с ушиванием диаастаза и апоневрозов.
Ну вот пожалуй и всё. Возможно я что-то упустил или забыл...или вовсе не знаю о каких-то минусах, с которыми не сталкивался...так что поправьте или добавьте в коментах если что.
Чтобы похудеть нужно просто меньше жрать...
Ну да...думаю ни для кого это не секрет. Это же физика...потребляешь энергии меньше, чем тратишь...и созданный дефицит запускает в организме процессы похудения. Всё звучит легко и просто...собственно именно так думают те, кто с такой лёгкостью озвучивает эту очень колкую для толстяков фразу.
Но я сам, как бывший толстяк, который большую часть жизни боролся с лишним весом, могу сказать... что некоторым людям "жрать меньше" не так просто. Да недельку, месяц или даже год кто-то может выдержать, но например для меня это было настолько психологически и физически тяжело, что иногда казалось что это тупо невозможно...ну на постоянной основе...всю жизнь.
Так к чему я всё это...бариатрическая операция грубо говоря дала мне сверхспособность (как я считаю), которая заключается в том, что я могу спокойно есть меньше не испытывая при этом никаких психологических или физических проблем.
Теперь я тоже могу спокойно говорить, что для того чтобы похудеть надо ПРОСТО меньше жрать...но я всё же пооооомню, как это может быть тяжело...очень тяжело.
Всем успехов в похудении! И помните...бариатрия это не панацея и не волшебная таблетка. Это всего лишь инструмент, который помогает добиться необходимого результата. Да дорогой, да не безопасный, но крайне мощный и эффективный...и не редко даже спасающий жизнь.
Мой результат после бариатрической операции 👇🏿
И никаких страданий и мучений...как раньше.
Причём 90% моего успеха обеспечены именно за счёт операции, которая позволила просто "меньше жрать".
А 10% успеха это уже мой вклад в виде изменения пищевых привычек, физической активности, режима и тд. Что по факту было даже в удовольствие. То есть я буквально худел с кайфом...что вообще нонсенс для меня, ибо я привык худеть именно через преодоления, кровь, пот, боль...а оно вон оказывается как можно было)))
Как я преодолел страх перед бариатрической операцией
О бариатрических операциях я узнал где-то 10 лет назад. Помню тогда один мой знакомый человек сделал себе резекцию желудка и буквально за год скинул порядка 50кг. Это было конечно впечатляюще, но отношение к этим операциям у меня было скептическое или даже нет... краааайне негативное. Я был уверен что люди, которые отрезают себе желудок, чтобы тупо меньше есть...это ущербные, слабовольные, бесхарактерные люди которые ищут легкие пути и не готовы приложить усилия для своего похудения. Тогда мой вес был около 120кг и я был на 100% уверен, что смогу похудеть и что уж моей то силы воли хватит...я же тренируюсь, я же так много всего знаю про похудение.
К тому же спустя два года, знакомый который сделал себе операцию опять набрал много лишнего веса...да не до максимального своего значения, но таки набрал. Тогда я окончательно убедился, что эти операции это полнейший бред и что это всё это не стоит моего внимания. Дорогая, опасная и бестолковая фигня, которая мне точно не нужна.
Шли годы и мой вес рос...да с периодическим снижением, я же шарил в похудении и даже иногда сбрасывал 10-20 кг от сезона к сезону...но всегда возвращался к исходному значению и плавно двигался к его увеличению.
И вот мне уже 30 лет...и я вешу под 150кг. Моё тело разваливается, я нахожусь в перманентной депресии, сплю по 20 часов и не высыпаюсь, давление шкалит, сахар шкалит, сердце бъётся под 100 ударов в минуту в покое. Спина болит, ноги болят, ходить тяжело, быть на ногах больше полу часа пытка. Иногда просыпаясь жалеешь, что проснулся и честно говоря реально хотелось просто откинуться во сне, чтобы больше не мучится. Короче жизнь превратилась в перманентный ад...жить уже тупо не хотелось. Я опустил руки, понял что не способен справиться со своей проблемой и впринципе был готов умереть в любой из дней.
К бариатрическим операциям тогда я относился по прежнему скептически...
Ноооо в один из дней я лежал и думал, а что если попробовать изучить эту тему? Да операция это опасно, но раз уж я и так готов умереть, так что чего мне терять то? И с того дня я начал изучать эту тему.
Для начала я пересмотрел по три раза все видео про баратрию, которые нашел в интернете. Интервьюшки, лекции, выступления, личные блоги и тд. Понял что за эти годы бариатрия сильно шагнула вперёд и что есть другие виды операций, которые более эффективны и безопасны...и даже не предусматривают вырезание чего либо из тебя.
Выяснил кто самый опытный на этом поприще. Стал изучать их материалы, сайты, статьи и форумы. И даже смотрел записи самих операций...ничего не понимая конечно, но мне было очень интересно.
В процессе изучения темы я стал понимать, что надежда есть и что возможно это мой последний шанс спасти своё здоровье и жизнь.
Но чтобы вы понимали, на всё это у меня ушел год с небольшим...настолько я был предубеждён и скептичен.
В какой-то момент собрав волю в кулак я таки записался на онлайн консультацию к Евдошенко В.В. и понеслось... А перед этим кстати, я забомбил его всевозможными вопросами, которые писал в коментариях под его видеороликами и постами в инстаграм, на что он терпеливо отвечал. На консультации я тоже задавал ему очень много всяких вопросов...в том числе глупых и тупых, на которые он спокойно и с понимаем отвечал.
После этой консультации я понял, что я готов. Страха уже не было, зато была уверенность, что я на правильном пути.
Короче вот так я преодолел страх перед операцией, о чём теперь нисколечко не жалею. И даже наоборот жалею, что на это у меня ушло так много времени. Но вот такой я скептик и бздун...что мне пришлось до деталей изучить всю тему, чтобы перестать бояться и поверить что это работает.
Ну и вот...прошло уже почти три года после операции. Теперь я вешу 85кг, чувствую себя потрясающе, ничего не болит, выгляжу офигительно, с лишним весом не борюсь и главное жить хочется...ооооой как хочется.
Фоточки для сравнения 👇🏿 Всем добра, здоровья и успехов в преодолении своих страхов.
Созрел
Мой вес перевалил за 170. Последние 20 лет он упорно рос с переменным успехом. Скидывал и по 20, и по 30 килограмм. Но все без толку. В итоге морбидное ожирение третьей степени плюс преддиабет со всеми "ништяками" вроде гипертонии и болями в суставах.
Никого в этом не виню, сам виноват. Наверное.
Распечатываю кубышку, и в апреле месяце поеду на консультацию в бариатрическую клинику.
Читал здесь не один пост про операцию, но вот так и ни сделал вывод, куда лучше обратиться, чтобы все "под ключ". Начиная с консультации и анализов и заканчивая реабилитацией после операции.
С удовольствием почитаю, да я думаю, что другие тоже рекомендации и советы прошедших через это.
До этого предложения все, что выше, я настучал в марте месяце сего года. И не выложил. А потом началось "некогда", "чуть позже", "деньги пока в другое место нужны" и т. д., и т. п.
Пару недель я сказал себе "ДОКОЛЕ?!", и взял трубку, чтобы записаться на консультацию.
Вчера я оказался дома. Немного незапланированно, часов на 12-16 раньше, но я дома. И я после операции, которая прошла вполне успешно, если так рано можно судить, 21-го сентября.
Сразу скажу, что готов все полностью описать здесь, что и как происходило, что дальше со мной будет происходить. Но я должен понять, что пишу не в пустоту, и что меня читают. Поэтому большая просьба, если ты прочитал этот пост, и тебе интересно продолжение, поставь "+". По количеству я пойму, заходит ли вам то, что я пишу. И я продолжу свой мини-блог.
На карму мне похеру, мне ее здесь хватает, и я не раз предлагал ее мне обнулить. Никогда не понимал кармодрочеров. Если бы за плюсы деньги давали, то я постил бы здесь котиков и сиськи по сто штук в день.
В благодарность за Чудеса бариатрии
Этот пост в знак благодарности автору @Resverato, за храбрость и полезную информацию. Не увидев его случайно, я бы даже и не задумался об операции на желудке для снижения веса. Дело происходит в Финляндии (для читателей из ЕС - это бесплатно в ЕС, но долгая очередь, не тяните).
Кратко - вся вина в ожирении только моя, вины ни пап, ни мам, ни сверстников, ни друзей, ни девушек там нет и даже продавцы в магазинах для толстяков, что так сыпят комплиментами и восхищаются твоим элегантным 64-м размером. Я ел как не в себя; я сам, заедал по вечерам, кушал с хлебом и никогда не оставлял ничего на тарелке. Мне 37, всегда был толстым, максимальный вес в феврале 2011 года 143.5 кг. Обычно было около 115. В то время сильно травмирую колени, разорвав связки и получив травмы хрящевой ткани. Нужна была операция, а к ней потеря веса. Мой друг, который является достаточно известным бодибилдером и армрестлером, подготовил мне программу питания и за 6 месяцев я скинул 50 кг до 94. Это было очень круто, но после операции за мной не проследили (отходняк после наркоза), я упал в палате и все повредил все снова. Далее вес был 115-120, и та программа питания никак уже особо не помогала как и новая (вес держался минимум на 105). Так как потреблял много белка, бобовых и соевых то получил в том году подагру. Потом вес добавил варикоз и травмировал сильно спину. Итогом замкнутый круг - надо сбросить вес, при этом питание уже сильно ограничено по выбору, а для физической активности проблемы со спиной и венами. Вес дошел до 135 в 2022 году, я узнал об бариатрической операции по отшиванию части желудка и кишечника из статьи на pikabu. Оказалось, что двое коллег делали такую операцию и дела у них были еще хуже, а теперь отличный вес и ушли проблемы с диабетом. В Финляндии эта операция бесплатна, я записался на прием, скинул 7% от массы чтобы показать что могу себя контролировать, прошел ужас гастроэндоскопии и ждал очереди. Врачи очень положительно относятся к данной операции и говорят, что многим поможет, но я никогда от них о ней не слышал, а приходил на прием еще в 2017. Пока ждал, образ жизни стал совсем сидячим и к февралю 2023 я впервые увидел те же 143.5 кг. Так как очередь наступит не скоро, то попросил мне выписать лекарства для контроля аппетита, выбор пал из доступного на Mysimba за 40 евро в месяц (были еще какие-то американские уколы в живот по 1000е в месяц, но это уже слишком). С этим препаратом ушло 22.5 кг за 4-5 мемяцев. Еще один коллега финн устал ждать очереди и сделал операцию в ноябре 2022 в Эстонии за 6000 евро (с 150 он сейчас весит 80). Я ждал и начал уже ругаться: пора или очереди двигаться, или должна быть оплачена операция в другой стране, так как если я стану инвалидом, то буду всю жизнь сидеть на пособии. Если буду работать, то быстро отобью стоимость операции налогами. Сотрудники соцслужб это понимали, а вот врачи как-то не особо. В любом случае ругань принесла пользу и этой осенью моя очередь подойдет.
Еще раз спасибо за знания @Resverato, ты спас не только себя, но и многих других.
Моя мечта это подтянуться хоть раз в жизни (реально этого я никогда не делал).
Ну а тем, кто губит себя сейчас (никогда не будучи жирным раньше) подумайте куда вы идете и как будете выбираться? У меня есть около 10 товарищей и друзей, кто будучи в прекрасной форме в 20-30 лет, начали кабанеть после 30 и там уже вес за 120 ушел. Я пытаюсь объяснить что оно кажется нормальным пока организм тянет, но когда одна за другой пойдут проблемы - будет очень тяжело.
Удачи тем, кто приводит себя в форму сам и тем, кому нужна помощь.
Поиграем в бизнесменов?
Одна вакансия, два кандидата. Сможете выбрать лучшего? И так пять раз.
Бариатрическая операция: итоги
Итак, закончился мой 2-х месячный бан, который я получила за фразу "удар в псину".
Новости: мне сделали операцию (минигастрошунтирование), все прошло успешно, хотя очень больно. Почему-то я была уверена, что будет очень легко, простая, быстрая, лапароскопическая... У меня до этого было много сложных операций на ноги, но оказалось, что операция на внутренних органах - совсем другое. Во-первых, было ОЧЕНЬ больно из-за закаченного внутрь воздуха. Как будто на грудь поставили наковальню. К счастью, это длилось несколько часов, к вечеру прошло.
Сразу после выписки на фоне стресса у меня малость не выдержала психика и случился небольшой рецидив того, с чем я борюсь многие годы. К счастью, эпизод прошел быстро; в общей сложности через 10 дней после операции я полностью оправилась, наладила питание, продолжила заниматься ходьбой.
Сейчас я прохожу каждый день 5-6 тысяч шагов. Это максимальная нагрузка, с которой я справляюсь. Конечно, этого недостаточно, чтобы быстро терять вес.
Я похудела в общей сложности на 15 кг за 1,5 месяца. Процесс продолжается. Я рано перешла на твердую пищу, надо было подождать 2 месяца, но у меня уже на 4-й неделе не было сложностей с приемом любой еды. Утром и вечером я пью протеин (по 30 гр белка), а днем ем одно любое блюдо - иногда рыбу или курицу с гарниром, иногда беляш или оливье, могу съесть 3-4 ролла. Есть можно что угодно, если соблюдать КБЖУ. Попробовала один раз острый супчик, оказалось зря: а) дискомфортное ощущение в животе; б) нельзя потом запить водой. Каждый прием пищи разделен на несколько подходов. Например, я хочу съесть беляш, режу его на 4 части и ем с перерывом в 30-40 минут. Итого на прием твердой пищи уходит 2-3 часа. Жидкость заходит очень легко, могу спокойно выпить залпом 150 мл воды или 100 мл жидкости погуще, через 10-15 минут столько же. То есть, порция протеина спокойно выпивается за 30-40 минут. Переела один раз, съела целый нектарин, так как он был перезревшим и очень мягким, как пюре. Думала, что влезет, но надо было сделать паузу. В итоге распирающая боль в течение 20 минут, пока пищевой комок не прошел куда-то дальше. Рвоты у меня не было ни разу (не знаю, хорошо это или плохо, многие по тошноте ориентируются в объемах, а мне только через боль).
В первые недели у меня выходило 300-400 калорий в сутки и я чувствовала себя плохо, плаксиво, не было сил. Сейчас 900-1000 ккал и чувствую себя хорошо. Чувства голода не было больше месяца, но недавно он снова появился. Оказывается, организм учится вырабатывать грелин где-то еще)) Голод не сильный, но какой-то более неприятный, сразу выпиваю 1-2 глотка протеина и все проходит.
Пью кучу таблеток и витаминов. Хочу сохранить желчный пузырь, раньше он меня не подводил)