Улучшаем качество жизни онлайн и без регистрации⁠⁠

Совет. Если совсем не идет масса - вообще забей на ПП. 

Продолжай тренить , но добавь к молочке и мясу всякие бутеры, бургеры, пиццу, колу, шоколад и тд.

Как пойдет вес -  постепенно начинай убирать вкусняшки.

Я вот тоже в зал недавно пошел (щас 5 месяц пошел), правда результатов как у автора не видно, именно потому что я и так худой был (66кг и при 172см), сейчас такой же вес, но процент жира упал с 22 до 17. Да, исправилась осанка, прямее стала спина (фоток сбоку нет), плечи пошире стали, видно больше грудь, появилась бицуха. Но реально поддерживаю проблему того что худым сложнее стать прям красивыми качками, потому что я нажал жрать раза в 2 больше и поддерживать баланс БЖУ, а по факту ни одного КГ набрать не могу. Просто меняется жир на мышцы.

P.s. 27 лет, Москва, свободен :D

Калории считаешь или как типичный дрыщеворот в тарелках измеряешь еду?

Много - это сколько? У меня есть друг, весит 70 кг при росте 188. И всегда выёбывался - мол, смари как повезло, ем больше тебя и всегда щепка (я жирный прост). Ну и он действительно может много съесть, но, как оказалось, в целом нифига он не дохрена ест. Несколько раз отдыхали вместе достаточно долго, поэтому я видел на дистанции, так сказать, что такое по его мнению много: с утра чай попить с бутербродами (600-700 калорий), в обед таз салата и шашлык один (1000-1200 калорий), вечером ещё шашлык, кусок пирога, пирожки разные (1200-1300 калорий). Специально прикидывал, а бутеры даже заморочился и сам сделал, чтобы точнее было)). И вроде бы да, много. Но потом выясняется, что иногда с утра он не успевает поесть и просто пьёт кофе, в обед был на объекте и парой хот-догов закинулся, вечером сжирает пару тарелок борща, второе, торт, печеньки, чай - да там смело 2000-2500 калорий за раз, но это нифига не дохрена по одной простой причине, он тоже работает физически и много перемещается пешком. Стабильно 20-22 тысячи шагов в рабочий день. То есть ~1000 калорий он только ходьбой сжигает, не считая ещё других физических нагрузок по работе. Ему чтобы поправиться нужно 3500-4000 съедать в день минимально. А я работаю не выходя из дома за компом и без какой либо нагрузки, ясень пень, съедая 2000 калорий я буду в своих 100 кг болтаться.

Сейчас уже несколько месяцев в Мексике, ничего особо в рационе не менял, но стал есть сладкое, в России не тянуло, почему-то. Зато добавил 25-26 тысяч шагов ходьбы и так по мелочи - отжимания, пресс поскручивать, планку. Калорий стал потреблять больше, а вот вес за 5 месяцев стал на 18 кг меньше. Представляю, если бы я работал физически, как бы он улетал.

Значит недостаточно едите или трата калорий в день большая.

Тут на самом деле всё просто - профицит калорий для набора и дефицит для похудения и никакой магии.

И я как никто другой вас понимаю, лет до 27 при росте 186 я весил 60кг.

Фотки сейчас без смеха смотреть не могу.

Плюсую. При росте 183 вес 63-64 кг. Как пополнить вообще не знаю

сколько тебе лет?