Серия «Психологические ловушки.»

Наверняка, с вами бывало такое — вы едете в общественном транспорте, сидите в аудитории на лекции или участвуете в важных переговорах. И вдруг! вспоминаете историю, она до упаду смешная, вы вспоминаете её в лицах, во всех мельчайших подробностях! — и уже не можете удержаться. Смех снова начинает вас разбирать — на виду у всех, на виду собравшихся серьёзных людей. Вы понимаете неуместность ваших эмоций, пытаетесь их остановить, терпите крах — и оттого ситуация для вас становится ещё катастрофичнее — и смешнее!

А ведь история давно уже прошла, уже сто раз отсмеялись над ней — и всё равно сохранила свою убойную силу!

Хорошо, эта смешная история действительно происходила с вами, она сохранилась в памяти. А если это прочтённый когда-то рассказ или даже и совсем анекдот? Это же вымышленная реальность! И ведь всё равно — вспомнится в неподходящий момент — и опять смешно!

Зайдём с другой стороны.

Детский спектакль, на сцене — актёр в костюме наивного зайчика, наивно не видит другого, спрятавшегося за фанерной декорацией, актёра — уже в костюме лисы. И весь зрительный зал в ужасе кричит зайчику:

— Лиса!

Ладно, дети и сами наивны, возьмём публику постарше — нас с вами, взрослых и разумных, отличающих актёра от его роли.

Вот на экране кинотеатра известный голливудский миллионер из последних сил лезет по скале, за ним гонятся враги. Нет, зал не встаёт с криком:

— Круз, передохни, в следующем дубле залезешь нормально!

Зал в это время забывает о попкорне, о том, где он сидит, о Голливуде! У всех зрителей мышцы напряжены — будто они сами сейчас штурмуют отвес и это у них из-под ног предательски вылетают камни, и это они, зрители, сейчас повисают над пропастью!

И ведь все знают — актёр остался жив на съёмках, получил очередные миллионы гонорара, Оскар и новый контракт. И, всё равно — все сопереживают, вовлечены в сюжет!

Ладно — фильм! А книги? Вы же помните, как не могли оторваться от них, понимая — это лишь художественный продукт о героях, которых не было никогда! А фантастика? Это же вымысел о будущем, которого, скорее всего, и не будет в том виде, как его придумал автор!

Вот она — главная наша ловушка — для мозга нет разницы между реальностью и вымыслом, между прошлым и будущим! Для мозга всё — настоящее!

Обидная ситуация произошла много лет назад, а вы её так же, внезапно, вспомнили — и настроение падает, у девушек могут даже появиться слёзы. К зубному идти — завтра, а страшно — уже сегодня...

Абсолютно всё — собственные воспоминания, придуманную кем-то фантастику, фильм, мечты — мозг воспроизводит в воображении как собственную реальность в настоящем времени. Удивительно!

Однако, у всего есть и другие стороны.

Вы хотите начать новое дело или проявить инициативу на работе. Или познакомиться. Или — просто выйти из дома.

— Не высовывайся! — свирепым шёпотом тут же говорит вам ваша тревога и начинает вам рисовать — в вашем же воображении! — самые мрачные последствия. И для вашего мозга они будут неотличимы от реальности. Мнимые, ещё не случившиеся события будут учащать ваш пульс, погружать вас в страх, лишать красок ваше сегодня, сейчас.

И вот вы лишаетесь — уже в вашем настоящем! — карьеры, счастливой истории любви, да и, по сути, жизни.

Всё просто и сложно одновременно: тревога рисует вам страхи в будущем повторяя, воспроизводя сценарий страха из прошлого, вашего самого раннего прошлого. Это и есть настоящая, подлинная Сансара — двигаться по кругу перерождений своих страхов.

Какой же выход?

Тревога в своём алгоритме примитивна, это лишь поисковый алгоритм, ищущий в окружающей действительности соответствие своему ключевому запросу — страху. И, как плохой ученик подгоняет решение задачи под ответ, тревога точно так же подгоняет ситуацию под этот «ключ». Значит — надо лишить её этого фундамента!

Как?

Помним — для мозга нет разницы между прошлым, настоящим и будущем, для него всё происходит сейчас, в текущем времени, воспоминания также реальны, как реальна... реальность, его собственная реальность. Вспоминая ситуацию, создавшую страх, восстанавливая её в собственную реальность мозга, проживать её снова — но с новыми осмыслениями, с других точек зрения. это и есть путь избавления или значительного ослабления ключевого страха.

Это и есть главная задача психолога — конвертировать деструктивную реальность клиента в продуктивную и, снабдив личность новым логическим и эмоциональным инструментарием, новым мышлением, развернуть её от саморазрушения к созиданию — себя, своей жизни, своего счастья.

Продолжение следует.

P.S. Для психологического исследования приглашаю на анкетирование. По результатам которой мы проведём бесплатную беседу-консультацию - вы узнаете много нового, интересного и неожиданного о себе.

Сейчас особенно приглашаю тех, кто хочет:

✅ расстаться с курением и алкоголем;

✅ наладить отношения с детьми;

✅ преодолеть личный или творческий кризис, эмоциональный упадок после расставания с партнёром;

✅ получить волшебный пинок, чтобы начать новое - занятие, деятельность или жизнь.)

Ваш профит - бесценный вклад в науку и бесплатная часовая консультация по итогам анкеты, новый взгляд на себя, на свои возможности и перспективы.

Анкеты - анонимные и не требуют конфиденциальных сведений.

Заявку на участие можно прислать мне на тг HappyTalkie или на емейл SunWindSmile (собачка) мейл.ру.

✅Тревожность в 1-2 балла — это осторожность. Даже переходя улицу — мы должны убедиться в своей безопасности, оглядеться, оценить дорожную обстановку. Люди с этим уровнем тревожности уравновешены, мыслят трезво, тщательно обдумывают свои решения. Бывают несколько инертны к началу новых действий.

✅3-5 баллов. Уровень тревожности остаётся в зоне рационального мышления. Такие люди могут быть несколько суетливы, говорить быстрее среднего темпа, склонны к раздражительности. Однако с ними можно договориться, обсудить ситуацию — даже если и на повышенных тонах. Даже находясь в раздражении, они склонны рассуждать трезво и в спорах всё ещё оперируют фактами и аргументами, избегая излишней драматизации конфликта.

В целом, в диапазоне 1-5 баллов больше счастливых, самодостаточных, реализовавшихся людей с высокой удовлетворённостью жизнью.

✅6-7 баллов. Склонность к вспыльчивости, тревожным ожиданиям от будущего. Частые «атрибуты» такой тревожности — навязчивые мысли, бесконечные внутренние диалоги (рутинации), зависимости (курение, алкоголь, игромания, «залипание» в смартфоне и т.д.). Тревожность уже начинает проявлять себя в моторике — во время беседы руки и/или ноги начинают «жить своей жизнью», совершать неконтролируемые движения.Тело может «каменеть» — респонденты отмечают затекание мышц — особенно плеч и спины. Внимание может быть рассеянным, респонденты часто перебивают собеседника. В рассказе могут значительно уйти от изначальной темы, терять нить беседы. Могут трактовать слова собеседника в пользу своих обид и к их переносу на собеседника. В спорах склонны оперировать эпитетами, эмоциональными оскорбительными высказываниями, их сложно переубедить, они не согласны с оппонентами даже когда совершенно и очевидно неправы.

✅7-8 баллов.
Ослаблена способность логического восприятия, проявляется тенденция к драматизации даже в спокойной ситуации, такие люди расположены к обидам, вспыльчивости. Случайный взгляд или слово могут быть истолкованы как агрессия. Небольшой раздражитель может вызвать непропорциональную реакцию — обиду, гнев. Часто моторика уже выражена ярко — руки и ноги респондентов постоянно в движении и это мало похоже на эмоциональную жестикуляцию: постоянное поправление прически, накручивание волос, почёсывание ушей, носа.

✅9-10 баллов. Крайне высокая тревожность, склонность к слезам. Моторика охватывает всё тело — например, респондент может интенсивно качаться во время беседы из стороны в сторону. Сильные перепады настроения.

В диапазоне 5-10 больше случаев несчастливых браков, недовольства карьерой и уровнем жизни. Респонденты часто указывают на сниженную самооценку, утомляемость, прокрастинацию, навязчивые мысли и невозможность избавиться от зависимости.

Есть ещё одно обобщение, оно, пожалуй, главное и характерное — большинство респондентов в этой категории имеют сложные или даже конфликтные отношения с родителями.

А теперь — о хорошем!

Именно в диапазоне от 5 до 10 баллов большой потенциал к развитию.

Тревога отнимает огромное количество жизненной энергии, разрушает личные и профессиональные отношения, снижает качество жизни (подробнее читайте статью «Психологические ловушки. Десять к одному» по сноске в конце статьи). По мере занятий по выявлению причин высокой личностной тревожности и упражнений по снижению её уровня нормализуются отношения с близкими, с коллегами и деловыми партнёрами, происходят карьерные прорывы или смена работы с заметным повышением в должности и оплате. Высвобожденная огромная эмоциональная энергия даёт для многих идей и силы для их реализации.

Повторюсь, это промежуточные итоги и они охватывают не столько прогресс в основном направлении моего исследования (это — пока секрет!), сколько сопутствующие наблюдения — «побочный продукт». Нужна бОльшая статистическая база, работа ещё предстоит большая, её промежуточные ( надеюсь и окончательные) итоги буду так же выкладывать для обсуждения.

Благодарю всех пикабушников, принявших участие в анкетировании!

На днях выложу дополнительные комментарии.

P.S.
Для психологического исследования приглашаю на анкетирование. По результатам которой мы проведём бесплатную беседу-консультацию - вы узнаете много нового, интересного и неожиданного о себе.

Сейчас особенно приглашаю тех, кто хочет:
- расстаться с курением и алкоголем;
- наладить отношения с детьми;
- преодолеть личный или творческий кризис, эмоциональный упадок после расставания с партнёром;
- получить волшебный пинок, чтобы начать новое - занятие, деятельность или жизнь.)

Ваш профит - бесценный вклад в науку и бесплатная часовая консультация по итогам анкеты, новый взгляд на себя, на свои возможности и перспективы.
Анкеты - анонимные и не требуют конфиденциальных сведений.

Заявку на участие можно прислать мне на тг HappyTalkie или на емейл SunWindSmile (собачка) мейл.ру.

Подробнее об анкетировании:
Ищу добровольцев для психологического исследования

Психологические ловушки. Десять к одному

— Живу с родителями в трёхкомнатной квартире, с мамой отношения… ровные, с некоторой дистанцией. Отец… — тихий алкоголик, Я не разговариваю с ним с 12 лет. Мама тоже с ним не общается.
— Как вы… сосуществуете?
— Он всё время сидит у себя в комнате. Выходит только на кухню и в туалет.
— Почему перестала с ним общаться?
— Он стал пить.
— Он всегда пил?
— Нет, где-то с моих лет 8-9.
— Были ли какие-то события, которые стали причиной?
— Вроде — ничего драматичного не происходило.

Так, постепенно, проясняется внутренний конфликт молодого участника съёмочной группы — и так же постепенно мы продвигаемся в его изучении.

— В алкоголь уходят не из-за тяги к спиртному, — объясняю я Маше. — У всех у нас в детстве была магическая абсолютная защита. Наверняка, ты её помнишь: — Чик-чик, я в домике!
Лицо Маши светлеет:
— Да, было такое!
— Стакан, небольшая закуска — это домик, куда спрятался… сколько твоему папе было, когда вы перестали общаться?
— Где-то около 35…
— …куда спрятался маленький мальчик 35 лет, оставленный в большом мире один на один со всеми тревогами. Есть фраза — мы живём в возрасте своей обиды. Ты имеешь дело не с взрослым папой, а с беззащитным мальчиком, у которого в детстве произошла какая-то драматическая ситуация И я подозреваю — эта ситуация в каком-то виде повторилась, когда ему исполнилось 35. Или случилась ситуация, которая напомнила ту, которая так напугала его в детстве. И этот страх загнал его в алкогольный «домик». Понятно?
Кивает, слёзы.
— К следующей беседе узнай — какие драматические события происходили в детстве твоего папы. Это может быть смерть близких, развод, разлука с кем-то из родителей — события, оставляющие ребёнка в одиночестве.
— Я не хочу с ним разговаривать.
— У мамы спроси, она может знать.
— Спрошу у бабушки — его мамы, мы с ней нормально дружим.

Через несколько дней Маша просит о встрече.
Действительно, в детстве её отца произошла крупная семейная ссора, которая разделила, разбила большую и дружную семью на мелкие осколки. Мальчик, который рос, окружённый теплом большого количества родственников, среди которых ощущал себя в безопасности, внезапно оказался у дальней тёти — едва ему знакомой троюродной сестры матери, в огромном чужом городе. В новом доме он чувствовал себя брошенным, тётя оказалась строгой и не смогла наладить с ним близких отношений.
Через несколько лет мама мальчика (бабушка Маши) смогла забрать его к себе — но уже и с ней у «одичавшего» мальчика не получилось вернуться к прежней теплоте и искренности. Да и мама, видимо, натерпевшаяся после семейного конфликта, стала строже и на естественные детские шалости стала реагировать очень нервно.

Постепенно раскручивая историю семьи, мы с Машей стали лучше понимать природу её внутреннего напряжения — очевидного конфликта с отцом и скрытого — с матерью. И однажды, почувствовав её готовность к решительному шагу, дал ей очередное домашнее задание:
— Найди в себе силы побеседовать с папой.
— О чём?
— О детстве. О его детстве, о своём.
Цель этого задания — «подружить» Машу с 5-летним папой. У каждого ребёнка нет опыта «быть взрослым», но у каждого взрослого есть опыт «быть ребёнком». Двадцатитрехлетняя Маша не может представить себе переживания взрослого отца, зато у неё есть опыт своего проживания своего раннего возраста. Пятилетней Маше легче подружиться с пятилетним мальчиком, которым когда-то был её папа. По её удивлённым глазам понимаю — ей впервые пришло понимание: её папа, которого она всю жизнь знала взрослым, оказывается, когда-то был её ровесником.

Через несколько недель Маша пришла значительно изменившись. Сутулость осталась, но и в осанке, и на лице исчезла напряжённая готовность к агрессии, появилась расслабленность и облегчение.
— Я побеседовала с ним в тот же вечер, он много чего рассказал. Все эти дни мы много разговаривали. Я подумала — как давно не слышала его голос и таких длинных фраз. Вчера вечером он собрался в магазин и спросил — какой творог купить мне на завтрак? Я с детства люблю чай с творогом, он помнит.
— Ты проделала большую работу, великолепный прогресс! — я действительно был очень рад такому прорыву. — Общайся с ним чаще, достань детские фотографии. Провоцируй его на воспоминания, когда ты была маленькой: папа, а какая я была? Какие сказки ты мне рассказывал? Думаю — он скоро бросит пить. Он и сам бы рад, но не знает — как. Отвлекай вечерами на чай, на разговоры — он постепенно успокоится и потребность в «домике» так же постепенно уйдёт. У мамы спрашивай — как вы познакомились? Куда ходили гулять? И у папы тоже. Запомнила?
— Да.
— Дальше. Ты говорила — бабушка кремень, мама — командир, — мы обсуждали это с Машей в одной из бесед. — Правильно помню?
— Да.
— Значит и ты можешь руководить, командовать. Как ты объясняешь задачу на съёмочной площадке?
— Я их вежливо прошу. Они продолжают курить, говорят — придём через пять минут. Возвращаюсь к ним через десять минут — всё ещё курят.
— С этого дня — перестаёшь просить. Это не они делают тебе одолжение, а ты им даёшь возможность показать свою полезность и оправдать свою зарплату. Не справляются — увольнение. Понятно?
— Да…
— Теперь прорепетируем. Я твой подчиненный, должен принести реквизит, один раз ты меня уже попросила об этом, я проигнорировал. Репетируем второй подход.
— Принесите, пожалуйста, реквизит, — робким голосом говорит Маша и я понимаю почему видавшие виды рабочие не могли воспринимать её указаний.
Кричу:
— Маму на своём месте представила и… Вот! Таким! Голосом! Короткой! Командой!
Маша преображается:
— Реквизит! Быстро! Сюда!
— Громче!
Девушка весело кричит и даже довольно сильно топнула в пол.
— О, какой голос прорезался! На меня смогла — значит и на них сможешь наорать. Если у тебя с ними опять будет ступор — вспоминай, как голосила сейчас. Память мышечных действий поможет. Можешь ещё порепетировать дома.

Рабочие, которые были у неё в подчинении — мужская фигура, отождествлявшаяся с отцом, которого она — не презирала, как она считала, а панически боялась. Отсюда — робость и отстранённость в отношениях — и с коллегами, и в личной жизни. Налаживание отношений с отцом снизила внутреннюю драму, повысила свою значимость, а отношения с матерью, ставшие эмоционально более тёплыми, дали Маше возможность без сопротивления примерять её образ, воспроизводить её качества — и в необходимых ситуациях проявлять их.
Через несколько месяцев Маша получила должность заместителя руководителя проекта, а через полгода стала одним из продюсеров компании. В настоящее время счастливо замужем и… довольно успешный художник. На момент наших бесед о рисовании не думала.

Внутренний конфликт, особенно, если в его основе — конфликт с родителями — лишают личность важных опор — моральных, эмоциональных. Подспудное ежедневное давление конфликта неизменно — отрицательно! — отражается на деятельности человека, в том числе — и на профессиональной.
Налаживание отношений с близкими — это начало успешной карьеры и реализации себя в профессии. Скованные конфликтом эмоции вырываются на волю — и появляется желание творить!

Все имена вымышлены, некоторые обстоятельства изменены для соблюдения конфиденциальности. Приведённые диалоги значительно сокращены, с сохранением общей логики и структуры еженедельных бесед, происходивших в течении нескольких месяцев.

P.S.
Я режиссер, преподаватель. Сейчас доучиваюсь по специальности психолог-консультант и перед началом профессиональной практики хотел бы провести бесплатные онлайн-консультации.

Заявку на 30-60 мин бесплатную консультацию можно прислать на тг HappyTalkie или на емейл - к моему пикабушному нику нужно прибавить собачку и мейл.ру.
С вас - по желанию - отклик, который я мог бы выложить у себя на сайте.

Надеюсь, получится побеседовать со всеми, кто откликнулся.)

Упражнение выглядит простым и даже, где-то наивным – в конце дня нужно составить список из пяти дел, за которые вы можете себя похвалить или, другими словами, поставить себе «+». И это одно из самых эффективных упражнений самопомощи в тревожных состояниях.

Высокий уровень личностной тревожности (для краткости в дальнейшем — тревога) — довольно распространённое состояние. Поводов для него очень много — давление постоянных дедлайнов, желание соответствия высоким стандартам в офисе и личной жизни, конфликты на работе, на улице, дома и т.д.

Всё вместе деструктивно влияет на психику, восприятие личностью окружающих событий и восприятие личностью себя, снижая самооценку.

Как работает это упражнение?

1. Тревога (правильнее и полнее — высокий уровень личностной тревожности): представляет окружающие события в мрачном свете.
   Упражнение: учит выделять в происходящем и в своих действиях положительное,
   

2. Тревога: рассеивает ваше внимание на событиях, интерпретируя их своих интересах и стремится свести происходящее к обобщениям вида «всё становится всё хуже и хуже и я в этом совсем негодный, негодная».
   Упражнение: концентрирует ваше внимание на положительных аспектах происходящего, на положительных результатах ваших действий.
   

3. Тревога: обесценивает личные достижения, искажает восприятие личностью себя, снижает самооценку.
   Упражнение: поднимает самооценку, помогая увидеть свои положительные качества, положительные результаты своих усилий и проявления своих сильных качеств.
   

4. Тревога: делает объектом вашего внимания страхи.
   Упражнение: концентрирует ваше внимание на вашем «Я», на ваших качествах и возможностях их реализации.
   

5. Тревога: рисует в мрачные тона прошлое и будущее.
   Упражнение: формирует устойчивый навык выделять положительные события в вашей жизни и, со временем, этот навык начинает проявлять себя в осмыслении вашего прошлого.

Так упражнение «Пять плюсов» делает незаметную, но очень эффективную работу. В одной из прошлых статей описано, как работает правило «Мы там, где наше внимание» (подробно: Психологические ловушки. Глючь по имени «Ключ» ). Упражнение постепенно и неуклонно переносит ваше внимание с внешних обстоятельств и своих страхов на ваши сильные качества и возможности их реализации.

Заведите для упражнения отдельный блокнот.

Чем больше плюсов вы найдёте в прошедшем дне — тем лучше, главное — не меньше пяти, это важный рубеж. Меньше — воспринимается как небольшое, а значит — неважное количество. Распространяя это «неважное» и на ваше «Я». А у нас — задача противоположная, наше «Я» должно быть значимым для нас, тогда оно станет значимым и для других.

Если у вас не хватает «плюсов» — в качестве таковых могут пригодиться даже бытовые дела:
— Помыли посуду? Плюс!
— Сходили на прогулку? Плюс!
— Прибрались — даже если и не во всей квартире, а только на одной из полок? — ещё какой плюс!
И даже заполнение списка «Пять плюсов» — это тоже, несомненно, плюс!

Как только упражнение станет вашим ежевечерним ритуалом, вы через некоторое время — буквально через несколько недель! — обнаружите ещё один интересный эффект. Даже к самым обидным, драматическим ситуациям своего, казалось бы, неизменного и мрачного прошлого, вы начнёте относиться — легче, иногда даже находя в них полезные выводы. И в совсем недавно казавшемся беспросветном будущем — вы начнёте видеть возможности для своего развития!

Почему?

Для мозга нет разницы между прошлым и будущим - для него всё происходит в настоящем  (подробнее Психологические ловушки. Множественность личности. Часть #01 ). Научившись видеть положительное в настоящим — наш мозг начинает использовать этот навык при обращении к своей памяти и в построении прогнозов!

Упражнение создаёт прецедент переосмысления события с положительного ракурса — это, в свою очередь, даёт возможность искать и находить точку, с которой открываются положительные перспективы в любой ситуации.

Интернет приписывает цитату Лао-цзы, но даже если у неё другой автор — он выразил в ней свой опыт тонких наблюдений человеческого восприятия:
—  Если вы находитесь в унынии, то вы живёте прошлым. Если вы встревожены, то думаете о будущем. Если вы в состоянии мира, то, значит, вы существуете настоящим.

Один из моих друзей рассказал, как его сын-подросток, начиная с дошкольного возраста, каждый вечер перед сном обстоятельно рассказывает своим родителям — какие хорошие дела он сделал за день. Сам ли он придумал этот ритуал или кто-то из ровесников подсказал — не важно, главное — он, таким образом, проводит ревизию прошедшего дня, которая помогает ему оценить себя полезным, нужным, ценным. По сути, он самостоятельно освоил упражнение «Пять плюсов», только в его версии это упражнение не имеет ограничений!

Упражнение «Пять плюсов» — небольшими шагами, постепенно поможет вам извлечь своё «Я» из-под влияния порождённой прошлыми обидами тревоги — и переместить вас в настоящее, в настоящее понимание себя.

Ещё очень важный момент — этим упражнением вы успокаиваете себя перед сном, создаёте положительный эмоциональный фон для сна. Мальчик, к слову, это явно прочувствовал!

Можете начать упражнение прямо сегодня и вот вам первый в этом списке плюс:
— Вы прочитали эту статью и узнали про Упражнение «Пять плюсов»!

Ваш HappyTalkie!

P.S.
Для психологического исследования приглашаю на анкетирование. По результатам которой мы проведём бесплатную беседу-консультацию - вы узнаете много нового, интересного и неожиданного о себе. И, возможно, причины, мешающие вашему развитию — в бизнесе, карьере, личной жизни (подробнее - Анкетирование 2.0).

Ваш профит - бесценный вклад в науку и бесплатная консультация (30-45 мин) по итогам анкеты, новый взгляд на себя, на свои возможности и перспективы.

Заявку на участие можно прислать мне на тг HappyTalkie или на емейл HappyTalkie (собачка) мейл.ру.

— Действие заполняет пустоту, создаваемую нашими промахами! — этот закон Сирилла Норкота Паркинсона наглядно описывает принцип тревоги. Она действительно заполняет любой вакуум и, самое главное, она заполняет вакуум в свою пользу — и против вас!

Американский экономист Дж. Гелбрейт приводит впечатляющие наблюдения, полученные при общении с индийским национальным лидером Джавахарлалом Неру:
— Его метод, с помощью которого он избавлялся от нежелательных идей и неприятных просьб, был очень эффективен и приводил в замешательство. Состоял он в полном молчании. Вы просили его... Он не выдвигал возражений; он просто ничего не говорил. Когда молчание становилось невыносимым, вы повторяли свою мысль или просьбу и в отчаянии слышали лишь собственные слова. Вновь царило молчание. Вы теперь ждали услышать от него хотя бы отрицательный ответ. И когда в конце концов он давал его, вы с благодарностью исчезали.

Смысл эффективности паузы такой же, как и в темноте: в отсутствии сигнала наше восприятие начинает искать признаки опасности, к этому процессу присоединяются все внутренние страхи.

Именно они снабжают молчание собеседника самыми угрожающими смыслами. Под таким давлением вы уже будете рады и отказу, только бы не оставаться наедине со своей тревогой.

Опытный переговорщик, разглядев слабость контрагента, непременно применит «мхатовскую паузу» при обсуждении условий договора. И вот уже неуверенный в себе подрядчик начинает отступать от своих интересов — делает скидки, снижает сроки, увеличивает объём работ при сохранившемся бюджете.

Захватывающий эффект молчания и «домысливания» приведён в фантастической повести Станислава Лема «Дознание пилота Пиркса». Придавленный перегрузкой Пиркс не может определиться с решением и дать команду. Робот-андроид, пытавшийся уничтожить экипаж смертельным манёвром, трактует молчание пилота как разоблачение и совершает ошибку.

А в одном из первых рассказов о пилоте Пирксе описывается его испытание в камере сенсорной депривации — бак, изолирующий человека от сигналов внешнего мира — звуков, света, запахов. Бак заполнен соляным раствором с температурой тела.

...Прежде всего он перестал ощущать положение собственного тела, рук, ног. Он помнил, в какой позе лежит, но именно помнил, а не ощущал. Пиркс прикинул, давно ли он находится под водой, с этим белым парафином на лице. И с удивлением понял, что он, умевший без часов определять время с точностью до одной-двух минут, не имеет ни малейшего представления, сколько минут – или, может, десятков минут? – прошло после погружения в «сумасшедшую ванну».

Лишённый внешних ориентиров разум превращает в пустоту всё — время, пространство и, наконец, себя:

Пока Пиркс удивлялся этому, он обнаружил, что у него уже нет ни туловища, ни головы – вообще ничего. Совсем так, будто его вообще нет.

Вот уже и сердца не слышно. Изо всех сил он напрягал слух – безрезультатно. Зато тишина, наполнявшая его, сменилась глухим гулом, непрерывным белым шумом, таким неприятным, что хотелось заткнуть уши.
...

И уже в конце:

...Он стал прозрачным. Он был дырой, решетом, извилистой цепью пещер и подземных переходов.

Потом и это распалось — остался только страх...

Воображение, столкнувшись с незнакомой ситуацией — полного отсутствия сигналов — заполнило сознание страхом, тревога заполнила всё сознание.

Великий фантаст, решив приступить к рассказу, видимо, сам испытал на себе действие камеры сенсорной депривации. Или, наоборот, написал его под впечатлением от своих переживаний.

Страх тишины — самое парадоксальное проявление тревоги. Казалось бы — тишина есть символ покоя. Но именно она активизирует людей с высокой тревожностью. Они начинают суетиться, говорить — в буквальном смысле! — ни о чём, ни к месту, не связанно со смыслом происходящих вокруг событий. Наверняка, вы встречались с ними и оставались в полном недоумении от их пустой, бесполезной речи, деятельности. Такое раздражающее поведение объясняется одним — им страшно наедине со своими мыслями и их тараторящая речь, по своей сути, это крик:
— Мне страшно! Я боюсь! Спасите меня!

Речь же самодостаточного, живущего в ладу с собой человека давно описана в «Одесских рассказах» И.Бабеля:
— Беня говорит мало, но он говорит смачно. Беня говорит мало, но хочется, чтобы он сказал  ещё.

Получается, самый страшный враг личности — сама личность, вернее — её внутренняя тревога. Именно она становится посредником между личностью и мирами — внутренним и внешним. Тревога искажает восприятие себя, преуменьшая возможности человека — отсюда сниженная самооценка и неуверенность в себе. Тревога искажает восприятие окружающей действительности — преувеличивая опасности, формируя мрачные ожидания.

Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза. Тревога есть у всех, её высокий уровень обездвиживает личность, лишает её мотивации к развитию. Тревога в «здоровых дозах» называется осторожностью — переходя через дорогу мы оглядываемся по сторонам.

Самое впечатляющее проявление «смыслового мондегрина» выражен в японской культуре восприятия искусства югэн, которое выражено ёмким правилом:
— Услышать несказанное, увидеть ненаписанное...

Тишина недоговорённости, оставленная автором картины или стихотворения — та самая «мхатовская пауза», которой он приглашает своего зрителя — к размышлениям, к «додумыванию», к воображаемому соавторству. Порождённые зрителем смыслы — в соответствии со своим уникальным жизненным опытом — делают сам объект искусства более ценным.

Иероглифы, описывающие югэн содержат в себе другие понятия — уединённость, тайну, темноту. Если перевести на технический язык — опять отсутствие сигналов и связанные с этим страхи! Тревога в «гомеопатических дозах» помогает погрузиться в созерцание и осмысление, такая тревога, как лёгкая рябь на поверхности замершей воды, создаёт красоту неуловимого мгновения.

Оставляя читателя в размышлении, завершаю статью классическим хокку Мацуо Басё:

— Все волнения, всю печаль
Своего смятенного сердца
Гибкой иве отдай...

P.S.
Для психологического исследования приглашаю на анкетирование. По результатам которой мы проведём бесплатную беседу-консультацию - вы узнаете много нового, интересного и неожиданного о себе.

Сейчас особенно приглашаю тех, кто хочет:
- расстаться с курением и алкоголем;
- наладить отношения с детьми;
- преодолеть личный или творческий кризис, эмоциональный упадок после расставания с партнёром;
- получить волшебный пинок, чтобы начать новое - занятие, деятельность или жизнь.)

Ваш профит - бесценный вклад в науку и бесплатная часовая консультация по итогам анкеты, новый взгляд на себя, на свои возможности и перспективы.
Анкеты - анонимные и не требуют конфиденциальных сведений.

Заявку на участие можно прислать мне на тг HappyTalkie или на емейл SunWindSmile (собачка) мейл.ру.